Ofþyngd, offita og bakverkir: Hver er tengingin?

Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum 

Offita er oft kölluð „illska aldarinnar“. Það er kaldhæðnislegt að við notum sama formerkið til að lýsa bakverkjum.

 

Hvað ef þetta tvennt væri tengt? Gæti ofþyngd þín (meira eða minna áberandi) skýrt bakverkina? Ef svo er, hvað nákvæmlega er hægt að gera?

 

Þessi vinsæla grein mun fjalla um tengsl ofþyngdar, offitu og bakverkja. Sem bónus bjóðum við þér lausn sem gæti hjálpað þér að léttast á meðan þú léttir mjóbaksverki.

Skilgreining á ofþyngd (og offitu)

 

Áður en hægt er að staðfesta tengsl á milli bakverkja og offitu er nauðsynlegt að kynna sér hugtökin ofþyngd og offita.

 

Venjulega er „venjulegur“ fitumassi hjá körlum á milli 10 og 15% af líkamsþyngd, en hann er 20 til 25% af líkamsþyngd hjá konum. Ef um er að ræða ofþyngd eða offitu er óeðlileg eða óhófleg uppsöfnun líkamsfitu. Þessi óhóflega uppsöfnun hefur í för með sér heilsufarsáhættu.

 

 

Hvernig veistu hvort þú ert of þung eða of feit?

 

Ofþyngd og offita eru skilgreind út frá líkamsþyngdarstuðli (eða BMI). BMI er reiknað með því að deila þyngd einstaklings með hæð í öðru veldi.

 

BMI þitt = Þyngd þín / (hæð þín í cm)²

 

 

Ef BMI er:

• < 18,5 kg/m², þetta er undirþyngd;
• = eða > 18,5 og < 25 kg/m², líkamsþyngd er eðlileg;
• = eða > 25 og < 30 kg/m², það er a of þung ;
• = eða > 30 kg/m², þetta erobésité.

 

Hver er BMI þinn?

 

Líffærafræðilegar og lífeðlisfræðilegar breytingar sem tengjast ofþyngd

 

Að vera of feitur hefur afleiðingar á mörg kerfi mannslíkamans. Við skulum skoða hvernig ofþyngd getur haft áhrif á heilsu þína, lífsþrótt og lífsgæði:

 

Taugakerfið

 

Ofþyngd eða offita eykur hættuna á heilablóðfalli. Offitusjúklingar hafa oft lítið sjálfsálit sem getur leitt til þunglyndis.

 

 

Öndunarfæri

 

Ef umframfita er í kringum hálssvæðið getur það haft áhrif á blóðrásina og einkum valdið kæfisvefnvandamálum. Sumir hætta alveg að anda í ákveðinn tíma yfir nóttina í viðurvist kæfisvefns.

 

 

Meltingarkerfið

 

Offita eykur líkurnar á að fá maga- og vélindabakflæðissjúkdóm (GERD), sem er stuðningur við hluta magainnihaldsins í vélinda.

 

 

Ofþyngd eykur einnig líkurnar á að fá gallsteina, ástand sem stundum krefst skurðaðgerðar.

 

Að lokum getur fitusöfnun átt sér stað í lifur sem getur stundum leitt til lifrarbilunar.

 

Hjarta og æðakerfi

 

Þar sem hjartað þarf að vinna meira til að dæla blóði við offitu er ekki óalgengt að sjá hækkun á blóðþrýstingi. Þar sem háþrýstingur er helsta orsök heilaæðaslysa (CVA), setur þetta þennan hóp viðskiptavina sérstaklega í hættu.

 

Offita skapar aukið viðnám líkamans gegn insúlíni. Til að minna á, er hlutverk insúlíns að flytja sykur úr blóði til frumna til að nota sem orku. Insúlínviðnám getur því leitt til sjúkdóma eins og sykursýki af tegund 2 þar sem blóðsykursgildi er of hátt.

 

 

Að lokum eykur fitusöfnun í æðum (tengt háþrýstingi, háu kólesteróli og háum blóðsykri) hættuna á hjartaáfalli.

 

Æxlunarfæri

 

Hjá of feitum konum er erfiðara að verða þunguð. Á sama hátt eykst hættan á fylgikvillum á meðgöngu ef umframþyngd er til staðar.

 

 

Húðkerfi (húð)

 

Húðútbrot sjást oft á fellingunum af völdum umframfitu. Skilyrði sem heitir "Acanthosis Nigricansgetur komið fram þar sem húðsvæði verða dekkri, þykkari, grófari og þurrari.

 

 

 

Tengsl á milli offitu og bakverkja?

 

Hvað með bakverk? Það er vel þekkt að offita hefur áhrif á nokkur kerfi mannslíkamans, en hver er tengslin á milli bakverkja og ofþyngdar?

 

A priori má ímynda sér að samband offitu og bakverkja sé í beinu hlutfalli. Reyndar er óumdeilanlegt og tölfræðilega sannað samband á milli umframþyngdar og mjóbaksverkja.

 

 

Á hinn bóginn er erfitt að rekja bakverk til tilvistar offitu eingöngu. Reyndar, líffærafræðilegar breytingar (svo sem a hryggskekkjaAn hrörnun ou herniated diskur, slitgigt o.s.frv.) eru það ekki ekki nóg til að útskýra mjóbaksverki. Frekar er það sambland af líkamlegum þáttum - og jafnvel sálræn– sem getur útskýrt bakverkina.

 

Nú, hvernig getur umframþyngd komið fram í formi mjóbaksverkja? Hér eru 5 mögulegar ástæður (sumar munu líklega koma þér á óvart!):

 

Ofhleðsla í liðum

 

Þetta er leiðandi orsökin. Ofþyngd breytir ákveðnum líkamsþáttum eins og þyngdarpunkti, líkamsstöðu og sveigju baksins.

 

 

Þannig að þegar þú ert of þung getur þetta aukið álagið á liðina. Aukning á streitu í liðum getur því komið fram í formi verkja (s.s miðbak, mjóbak, hné osfrv.).

 

Gættu þess þó að alhæfa ekki. Ekki er allt of feitt fólk með bakverk. Þannig að ef þyngdaraukningin hefur verið yfir langan tíma er mögulegt að líkaminn hafi aðlagast þessu sívaxandi ofhleðslu. Í þessu tilviki er sársaukinn annað hvort minna marktækur eða alls fjarverandi.

 

Minni þol fyrir líkamlegri áreynslu

 

Þó matarvenjur hafi mikið með það að gera, þá eru of þungir almennt ekki eins virkir og þeir sem eru með "heilbrigða" þyngd. Að sama skapi þola hjarta- og æða- og líkamsrækt almennt verr hjá þessum hópi.

 

 

Þegar við vitum að kyrrsetu lífsstíll er ein helsta orsök bakverkja er auðvelt að skilja að við erum í meiri hættu þegar við erum of þung. Hér er ástæðan fyrir því að offita og bakverkir tengjast (óbeint) í þessu tilfelli.

 

Verri gæði svefns 

 

Kæfisvefn er til staðar á milli 40 og 70% hjá offitusjúklingum. Þetta veldur einkum breytingu á öndunarmynstri, sem og truflun á svefnferlinu (stundum jafnvel svefnleysi!).

 

Annars vegar er öndun er oft truflað hjá fólki með bakverk. Lélegt öndunarmynstur hefur áhrif á besta súrefnisgjöf og blóðrás og gæti aukið bakverki.

 

 

Á hinn bóginn er ekki endurnærandi svefn kemur í veg fyrir bestu lækningu líkamans, sem hefur bein áhrif á bakverki.

 

Við skiljum því betur hvers vegna ofþyngd, vegna mikillar tíðni kæfisvefns, getur haft hlutverki að gegna í bakverkjum.

 

Hefur áhrif á félagsstarf

 

Það er óheppilegt en offita hefur oft áhrif á lífsgæði. Margir skammast sín fyrir að borða á almannafæri eða taka þátt í félagsstarfi. Það sem verra er, sumir verða fyrir háði og mismunun.

 

Í þessu ljósi er auðvelt (og sorglegt!) að sjá að of feitt fólk er meira í hættu að vera með þunglyndi.

 

 

Því miður eru bakverkir einnig tengdir þunglyndi. Hvort semfélagsleg einangrun eða minnkun athafna, sumt fólk lendir í vítahring sem fjarlægir það frá ástvinum sínum og eykur þar með sársauka þeirra.

 

Í stuttu máli má segja að offita, líkt og mjóbaksverkir, sé undir áhrifum af líkamlegum þáttum – en einnig sálrænum þáttum. Tilfinningavandamál geta ekki aðeins valdið „ofáti“ heldur einnig aukið bakverk.

 

Hefur áhrif á bata eftir aðgerð

 

Þó við reynum aðforðast aðgerðina hvað sem það kostar eftir bakverk, kemur stundum fyrir að það sé algjörlega nauðsynlegt.

 

Þegar offita er til staðar kemur það stundum fyrir að aðgerðinni tefjist – eða jafnvel hreinlega ómögulegt – vegna hjarta- og æðaáhættu sem hún hefur í för með sér, einkum vegna svæfingarinnar.

 

 

Á sama hátt er bati eftir aðgerð oft erfiðari ef þú ert of þung. Hættan á fylgikvillum er meiri, hreyfigeta er oft takmarkaðri, erfiðara að fara á fætur í fyrsta skipti o.s.frv.

 

 

Hvað segja vísindarannsóknir?

 

Hér er röð af niðurstöðum úr vísindarannsóknum sem sýna tengsl milli ofþyngdar og bakverkja:

 

 

• Fólk með "heilbrigða" þyngd er í minnsta hættu á að fá verki í mjóbaki. Of þungt fólk er í meðallagi áhættu og of feitt fólk er í mestri hættu.¹
• Hátt BMI, ásamt hárri fituprósentu, væri í beinu samhengi við algengi og hættu á mjóbaksverkjum.²
• Offita eykur hættuna á mjóbaksverkjum og diskasjúkdómum (vandamál með millihryggjardiskar), en myndi ekki tengjast beint úrkynjun hrygg, eða hálsverkur (hálsverkur).³

 

 

Ofþyngd/offita og bakverkir: Hvað á að gera?

 

Ef þú ert með bakverk eru nokkrar lausnir í boði fyrir þig til að létta einkennin. Þú gætir hafa þegar ráðfært þig við lækninn þinn, farið í sjúkraþjálfara eða osteo, gert bora eða reynt að bæta þig líkamsstöðuvenjur.

 

Á hinn bóginn er oft vanmetin lausn þyngdartap. Ef þú geymir umframþyngd gæti þyngdartap leitt til minnkunar á einkennum. Nú, hver er besta leiðin til að léttast þegar þú þjáist af bakverkjum?

 

 

Þjálfun í boði fyrir virkar konur: Hvernig á að losa þig við þunga tilfinninga þinna til að létta þig

 

 

Niðurstaða

 

Það er ekki lengur leyndarmál að offita hefur áhrif á næstum öll kerfi mannslíkamans. Meðal annars er skýr fylgni á milli offitu og bakverkja. Á hinn bóginn er erfitt að ákvarða hvort ofþyngd sé orsök sársaukans, eða öllu heldur samverkandi þáttur.

 

Engu að síður er sambandið sannarlega til staðar og að missa aukakíló er oft áhrifarík lausn til að draga úr bakverkjum.

 

Góður bati!