Millirifjataugaverkir og streita: Hvaða hlekkur? (skýring)

sem kvíðaraskanir eru eitt algengasta geðheilbrigðisvandamálið í Frakklandi. Samkvæmt vísindum þjást um það bil 18% fullorðinna af kvíðaröskun á hverju ári.

 

Einn af algengustu einkenni kvíða eru millirifjataugaverkir, eða verkur á milli rifbeina. Það getur verið mjög lamandi einkenni sem kemur í veg fyrir að fólk með kvíðaröskun geti sinnt daglegu lífi sínu.

 

Í þessari grein munum við kanna tengsl streitu og millirifjataugaverkja og ræða nokkrar leiðir til að stjórna þessum sársauka.

Líffærafræði millirifja

 

sem millirifjavöðvar eru hópur vöðva sem liggja á milli rifbeina og gegna mikilvægu hlutverki í öndun og stöðugleika rifbeina. Aðalvöðvinn í þessum hópi er ytri millirifjavöðvi sem nær frá neðri brún efra rifbeins að efri brún neðra rifbeins.

 

 

Þessi vöðvi stuðlar að því að rifbeinin hækki við innblástur og koma á stöðugleika brjóstveggsins.

 

Í viðbót við ytri millirifjavöðvi, það eru líka innri millirifjavöðvar, sem ganga í gagnstæða átt og hjálpa til við að lækka rifbeinin við útöndun. Saman veita þessir vöðvar skilvirka loftræstingu í lungum.

 

 

Skilgreining á millirifjataugaverkir

 

La millirifjataugaverkir er ástand sem einkennist af skörpum, skotverkjum í rifbein. Verkurinn einkennist af skemmdum eða ertingu í taugum sem fara á milli rifbeina.

 

 

La millirifjataugaverkir getur verið mjög sársaukafullt og lamandi, sem gerir það erfitt að anda, hreyfa sig eða jafnvel sofa. Þetta ástand stafar oft af áföllum, svo sem bílslysi, falli eða of mikilli streitu.

 

Það getur einnig verið skilgreint með sjúkdómum sem valda bólgu, svo sem liðagigt eða ristill.

 

 

Einkenni um millirifjataugaverkir

 

Algengasta einkenni millirifjataugaverkir er skyndilegur, mikill sársauki sem kemur fram fyrirvaralaust. Verkurinn getur verið stöðugur eða með hléum og getur versnað við hósta eða djúpa öndun.

 

Önnur einkenni geta verið vöðvaslappleiki, dofi og náladofi.

 

 

Orsakir millirifjataugaverkir

 

Við ætlum að sjá helstu orsakir millirifjataugaverkja, ástands sem einkennist af snörpum, skjótum verkjum í rifbein. Sársaukinn stafar oft af eftirfarandi:

 

• Áfall: marbletti, brotin rifbein, skurðaðgerð

 

• Thoracic Outlet Syndrome : þjöppun á æðum eða taugum í bilinu milli kragabeins og fyrsta rifbeins

 

• Mænuþrengsli: rýrnun á hrygg sem beitir þrýstingi á mænu

 

• Krabbameinið: æxli í brjósti geta þjappað saman eða skaðað nærliggjandi taugar

 

• Ristill: veirusýking sem veldur sársaukafullum útbrotum

 

• Sykursýki: hár blóðsykur getur skaðað taugar um allan líkamann

 

• HIV/alnæmi: taugaskemmdir er algengur fylgikvilli HIV-sýkingar

 

• Parkinsons veiki : versnandi taugasjúkdómur sem hefur áhrif á hreyfingar

 

• La Mænusigg : hrörnunarsjúkdómur í taugakerfinu

 

• Streita: líkamlegt og andlegt álag getur leitt til taugaskemmda.

 

 

Hvernig tengist streita millirifjataugaverkir ?

 

Það er mikilvægt að hafa í huga að millirifjataugaverkir getur stafað af nokkrum þáttum og það er ekki alltaf tengt undirliggjandi sjúkdómsástandi. Algengustu orsakir millirifjataugaverkir eru streita og áföll.

 

 

Við höldum oft að streita sé ekkert annað en óþægileg tilfinning, en hún getur í raun haft mikil áhrif á líkamlega og andlega heilsu.

 

Ein af leiðunum sem streita birtist er sársauki, sérstaklega millirifjataugaverkir. Þetta ástand einkennist af miklum verkjum í brjósti og rifbeinum og getur verið ótrúlega lamandi.

 

Orsökin fyrir millirifjataugaverkir er oft streita, sem hefur áhrif á ónæmiskerfið, eykur vöðvaspennu og gerir taugarnar viðkvæmari.

 

Einnig getur streita valdið því að við höldum niðri í okkur andanum eða öndum grunnt, sem getur einnig stuðlað að taugaþjöppun.

 

Auk þess að valda sársauka getur streita einnig leitt til annarra vandamála eins og kvíða, þunglyndi og svefnleysi. Það er því mikilvægt að stjórna streitu til að varðveita líkamlega og andlega heilsu.

 

Það eru margar leiðir til að gera þetta, eins og hreyfing, slökunartækni og að tala við meðferðaraðila. Með því að stjórna streitu geturðu bætt almenna heilsu þína og vellíðan.

 

 

Hvað á að gera?

 

Það er mikilvægt að meðhöndla undirliggjandi orsök þína millirifjataugaverkir til að draga úr einkennum og koma í veg fyrir köst. Ef þú ert með langvarandi sjúkdóm eins og sykursýki eða liðagigt skaltu ræða við lækninn þinn um meðferðir sem geta hjálpað til við að stjórna ástandi þínu.

 

Ef streita er orsök millirifjataugaverkunar eru nokkrar leiðir til að stjórna streitu og bæta líðan þína.

 

 

Streitustjórnun

 

Streita er " sjúkdómur nútímans“. Það stafar af sívaxandi eftirspurn eftir tíma okkar, orku og auðlindum. Góðu fréttirnar eru þær að það eru margar áhrifaríkar streitustjórnunaraðferðir sem geta hjálpað okkur að takast á við neikvæð áhrif streitu.

 

Einn af streitustjórnunartækni mikilvægast er að læra að slaka á. Þegar við erum stressuð fer líkami okkar í „bardaga eða flug“ ham sem eykur hjartsláttartíðni okkar og blóðþrýsting.

 

Þetta ástand getur verið skaðlegt heilsu okkar ef það verður langvarandi. Að læra að slaka á með djúpri öndun, hugleiðslu eða jóga getur hjálpað til við að vinna gegn neikvæðum áhrifum streitu.

 

Annar mikilvæg streitustjórnunartækni er að hafa jákvæða sýn á lífið. Það er auðvelt að festast í neikvæðum hugsunum þegar maður er stressaður. Hins vegar hafa rannsóknir sýnt að fólk sem hefur jákvæða lífssýn er betur í stakk búið til að takast á við streitu.

 

Til að þróa jákvætt viðhorf þurfum við að sýna þakklæti og einblína á það jákvæða í lífi okkar, jafnvel þegar erfiðleikar eru.

 

Að lokum er ein áhrifaríkasta leiðin til að stjórna streitu að æfa reglulega. Hreyfing losar endorfín, sem hafa jákvæð áhrif á skap.

 

 

auðlindir