Hægðatregða og bakverkir: Hver er tengingin? (skýringar)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
4
(13)

Milljónir manna þjást á hverjum degi af hægðatregða og bakverkir. Þrátt fyrir að þessi tvö skilyrði virðist ekki vera tengd er tengsl þar á milli.

Í þessari grein munum við kanna þennan hlekk og ræða hvernig hann getur leitt til beggja skilyrða. Við munum einnig bjóða upp á ráð til að koma í veg fyrir og meðhöndla hægðatregðu og bakverk.

Skilgreining hrygg og líffærafræði

La hrygg er löng sveigjanleg stangir sem samanstendur af beinum (hryggjarliðir) og öðrum vefjum sem ná frá höfuðkúpubotni til halaodds. Það styður höfuð og skott, verndar mænu og gerir líkamanum kleift að beygja sig og snúast.

La hrygg er samanstendur af 33 hryggjarliðum: 7 hálshryggjarliðum (háls), 12 brjóstholum (miðja á baki), 5 lendarhryggjarliðum (neðri baki), 5 hálshryggjarliðum og 4 hnakkabeinum (hnísbeini). Bein hryggsins eru tengd með liðum sem kallast hliðar, sem gera hryggnum kleift að hreyfast.

Hliðarliðirnir eru umkringdir brjóski, tegund vefja sem hjálpar til við að draga úr núningi milli liðanna. Rýmið á milli hryggjarliða er fyllt með púðaefni sem kallast millihryggjarskífur.

Diskar samanstanda af hörðu ytra lagi (annulus fibrosus) og hlaupkenndum innri kjarna (kjarna pulposus). Þeir virka sem höggdeyfar og hjálpa til við að vernda hrygginn fyrir höggum.

La mænu er langur, þunnur taugabúnt sem liggur í gegnum miðju hryggsins. Það flytur skilaboð á milli heilans og restarinnar af líkamanum. Mænan er umkringd lag af hlífðarvef sem kallast dura mater.

Allt sem þú þarft að vita um meltingarkerfið

Le meltingarvegi er hópur líffæra sem ber ábyrgð á að brjóta niður fæðu og breyta henni í næringarefni sem líkaminn getur notað. Meltingarferlið hefst í munni þar sem matur er masticaður (tyggður) og blandaður munnvatni.

La munnvatn inniheldur ensím sem byrja að brjóta niður kolvetni í mat. Fæðan berst síðan niður í vélinda og síðan inn í magann þar sem hann er frekar niðurbrotinn af magasýrum.

Úr maganum berst matur inn smágirnið, þar sem flestar aðgerðir meltingar og upptöku næringarefna fara fram. Þarmarnir eru fóðraðir með örsmáum villi, fingralíkum útskotum sem auka yfirborðsflatarmál til frásogs.

Þarmarnir seyta einnig ensímum sem klára meltingu næringarefna. Fæða berst síðan inn í þörmum, þar sem vatn og salta frásogast og hægðir myndast. Saur er síðan útrýmt með hægðum.

Le meltingarvegi er flókinn og ómissandi hluti mannslíkamans, sem sinnir margvíslegum aðgerðum sem nauðsynlegar eru fyrir góða heilsu. Með því að brjóta niður fæðu og taka upp næringarefni gefur meltingarkerfið líkamanum þá orku og efni sem hann þarf til að starfa eðlilega.

Í samlagning, the meltingarvegi hjálpar til við að vernda gegn skaðlegum örverum með því að framleiða örverueyðandi efni og vernda líkamann líkamlega gegn þessum innrásarher. Meltingarkerfið er því nauðsynlegt fyrir lifun og góða heilsu líkamans.

Mælt er með fyrir þig:  Besta shiatsu hálsnuddtækið: Physio endurskoðun (kaupaleiðbeiningar)

Samsetning meltingarkerfisins

Líffæri meltingarkerfisins vinna saman að því að brjóta niður fæðu og taka upp næringarefni. Meðal þessara aðila eru:

  • Munnurinn : Munnurinn ber ábyrgð á því að tyggja (tyggja) mat og blanda honum munnvatni.
  • vélinda og maga : Vélinda flytur fæðu til magans þar sem hún er brotin niður með magasýrum.
  • Brisið : Brisið seytir ensímum sem hjálpa til við að melta næringarefni í smáþörmunum.
  • Lifur : Lifrin framleiðir einnig ensím sem hjálpa til við meltingu á meðan nýrun gleypa vatn og salta.
  • Nýru : Nýrun gleypa vatn og salta.
  • Smágirnið : Smágirnið ber ábyrgð á meltingu og upptöku næringarefna
  • Stórgirnið : Þörmurinn gleypir vatn og salta og framleiðir saur og þvingar meltingu fæðu í endaþarminn, þar sem saur er fjarlægður.

Hvert þessara líffæra gegnir mikilvægu hlutverki í meltingarferlinu.

Hægðatregða orsakir

Það eru nokkrar mismunandi orsakir hægðatregðu:

Skortur á hreyfingu

Þegar þú hreyfir þig ekki nóg, vöðva í þörmum þínum haglél dregst verr saman og meltingin hægir á sér.

Það er því mikilvægt að hreyfa sig reglulega til að hjálpa koma í veg fyrir hægðatregðu. Líkamleg áreynsla örvar vöðvana í ristlinum og stuðlar að flutningi í þörmum. Athafnir eins og göngur, skokk, sund eða hjólreiðar eru frábærar til að koma í veg fyrir hægðatregðu

Mataræði sem er lítið í trefjum og ófullnægjandi vökva

Matur ríkur af trefjum, eins og ávextir og grænmeti, heilkorn, belgjurtir og hnetur, hjálpa til við að koma í veg fyrir hægðatregðu með því að hjálpa ristlinum að dragast saman betur og auka saurmagn.

Matvæli sem eru lág í trefjum, eins og kjöt, fiskur, egg, mjólkurvörur og steikt eða feitur matur, getur stuðlað að hægðatregðu.

Einnig er mikilvægt að drekka nóg vatn til að koma í veg fyrir hægðatregðu. Vatn heldur hægðum mjúkum og hjálpar þeim að fara í gegnum ristilinn.

Andleg vandamál eða streituvandamál

Streita getur haft neikvæð áhrif á meltingarvegi og leiða til hægðatregðuvandamála.

Hættu að reykja

þegar fólk hætta að reykja, eru líklegri til að þjást af hægðatregðu. Þetta er vegna breytinganna sem verða á líkama þeirra þegar þeir hætta að reykja.

Bakverkur

La ofþornun getur einnig valdið blóðsaltaójafnvægi, sem getur stuðlað að vöðvakrampar og verkir í mjóbaki.

Tengsl milli hægðatregðu og bakverkja

Þó hægðatregða sé oft talin minniháttar pirringur, getur það í raun leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála. Hugsanleg fylgikvilli hægðatregðu er bakverkur.

Þessi tenging kann að virðast ruglingsleg í fyrstu, en það eru í raun nokkrar leiðir sem hægðatregða getur stuðlað að bakverkjum.

  • Í fyrsta lagi er hægðatregða getur leitt til spenntra kviðvöðva, sem geta valdið verkjum í mjóbaki.
  • Í öðru lagi, hægðatregða getur valdið því að hægðapokar myndast í þörmum og þrýsta á nærliggjandi vefi og taugar.
  • Í þriðja lagi er hægðatregða getur leitt til offlæðis eiturefna í þörmum, sem getur valdið bólga og verkir í mjóbaki.

Þegar þú ert með hægðatregðu á þarm eða ristli í vandræðum með að koma hægðum í gegnum meltingarkerfið. Fylgikvillar hægðatregðu geta verið gyllinæð, endaþarmsframfall og sauráföll.

  • Gyllinæð eru bólgnar æðar í endaþarmsopi og endaþarmi sem geta blætt og valdið sársauka.
  • endaþarmsfall á sér stað þegar endaþarmurinn rennur úr stað og fer út um endaþarmsopið.
  • Sauráhrif er uppsöfnun harðra hægða sem festast í þörmum og geta hindrað framgöngu annarra hægða.
Mælt er með fyrir þig:  Bakverkur í vinstri hlið: Merking og orsakir

Einkenni tengd hægðatregðu

Einkenni sem tengjast hægðatregðu geta verið:

  • Harðar eða þjappaðar hægðir
  • Kviðverkir eða miðbak
  • Uppþemba og gas í þörmum
  • Tilfinning fyrir óþægindum eða stíflu í þörmum
  • Ógleði eða uppköst
  • Skortur á matarlyst

Meðferð við hægðatregðu

Allir þjást af og til af hægðatregðu. Þetta þýðir ekki endilega að það sé eitthvað að. En ef þú ert með hægðatregðu oftast gæti það verið merki um læknisfræðilegt vandamál.

Ef það hjálpar ekki að breyta mataræði og lífsstíl skaltu ræða við lækninn. Hann gæti leitað að undirliggjandi ástandi og ávísað lyfjum.

Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að létta einstaka hægðatregðu og koma í veg fyrir að hún gerist aftur:

  • Drekktu nóg af vökva, sérstaklega vatn. Miðaðu við sex til átta glös á dag.
  • Borðaðu trefjaríkt fæði, þar á meðal heilkorn, ávexti, grænmeti og baunir. Trefjarnar þétta hægðirnar þínar og gera þær mýkri, sem gerir það auðveldara að fara yfir þær.
  • Forðastu matvæli sem geta gert hægðatregðu verri, eins og mjólkurvörur, unnin matvæli og matvæli sem innihalda mikið af sykri eða fitu.
  • Æfðu reglulega. Líkamleg virkni hjálpar til við að flytja mat í gegnum meltingarkerfið. Það er góður staður til að byrja að fara í hressan göngutúr í 30 mínútur á dag.
  • Ekki hika við að fara á klósettið þegar á þarf að halda. Ef þú heldur hægðum þínum, muntu eiga erfiðara með að fara framhjá þeim síðar.
  • Notaðu hægðamýkingarefni eða hægðalyf ef þess er þörf. Þessi lyf geta auðveldað hægðirnar og dregið úr sársauka. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú notar þau, þar sem sum þeirra geta valdið óæskilegum aukaverkunum.

Bakverkjameðferð

Hver er besta leiðin til að meðhöndla bakverk? Þar sem svarið er mismunandi eftir einstaklingum er æskilegt að hafa samráð um aðlöguð umönnun.

Meðferð felur í sér lyf, sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun eða osteópatíu) og meðferðaræfingar. Í alvarlegum tilfellum getur íferð eða skurðaðgerð verið nauðsynleg.

Til viðbótar við meðferðirnar sem nefndar eru hér að ofan eru nokkrar vörur og fylgihlutir á markaðnum til að lina verki í mjóbaki, hvort sem það tengist hægðatregðu eða ekki. Hafa ber í huga að þessi verkfæri veita almennt tímabundna léttir og ætti að nota sparlega. Meðal vara sem sérfræðingar okkar mæla með höfum við:

Hvað með náttúrulyf?

Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla bakverk, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu. Vörurnar eru fáanlegar á síðunni Land. Notaðu kynningarkóða LOMBAFIT15 ef þú vilt fá einhverja af eftirfarandi vörum, eða einhverja úrræði sem miðar að því að létta einkennin og bæta lífsgæði þín:

  • Túrmerik. Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
  • Engifer. Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. the engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og Ischias. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
  • Omega-3s. Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Sciatica, er oftast tengdur bólgu sem fylgir a herniated diskur, það getur einnig brugðist við omega-3 að því tilskildu að það sé neytt reglulega. 
  • sítrónu tröllatréTröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
  • vetrargrænn. Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Mælt er með fyrir þig:  Bæklunartæki (læknisfræðilegt) bakslétta: ráðleggingar sjúkraþjálfara (hvað á að velja?)

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 4 / 5. Atkvæðafjöldi 13

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu