Fyrirfólk sem þjáist af Ischias eða hvers konar bakverki, akstur bíls er oft sár reynsla. Verkurinn versnar sérstaklega ef þú hjólar í klukkutíma eða lengur. Óheiðarlegir vegir og óþægilegar stöður með takmarkað ferðafrelsi munu að auki stuðla að skaða. Í þessari grein finnur þú ábendingar um verkjalausan akstur með sciatica.
innihald
Sciatica verkur: áminning
Ischias hefur aðallega áhrif á fólk á aldrinum 30 til 70 ára. Það lýsir sér með a taugaverkir, venjulega af völdum ertingar eða meiðsla á sciatic taug. Hið síðarnefnda myndar lengsta og þykkasta taugin líkama okkar, sem samanstendur af fimm taugarótum sem eru á stigi mjóhrygg og sacrum. Það á uppruna sinn í rassinn.
Sannkallaður áverki á sciatic taug er enn sjaldgæfur. Hins vegar hugtakið "sciatica" er almennt notað fyrir Lýstu hvers kyns sársauka sem eiga uppruna sinn í mjóbaki og geislar niður fótinn. Það stafar venjulega af taugaskaða, bólgu, ertingu, klemmu eða þjöppun á taug í mjóbaki.
Ef þú ert með sciatica finnur þú fyrir vægur eða alvarlegur sársauki hvar sem er meðfram sciatic taug. Það er að segja, það getur teygt sig frá mjóbaki, í mjaðmir, í rassinn og meðfram fótleggjunum. Það getur líka leitt til vöðvaslappleika í fótlegg og fæti, dofi og óþægileg náladofi í fótlegg, fæti og tám.
Algengasta orsökin er a herniated diskur sem veldur þrýstingi á taugarót.
Af hverju er akstur sársaukafullur þegar þú ert með sciatica?
Sciatica orsakast af ertingu í sciatic taug. Það getur átt sér marga uppruna. Sársaukinn stafar sérstaklega þegar er í kyrrstöðu í langan tíma. Þetta er það sem gerist þegar þú keyrir bíl eða þegar þú ferð í lest eða flugvél.
Þegar þú situr of lengi í sitjandi stöðu spennast bakvöðvarnir og þeir geta ekki lengur gegnt stuðningshlutverki sínu almennilega. Þetta er þáttur sem eykur a sciatic verkir við akstur.
Ráð til að gera akstur með sciatica auðveldari
Ef akstur er óhjákvæmilegur fyrir þig, hér er nokkur einföld ráð til að forðast bakverk.
Vertu þægilegur
Áður en þú ferð skaltu taka þér tíma til að ganga úr skugga um að þér líði vel í ferðinni. Jafnvel smá pirringur í upphafi langrar aksturs getur orðið alvarlegt ástand á veginum. Tæmdu vasana þína af hlutum sem gætu þurft að setjast niður með þínum hrygg misskipt.
Það eru koddar sérstaklega hannaðir fyrir einstaklinga með sciatica. Settu púða á stólinn þinn áður en þú ferð inn í bílinn.
Akstur með sciatica? Íhugaðu að taka þér hlé
Ef ferðin tekur of langan tíma, gefðu þér nokkrar pásur. Farðu út úr bílnum og gerðu nokkrar líkamsæfingar. Kjósið hreyfingar sem teygja og létta á vöðvum hryggsins.
Réttaðu þig
Stundum eru bestu meðferðirnar við mjóbaksverkjum einfaldar líkamsstöðubreytingar: sitja uppréttur. Haltu hökunni uppi svo höfuðið hvíli beint á hryggnum. Það bætir líkamsstöðu.
Ef þú ert að keyra, sitja eins nálægt og hægt ervolant til að forðast að þurfa að ná í það.
Notaðu a púði hannaður fyrir sciatica þinn eða lítill púði, vafinn trefil eða brotin flík á milli mjóbaks og sætis til að styðja við sveigju neðri baksins.
Ég heiti Arotoky og er að læra mannlæknisfræði. Vefritstjóri í meira en 5 ár, ég einbeiti mér nú að þema heilsu og vellíðan. Ég hef þá sterku sannfæringu að með dýrmætu greinunum mínum get ég hjálpað mörgum að létta á kvillum sínum og líða betur. Markmið mitt er að miðla heilsuþekkingu minni til almennings með vefskrifum.
