Niðurstaða spurningakeppninnar: Þú gætir þjáðst af einföldum mjóbaksverkjum

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af

Þú ert líklega með „einfaldan“ verki í mjóbaki. Af hverju er það kallað "einfalt"? Vegna þess að sársauki þinn er líklega vélrænn og þar af leiðandi án taugafræðilegs þáttar (sem gerir ástandið almennt „flóknara“).

Bakverkur
Heimild

Þú ættir að vita að horfur eru hagstæðar og að meirihluti tilvika lagast innan 6 vikna. Þar sem þú hefur engin einkenni sem benda til alvarlegrar meinafræði geturðu verið fullviss um að það sé möguleiki á bata.

Auðvitað er alltaf best að hafa samráð við a heilbrigðisstarfsmaður til að hámarka bata. Í millitíðinni eru hér nokkrar ráðleggingar til að útfæra til að gera líf þitt auðveldara:

  • Forðastu algjöra hvíld í rúminu.
  • Vertu virkur eins langt og mögulegt er. Ef mögulegt er, haltu áfram athöfnum þínum (þar á meðal vinnu) þrátt fyrir viðvarandi einkenni. Taktu auðvitað hlé eftir þörfum og farðu ekki handan sársauka.
  • Ef þú ákveður að nota mjóbaksstuðning skaltu takmarka notkun hans. (Svona er hvernig)
  • Sækja um íspakkar í upphafi til að róa bólgu, skipta síðan yfir í hita eftir nokkra daga til að draga úr vöðvaspennu. Ekki fara yfir 15-20 mínútur fyrir hverja notkun.
  • Góð leið til að stjórna sársauka er að gera hægur, djúpur, taktfastur andardráttur.
  • Ef verkurinn verður óvirkur gæti læknirinn ávísað lyf sem eru aðlöguð að ástandi þínu.
  • Að lokum verður mikilvægt að samþætta meðferðarþjálfunaráætlun sem inniheldur hjarta- og æðaþátt, vöðvavirkjun og styrkingu og liðleika. Heilbrigðisstarfsmaður mun geta leiðbeint þér í gegnum þetta ferli.
  • Gefðu gaum að einkennum sem geisla niður fótinn. Hvort sem það er sársauki sem fer niður í hné, eða dofi og náladofi í fæti, þá er best að hafa samráð ef einkennin breytast einhvern tímann.
  • Almennt sjaldan er mælt með læknisfræðilegum myndgreiningum. Reyndar hefur nokkrum rannsóknum ekki tekist að sýna fram á tengsl milli röntgenrannsókna og einkenna sjúklinga.
Til baka efst á síðu