Bakverkur þegar ég hnerra: Hvað á að gera? (Skýringar)

Hnerrinn er viðbragð sem við þekkjum öll og kemur fram við kvef eða af öðrum orsökum.

Staðreyndin að hnerra er afleiðing af ertingu á nefslímhúð, sem getur stafað af mismunandi þáttum: ryk til frjókorna, dýrahár til að reykja. Það gerist að hnerri fylgja bakverkir, sem er á bilinu í meðallagi til mikils.

Í þessari grein munum við reyna að skilja hvers vegna þetta gerist og hvað þú getur gert að ráða bót á.

Líffærafræði hryggs: Skilgreining

La hrygg er beinsúla (hryggjarliðir) sem nær frá grunni höfuðkúpa við mjaðmagrind. Hryggjarliðir eru tengdir með liðum sem kallast hliðar og er haldið saman með liðböndum.

La mænu fer í gegnum miðrás í hryggjarliðunum og taugarætur kvíslast frá mænunni til að inntauga vöðva og líffæri. Hryggnum er skipt í fjögur svæði:

• Svæði leghálsi : The hálshrygg samanstendur af sjö hryggjarliðum,

• Svæði brjósthol : brjósthryggurinn samanstendur af tólf hryggjarliðum,

• Svæði lendarhrygg : The mjóhrygg samanstendur af fimm hryggjarliðum,

• Svæði heilagt : sacral hryggurinn samanstendur af fimm hryggjarliðum.

sem hryggbein eru varin af brjósklagi sem kallast millihryggjarskífur. Millihryggjarskífan virkar sem a höggdeyfi og leyfir sveigjanleika hryggsins.

Þegar við hnerrum, allir þessir þættir eru settir undir spennu og þetta getur valdið sársauka í mismunandi hlutum líkamans, þar með talið bakinu. Í flestum tilfellum er sársauki vægur og hverfur af sjálfu sér eftir nokkrar mínútur.

Hins vegar, sársaukinn getur stundum verið ákafari og varað í nokkrar klukkustundir eða jafnvel daga. Ef þetta gerist er mikilvægt að vita nákvæmlega orsökina.

Hvað er hnerri? Skýring

Þegar þú hnerra, líkaminn þinn er að reyna að reka eitthvað sem er ekki á sínum stað. Hnerri er viðbragðsaðgerð, sem þýðir að það er a sjálfvirkt svar að pirra.

Þetta ert getur verið ryk eða aðskotaefni. Þegar ertandi efnið fer inn í nefið á þér, kallar það fram röð aðgerða. Í fyrsta lagi nefhárin, kallast vibrissae, byrjaðu að sveifla fram og til baka til að sía loftið.

Ef vibrissae tekst ekki að fjarlægja ertandi efni, koma þeir af stað keðjuverkun. The himnur að innan nefið er pirrað og bólgið og taugarnar senda skilaboð til heilans að segja þér að hnerra.

Á sama tíma, þitt heilamerki til vöðva brjóst og kvið dragast saman. Allt þetta gerist á sekúndubroti og hefur í för með sér sterkan útskilnað lofts um nef og munn.

Það eru nokkrar mögulegar orsakir bakverkja þegar þú hnerrar

Þú hefur kannski aldrei íhugað tengslin milli hnerra og Bakverkur, en það er tengsl þarna á milli. Ef þú þjáist af a herniated diskur, þú gætir hafa komist að því að hnerri getur gert bakverki verri.

Reyndar, hnerri eykur þrýsting innandiskur, sem getur sett aukaþrýsting á diskana í hryggnum þínum. Verkurinn getur komið fram í mjóbaki, miðbak, á milli herðablaðanna, eða geisla til neðri útlimsins.

Herniated diskur á sér stað þegar ytra lag disksins rifnar, sem gerir innra laginu kleift að stækka. Þetta getur valdið verkir, dofi og máttleysi á viðkomandi svæði.

Til að vita allt um herniated disk, sjá eftirfarandi grein.

Af hverju getur einfalt hnerri valdið geislun eins og sciatica og cralgia?

Allt tengist nerf Ischias. The sciatic taug er lengsta taug líkamans og liggur frá mjóbaki til fóta. Þegar þú hnerrar, þá vöðva í kviðnum dragast saman og setja þrýsting á sciatic taug.

Þetta getur valdið a skarpur verkur í fótlegg, þekktur sem sciatica. Að auki getur hnerri einnig valdið cralgia, sem er tegund af taugaverkir hefur áhrif á lærin.

Svo næst þegar bakið þitt er sárt eftir hnerra, muntu vita að það er vísindaleg ástæða fyrir því!

Það getur einnig valdið vöðvakrampum í baki og öðrum hlutum líkamans. Ástæðan er sú að hnerran er a öflugur samdráttur þindar, stóri vöðvinn sem skilur brjóstkassann frá kviðnum.

Þessi samdráttur getur valdið skyndilegri boga í hrygg, sem leiðir til vöðvakrampa.

Einnig getur skyndileg hreyfing sett þrýsting á mænudiskana, sem leiðir til sársauka. Hins vegar eru þessi áhrif venjulega tímabundin og hverfa af sjálfu sér.

Hnerri og bakverkur: Hvað á að gera?

Hnerrinn er mikilvægt viðbragð sem hjálpar til við að vernda líkamann gegn sjúkdómum og sýkingum.

Þegar þú hnerrar rekur líkaminn út fastar agnir, eins og td sem ryk, frjókorn eða bakteríur, nefið og hálsinn. Þó að það geti verið vandræðalegt að fá skyndilega hnerra þá er mikilvægt að muna að hnerri er eðlilegt og nauðsynlegt ferli.

Meðferð (af orsök bakverkja)

Fyrir fólk sem þjáist af langvarandi bakverkir, getur hnerri verið mikil uppspretta óþæginda. Athöfnin að hnerra setur aukaþrýsting á hrygginn, sem getur aukið núverandi mænuvandamál

Það er því mikilvægt að fólk með bakverk geri ráðstafanir til að draga úr útsetningu fyrir ertandi efni og til meðhöndla undirliggjandi orsök bakverkja þeirra.

Með því geta þeir lágmarkað hættuna á að koma af stað sársaukafullum hnerrakasti.

Hvernig á að létta bakverki? Ráð okkar

Ef þú ert einn af 80% fullorðinna sem þjást af einstaka bakverkir ou langvarandi, þú gætir verið að velta fyrir þér hvernig létta bakverki. Hér eru nokkrar af helstu ráðleggingum okkar til að létta bakverki:

• Hreyfðu þig: Hreyfing er eitt það besta sem þú getur gert fyrir bakið. Það hjálpar ekki aðeins til við að styrkja vöðvana sem styðja hrygg þinn heldur eykur það líka liðleika og hjálpar til við að draga úr bólgu.

• Prófaðu hita- eða kuldameðferð: Að beita hita eða kulda á viðkomandi svæði getur hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu. Hitameðferð er hægt að gera með því að nota hitapúða, heita vatnsflösku eða heita þjöppu, en kalda meðferð er hægt að gera með því að nota íspoka, frosið grænmeti eða kalt þjappa.

 

• Taktu þér góða líkamsstöðu: Viðhalda viðeigandi líkamsstöðu (ekki að rugla saman við slæm stelling) hjálpar til við að draga úr álagi á hrygg og getur komið í veg fyrir frekari bakverk. Meðan þú situr, stendur eða sefur
• Notaðu stuðningstæki: Það eru til nokkrar vörur og fylgihlutir á markaðnum til að létta verki í mjóbaki sem tengjast helgun lendarhrygg. Hafa ber í huga að þessi verkfæri veita almennt tímabundna léttir og ætti að nota sparlega. Meðal vara sem sérfræðingar okkar mæla með höfum við:

• acupressure motta
• Upphitað lendarbelti
• Postural stuttermabolir
• Vistvæn bakpúði
• nuddbyssu
• Þjöppunartafla fyrir hrygg

Hvað með náttúrulyf?

Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla bakverk, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu. Vörurnar eru fáanlegar á síðunni Land. Notaðu kynningarkóða LOMBAFIT15 ef þú vilt fá einhverja af eftirfarandi vörum, eða einhverja úrræði sem miðar að því að létta einkennin og bæta lífsgæði þín:

• Túrmerik. Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
• Engifer. Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. the engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og sciatica. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
• Omega-3s. Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Þar sem sciatica er oftast tengt bólgu sem fylgir herniated disk, getur það einnig brugðist við omega-3s ef þú neytir þeirra reglulega. 
• sítrónu tröllatré. Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
• vetrargrænn. Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.