Le hrygg samanstendur af nokkrum mannvirkjum. Þeir leggja allir sitt af mörkum til að mannslíkaminn geti haft eðlilega líkamsstöðu og tileinkað sér stöður og hreyfingar daglegs lífs. Uppreisnarvöðvinn er einn af þeim stoðvirki hrygg. Þetta er efni þessarar greinar: við ætlum að segja þér frá þessu neðri bakvöðvar og algengum kvillum tengdum því.
innihald
Skilgreining og líffærafræði
Par skilgreininguer vöðvar uppreisnarmenn du hrygg eru eitt Ensemble langir vöðvar. Þau eru staðsett í aftur dýpt, hvoru megin við hrygginn. Nánar tiltekið eru þau til húsa í þakrennum hryggjarliður.
þessir vöðvar eru einnig þekkt sem "hryggjarrennuvöðvar ", vöðvar" hrygg "Eða" lendarhryggur '.
Þetta eru veikir vöðvar, en frekar þrautseigur. Reyndar gegna þeir mikilvægu hlutverki við að styðja við bakið og það til frambúðar.
Eins og nafnið gefur til kynna eru þetta vöðvarnir sem halda hryggnum okkar uppréttri. Þeir veita stuðning, stöðugleika og nokkra vernd. Með því að dragast saman, stuðla þessir vöðvar að því að draga úr þrýstingi sem beitt er á stigi millihryggjardiskar. Þeir taka einnig þátt í framlengingu, hliðarbeygju og snúningi á efri hluta líkamans.
Frá sjónarhóli líffærafræðilegter hrygg eru samsett úr nokkrir vöðvahópar. En hér eru erector spinae vöðvar strangt til tekið.
- Le þversum þyrnum stráð : einkennist af lengd hennar, sem nær frá sacrum til seinni hryggdýr legháls (eða ás). Það er staðsett fyrir longissimus og í sarco-lendar. Það er sundurliðað aftur í hópa af „chevron“ geislum: the snúningsvöðvar et les multifid.
- Le longissimus eða langa bakið : það er líka aflangt, en aðgreinir sig af útliti sínu þykkara og breiðara að neðan, mjó og þunnt að ofan. Staðsett í miðhluta hryggjarrennunnar, brotnar það einnig niður í 3 hlutar : the longissimus thoraco-lumbal, longissimus leghálsi og longissimus höfði.
- le sarco-lendar ou iliocostal, prismatísk og þríhyrnd að neðan, hann er bæði breiður og þykkur. Það er staðsett fyrir utan longissimus, í hliðarhluta paravertebral gróp. Það er samsett úr 3 hlutar : iliocostalinn á lendar, sá á stigi brjósthol et legháls ilio-costalis.
Saman eru þessir djúpu vöðvar aftari hluta bolsins teygjur hryggsins. Þeir eru settir inn með sinum og hafa mismunandi enda eftir vöðvahópum. Þeir eru inntaugaðir af mænutaugum.
Klínískar afleiðingar erector spinae vöðva
Vegna margþættra hlutverka þeirra verður að huga að þessum stinningsvöðvum, bæði í líkamsbyggingaræfingum og í æfingum og hreyfingum hversdagsleikans. Reyndar geta þessir vöðvar verið kjarninn í mörgum líkamlegum kvillum, þar á meðal bakverkjum.
Þátttaka stinningsvöðvans í mjóbaksverkjum
Afrekið á vöðvar uppreisnarmenn du hrygg getur leitt til illa fingur. Þar að auki hafa rannsóknir sýnt að meira en 90% mjóbaksverkja þjáist af vandræðum á vöðvar hrygg.
Það gæti verið a kveikja lið (kveikjupunktur). Hið síðarnefnda gefur til kynna að hafa „ hnút sem telst raunverulegt sljór í hreyfingum daglegs lífs.
Samkvæmt skilgreiningu er kveikja lið er svæði með vöðvaspennu. Þetta er sár blettur sem tengist þrengslum og bólgu í vöðvavef. Orsökin er aðallega oförvun og of mikið álag á viðkomandi vöðva. Sumir af áhættuþáttum þessara sársaukafullu vöðvahnúta eru:
- les gervi hreyfingar (til dæmis að beygja hrygginn á meðan hann beygir sig);
- bera þungar byrðar;
- vöðvaþreyta;
- endurteknar hreyfingar;
- la kyrrsetu lífsstíll (ef hreyfing er ekki til staðar, vöðvar uppreisnarmenn du hrygg verður ekki lengur nægilega vökvað og verður mjög spenntur, sem leiðir til stirðleika og verkja).
sem einkenni mismunandi eftir staðsetningu kveikja lið.
- Ef það er á vettvangi iliocostal vöðvi brjósthol, verkurinn mun finnast í herðablaði og brjósti.
- Stigið á lendarhryggsvöðvi, verkurinn nær frá baki til rass.
- Stigið á longissimus, sársaukinn geislar niður á rassbotninn og mjaðmarbekkinn.
- Stigið á þversum þyrnum stráð, sársaukinn finnst á milli herðablaðanna, í neðri hluta rifbeina og í kviðnum.
Að vita allt um kveikjupunkta (þar á meðal meðferðarstjórnun þeirra), sjá eftirfarandi grein.
Enn fremur, d'autres heilkenni eru líka skyld aux vöðvar mænustinningar ; þetta er málið camptocormia. Þetta er líkamsstöðufrávik: bol sjúklingsins er varanlega beygt fram, jafnvel þegar hann stendur eða gengur.
Hlutverk vöðva í endurhæfingu
Þegar vandamál koma upp með vöðvana í stinningarrótum er endurhæfing gagnleg til að endurheimta virkni þeirra og eiginleika.
La endurmenntun hefur meginregluna um að losa um hreyfingu, koma á jafnvægi í vöðvunum og framkvæma fyrirbyggjandi nálgun til að viðhalda þessum byggingum. Helsta leiðin er áfram sjúkraþjálfun (sérstaklega virk meðferð).
Við getum vitnað í bora vöðvastæltur : þeir gera kleift að endurheimta eðlilega starfsemi mænuvöðva. Sæktu þessa vöðva reglulega í gegnum æfingar sérstakur myndi leyfa þeim viðhalda. Þar að auki myndi það styrkja þá. Því fleiri verða styrkt, því fleiri verða þeir hesthús hvað myndi minnka les hætta á mjóbaksverkjum.
Til að gera þetta eru nokkrar gerðir og nokkur æfingaprógrömm til að æfa. Þær eru mismunandi eftir ástandi sjúklings og orsökum. Einfaldustu og áhrifaríkustu eru:
- samtímis að lyfta einum handlegg og fótleggnum á gagnstæða hlið,
- framlenging á lendarhrygg,
- lendabjálkann (eins og ofurmennið, bjálkann osfrv.),
- réttstöðulyftu,
- o.fl.
sem bora teygja sont ómissandi að tryggja a hámarks bakvörn.
Sjálfsnudd með því að nota a nuddbolti er líka áhrifarík. Sjúklingurinn hallar sér að veggnum og gætir þess að rúlla boltanum upp að bakinu, á hæð þeirra svæða þar sem samdrættirnir finnast. Þetta gerir það mögulegt að vinna a kveikja lið og a myofascial heilkenni.
Le nudd og vöðvameðferð leyfa líka losa et de endurlífga vöðvum. Endurhæfingartímar gera sjúklingnum einnig kleift að hafa a rétta líkamsstöðu.
auðlindir
HEIMILDIR
Ég heiti Arotoky og er að læra mannlæknisfræði. Vefritstjóri í meira en 5 ár, ég einbeiti mér nú að þema heilsu og vellíðan. Ég hef þá sterku sannfæringu að með dýrmætu greinunum mínum get ég hjálpað mörgum að létta á kvillum sínum og líða betur. Markmið mitt er að miðla heilsuþekkingu minni til almennings með vefskrifum.
