Þjáist þú af cervico brachial taugaverkur ? Þetta ástand getur verið frekar sársaukafullt, en það eru æfingar sem geta hjálpað.
Í þessari grein ætlum við að ræða nokkrar af bestu æfingunum til að lækna cervico brachial taugaverkur. Þessar æfingar eru auðveldar í framkvæmd og hægt er að gera þær heima með litlum eða engum tækjum. Svo ef þú þjáist af þessum sjúkdómi skaltu prófa þessar æfingar!
innihald
Líffærafræði leghálsins
The cervico-brachial area (RBC) er flókið líffærafræði sem samanstendur af bæði stoðkerfi og tauga- og æðabyggingum. Legháls-brachial svæðið inniheldur bein í hálshrygg, axlarbelti og efri útlimur.
Það felur einnig í sér vöðva, liðbönd og sinar sem festa þessi bein hvert við annað og við restina af líkamanum. RBC er tengt heilanum með mænu, sem fer í gegnum opið neðst á höfuðkúpunni.
Mænan er vernduð af hrygg, sem er samsett úr 33 beinum sem kallast hryggjarliðir. Hryggjarliðunum er staflað ofan á hvort annað og aðskilið með höggdeyfandi skífum.
Hryggurinn nær frá höfuðkúpubotni niður í mjóbak. Það hýsir og verndar mænuna sem fer í gegnum miðju hennar. RBC samanstendur af fjórum svæðum: legháls, brjósthol, lendarhrygg og sacral.
Hvert svæði hefur mismunandi fjölda hryggjarliða. Í leghálssvæðinu eru sjö hryggjarliðir, brjóstholssvæðið tólf og lendarhryggurinn fimm. Samskeyti RBC leyfa breitt hreyfisvið í öllum þremur hreyfiflötunum. Á sakralsvæðinu eru fimm hryggjarliðir soðnir saman.
Cervico brachial taugaverkur það er hvað? Skilgreining
La cervico brachial taugaverkur er tegund langvarandi sársauka sem hefur áhrif á háls og efri útlimi.
Cervicobrachial taugaverkur getur verið mjög lamandi, valdið miklum sársauka, dofa og máttleysi á viðkomandi svæði. Góðu fréttirnar eru þær að það er fjöldi árangursríkra meðferða fyrir CBN-sjúklinga.
Orsakir og einkenni cervico brachial taugaverkur
Nákvæm orsök cervico brachial taugaverkur er erfitt að ákvarða, en það er talið tengjast þjöppun á taugum sem liggja frá hálsi að handlegg. Algengustu orsakir eru:
- La herniated diskur
- La mænuþrengsli
- slitgigt
- Hálsáverka eða meiðsli
- Mænuþjöppun
- Sýking eða bólga
- Æxli
- Taugafangaheilkenni
Einkenni um cervico brachial taugaverkur byrjar venjulega smám saman og versnar með tímanum. Auk sársauka geta einkenni einnig verið dofi, náladofi og máttleysi í viðkomandi handlegg. Hér eru nokkur einkenni:
- Hálsverkir og stirðleiki
- Verkur í öxlum, scapula, handleggi og hendur
- Höfuðverkur
- sundl
Meðferð við cervico brachial taugaverkur
Oft er mælt með sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun) og hreyfingu sem íhaldssöm meðferð við cervico brachial taugaverkur, þar sem þeir geta hjálpað til við að styrkja vöðva og bæta hreyfingarsvið.
Í sumum tilfellum er einnig hægt að ávísa lyfjum eins og sterum eða krampastillandi lyfjum. Osteópatía getur einnig verið gagnleg til að létta vöðvaspennu og verki með handvirkum aðferðum.
Ef íhaldssamar ráðstafanir veita ekki léttir gæti þurft skurðaðgerð til að leiðrétta undirliggjandi ástand. Með réttri meðferð geta flestir með CBN bætt lífsgæði sín og lifað tiltölulega sársaukalaust.
Aðrar meðferðir fyrir cervico brachial taugaverkur
Auk hefðbundinna meðferða er einnig til úrval annarra meðferða sem geta hjálpað til við að draga úr einkennum cervico brachial taugaverkur. Þessar meðferðir innihalda:
Fólk sem þjáist af cervico brachial taugaverkur ætti að ræða við lækninn áður en þú prófar einhverja meðferð, þar sem sumar þessara meðferða henta hugsanlega ekki ástandi þeirra.
Hverjar eru æfingarnar til að stuðla að til að létta cervico brachial taugaverkur ?
La cervico brachial taugaverkur getur verið mjög sársaukafullt og lamandi, sem gerir það erfitt að framkvæma daglegar athafnir. Ein leiðin til að létta sársauka er að vinna vöðvana í hálsi og öxlum.
Oft er mælt með sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun) til að meðhöndla cervico brachial taugaverkur. Þessar æfingar hjálpa til við að styrkja vöðva og bæta hreyfingarsvið.
Þeir geta einnig létta sársauka með því að auka blóðflæði til viðkomandi svæðis. Hér eru nokkrar æfingar sem gætu verið gagnlegar:
Leghálsinndráttur
Ein af þeim æfingum sem geta verið gagnlegar er leghálsinndráttur. Til að gera þessa æfingu skaltu sitja beint á stól með höfuðið eins beint og mögulegt er.
Færðu höfuðið varlega aftur, haltu hökunni inn þar til þú finnur fyrir teygju í vöðvunum fyrir aftan hálsinn (og hugsanlega á milli herðablaðanna). Haltu þessari stöðu í 2-3 sekúndur, farðu síðan aftur í upphafsstöðu.
Endurtaktu þessa æfingu 10 sinnum, 2-3 sinnum á dag. Ef það er æft reglulega getur það hjálpað til við að draga úr sársauka og auka sveigjanleika í legháls-baksvæðinu.
Hreyfingaræfing fyrir hálshrygg
Að viðhalda hreyfanleika í hálshryggnum er mikilvægt fyrir almenna heilsu og virkni. Ein leið til að gera þetta er að æfa reglulega. Hér eru nokkrar sérstakar æfingar sem geta hjálpað:
- Rentrer le menton: Byrjaðu á því að sitja eða standa með hökuna á öxlhæð. Leggðu hökuna hægt inn í átt að brjósti þínu og farðu síðan aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 10 til 15 sinnum.
- Öxlum: Byrjaðu á því að sitja eða standa beint með axlirnar niður og slaka á, lyftu síðan axlunum hægt upp að eyrum og aftur niður. Endurtaktu 10 til 15 sinnum.
- Hálsrúllur: Byrjaðu á því að sitja eða standa með hökuna á öxlhæð. Rúllaðu höfðinu hægt til hliðar, farðu síðan aftur í upphafsstöðu og endurtaktu hinum megin. Haltu áfram að skipta um hliðar í 10 til 15 endurtekningar.
- Gerðu öxl snúninga: Byrjaðu á því að standa með axlirnar afslappaðar. Snúðu öxlunum hægt áfram og svo til baka. Endurtaktu þessa æfingu 15 til 20 sinnum í hvora átt.
- Höfuðhreyfingar: Byrjaðu á því að standa eða sitja með hökuna á öxlhæð. Teygðu hálsinn varlega til hægri og síðan til vinstri, reyndu að snerta öxlina með hökunni.
Regluleg æfing á þessum æfingum getur hjálpað til við að viðhalda hreyfanleika í hálshryggnum og bæta heildarvirkni þína.
Taugahreyfingaræfingar
Taugahreyfingaræfingar eru einnig gagnlegar við meðferð cervico brachial taugaverkur. Þessar æfingar hjálpa til við að viðhalda sveigjanleika og hreyfanleika tauga, sem getur dregið úr bólgu og sársauka í tengslum við ástandið. Helst ætti að ávísa þeim af heilbrigðisstarfsmanni eins og a sjúkraþjálfari (sjúkraþjálfari).
Niðurstaða
Sjúkraþjálfunaræfingarnar sem lýst er hér geta hjálpað til við að draga úr einkennum cervico brachial taugaverkur. Þessar æfingar styrkja vöðva og bæta hreyfisvið, sem hjálpar til við að auka blóðflæði til viðkomandi svæðis og draga úr sársauka.
Inndráttur í hálsi, hreyfingaræfingar í hálshrygg, axlarsnúningur og höfuðhreyfingar eru sérstaklega gagnlegar til að meðhöndla þetta ástand. Regluleg æfing á þessum æfingum getur hjálpað fólki með cervico brachial taugaverkur til að endurheimta góð lífsgæði.
Þó að mælt sé með virkri nálgun er best að ráðfæra sig við fagmann til að ákvarða betur bestu meðferðina fyrir cervico brachial taugaverkur.
Ég heiti Yasser Dib. Ég er heilsu- og læknarithöfundur. Með því að sameina trausta vísindalega þekkingu mína og leikni í skrifum á vefnum dreg ég fram réttar upplýsingar um leið og ég geri þær aðgengilegar öllum. Markmið mitt er að tryggja að fólk hafi aðgang að nýjustu og nákvæmustu upplýsingum þegar kemur að heilsu þeirra.
