ÓKEYPIS prógramm: 21 dagur gegn bakverkjum (skráning)

Vous souffrez de mal de dos ? Ce programme s’adresse à vous si :

  • Vous souffrez de mal de dos provenant d’une hernie discale, sciatique, arthrose lombaire, discopathie dégénérative, lombalgie, etc.
  • Vous aimeriez être plus actif(ve), mais vous êtes limité(e) au quotidien par des douleurs physiques incapacitantes
  • Vous avez perdu confiance en votre dos, et êtes réticent(e)s à faire du sport par peur d’aggraver vos symptômes
  • Vous avez déjà tenté la kiné ou des exercices pour votre dos, mais n’avez pas été convaincu par les résultats
  • Vous manquez de motivation, de soutien, de temps ou d’énergie
  • Vous n’osez pas rejoindre une salle de sport par craintes de jugement, ou d’être embarrassé(e) par vos douleurs
  • Vous n’avez pas les connaissance pour débuter un nouveau programme d’exercices qui serait sûr et adapté
  • Vous êtes souvent fatigué(e), dormez mal, et vous réveillez avec des raideurs matinales

Hvers vegna þetta forrit?

Þú veist líklega að hreyfing er gagnleg til að meðhöndla bakverki.

Vandamálið er að illa framkvæmd æfing getur aukið sársauka þinn í stað þess að létta þig. Og umfram allt verður æfing að vera samþætt í alþjóðlegri nálgun til að raunverulega skipta máli.

Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að ég setti upp „21 dagur gegn bakverkjum“ prógramminu.

prog 21 daga kápa 2024 PNG

Fyrir hverja er þetta forrit?

Þetta forrit hefur verið sérstaklega hannað fyrir þig ef:

  • Þú skilur mikilvægi þess að vera virkur til að draga úr bakverkjum og ert hvattur til að lækna fyrir fullt og allt.
  • Þú vilt vera virkari, hreyfa þig, skemmta þér og þurfa ekki alltaf að hafa áhyggjur af bakinu.
  • Þú veist ekki hvar þú átt að byrja, eða hvaða hreyfingar eða æfingar þú átt að gera til að létta þig.
  • Þú ert hræddur við að framkvæma æfingar sem leitað er að á Youtube, á hættu að sjá ástand þitt versna í stað þess að batna.
  • Þú vilt njóta góðs af skipulagðri, öruggri og faglegri nálgun til að lækna bakið.
  • Þú vilt fá ráðleggingar frá heilbrigðisstarfsmanni (og sérstaklega ekki hverjum sem er!).

Af hverju að treysta mér?

Ég heiti Anas og er menntaður sjúkraþjálfari frá Kanada. Undanfarin 13 ár hef ég fengið tækifæri til að vinna með mörgum sjúklingum sem þjást af bakverkjum í mismunandi löndum og heimsálfum.

Þú munt því skilja að ég hef séð nánast öll möguleg tilvik, allt frá tímabundnum verkjum í mjóbaki til alvarlegra tilvika sem krefjast brýnnar læknishjálpar.

anas 2 eintak 2.jpg

Í gegnum árin hef ég meðhöndlað fjölmörg tilfelli af diskusútbroti, sciatica, slitgigt í lendarhrygg, hálsbólgu, hryggskekkju o.s.frv. og ég get fullvissað þig um að langflestir sjúklingar mínir hafa náð ótrúlegum árangri.

Byggt á reynslu minni á skrifstofunni hef ég nú beint sjónum mínum að netsamfélaginu mínu. Þess vegna bjó ég til Lombafit, í samvinnu við ýmsa heilbrigðisstarfsmenn.

Markmið okkar ? Að hjálpa þeim sem þjást af bakverkjum að skilja betur ástand sitt og veita þeim vettvang til að vera virkir og stunda íþróttir án þess að vera takmarkaður af verkjum sínum.

Ég hef tekið eftir því í gegnum árin að fólk með bakverk skortir ekki endilega hvatningu. Frekar var það ótti við sársauka og slæma fyrri reynslu sem kom í veg fyrir að þeir væru virkir.

Vertu viss um að forritið var hannað fyrir þig óháð virknistigi þínu.

Hvers get ég búist við af forritinu?

  • Skilningur parfaite hvað á að gera til að létta sársauka og lækna til lengri tíma litið.
  • Minnkun á einkennum og sársauka (sérstaklega ef þú fylgir ráðleggingunum út í loftið).
  • Bættur liðleiki, þrek og vöðvastyrkur (sérstaklega vöðvarnir sem hjálpa til við að styðja við bakið og viðhalda góðri líkamsstöðu)
  • Betri gæði svefns á nóttunni (með minni morgnistífleika)
  • Betra umburðarlyndi fyrir langvarandi kyrrstöðu (eins og að sitja í langan tíma, standa osfrv.)
  • Meira sjálfstraust í bakinu og sérstaklega sjálfum þér.

Spurningar fréquentes

Getur forritið hjálpað mér ef ég er eldri en 60 ára?

Algjörlega! Vegna þess að það er sett upp fyrir framsækna (og aðlögunarhæfa) hreyfingu getur það passað fyrir hvern sem er. Þar sem eldra fólk er oft kyrrsetu, þá er það oft einmitt þetta fólk sem hefur mest gagn af náminu.

Hvað ef ég get ekki farið fram úr rúminu?

Þó að forritið sé mjög áhrifaríkt mun það heldur ekki gera kraftaverk ef það er of mikil bólga til staðar eða ef taugarót er of pirruð. Í þessu tilviki verður fyrst að hafa stjórn á einkennunum og fá grænt ljós frá lækni. Þetta er þegar þú ættir að fá forritið.

Ég get nú þegar fundið nokkrar æfingar á Youtube, svo hvers vegna að fá þetta forrit?

Æfingarnar á Youtube taka ekki mið af sérstökum aðstæðum þínum og eru oft beint að ungum og mjög virkum hópi. Þar að auki kvarta nokkrir sjúklingar mínir yfir því að hafa versnað einkenni sín eftir að hafa prófað æfingu sem fannst á Youtube. Það er af þessum sökum sem æfingar í þessu prógrammi hefjast í öruggum stellingum, síðan er þeim haldið áfram dag frá degi til að vera viss um að forðast köst.

Ég stunda sjúkraþjálfun, ætti ég að fá þetta forrit?

Satt að segja geta sjúkraþjálfarar fræðilega boðið þér enn hentugri æfingar. Vandamálið er að uppbygging heilbrigðiskerfisins kemur í veg fyrir að þeir geti stundað frjálsar æfingar. Það er af þessum sökum sem margir sjúkraþjálfarar meðhöndla (of marga!) marga sjúklinga á sama tíma og treysta á aðferðir eins og hita og rafstrauma til að lágmarka einstaklingsmiðaða meðferð. Vertu viss um að "21 Days Against Back Pain" forritið byggir á reynslu minni af þúsundum sjúklinga í nákvæmlega sömu aðstæðum og þú. Og þar sem ég hef alltaf meðhöndlað sjúklinga mína einn á móti, ég veit nákvæmlega hvað þeir þurfa til að lækna.

Til baka efst á síðu