Lendartognun: Náttúrulegar meðferðir og heimilisúrræði
L 'tognun í mjóbaki, einnig kallað « nýra turn » eða « lumbago », er tiltölulega algengt ástand sem venjulega kemur fram í tilefni af fölskum hreyfingum.
Það er í raun sár í einu eða fleiri af mörgum liðbönd sem tryggja stöðugleika í Mjóhryggur, hvort sem einfaldur yfirteygur eða a liðbandsrof (að hluta eða öllu leyti).
Þó hún sé það að mestu góðkynja, lendatognun kemur fram í meirihluta tilfella af miklir verkir í mjóbaki, kemur stundum í veg fyrir allar tilraunir til að virkja bakið! Þá er nauðsynlegt að grípa til meðferðar bólgueyðandi et verkjalyf að létta af sér.
Ef þú þjáist af a tognun í mjóbaki og þú vilt frekar forðast að taka verkjalyf (sem hafa margar aukaverkanir), þú getur valið um vægari úrræði, 100% náttúrulegt et áhrifaríkt fyrir marga. Uppgötvaðu þá í þessari grein!
innihald
innihald
Mjóhryggur: stutt líffærafræðileg áminning
okkar mjóhrygg samanstendur af 5 hryggjarliðir (L1 til L5) staflað hvert ofan á annað og aðskilið með millihryggjardiskar. Eins og þú veist, þessi hluti hryggsins er sérstaklega stressaður, vegna þess að það er hún sem ber mesta þyngdina og það er á henni sem mestum skorðum er beitt við hinar ýmsu hreyfingar.
Til að tryggja samheldni þess og stöðugleika eru því nombreuxliðbönd sem tengja sitt hryggjarliðir til hvors annars. Mundu að liðbönd eru trefjavirki, sem samanstendur af öflugum trefjumkollagen skipulagt í búntum og í nokkrum lögum, sem tengja bein við annað bein (ólíkt sininni sem tengir vöðva við bein).
Hér eru nokkrar af þeim liðbönd staðsett hjá okkur hrygglendarhrygg :
Í viðbót við þessi liðbönd eru hylkisþykknun á aftari hryggjarliðum. Þessar þykkingar, sem einnig stuðla að samheldni í Mjóhryggur, eru talin liðbönd.
Athugið: the millihryggjardiskar, sem eru trefjabyggingar sem tengjast milli tveggja aðliggjandi hryggjarliða, eru einnig talin liðbönd (tæknilega séð).
Skilgreining á tognun í lendarhrygg
Almennt séð, a tognun er áverka á liðbandi af völdum a ofbeldisfull og skyndileg hreyfing, ásamt snúningi. Góðkynja tognun, sem almennt er kölluð "álag", er einfalt yfirteygjuraf liðbandi.
L 'tognun í mjóbaki er því a skemmdir á einu eða fleiri liðböndum staðsett á vettvangi lendarhluta hrygg.
Í langflestum tilfellum ertognun í mjóbaki gerist í a bráð samhengi í tilefni af a Röng hreyfing (að lyfta þungu byrði af jörðu í slæmri stöðu til dæmis).
Það birtist síðan af verkir í mjóbaki oft ákafur, sem og af vöðvastífleiki og a sljór meira og minna mikilvægt af bakinu.
Lendartognun: náttúrulegar lausnir til að lina sársauka
Stuðningur viðgóðkynja mjóhrygg byggist í meginatriðum á meðferð einkenna:
Bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar til að draga úr styrk staðbundinnar bólgu og létta sársauka.
Verkjalyf auðvelt að létta verkir.
Vöðvaslakandi lyf að slaka á vöðvakrampar.
Hlutfallsleg hvíld og notkun á íspoka á fyrstu klukkustundunum eftir áverka til að draga úr staðbundinni bólgu.
Þessi meðferð er venjulega meira en nóg til að létta einkenni á meðan beðið er eftir sjálfkrafa lækningu á lendarhrygg í venjulegan tíma minna en6 vikur.
Fyrir þá sem kjósa að forðast verkjalyf/bólgueyðandi lyf eða takmarka notkun þeirra eru til náttúrulegir kostir sem getur verið árangursríkt við að meðhöndla væga tognun í lendarhrygg. Hér eru nokkrar:
1. Beiting kulda eða hita
Ekki hefur enn náðst samstaða um notkun hita eða kulda ef um er að ræða sársauka af áverka (þar á meðal tognun í lendarhrygg), en almennt er mælt með:
Frekar að sækja um kalt á bráða fasanum lenda tognun, þ.e. fyrstu 24 til 72 klukkustundirnar, til að draga úr staðbundnum bólguviðbrögðum og lina verki.
Frekar að sækja um hita í burtu frá bráðafasanum til að slaka á sársaukafullum vöðvakrampum.
Í reynd:
Kalt : ís vafinn inn í handklæði eða annan klút (aldrei ís beint á húðina) yfir sársaukafulla svæðið fyrir 10 til 15 mínútur, 3 eða 4 sinnum á dag (jafnvel á tveggja tíma fresti fyrstu 2 til 24 klukkustundirnar þegar sársaukinn er mestur).
Hlýtt: þú getur sett heitavatnsflösku (aldrei sjóðandi vatn) eða hitaplástur á sársaukafulla svæðið til að slaka á vöðvasamdrætti.
Athugið að það eru nokkrir varúðarráðstafanir að taka til öruggrar notkunar á kulda eða hita sem og ákveðin contre-ábendingar að virða. Skipun ICI að uppgötva þá!
Hellið en savoir plús sur notkun heits eða kölds ef um tognun í lendarhrygg er að ræða, við mælum með því að þú skoða eftirfarandi grein.
2. Notkun ilmkjarnaolíur
Til að létta sársauka við tognun í lendarhrygg er hægt að nota ákveðin ilmkjarnaolíur til dyggðanna bólgueyðandi et verkjalyf sem:
Til að nýta sér bólgueyðandi, verkjastillandi og róandi eiginleika þessara ilmkjarnaolía, einfaldlega þynntu einn eða tvo dropa í jurtaolíu (t.d. ólífu- eða sætmöndluolía), notaðu svo blönduna til framkvæma blíð, hringlaga nudd í mjóhrygg einu sinni eða tvisvar á dag eða einstaka sinnum.
3. Að taka verkjastillandi jurtir
Margar plöntur hafa bólgueiginleikar et náttúruleg verkjalyf sem getur verið árangursríkt til að lina sársauka af a tognun í mjóbaki. Hér eru nokkrar:
athygli, er mælt með því að láta lækninn vita ef um er að ræða notkun lækningajurta (fylgni við frábendingar og skammta, forðast milliverkanir o.s.frv.).
4. Framkvæma ákveðnar æfingar
Eftir einn tognun í mjóbaki, sársaukinn er stundum svo mikill að maður freistast til að vera í rúminu allan daginn til að forðast allar hreyfingar sem eru líklegar til að koma honum af stað.
Þessu viðhorfi er eindregið mælt af sérfræðingum sem mæla með því í staðinn viðhalda hóflegri hreyfingu þrátt fyrir meiðslin.
Til að uppgötva eitthvað bora sem þú getur gert eftir tognun í mjóhrygg, sjá eftirfarandi grein.
5. Streitustjórnun (sem eykur sársaukaskynjun)
Streita er þáttur í því eykur skynjun á sársauka eins og þeir sem finnast við tognun í lendarhrygg. Það er því nauðsynlegt að vita hvernig á að stjórna því daglega, sérstaklega þökk sé náttúrulegar aðferðir sem:
Öndun: ákveðnar öndunaraðferðir veita verulegan léttir á bakverkjum. Skoðaðu þessa grein fyrir nánari upplýsingar.
Hugleiðsla: la fulla hugleiðslu meðvitund getur hjálpað þér að draga úr skynjun á verkjum í mjóbaki.
Nuddið: mjúkt nudd á mjóhryggnum, sérstaklega með því að nota ilmkjarnaolíurnar sem nefndar eru hér að ofan, geta linað sársauka og losað um vöðvaspennu.
Niðurstaða
L 'tognun í mjóbaki er meinafræðialmenntgóðkynjasem grær af sjálfu sér á nokkrum dögum til nokkrum vikum. Stjórnun þess byggist að miklu leyti á meðferð sársauka sem það veldur.
Auk bólgueyðandi, verkjastillandi og vöðvaslakandi lyfja er hægt að nota náttúrulegar aðferðir til að létta sársauka við tognun í lendarhrygg.
Þessar náttúrulegu aðferðir geta haft ákveðinn árangur, en þær ættu ekki að koma í stað a læknishjálp í góðu og eðlilegu formi.
Ég heiti Katia, ég er 27 ára og er vefritari sem sérhæfir mig í að skrifa læknisgreinar. Þar sem ég hef brennandi áhuga á læknisfræði og ritstörfum hef ég sett mér það markmið að gera læknisfræðilegar upplýsingar aðgengilegar sem flestum, þökk sé vinsældum enn flóknari vísindalegra hugmynda.
