Verkur í miðju baki: Mögulegar orsakir (og hvað á að gera?)

verkur í miðju baki (Bakverkur) er ekki léttvæg einkenni. Það getur verið birtingarmynd fráviks í vöðva-, lið- og beinabyggingum sem eru staðsett á svæðinu bakhrygg. Hún getur líka verið a vísað sársauki.

Bakverkur getur komið fram sem mikill eða miðlungs sársauki, spenna, náladofi, stingandi eða sviðatilfinning. Þegar einkenni af þessu tagi eru endurtekin og/eða vara lengur en í 3 mánuði er það kallað langvarandi sársauki.

Þessi grein mun gera greinarmun á verkjum í hálsi, mjóbaksverkjum og bakverkjum. Síðan mun hann telja upp 10 mögulegar orsakir sársauka í miðju baki sem og hvað á að gera í hverju tilviki.

Skilgreining: Að skilja betur verki í miðju baki

Bakverkir nú á dögum eru illska aldarinnar því þeir eru mjög algengir. Engu að síður, í samræmi við mismunandi hluta baksins sem verða fyrir áhrifum, eru þrír hópar:

Við tölum þá um leghálsbólga þegar sársauki er staðsettur í efri baki á stigi hryggjarliðir legháls (háls).

Við erum að tala um verkur í mjóbaki þegar þessi sársauki er staðbundinn í mjóbaki á hæð lendarhryggjarliða.

Að lokum tölum við um Bakverkur (sem vekur áhuga okkar í þessari grein) þegar sársaukinn er staðsettur í miðju baki á hæð bakhryggjarliða.

Líffærafræði baks og hryggjar

La hrygg myndast af 7 hálshryggjarliðum, 12 bak- eða brjósthryggjarliðum og 5 mjóhryggjarliðum. Ennfremur er sacrum og hnakkabein sem eru soðnar hryggjarliðir sem bætast við í kjölfar síðasta hryggdýr lendarhrygg.

Á milli hreyfanlegra hryggjarliða eru millihryggjardiskar sem leyfa hreyfingar á hrygg og virka sem höggdeyfi. Hryggjarliðir eru með gat í miðju þeirra sem myndar Mænuskurður.

Það er í þessari rás sem mænu. Hið síðarnefnda skiptist í taugarætur sem koma upp úr hryggjarliðunum og munu inntauga ákveðinn hluta líkamans. Allt í kringum hrygginn og mænu, liðbönd og vöðvar öflugir koma til að styrkja þennan ramma.

Bakhryggjarliðir styðja við rifbein sem inniheldur lífsnauðsynleg líffæri eins og hjarta, stórar æðar (ósæði, lungnaslagæð), lungu, barka og vélinda. Þessi hluti hryggsins einkennist af því að vera minna hreyfanlegur en hinir (háls- og lendarhryggur). Sérhver bilun verður því uppspretta sársauka eða tilfinning um stíflu.

10 mögulegar orsakir miðbaksverkja sem þú ættir ekki að missa af

Le verkir í miðju baki getur átt sér ýmsan uppruna. Oftast er það vegna falls, of skyndilegrar áreynslu eða langvarandi stöðu. The Bakverkur oftast lagast smám saman. Orsakir þeirra má flokka sem hér segir:

1- Vélrænar orsakir

A verkur á milli herðablaða getur birst eftir ákveðnar hreyfingar, eins og að halla sér fram ou ganga. Það getur líka birst þegar þú ert í einni stöðu of lengi. Til dæmis einhver sem vinnur sitjandi fyrir framan tölvu og vera of lengi í þessari stöðu mun þróa langvarandi bakverk.

Sama gildir um starfsmenn sem standa lengi. Þannig mun skortur á hreyfingu almennt leiða til vöðvaslappleika í bakinu.

Þessi bakverkur getur versnað við aðgerðir eins saklausar eins og djúp öndun, hósta eða að hnerra.

2- Áfallalegar orsakir

Ýmis áföll geta valdið bakverkjum. Þetta er umferðarslys (AVP), skyndileg áhrif, a Rennan, o.s.frv. Í tilfellum áverka, athugaðu að hætta er á að mænan verði fyrir áhrifum. Þetta gæti því leitt til taugakvilla eins og paraplegia.

3- Gigtarlegar orsakir

Gigtarorsakir sem leiða til bakverkja koma fram hjá sjúklingum 60 ára og eldri. Við getum meðal annars vitnað í:

• liðagigt: frá forskeytinu „arthro“ sem þýðir „liður“ og viðskeytinu „itis“ sem þýðir „bólga“ er það almennt hugtak sem inniheldur hvers kyns form afvefjabólga, bráð eða langvarandi stig, og getur haft áhrif á einn eða fleiri liðum í bakhryggnum.

• bak slitgigt : það einkennist af a eyðilegging brjósks á hæð dorsal hryggjarliða sem nær til allra bygginga, einkum til beins og liðvefs. Í slitgigt missir brjóskið þykkt, sprungur og hverfur að lokum. Þetta leiðir til sársauka og meiriháttar fötlunar.

• beinþynningu : það er sjúkdómur í beinum sem einkennist af a minnkað beinþéttni dorsal hryggjarliðir. Þetta ástand leiðir til breytinga á örbyggingu beinsins sem verður viðkvæmt. Beinið er minna ónæmt fyrir höggum. Af beinbrot koma auðveldlega í kjölfar minniháttar áverka eins og falls úr eigin hæð, hrasa við göngu o.s.frv.

• La hryggikt er gigtarfræðileg orsök bakverkja einkum að því leyti að hann er að finna hjá ungu fólki, almennt hjá körlum á aldrinum 15 til 40 ára. Þarna hryggikt er langvinnan og versnandi sjúkdóm, sem leiðir til a stigvaxandi liðstirðleiki, þess vegna hugtakið „hryggjarliðun“. Til lengri tíma litið geta hryggjarliðir runnið saman og valdið áberandi stífnun á hryggnum.

4- Hrörnunarástæður

Áþreifanlegasta dæmið er herniated diskur. Eins og allar aðrar orsakir hrörnunarverkja í miðju baki, tengist það líkamlegri hreyfingarleysi og öldrun. Þessi vanstarfsemi á millihryggjarskífur af völdum herniated diskur er oft orsök diskahrörnunar, sem leiðir til verulegra bakverkja.

Til að læra meira um bak kviðslit, sjá eftirfarandi grein.

5- Lífeðlisfræðilegar orsakir

Hér erum við að vekja hjá konum meðganga sem getur valdið verkjum í miðju baki. Tíðarfar og tíðahvörf eru tveir aðrir lífeðlisfræðilegir þættir sem geta valdið bakverkjum hjá konum.

Að lokum geta bakverkir einnig endurspeglað orsök hjartabilun (6), æðar (7), lungnabólga (8), innyflum (9), meltingarfæri (10) eða meinafræði af þeirri gerð hryggskekkja (11). Því er mikilvægt að leita til sérfræðings ef um langvarandi bakverki er að ræða.

Hvað á að gera í ljósi verkja í miðju baki? (lausnir)

Orsakir verkja í miðju baki eru margþættar, meðferð verður tekin í samræmi við tegund bakverkja. Þarna stuðningur verður mismunandi þá eftir því hvort um er að ræða hrörnandi bakverk, bakverki af áfallandi uppruna, hvort verkurinn kemur frá beinum, vöðvum eða millihryggjarskífunni.

Almennt ástand hvíld ásamt verkjalyfjum hjálpar til við að létta sársauka. Þessi lausn er aðeins tímabundin en mun ekki taka á orsökinni.

Fyrir orsakirnar vélrænt, það er mikilvægt að vera ekki í sömu stöðu í langan tíma. Ekki hika við að hreyfa þig reglulega og teygja bakið til að létta á því. Einnig er nauðsynlegt að taka stuttar en reglulegar hlé (frekar en sjaldgæfar langar hlé) til að koma í veg fyrir upphaf bakverkja.

Að auki er ráðlegt að ná árangri í að bæta upp þessa tegund af ávana (langvarandi eins staða) með athöfnum eins og leikfimi með bolta til að endurheimta hreyfanleika og draga úr skemmdum. Í sumum tilfellum, a líkamsstöðuleiðrétting (eins og þetta) getur dregið úr einkennum til skamms tíma, þó best sé að nota þessa tegund aukabúnaðar sparlega.

Hæfur sérfræðingur (svo sem osteópati eða sjúkraþjálfari) mun vita slaka á spenntum vöðvum með handvirkum aðferðum. Að auki er hægt að meðhöndla sjálf með áhrifaríkum og öruggum fylgihlutum. Eftirfarandi vörur, þó þær taki ekki á orsök sársauka, veita mörgum einstaklingum tímabundna léttir:

• Acupressure motta (með kodda)

• Shiatsu háls nuddtæki

• Handvirkt hálsnuddtæki

• nuddbyssu

• Legháls nuddpúði

• Slökunarhengi fyrir legháls

• Rouleau de nudd

• Foam rúlla (sportnuddrúlla)

• Compex

• Bakbeygja

Orsakir bakverkja áverka hvað þá varðar, þá er hægt að meðhöndla þá ef þeir eru ekki góðkynja. Ef um beinbrot er að ræða getur meðferðin verið skurðaðgerð. Það sem eftir er af meðferðinni mun krefjast endurhæfingar hjá sjúkraþjálfara (sjúkraþjálfara) að skyldu.

Gigtar- eða gigtarsjúkdómar, orsakir bakverkja, verða fyrst og fremst meðhöndlaðar með verkjastillandi og bólgueyðandi lyfjum. Ef þessi lausn er ekki árangursrík er hægt að gera það íferðum barkstera.

Varðandi orsakir hrörnun og lífeðlisfræðileg, það er mikilvægt að fylgja heilbrigðum lífsstíl og tileinka sér góðar matar- eða líkamlegar venjur. Það er líka nauðsynlegt að hámarka svefngæði (til dæmis með því að nota a svona memory foam bæklunarpúði).

Eldri ætti ekki að koma í veg fyrir hreyfingu. the garðyrkja til dæmis er starfsemi sem gerir öldruðum kleift að vera ekki kyrrsetur.

Svo þú gætir þurft a næringarfræðingur til að hjálpa til við betra mataræði (svo sem a bólgueyðandi mataræði). Regluleg hreyfing undir eftirliti sjúkraþjálfara (sjúkraþjálfara) er einnig nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi baksins.

La sund er sérstaklega mælt með fyrir bakið. Æfingin á jóga er einnig önnur lausn, eins og Pilates.

Forvarnir gegn bakverkjum (forðastu að meiðsli endurtaki sig)

Það eru auðveldar aðferðir sem hægt er að framkvæma heima á hverjum degi, leyfa koma í veg fyrir bakverki sérstaklega sá sem fannst í miðjum hryggnum. Þú getur framkvæmt æfingar til að styrktu bakið og bættu líkamsstöðu þína (ekki rugla saman við slæma líkamsstöðu) :

• Liggjandi á maganum, andlitið við jörðina, handleggirnir teygðir út í samfellu líkamans, lyftu lærunum eitt af öðru, svo handleggjunum. Ekki fara of hátt, lítið amplitude mun vera gagnlegt ef þú dregst vel saman vöðvana aftan á bakinu (læri, rass, bak, háls…).
• sem teygja : Til að rétta rétt úr bakinu skaltu krjúpa niður, setjast á rassinn, færa hendurnar áfram, reyna að ná punkti eins langt fyrir framan þig og mögulegt er á gólfinu. Þú þarft ekki að taka rassinn af hælunum til að ná árangri.

Fyrir utan þessar æfingar eru margar aðrar. Þessar leyfa styrktu mismunandi hluta baksins (lendar, bak, legháls osfrv.). Það verður því nauðsynlegt að hafa samráð við sjúkraþjálfara (sjúkraþjálfara) til að leiðbeina þér í æfingum sem eru aðlagaðar að þínu námskeiði.

Ef sársaukinn er viðvarandi eða versna, er mikilvægt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann til að skýra greininguna og leiðbeina meðferð.

Hvað með náttúrulyf? (aðrar lausnir)

Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla ýmsa líkamsverki, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu:

• Túrmerik : Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.

• Engifer : Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót sem er vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. THE engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og Ischias. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).

• Omega-3s : Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Þar sem sciatica er oftast tengt bólgu sem fylgir herniated disk, getur það einnig brugðist við omega-3s ef þú neytir þeirra reglulega. 

• Sítrónu tröllatré: Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.

• vetrargrænn : Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.

HEIMILDIR

1. https://www.omron-healthcare.fr/fr/sante-et-style-de-vie/gestion-de-la-douleur/maux-et-douleurs-corporels/le-mal-au-dos-typologie-causes-et-traitement.html#:~:text=Les%20causes%20du%20mal%20au,la%20plupart%20du%20temps%20progressivement.
2. https://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag1006/dossier/sa_2604_histoires_dos.htm
3. https://www.ecoledudos.org/particulier/pathologies-mal-de-dos/dorsalgie/#:~:text=Certains%20facteurs%20peuvent%20favoriser%20les,la%20s%C3%A9dentarit%C3%A9%20et%20au%20vieillissement.