Velkomin í Lombafit

Erindi okkar? Hjálpa þér að sigrast á þínum Bakverkur, og halda áfram virku og fullnægjandi lífi

Lesa meira

Greinar okkar um bakverki

Fræddu þig um sársauka þinn
og umönnun þeirra

Hver er ég? (orð um stofnanda Lombafit)

Ég heiti Anas, hæfur sjúkraþjálfari í Quebec. Sterkur af 13 árs reynsla og styðja þúsundir sjúklinga sem þjást af bakverkjum, ég er nú hollur til að deila þekkingu minni um Lombafit og þjóna netsamfélaginu mínu.

Frekari upplýsingar um Anas
Frekari upplýsingar um Lombafit

 Lombafit býður upp á fræðsluefni, æfingatíma með leiðsögn og persónulegan stuðning til að hjálpa þér að snúa aftur til virks lífs og sigrast á bakverkjum þínum. 

-Anas

Sjúkraþjálfari, stofnandi Lombafit

Farðu aftur í virkt líf eftir 21 dag!

Léttu bakverkjum þínum með byltingarkennda prógramminu okkar.

Æfingaprógram undir leiðsögn sjúkraþjálfara

  • 100% ÓKEYPIS
  • Aðlagað bakverkjum þínum
  • Prófað af þúsundum
  • Enginn vélbúnaður krafist
  • Nokkrir bónusar sem bónus
Lesa meira
cover prog 21d án skugga Lombafit
logo2 Lombafit

Til að fara lengra: Lombafit Studio

Lombafit Studio er vettvangsframboð æfingar með leiðsögn til að bæta heilsu baksins og fara aftur í virkt, sársaukalaust líf.

Lesa meira

Uppgötvaðu myndböndin okkar fyrir heilbrigt bak!

Fáðu aðgang að sérstökum ráðum og æfingum
til að létta daglegan sársauka.
🌟 21 daga dagskrá gegn bakverkjum 🌟 ✅ Ókeypis útgáfa: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Myndbandsútgáfa með leiðsögn: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Komdu aftur til virks og verkjalauss lífs á 21 DAGA! EINFALDAR, ÁREIKNAR æfingar án búnaðar. ✅ Það sem þú munt uppgötva: - Daglegar æfingar aðlagaðar að öllum stigum - Sannuð tækni til að lina og koma í veg fyrir sársauka - Skref fyrir skref stuðningur til að hvetja þig og leiðbeina ✅ Uppgötvaðu einnig LOMBAFIT STUDIO vettvanginn gegn bakverkjum: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Þarftu persónulega þjálfun? Farðu á eftirfarandi síðu: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hver er ég? Ég heiti Anas, baksjúkraþjálfari með 13 ára reynslu og yfir 25 sjúklinga meðhöndlaðir. Ég hef líka hjálpað þúsundum manna í gegnum Lombafit samfélagið mitt að endurheimta sársaukalaust líf og fræða sig um bakverki. 👉 Þjáist þú af bakverkjum vegna dýnunnar þinnar? Finndu út hvernig rétta yfirdýnan getur breytt þægindum þínum og dregið úr sársauka þínum. ⚠️ Ráðgjöfin í myndböndunum okkar er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Ef þú ert í vafa er best að hafa samband við lækni.
Hvernig á að velja tilvalið yfirdýnu til að létta bakverki!
🌟 21 daga dagskrá gegn bakverkjum 🌟 ✅ Ókeypis útgáfa: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Myndbandsútgáfa með leiðsögn: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Komdu aftur til virks og verkjalauss lífs á 21 DAGA! EINFALDAR, ÁREIKNAR æfingar án búnaðar. ✅ Það sem þú munt uppgötva: - Daglegar æfingar aðlagaðar að öllum stigum - Sannuð tækni til að lina og koma í veg fyrir sársauka - Skref fyrir skref stuðningur til að hvetja þig og leiðbeina ✅ Uppgötvaðu einnig LOMBAFIT STUDIO vettvanginn gegn bakverkjum: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Þarftu persónulega þjálfun? Farðu á eftirfarandi síðu: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hver er ég? Ég heiti Anas, baksjúkraþjálfari með 13 ára reynslu og yfir 25 sjúklingar í meðferð. Ég hef líka hjálpað þúsundum manna í gegnum Lombafit samfélagið mitt að endurheimta sársaukalaust líf og fræða sig um bakverki þeirra. 👉 EXPRESS teygjur í stól: losaðu um aftari keðjuna þína á 000 mínútum! STIG: Allt TÍMI: 5 mín EFNI: Stóll 👉 Í þessu myndbandi, uppgötvaðu einfaldar og árangursríkar æfingar til að teygja aftari keðjuna á meðan þú situr áfram. Ef þú þjáist af sjúkdómum eins og mænuþrengsli, þrengingu í mænu í lendarhrygg eða diskavandamál, geta þessar æfingar hjálpað til við að létta spennu og bæta hreyfigetu þína. 💪Markmiðið er að vinna gegn skaðlegum áhrifum sitjandi og varðveita hreyfigetu baksins. Taktu þér nokkrar mínútur, farðu vel og fylgdu þessari rútínu fyrir sveigjanlegra og spennulausara bak! 💆‍♂️🔥 ⚠️ Ráðgjöfin í myndböndunum okkar er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Ef þú ert í vafa er best að hafa samband við lækni.
EXPRESS teygjur í stól: losaðu um aftari keðjuna þína á 5 mínútum!
🌟 21 daga dagskrá gegn bakverkjum 🌟 ✅ Ókeypis útgáfa: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Myndbandsútgáfa með leiðsögn: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Komdu aftur til virks og verkjalauss lífs á 21 DAGA! EINFALDAR, ÁREIKNAR æfingar án búnaðar. ✅ Það sem þú munt uppgötva: - Daglegar æfingar aðlagaðar að öllum stigum - Sannuð tækni til að lina og koma í veg fyrir sársauka - Skref fyrir skref stuðningur til að hvetja þig og leiðbeina ✅ Uppgötvaðu einnig LOMBAFIT STUDIO vettvanginn gegn bakverkjum: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Þarftu persónulega þjálfun? Farðu á eftirfarandi síðu: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hver er ég? Ég heiti Anas, baksjúkraþjálfari með 13 ára reynslu og yfir 25 sjúklinga meðhöndlaðir. Ég hef líka hjálpað þúsundum manna í gegnum Lombafit samfélagið mitt að endurheimta sársaukalaust líf og fræða sig um bakverki. Auktu sveigjanleika þinn og náðu fótunum með beinum fótum! STIG: Allt TÍMI: 000 mín EFNI: Ekkert 👉 Í þessu myndbandi, uppgötvaðu venju sem er sérstaklega hönnuð til að hjálpa þér að snerta fæturna með beinum fótum. Áður en þú byrjar skaltu hafa í huga að þessi staða felur í sér lendarbeygju. Ef þú ert með bakvandamál eða diskaverk gæti þessi æfing ekki hentað þér. Fyrir aðra er þessi staða mjög virk og gerir þér kleift að vinna sveigjanleika nokkurra vöðva aftari keðjunnar, einkum glutes, hamstrings og kálfa, og hjálpar þannig til við að bæta heildar liðleika þinn. Fundurinn inniheldur: Frummat: Mældu hversu langt þú getur náð. Æfingarröð: Vinndu smám saman að því að fá hreyfingarsvið og liðleika. Endanleg endurmat: Fylgstu með bættum sveigjanleika þínum eftir rútínuna. ⚠️ Ráðgjöfin í myndböndunum okkar er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Ef þú ert í vafa er best að hafa samband við lækni.
Auktu sveigjanleika þinn og minnkaðu bakverkina (leiðsögn)
🌟 21 daga dagskrá gegn bakverkjum 🌟 ✅ Ókeypis útgáfa: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Myndbandsútgáfa með leiðsögn: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Komdu aftur til virks og verkjalauss lífs á 21 DAGA! EINFALDAR, ÁREIKNAR æfingar án búnaðar. ✅ Það sem þú munt uppgötva: - Daglegar æfingar aðlagaðar að öllum stigum - Sannuð tækni til að lina og koma í veg fyrir sársauka - Skref fyrir skref stuðningur til að hvetja þig og leiðbeina ✅ Uppgötvaðu einnig LOMBAFIT STUDIO vettvanginn gegn bakverkjum: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Þarftu persónulega þjálfun? Farðu á eftirfarandi síðu: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hver er ég? Ég heiti Anas, baksjúkraþjálfari með 13 ára reynslu og yfir 25 sjúklingar í meðferð. Ég hef líka hjálpað þúsundum manna í gegnum Lombafit samfélagið mitt að endurheimta sársaukalaust líf og fræða sig um bakverki þeirra. 👉 Nuddrúlla: losaðu um vöðvaspennu og bættu bata þinn! STIG: Allt TÍMI: 000 mín EFNI: Nuddrúlla (froðurúlla) 👉 Í þessu myndbandi, uppgötvaðu hvernig á að nota nuddrúllu til að létta vöðvaspennu og bæta bata þinn. Hvort sem þú ert íþróttamaður eða þjáist af vöðvaverkjum, þá er foam roller áhrifaríkt tæki til að slaka á líkamanum og örva blóðrásina. Þessi fundur mun sýna þér hvernig þú getur notað það sem best, hvort sem er fyrir æfingu til að undirbúa vöðvana eða eftir til að stuðla að slökun. Markmiðið er að tileinka sér rétta tækni í samræmi við þarfir þínar: hraðar hreyfingar til að virkja vöðvana fyrir æfingu og hægar, djúpar hreyfingar til að losa um spennu eftir æfingu. Gríptu rúlluna þína, farðu vel og fylgdu þessari rútínu fyrir árangursríkan bata og slaka líkama! 🔥 ⚠️ Ráðgjöfin í myndböndunum okkar er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Ef þú ert í vafa er best að hafa samband við lækni.
Nuddrúlla: létta á spennu (sjúkraþjálfunarlota með leiðsögn)
🌟 21 daga dagskrá gegn bakverkjum 🌟 ✅ Ókeypis útgáfa: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Myndbandsútgáfa með leiðsögn: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Komdu aftur til virks og verkjalauss lífs á 21 DAGA! EINFALDAR, ÁREIKNAR æfingar án búnaðar sem þarf. ✅ Það sem þú munt uppgötva: - Daglegar æfingar aðlagaðar að öllum stigum - Sannuð tækni til að lina og koma í veg fyrir sársauka - Skref fyrir skref stuðningur til að hvetja þig og leiðbeina ✅ Uppgötvaðu einnig LOMBAFIT STUDIO vettvanginn gegn bakverkjum: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Þarftu persónulega þjálfun? Farðu á eftirfarandi síðu: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hver er ég? Ég heiti Anas, baksjúkraþjálfari með 13 ára reynslu og yfir 25 sjúklinga meðhöndlaðir. Ég hef líka hjálpað þúsundum manna í gegnum Lombafit samfélagið mitt að endurheimta sársaukalaust líf og fræða sig um bakverki. 👉Í þessu myndbandi, komdu að því hvers vegna það er mikilvægt að meðhöndla bakverkina þína um leið og þeir virðast til að koma í veg fyrir að þeir versni og verði erfiðari að lina. ⚠️ Ráðgjöfin í myndböndunum okkar er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Ef þú ert í vafa er best að hafa samband við lækni.
Bakverkur, hvers vegna að grípa til aðgerða við fyrstu merki um sársauka?
🌟 21 daga prógramm gegn bakverkjum 🌟 ✅ Ókeypis útgáfa: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Myndbandsútgáfa með leiðsögn: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Komdu aftur til virks og verkjalauss lífs á 21 DAGA! EINFALDAR, ÁREIKNAR æfingar án búnaðar sem þarf. ✅ Það sem þú munt uppgötva: - Daglegar æfingar aðlagaðar að öllum stigum - Reyndar aðferðir til að lina og koma í veg fyrir sársauka - Skref-fyrir-skref stuðningur til að hvetja þig og leiðbeina þér ✅ Uppgötvaðu einnig LOMBAFIT STUDIO vettvanginn gegn bakverkjum: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Þarftu persónulega þjálfun? Farðu á eftirfarandi síðu: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hver er ég? Ég heiti Anas, baksjúkraþjálfari með 13 ára reynslu og yfir 25 sjúklinga meðhöndlaðir. Ég hef líka hjálpað þúsundum manna í gegnum Lombafit samfélagið mitt að endurheimta sársaukalaust líf og fræða sig um bakverki. 👉Í þessu myndbandi, uppgötvaðu 000 algeng mistök til að forðast til að einangra þversum kviðvöðva almennilega og fínstilla æfingar þínar á áhrifaríkan hátt! ⚠️ Ráðgjöfin í myndböndunum okkar er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Ef þú ert í vafa er best að hafa samband við lækni.
💡Þverlægur kviðvöðvi: 3 MISTÖK til að forðast! ⚠️
Fleiri myndbönd... Gerast áskrifandi

Hvað segja þeir um nálgun okkar?

Mjög gaman að benda á dagskrá takk kærlega
Karine
Ég er að byrja á prógramminu, það er mjög vel gert og ég er viss um að það mun hjálpa mér við verki sem tengjast slitgigt. Kærar þakkir fyrir gjafmildina!!!
Chantal
Mjög framsækið og mjög fullkomið æfingaprógram fyrir hverja lotu.
Christian PÓSTFÉLAG
Frábært prógram, ég ætla að gera það aftur með því að gera fleiri seríur því ég er ennþá með verki í sciatica
þakka þér
Quiniou
Sjá allar sögur
Halló ég fylgdist með prógramminu í 21 dag, með diskuskvið sem var að draga mig inn í fótinn bakverkurinn er stöðugur í bakinu ekki lengur verkur í fótleggnum núna mun ég reyna að halda áfram ráðleggingum til að útrýma verkjunum algjörlega. Takk Anas! Með hverju mælir þú? Eigðu góðan dag
Dan
Til baka efst á síðu