Ribeinaverkir á meðgöngu: hvað á að gera?

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
5
(2)

Á meðan meðganga, konan stendur frammi fyrir mörgum kvillum af óþægindum og ýmsum kvillum. Meðal þeirra er verkur í rifbeini. Það er uppspretta kvíða og óþæginda í daglegu lífi. Hverjar eru orsakirnar og hvernig á að laga það? Við segjum þér allt um rifbeinsverkir á meðgöngu.

Skilgreining og líffærafræði

Líffærafræði rifbeina og brjóstholssvæðis

Rifin eru að finna í efri hluta bolsins, á hæð brjóstholsins. Þau eru flöt, löng, bogadregin og ská niður á við. Hvor um sig festist við tvær hryggjarliðir, að aftan, og við bringubein að framan, í gegnum brjóskið. Sum rifbein eru með lausan enda og tengjast aðeins hryggjarliðum (fljótandi rifbein).

Alls eru rifbeinin 24 talsins. Með bringubeininu og brjósthryggjarliðunum munu þeir mynda rifbein. Hið síðarnefnda afmarkast efst af háls- og brjóstúttakinu og neðst af þindinni. Það inniheldur lungun og miðmæti (mynduð saman af hjartanu, hóstarkirtli, vélinda, barka, taugum, hluta af ósæð og holæð). Aðallega er hlutverk þess að vernda þau sem og kviðarhol (til dæmis þind, lifur o.s.frv.).

Hvort sem varðar innihald þess eða ílát, mun rifbeinið ekki vera ónæmt fyrir afleiðingar meðgöngu.

Hvaða breytingar fer líkami konu í gegnum á meðgöngu og hvers vegna?

Truflun á hormónaflæði og aukning á stærð fósturs í legi eru helstu þættir breytinga hjá konum á meðgöngu. Þetta hefur meðal annars áhrif á formgerð, starfsemi líffæra og skap. Þeir finnast frá fyrsta mánuðinum og þróast með takti meðgöngunnar.

Mælt er með fyrir þig:  C-viðbragðsprótein á meðgöngu: hver er tengingin?

Meðal mikilvægustu breytinganna er sú sem hefur áhrif á stoðkerfi. Þetta varðar einkum mjaðmagrind, lendarhrygg og mjaðmagrind brjóstholssvæði.

Á stigi mjaðmagrindarinnar miðar umbreytingin að því að slaka á vöðva- og liðvefjum til að búa sig nú þegar undir fæðingu. Fyrirbærið gerist undir áhrifum relaxíns, hormóns sem líkaminn seytir við 2e viku tíðateppa.

Á hæð baksins er lendarhryggurinn áberandi eftir því sem mánuðir meðgöngu líða. Hæð og þyngd barnsins eykst sem mun færa þungamiðju líkama framtíðar móður fram. Þannig verður bakið holur.

Á hæð brjóstholssvæðisins, því meira sem kviðurinn vex, því meira breikkar rifbeinið. Þindinu verður einnig ýtt upp.

Hvað með rifbeinaverki á meðgöngu?

A verkur í rifbeini á meðgöngu er sársaukafull og óþægileg tilfinning sem kemur af stað í rifbeinunum.

Hver er tengslin milli rifbeinsverkja og meðgöngu?

La brjóstverkur og costal gerist oft á meðgöngu. Því nær sem fæðingartíminn nálgast, því meira þjáist framtíðarmóðirin.

Aukning á stærð barnsins er ein helsta orsök þessa illsku. Þetta skýrist af því að líffærin hafa minna pláss og þindið þrýst upp á við. Þetta mun ekki aðeins valda stirðleika í þeim síðarnefndu, heldur einnig í millirifjavöðvum. Og þetta er það sem veldur verkur í rifbeinum og brjóstsvæði hjá þunguðum konum. Þetta er líka orsök erfiðrar öndunar.

Reglulegt spark barnsins í rifbein móðurinnar er einnig mikilvægur þáttur í verkur í rifbeini. Þetta mun aukast með sitjandi stöðu og djúpum innblástur, vegna aukningar á þjöppun við rifbein.

Mælt er með fyrir þig:  Verkir í mjöðm á meðgöngu: Hvað á að gera?

Í tengslum við áfall eða áfall hjá þunguðum konum, er verkur í rifbeini samsvarar annað hvort beinbroti eða a rifbeinstognun. Ástandið er alvarlegt ef um beinbrot er að ræða, þar sem það getur götuð líffæri í brjóstholi eða kviðarholi (svo sem lifur, milta o.s.frv.). Þetta getur haft mjög slæmar afleiðingar fyrir meðgöngu.

Í mjög sjaldgæfum tilfellum er rifbeinsverkir á meðgöngu einnig hægt að tengja við skemmdir á undirliggjandi líffærum. Ef þú ert með verk í hægra rifbeininu getur það verið vegna álags á lifur. Og ef sársaukinn geislar til vinstri rifbein, getum við hugsað um meinafræði í maga (súrt bakflæði, ógleði, uppköst o.s.frv.) eða milta. Við verðum líka að vera á varðbergi gagnvart meðgöngueitrun ef um er að ræða verki undir höfði.

Hverjar eru lausnirnar til að létta rifbeinaverki hjá þunguðum konum?

sem verkur í rifbeini hverfa venjulega ekki fyrr en eftir fæðingu. Þannig að þeir trufli ekki athafnir daglegs lífs verður að létta á þeim.

Til að gera þetta notum við sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun). Þessi aðferð felst í því að vinna að öndun og gera einhvers konar hugleiðslu. Tilgangur þess er að slaka á stífum vöðvum og virkja hnakkasvæðið.

Hér eru nokkrar auðveldar og hagnýtar aðferðir sem hægt er að æfa heima.

  • Gerðu hámarks innblástur til að blása upp og vinna kviðinn, haltu síðan þessum innblástur í nokkrar sekúndur og andaðu að lokum frá. Þú getur endurtekið æfinguna 10 sinnum, í 2-3 settum 2-3 sinnum á dag.
  • Virkjaðu rifbeinið: leggstu niður og teygðu út báða handleggi í einu eða á víxl, á meðan þú andar að þér í hvert skipti.
  • Slakaðu á þindinni: leggstu niður, beygðu hnén og leggðu hendurnar á magann. Andaðu síðan hægt með því að blása upp magann. Endurtaktu ferlið í um það bil tíu andardrætti og í 3 röð.
  • Teygðu millirifjavöðvana: sestu niður og færðu annan handlegg fyrir ofan höfuðið.
  • Notaðu meðgöngubolta til að mýkja rifbeinið.
BODYMATE líkamsræktarbolti + dæla innifalinn + ókeypis rafbók Rose-Gold 65cm
  • ANTI-BURST KERFI: Þökk sé hágæða PVC samsetningu og nýstárlegu sprungakerfi er BODYMATE líkamsræktarboltinn sérstaklega sterkur. Vertu samt varkár: þetta kerfi hefur sín takmörk. Þegar þú notar boltann skaltu athuga hvort hann sé ekki skemmdur. Það ætti ekki að nota nálægt beittum hlutum.
  • Fjölhæfur: Skrifstofa eða líkamsrækt? BODYMATE líkamsræktarboltinn er nauðsynlegur aukabúnaður fyrir daglega leikfimi heima, hvort sem þú æfir pilates, jóga eða crossfit, en hann getur líka komið í stað daglega skrifstofustólsins. Reyndu!
  • BODYMATE GÆÐI: Búið til úr mengandi og ofnæmisvaldandi efnum, yfirborð BODYMATE slípandi boltans er örlítið slípandi, sem gerir það sérstaklega ónæmt og rennilaust.

Ef verkir í rifbeini eru viðvarandi,osteópata getur hjálpað með mildum aðgerðum sem eru aðlagaðar að fóstrinu. Þeir gætu einnig mælt með meðgöngupúða til að draga úr streitu á rifbeinunum.

Niimo hjúkrunar- og meðgöngupúði fyrir svefn Fjölvirkur líkamspúði fyrir þunguð kona Alpha XXL hlíf 100% bómull færanlegur (gráhvítar stjörnur)
  • RESTORATIVE SLEEP - Þessi vinnuvistfræðilegi staðsetningarpúði, sem tryggir rólegan svefn, styður bakið og mjaðmirnar og gerir þér kleift að hvíla þig þægilega í hliðarstöðu.
  • FJÖLFUNGERÐ - Þökk sé viðarhnöppunum er hægt að breyta þessum meðgöngupúða í traustan stuðning fyrir bakið. Svo þú getur hallað þér aftur og slakað á, eða hækkað fæturna til að létta bólgu.
  • FERÐA – Bólstrunin samanstendur af 100% sílikonhúðuðum pólýestertrefjum. Staðsetningarpúðinn hefur því rétta stinnleika sem er lagaður að breyttum þörfum þínum á meðgöngu.

Að lokum, the verkur í rifbeini hjá þunguðum konum er áfram góðkynja nema í tengslum við lost eða áverka og eclampsia í mjög sjaldgæfum tilfellum. Það eru til einfaldar og árangursríkar æfingar til að létta á þeim og gera þetta sérstaka tímabil sársaukaminna. Bólgueyðandi lyf eru frábending á meðgöngu.

Mælt er með fyrir þig:  Sciatica á meðgöngu: Stjórna árásum (æfingar)

HEIMILDIR

https://www.cliniquehorizonperformance.ca/infos-sante/les-douleurs-musculo-squelettiques-de-la-femme-enceinte/# : ~ : text=Douleur%20thoracique%20ou%20costale%20et%20difficult%C3%A9%20%C3%A0%20respirer&text=De%20cette%20fa%C3%A7on%2C%20vos%20organes, de%20pieds%20dans%20les%20c%C3%B4tes !

https://www.charenton-osteo.com/douleurs-cotes-costale-enceinte-grossesse/

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 5 / 5. Atkvæðafjöldi 2

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu