Náraverkur: 10 mögulegar orsakir (og hvað á að gera?)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
4.9
(16)

Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum

Í sumum tilfellum geta náraverkir verið miklir og krefst brýnnar íhlutunar (svo sem skurðaðgerðar). Í öðrum tilvikum geta þeir farið af sjálfu sér. Hvað sem því líður er nauðsynlegt að greina nákvæmlega orsökina til að beina betur meðferðinni.

Þjáist þú af verkjum í hægri eða vinstri nára og vilt finna upptökin? Þessi grein býður þér 9 mögulegar orsakir, auk ráðlagðra meðferða til að draga úr einkennum þínum.

Líffærafræði kviðar og nára

Áður en rætt er um hugsanlegar orsakir verkja í nára er þess virði að fara yfir grunn líffærafræði til að skilja betur uppruna einkenna þinna.

Byrjum á neðri kvið og kvið. Hið síðarnefnda er staðsett á milli brjóstsins og mjaðmagrindarinnar og inniheldur mörg líffæri líkamans. Þar á meðal eru lifur, magi og þörmum.

Eins og fyrir nára, þá táknar það svæði líkamans þar sem efri lærin mæta neðri hluta kviðar. Venjulega eru kviður og nára aðskilin með vegg af vöðvum og vefjum. Einu opin í þessum vegg eru litlar rásir sem kallast "nemaskurður" og "lærleggsskurður". Þetta gerir taugum, æðum og öðrum mannvirkjum kleift að fara á milli þessara tveggja svæða.

Nára hefur eftirfarandi uppbyggingu:

  • Vöðvar og sinar, þeir helstu eru adductors, the psoas iliac, rectus femoris og sartorius
  • Bandvefur (til að tengja vöðva saman)
  • Náraskurðurinn (skurður staðsettur á hæð við nára)
  • Lærleggsskurður (rás í kviðvegg sem gerir æðum og taugum kleift að fara)
  • Sæðisstrengur hjá körlum (Hún fer í gegnum náraskurðinn og tengist eistun)

10 mögulegar orsakir náraverkja

„Sársauki í nárakróknum“, „óþægindi í nára“, „verkur í neðri hluta kviðar“, „verkur í aðlögunarbúnaði að ástæðulausu“, „verkur í neðri hluta kviðar“ og jafnvel „þvagfærasýking“. ... öll þessi hugtök eru notuð til að lýsa óþægindum í nárasvæðinu. En hvaðan koma þessi pirrandi einkenni?

Í næsta kafla munum við ræða 9 mögulegar orsakir náraverkja (í formi mismunagreiningar). Til að ákvarða orsök verkja í nára mun læknirinn framkvæma fullkomna líkamsskoðun og, ef nauðsyn krefur, panta blóðprufur og/eða blóðprufur.læknisfræðileg myndgreining.

1. Pubalgia og skyldir sjúkdómar Tendinopathy eða vöðvaverkir (publalgia)

Þetta er líklega leiðandi orsök sársauka í nára og kynþroska. Þessi tegund meiðsla kemur oft fram hjá íþróttamönnum sem stunda snertiíþróttir eins og fótbolta, íshokkí eða rugby. Það kemur einnig fram við íþróttir sem krefjast skyndilegra og tíðra stefnubreytinga (svo sem tennis, íþróttir, dans osfrv.).

Oft nefnt pubalgia, þetta áverki kemur stundum fyrir áverka, eða þróast smám saman. Í meginatriðum, örtár vegna ofteygju eða kröftugs samdráttar í adductors, psoas eða öðrum nærliggjandi vöðvum. Þetta veldur bólgufyrirbæri í kynþroskasvæðinu.

Það fer eftir meiðslastiginu (1 til 3), meira eða minna mikill sársauki í adduktorunum.

Þegar það kemur ekki fyrir áverka getur náraverkur verið skýrður með ójafnvægi í vöðvum. Reyndar getur ójafnvægi milli vöðva grindarbotnsins, eins og vöðva í kvið, nára og mjöðmum, leitt til ofhleðslu eða lélegrar dreifingar krafta. Þetta getur að lokum valdið versnandi verkjum í nára.

Einnig geta skaðliðamótin, sem liggja fyrir framan kynbeinið, verið yfirspennt eða óstöðug, sem veldur því að sinar tognast og þar með verkir í nára.

A bólga í iliopsoas bursa getur valdið a bursitis, sem veldur þar með verkjum í nárasvæðinu

Einkennin versna við hreyfingar sem fela í sér vöðvasamdrætti í vöðvum í kringum nára eða með því að teygja svæðið. Stífleikatilfinning, og stundum staðbundinn bjúgur, getur bæst við klínísku myndina.

Í upphafi getur sársauki horfið eftir upphitun en virðist koma aftur og versna við áreynslu. Án fullnægjandi meðferðar geta þessir verkir orðið óvirkir og takmarkað íþróttaiðkun.

Að vita allt um pubalgia, sjá eftirfarandi grein.

La psoas sinabólga getur einnig valdið sársauka sem geislar út í nára. Það kemur fyrir hjá íþróttamönnum (sérstaklega fótboltamönnum eða hlauparar), og hans lækningatími er yfirleitt langur.

2. Verkur í mjóbaki (tilvísaður verkur)

Að vísu koma mjóbaksverkir af vandamáli sem staðsett er á stigi hrygg (hryggjarliðir, diska, hliðarliðamót, O.fl.).

En sársauki í mjóbaki hefur stundum tilhneigingu til að geisla til neðri útlima af ýmsum ástæðum (útskýrt í Þessi grein). Svæði sem verða fyrir áhrifum eru ma nára.

Því ætti ekki að útiloka þátttöku í mjóbaki þegar rannsakað er uppspretta náraverkja.

3. Mjaðmavandamál

A slitgigt í mjöðm (eða annar mjaðmarliðavandamál) geislar stundum út í nára. Oftast kemur þessi sársauki smám saman og versnar þegar mjöðmin er örvuð (td sitja í lágum stól eða keyra í langan tíma). Sama á við umbeindrep í mjöðm.

Ákveðnar klínískar og læknisfræðilegar myndgreiningarprófanir geta staðfest tilvist mjaðmartruflana sem útskýrir sársauka í nára. Í þessu tilviki mun meðferðin einbeita sér að mjöðmhæðinni til að ráða bót á orsakaþáttinum.

Fyrir þá sem hafa a gervilið í mjöðm, það er ekki óalgengt að finna fyrir náraverkjum eftir aðgerð. Almennt ættu einkenni að hverfa með tímanum, sérstaklega ef endurhæfing hefur falið í sér nárastyrkjandi æfingar og hreyfingaræfingar. Á hinn bóginn er mikilvægt að hafa samskipti við bæklunarlækninn þinn ef sársaukinn varir lengur en í 6 mánuði, sérstaklega ef hann hefur áhrif á daglegt líf eða vekur þig á nóttunni.

Ennfremur, a kynþroska liðagigt getur einnig valdið náraverkjum.

4. Cruralgia

hugtakið cralgia má skipta í „crural“ og „algia“. Þannig vísar cruralgia til sársauka á svæðinu cral taug (eða lærlegg). Cruralgia hefur aðallega áhrif á fullorðna eldri en 50 ára. Það er mjög almennt hugtak og tekur ekki tillit til hugsanlegra orsaka fyrir því hvers vegna crural taugin var pirruð í fyrsta lagi.

Á hinn bóginn veldur það sársauka í nára sem getur geislað framan á læri. Sársauki getur fylgt náladofi, dofi og/eða máttleysi í fótlegg.

Til að læra allt um cruralgia, skoðaðu eftirfarandi grein: AZ cruralgia: einkenni, lengd, meðferð

Til að njóta góðs af líkamsræktaræfingum sem miða að því að meðhöndla lungnabólgu (þar á meðal myndbönd), sjá eftirfarandi grein.

5. Nýrnasteinar (og aðrir kviðsjúkdómar)

Almennt kallaðir "nýrnasteinar", nýrnasteinar eru kristallar sem myndast inni í nýrum. Nýrnasteinn er venjulega ekki sársaukafull fyrr en hann færist, annaðhvort inn í nýrað eða inn í þvagrásina (bygging sem tengir þvagblöðru við nýru).

Hægt er að finna fyrir nýrnasteinum sem miklum (og mjög miklum!!!) verkjum. Þó að það finnist fyrst og fremst í mjóbaki eða hrygg, geislar það stundum út í nára. Önnur einkenni nýrnasteina geta verið:

  • Ógleði og uppköst
  • Viðvarandi þvagþörf (oft í litlu magni)
  • Sársauki við þvaglát
  • Brúnt, rauðleitt eða bleikt þvag

Auk nýrnasteina geta aðrar meinafræði valdið sársauka sem geislar út í nára. Má þar nefna gallblöðruvandamál, botnlangabólgu, æðabólgu, Crohns sjúkdóm, sáraristilbólgu o.fl.

6. Námslit

Það gerist venjulega þegar hluti af kviðarholi eða smáþörmum brýtur í gegnum kviðvegginn. Massi sést stundum í nára eða nára hjá körlum.

Stundum einkennalaus getur það einnig verið sársaukafullt og valdið óþægindum við ákveðnar athafnir (svo sem að ganga, beygja sig, framkvæma kjarnaæfingar o.s.frv.).

Í sumum sjaldgæfum tilvikum, a kviðbrot getur þjappað nærliggjandi vef og valdið blóðþurrð (þetta er kallað kyrkt kviðslit). Þetta er neyðartilvik. Ef eftirfarandi einkenni fylgja náraverkjum þínum skaltu tafarlaust hafa samband:

  • Skyndilegur roði eða sársauki í nára
  • Vanhæfni til að fá hægðir eða losa gas
  • Ógleði, uppköst
  • hiti

Að vita allt um nárakviðslit og meðferð þess, sjá eftirfarandi grein.

Fyrir utan nárakviðslit geta aðrir innyflumsjúkdómar einnig valdið sársauka í nára. Við hugsum sérstaklega um:

  • þvagfærasýking (svo sem blöðrubólga)
  • þvagblöðrusjúkdómar, svo sem millivefsblöðrubólga (sársaukafullt þvagblöðruheilkenni) eða þvagblöðru
  • ákveðnar kvensjúkdómar eins og legslímuvilla, vefjafrumur í legi, kirtilfrumur eða grindarholssýking.
  • o.fl.

7. Krabbamein

Einnig kallað lærleggskviðslit, the kviðslit er algengara hjá konum en körlum (sérstaklega á gamals aldri). Það á sér stað þegar hluti af meltingarveginum fer inn í lærlegginn í gegnum veikan punkt í kviðveggnum. Það hefur svipuð einkenni og nárakviðsli, og getur líka orðið "kyrkt".

Að vita allt um kviðslit, sjá eftirfarandi grein.

8. Blöðruhálskirtilsbólga

Það er bólga eða sýking í blöðruhálskirtli hjá körlum. Auk sársauka getur það einnig haft áhrif á þvaglát. Þó að sársaukinn geti horfið af sjálfu sér með tímanum er best að leita til læknis ef blöðruhálskirtilsbólgan er af völdum sýkingar sem krefst sýklalyfja.

9. Álagsbrot

Álagsbrot eru litlar sprungur eða örbrot sem verða í beini vegna endurtekinnar ofnotkunar eða of mikils álags á beinið. Þessi beinbrot eru oft tengd áhrifamiklum íþróttum eða endurteknum hreyfingum, svo sem hlaupum, stökkum eða snúningsíþróttum.

Í samhengi við náraverk, geta álagsbrot á kynbeini (sérstaklega neðri kynþroskagrein) verið möguleg orsök. Þótt það sé sjaldgæft getur sársauki sem tengist kynþroskabroti breiðst út í nára og getur liðið eins og daufur verkur eða djúp óþægindi.

Sársauki vegna streitubrots í neðri kynveggnum getur smám saman versnað með tímanum og versnað við líkamlega áreynslu, sérstaklega hreyfingar sem fela í sér snúninga eða stefnubreytingar. Það getur líka verið til staðar í hvíld, sérstaklega þegar viðkomandi beitir beinþrýstingi á beinið.

Það getur verið erfitt að greina álagsbrot í mjaðmarbeini vegna þess að þessi brot eru ekki alltaf sýnileg á venjulegum röntgenmyndum. Þeim er mjög oft ruglað saman við sinabólga eða pubalgia. Viðbótarprófanir, svo sem segulómun (MRI) eða beinskannanir, gætu verið nauðsynlegar til að staðfesta greininguna.

10. Meðganga

Á meðgöngu er hægt að útskýra verk í nára á nokkra vegu:

  • Legið þenst út, sem getur valdið sársauka á nærliggjandi svæðum, þar með talið nára.
  • Seint á meðgöngu, ef höfuð barnsins þrýstir á grindarholssvæðið, getur það valdið stöðugum eða hléum óþægindum í nára.
  • Hormón sem kallast "relaxin" eru seytt á meðgöngu, sem veldur því að liðböndin losna og minnka stöðugleika. Þessi óstöðugleiki getur komið fram sem sársauki í nára.
  • Þyngdarpunkturinn er breytt á meðgöngu, sem og göngulagið. Ofnotkun á mannvirkjum umhverfis nára getur því valdið sársauka á þessu stigi.

Til að vita allt um cruralgia á meðgöngu, sjá eftirfarandi grein.

Náraverkir: Hvenær á að hafa samráð brýnt?

Í sumum tilfellum koma náraverkir frá a alvarlegum skaða, og þarfnast tafarlausrar umönnunar. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu ekki tefja með ráðgjöf:

  • Skyndilegur eða mikill verkur í eistum (hjá körlum)
  • Verkur sem geislar í bak, kvið eða brjóst
  • Vanlíðan ásamt hita, kuldahrolli og ógleði
  • Stöðugir náraverkir sem lagast ekki þrátt fyrir hvíld
  • Bólga eða klumpur í eista
  • Tilvist blóðs í þvagi
  • Öndunarerfiðleikar
  • Almennur máttleysi og svimi

Meðferð: Hvað á að gera?

Hvernig á að meðhöndla náraverk?

Það fyrsta (og þetta er einmitt tilgangur greinarinnar) er að skýra greininguna til að bera kennsl á nákvæmlega upptök vandamálsins. Þegar greiningin hefur verið skýrð getum við ákveðið hvort æskilegt sé að hvíla nárasvæðið, eða þvert á móti að örva það smám saman til að flýta fyrir lækningu.

Ef orsökin stafar af fráviki í vöðva, sinum eða liðbandi mun meðferðin einkum felast í sértækum æfingum sem miða að því að virkja blóðrásina, styrkja viðkomandi vöðva og slaka á spenntum vöðvum. Einn sjúkraþjálfari mun geta ávísað heimaæfingaáætlun með því að nota tæki eins og teygjur, Pilates hringi o.fl.

Sveltus Mixed Pilates hringhringur, svartur/grár, þm. ca. 38 cm & Unisex fræðslubolti fyrir fullorðna, fjólublár, 25 cm
  • vara 1: Ómissandi fyrir Pilates aðferðina
  • vara 1: Sveigjanleg og ónæm
  • vara 1: Miðar á og styrkir djúpa vöðva
Promo
Gritin teygjanlegt líkamsræktarband, [5 pakki] Latex teygjanlegt mótstöðuband æfingabúnaður fyrir líkamsbyggingu Pilates jóga -5 styrkleikastig-með geymslupoka
  • 5 mismunandi styrkleikar: Teygjubönd í mismunandi litum samsvara mismunandi mótstöðustigum til að mæta hinum ýmsu íþróttaþjálfunarþörfum hvers hóps fólks, svo sem líkamsbyggingu, jóga og pilates. Þú getur valið viðeigandi erfiðleikastig til að æfa í samræmi við líkamlegt ástand þitt og þarfir.
  • 100% hágæða: Þessar mótstöðubönd eru gerðar úr hágæða latex efni, vingjarnlegt og umhverfisvænt, hafa fljótt frákast og framúrskarandi sveigjanleika. Óeitrað mannslíkamanum og skaðlaust fyrir húð. Þeir aflagast ekki þegar teygðir eru, jafnt streitu og ekki auðvelt að brjóta.
  • Auðvelt að bera: Lítil og auðvelt að bera, þú getur geymt þau í litlu töskunni sem við útbjuggum fyrir þig. Og þú getur notað þau heima, í ræktinni, á ferðalagi hvar sem er og hvenær sem er.

Auk æfinga getur sérhæfður meðferðaraðili (svo sem osteópati eða sjúkraþjálfari) beitt handvirkum aðferðum til að leiðrétta truflun og lina verki. Þetta felur í sér nudd, verkjastillandi aðferðir (hiti, ís, TENS vél), virkjanir og aðrar aðgerðir.

TensCare - Fullkomnir tugir, verkjastillingar, 16 stillingar, tvöfaldur rás, auðveld í notkun og áhrifarík meðferð við langvinnum verkjum
  • STRAX VERKJALITI: með 8 forstilltum og markvissum forritum. Perfect TENS er auðvelt í notkun tæki sem notar klínískt sannaða TENS tækni. Það hjálpar til við að létta langvarandi, bráða og stoðkerfisverki eins og liðagigt, bakverk og Ischias.
  • TVÖR RÁS: Tvær sjálfstæðar rásir gera þér kleift að miða á tvö svæði samtímis eða einbeita þér að stærra sársaukasvæði og létta bráða eða langvinna verki á skilvirkari og markvissari hátt.
  • PRÓGRAM: 8 klínískt hönnuð forstillt forrit og 1 handvirkt forrit. Það verður fljótlegt og auðvelt fyrir þig að finna þá verkjastillingu sem þú þarft sem miðar á þinn sérstaka verki. Handvirka forritið gerir þér jafnvel kleift að velja sérstakar stillingar, sem þýðir að þú getur búið til þitt eigið sérsniðna forrit og notað það aftur og aftur.

Það skal tekið fram að handvirk tækni verður ekki takmörkuð við aðeins nárasvæðið og getur falið í sér mjóbak, mjaðmarlið, hné, mjaðmagrind o.s.frv.

Reyndar mun meðferðaraðilinn fyrst gera tæmandi mat til að bera kennsl á ójafnvægi og hugsanlegar orsakir einkennanna. Þar sem mannvirki eru tengd innbyrðis og sársauki er margþættur verður að meðhöndla líkamann sem eina heild.

Að auki getur læknir ávísað lyfjum til að stjórna sársauka. Þetta verður aðlagað eftir einkennum þínum, takmörkunum þínum og sjúkrasögu þinni.

Fyrir þá sem kjósa að forðast lyf getur það stundum veitt léttir að setja ís eða hita í nára. Það sama á við um suma náttúrulegar vörur (svo sem ákveðnar vörur byggðar á arnica, túrmerik o.s.frv.).

Íspoki [15cm, 23cm, 28cm] Endurnýtanlegur heitur kaldur íspoki fyrir höfuð, bak, háls, öxl osfrv. Verkjalyf vegna íþróttameiðsla, 3 eining
  • Pakkningin inniheldur - 3 pokar af ís af mismunandi stærðum. Lítil – Gott fyrir bólginn ökkla/augu, fyrir marbletti eða fyrir börn. Miðlungs – Gott við flestum meiðslum eða verkjum, svo sem bólgnum hné, höfuðverk og liðagigt. Breitt - Gott fyrir meiriháttar meiðsli eins og axlir eða bak.
  • Þvermál hvers - stórt 9″, miðlungs 11″, lítill 9″. Opnunarþvermál hvers poka er 5 cm. ★ Tvær leiðir til að fylla íspokann: 1. Þú fyllir hann af vatni í gegnum skrúfuna á lokinu og setur í frysti 2. Fyllir beint með ísmolum.
  • Ytra byrði er úr mjúku efni sem veitir þægindi á slasaða svæðið. Og að innan er vatnsheld TPU húðun. Innsiglið er þétt, það er enginn leki því ísinn hefur bráðnað með tímanum.
Promo
FOMI heitt og kalt íspakki Gelperlur | Köld þjöppun fyrir mjóbak, axlir, hné, biceps, maga | Róbein, sciatica, rófubeinverkjalyf
  • HEIT EÐA KALD Tvöfaldur aðgerð: Skiptu á milli heitrar og köldrar meðferðar með þessum fjölhæfu gelpakkningum. Settu einfaldlega í ísskápinn eða frystinn að viðeigandi hitastigi fyrir kulda/ísblokkaáhrif. Fyrir hlýja þjöppunaráhrif skaltu einfaldlega setja það í örbylgjuofninn þar til viðeigandi hitastigi er náð. Gelpakkinn er þá tilbúinn til að lina verki
  • FJÖLVARÐ NOTKUN: 38,1" x 12,7" er það fullkomin stærð fyrir mjóbak, maga, axlir, þríhöfða, mjaðmir eða hné. Þrír aðskildir hlutar tryggja að hlaupperlurnar dreifist jafnt um pakkann. Það gerir það einnig kleift að beygja það, sem gerir stærðina sveigjanlegan til að passa hvaða hluta líkamans sem er.
  • Mjúkt, klútbak og teygjanlegt ól: Perluhönnunin hjálpar til við að laga sig að lögun líkamshluta sem verið er að meðhöndla, jafnvel þegar hún er frosin. Dúkbakið gerir kleift að nota þægilega ásamt tvöföldu hitastigi. Ef þú vilt, byrjaðu með efnishliðinni að húðinni og farðu aftur á plasthliðina þegar kuldatilfinningunni dregur úr. Stillanleg, stíf lokun fyrir örugga, persónulega passa.
Magic Gel Hip Gel íspakki - Kaldur pakki með ól - Fjölhæfur kuldapakki - Endurnýtanlegur og varanlegur kuldapakki - Endurnýtanlegur gelpakki
  • ✔️ Lækka fljótt sársauka: Hannað af virtum bæklunarskurðlækni til að draga úr liðagigt og verkjum eftir aðgerð, þessi íspakki knúsar mjöðmina með ól um mittið og einni um fótinn fyrir djúpa kælingu og ákafa
  • ✔️ Sveigjanlegur beint úr frysti – Þökk sé hlaupinu helst pakkningin sveigjanleg strax úr frystinum. Gelpakkinn vefur um hnén, handleggina, bakið eða hvar sem sársauki þinn er sár. Mótaðu það inn í vöðva þína og liðamót til að létta strax
  • ✔️ 19 mínútur kalt - Vitur sjúkraþjálfari sagði okkur einu sinni "Þetta er eina gelpakkningin sem helst köld eins lengi og þeir halda því fram". Þessi kaldi koddi helst þannig í 19 mínútur, við lofum!
Promo
Dulàc Arnica Gel Extra Sterkt 98%, Hratt og kalt áhrif, Framleitt á Ítalíu, tilvalið fyrir íþróttanudd og vöðvaslökun, náttúruleg formúla og húðfræðilega prófað 100ml
  • 💪 Ný extra-styrk uppskrift styrkt um 98%: þökk sé mikilli einbeitingu verka virku innihaldsefnin í róandi arnica gelinu okkar fljótt á vöðva og liðamót og draga fljótt úr óþægindum
  • 🌼 Sérstök samsetning: fitu ekki og klístrar ekki, en veitir tafarlausa léttir fyrir vöðva og liðamót þökk sé virkni Arnica, studd af Buriti olíu, Timjan ilmkjarnaolíu, Menthol kristöllum og E-vítamíni
  • 🏃‍🏃‍♂️ Hámarks einbeiting, tilvalin fyrir og eftir íþrótt til að slaka fljótt á þreyttum liðum og vöðvum
Promo
FORTE Arnica Concentrated Gel 90% LÍFRÆNT Arnica þykkni frá lífrænni ræktun. Nuddgel fyrir vöðva og liðamót. Rakakrem fyrir húð – Formato Familiar 2 x 200ml
  • 💪 Uppgötvaðu kraft náttúrunnar með einbeittri Arnica FORTE gelinu okkar. Með 90% LÍFFRÆÐI Arnica þykkni, gefur þessi vara húðina mikinn raka á meðan hún veitir léttir fyrir vöðva og liðamót. Til dæmis, eftir langa líkamsræktartíma skaltu nudda vöðvana varlega með þessu geli fyrir róandi tilfinningu.
  • 🦶 Eyðir þú allan daginn á fótum? Arnica gelið okkar er fullkominn bandamaður þinn. Berðu það á þreytta fætur og fætur fyrir kærkominn léttir. Áferðin sem klístrar ekki og skemmtilega ilmurinn gerir hverja notkun að augnabliki af hreinni ánægju
  • 💆‍♀️ Berjist gegn ófullkomleika húðarinnar á náttúrulegan hátt með Arnica Gelinu okkar. Berið það á unglingabólur, bólur og fílapenslar fyrir tærari og heilbrigðari húð. Það er einnig áhrifaríkt til að draga úr húðslitum og merki á húðinni

Í alvarlegri tilfellum munu þessir skilmálar hins vegar ekki taka gildi. Með þetta í huga verða sterkari verkjalyf í huga, auk tilvísunar til sérfræðings til að íhuga „ífarandi“ valkosti. Reyndar er stundum bent á íferð og jafnvel skurðaðgerð í vissum tilvikum.

Þegar um er að ræða kviðslit (nára- eða hálskviðslit) er skurðaðgerð líka eini læknandi kosturinn (jafnvel meira þegar kemur að kviðsliti). Sum stuðningur getur létt á einkennum tímabundið og bætt lífsgæði á meðan varanleg lausn er fundin.

Svartur nárakviðsli fyrir karlmenn í nára A-107 Right-M
  • HJÁLPAR TIL AÐ MINKA KÚÐKÁTT OG MINKA VERKJA: Púðar eru notaðir til að beita þrýstingi á vinstri, hægri eða báðar hliðar eftir staðsetningu kviðslitsins. Mjúkur, hægfara þrýstingur veitir tvíhliða stuðning við kviðslitið.
  • Hann er með velcro á hvorri hlið svo hann er mjög stillanlegur og er með tveimur púðum, einum á hvorri hlið, sem þú þarft að þrýsta á til að halda honum á sínum stað. Púðarnir eru færanlegir þannig að ef þú vilt fjarlægja það frá hliðinni sem ekki er hernial geturðu það
  • Þetta belti veitir réttan þrýsting til að létta á meðfæddu kviðsliti. Hann er úr hágæða efnum og er mjög endingargóður.
Bodyprox náravef, stillanlegur stuðningur við mjöðm, lykkju, læri, læri og sciatic taugaverk
  • Það fer eftir alvarleika þeirra, að nárameiðsli geta tekið nokkurn tíma að gróa, þar sem þessir viðkvæmu vöðvar eru nauðsynlegir til að stjórna fótleggnum í daglegum athöfnum. BODYPROX náraseilinn auðveldar lækningu þar sem hún kemur á stöðugleika og þjappar sýktum vöðvum saman!
  • Tvær ólar eru betri en ein! Við höfum sett inn auka ól til að miða einnig við sciatica verki. Sem hula mun það létta sársauka og draga úr bólgu með þjöppun og auknu blóðflæði. Það mun einnig hjálpa bataferlinu með því að hjálpa til við að koma á stöðugleika á viðkomandi svæði til að stuðla að lækningu.
  • Hljómsveitin hefur tvær mjög teygjanlegar ólar til að sérsníða passa þína. Hvort sem þú ert með bakverk vegna sciatica eða vöðva í nára skaltu stilla þjöppunina út frá meiðslum þínum og æskilegum þrýstingi. Hægt er að klæðast bandinu á hvorum fæti. Ein stærð passar flestum.

Forvarnir gegn verkjum í nára

Forvarnir eru jafn mikilvægar og meðferð þegar kemur að náraverkjum. Hér eru nokkur almenn ráð sem geta komið í veg fyrir upphaf (eða versnun) vandamálsins:

  • Gerðu viðeigandi kraftmikla upphitun fyrir íþrótt og viðeigandi teygjur á eftir. Þú getur notað a nuddbyssu (eins og þetta) Eða nuddrúllu í vöðvum umhverfis nára.
  • Drekktu nóg vatn yfir daginn til að koma í veg fyrir nýrnasteina.
  • Halda heilbrigðri þyngd (greind með líkamsþyngdarstuðli (BMI)).
  • Samþætta styrkingaráætlun sem miðar að því að styrkja vöðvana í kringum nára (adductors, maga osfrv.).
  • Fyrir íþróttamenn, bættu íþróttatækni þína (líkamsbygging, íþróttir osfrv.).
  • Fyrir barnshafandi konur, fylgdu eftir á meðgöngu og jafnvel eftir fæðingu til að auðvelda fæðingu.
  • Ekki bíða eftir að hafa samráð ef einkennin eru viðvarandi, því langvinnir verkir eru yfirleitt flóknari í meðhöndlun.

Hvað með náttúrulyf?

Þrátt fyrir að þær séu ekki studdar af traustum vísindalegum sönnunum eru nokkrar náttúruvörur og ömmulyf notuð til að meðhöndla ýmsa líkamsverki, einkum vegna bólgueyðandi áhrifa þeirra.

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu:

  • Túrmerik : Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
Túrmerik öflug hylki 500mg með 95% curcumin þykkni – 180 vegan hylki (6 mánuðir) – Túrmerik (50:1), svartur pipar (30:1) og engifer – Túrmerik hylki með mikilli frásog – Framleitt í ESB
  • AFHVERJU VELJA TURMERIK OG SVÖRT PIPER HYLKIN OKKAR? - Túrmerik er mjög þekkt planta...
  • ÖFLUG TURMERIK hylki - Túrmerik er frábær uppspretta C-vítamíns, andoxunarefna,...
  • FRÁBÆR OG HAGNSÆK FORMÚLA - Duftið sem við notum er vandlega uppskorið,...
  • Engifer : Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót sem er vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. THE engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og sciatica. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
Engiferfótaplástrar, pakki með 30 engiferafeitrunarplástrum, engiferafeitrunarplástur gegn bólgu, fótafeitrunarplástur fyrir djúphreinsun, bætir svefn
  • 【Náttúrulegir engiferfótplástrar】: Náttúrulegir fótaplástur með engifer og…
  • 【Engifer afeitrunarplástur gegn bólgu】: Engifer detox plástur eru náttúrulegir,…
  • 【Fjarlægir líkamseiturefni】: Engifótplástrar hjálpa til við að draga úr uppsöfnun...
  • Omega-3s : Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Sciatica, er oftast tengdur bólgu sem fylgir a herniated diskur, það getur einnig brugðist við omega-3 að því tilskildu að það sé neytt reglulega. 

Engar vörur fundust.

  • Sítrónu tröllatré: Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
Promo
Mystic Moments Lemon Eucalyptus ilmkjarnaolía – 100ml – 100% hrein
  • Eucalyptus Citriodora ilmkjarnaolía.
  • 100% hreint.
  • Grasafræðilegt nafn: eucalyptus citriodo.
  • vetrargrænn : Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Puressentiel – Wintergreen ilmkjarnaolía – Lífræn – 100% hrein og náttúruleg – HEBBD – 30 ml
  • EIGINLEIKAR LÍFRÆN VETURGÓÐ ilmkjarnaolía: Wintergreen ilmkjarnaolía er…
  • NOTKUNARLEIÐBEININGAR: Skoðaðu leiðbeiningarnar eða leitaðu ráða hjá lyfjafræðingi, þetta...
  • PURESSENTIEL DNA: Úrval af 55 ilmkjarnaolíum nauðsynlegar fyrir vellíðan í…

Takeaways (sem infographic)

auðlindir

https://www.lombafit.com/pistolet-de-massage-avis/

Ertu að leita að lausnum til að létta sársauka þinn?

Uppgötvaðu álit teymi okkar heilbrigðisstarfsmanna á ýmsum vörum sem fáanlegar eru á markaðnum (stelling, svefn, líkamlegur sársauki), sem og ráðleggingar okkar.

HEIMILDIR

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 4.9 / 5. Atkvæðafjöldi 16

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu