Það er miðjan dag og þú ert í vinnunni, þegar þér líður allt í einu skarpur verkur í baki sem ágerist þegar þú beygir þig.
Meðal margra mögulegra orsaka gætir þú þjáðst af Ischias, ástand sem stafar af þrýstingi á taugarætur staðsett í botninn á hrygg.
Í þessari grein munum við fjalla um orsakir bakverkja þegar beygt er yfir, auk nokkurra ráðlegginga til að létta sársauka.
innihald
Líffærafræði hryggsins
La hrygg (eða hryggur) er flókin uppbygging sem samanstendur af mörgum beinum, liðamótum, vöðvum og öðrum vefjum. Það nær frá höfuðkúpubotni að mjaðmagrindinni og er skipt í þrjá meginhluta:
Hver hluti er gerður úr hryggjarliðir, sem eru samtengdir með liðum sem kallast hliðar. The hliðarliðamót leyfa hryggnum að hreyfast í mismunandi áttir og einnig vernda mænu des blessunar.
Hryggjarliðir eru einnig samtengdir með liðbönd, sem tryggja stöðugleika þeirra. Mænan liggur í gegnum miðju hryggsins og er varið af hryggjarliðum.
La mænu er ábyrgur fyrir því að senda merki milli heilans og restarinnar af líkamanum. The hrygg inniheldur einnig marga vöðva sem hjálpa til við að styðja og koma á stöðugleika.
Með aldrinum, bein, liðir og vöðvar í hryggnum getur versnað, sem getur leitt til Bakverkur og fötlun í lífinu. Sem betur fer eru margar meðferðir sem geta hjálpað létta sársauka og bæta virkni.
Hreyfing á mjóhrygg
La mjóhrygg ber ábyrgð á að halda uppi stórum hluta líkamsþyngdar og taka á móti höggum vegna hreyfinga. The mjóhrygg samanstendur af fimm hryggjarliðum, sem eru beinin sem mynda hrygginn.
Þessar hryggjarliðir eru merktir með stöfunum L1 til L5. La mjóhrygg gerir einnig ráð fyrir nokkrum hreyfanleika, þar með talið beygingu, framlengingu, snúningi og hliðarhalla.
Mikilvægi sveigju, framlengingar, snúninga og halla
Þessar hreyfingar eru mikilvægar fyrir athafnir eins og að sitja, standa, ganga og lyfta. Þegar þessar hreyfingar eru framkvæmdar á réttan hátt leggja þær lágmarks álag á bein et lessúludiskar.
Hins vegar geta rangar hreyfingar leitt til ertingar á líffærafræðilegum byggingum hryggsins (diskar, liðbönd osfrv.), sem getur valdið þrýstingi á taugarnar. Þetta getur valdið verkir, dofi og máttleysi í fótum og mjóbaki.
Í alvarlegum tilfellum getur þetta leitt til mænuskaða. Þótt það sé sjaldgæft getur árás á þessu stigi jafnvel leitt til lömun eða þvagleka. Það er því mikilvægt að viðhalda góðri mænuheilsu til að forðast hvers kyns mænuskaða.
Hin nánu tengsl milli lendarbeygju og framhalla
La lendarbeygja er venjulega lýst sem halla sér fram í mitti. Þessi lýsing er þó ekki alveg nákvæm. Þó að það sé satt að lendarbeygja felur í sér a hreyfing fram á bol, það krefst einnig verulegrar beygju í mjöðm og stundum jafnvel hné.
Með öðrum orðum, the lendarbeygja er fullkomnari hreyfing en einfaldlega frambeygja frá mitti. Það er mikilvægt að vera nákvæmur í lýsingu á lendarbeygju þar sem þetta hugtak er oft notað í samhengi sjúkraþjálfunar (sjúkraþjálfunar) og líkamsræktarávísunar.
Bakverkur versnar við beygju: Mögulegar orsakir?
Le Bakverkur er algengt ástand sem getur stafað af ýmsum þáttum. Ein af mögulegum orsökum bakverkja er rýrnun diska sem dempa hryggjarliðina í hryggnum.
Þegar þessir diskar eru skemmdir geta þeir það ekki vernda hrygginn eins vel, sem leiðir til sársauka.
Algengustu orsakir
Sumar af algengustu orsökum eru:
herniated diskur
sem herniated diskar eiga sér stað þegar mjúk bólstrun (millihryggjarskífur) staðsett á milli beina í hryggnum er skemmd eða brotinn. Hryggjarliðir geta síðan nuddað hver við annan til lengri tíma litið (hrörnunardiskur sjúkdómur), og jafnvel pirra nærliggjandi taugar. Þetta leiðir verkir og bólgur.
La Ischias er annar algeng orsök bakverkja. Það gerist þegar sciatic taug, sem byrjar frá mjóbakinu og liggur niður fótinn, er þjappað eða pirraður. Þetta getur leitt til verkur, dofi og máttleysi í fótlegg.
Að lokum, lumbago er almennt hugtak sem notað er til að lýsa verkir í mjóbaki. Það getur stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal vöðvum, liðböndum eða ofhleðslu í liðum. Það kemur venjulega fram bráðum í kjölfar áverka.
Aðrir þættir
Annar hugsanleg orsök bakverkja er vöðvaspenna (eða of teygja). Bakvöðvarnir styðja við hrygginn og hjálpa til við að halda honum í röðun, auk þess að leyfa hreyfingu á bolnum.
Ef þessir vöðvar eru þéttir eða slasaðir geta þeir ekki veitt fullnægjandi stuðning, sem leiðir til sársauka í bakinu. göngur og mjóbak. Auk þess, a óviðeigandi líkamsstöðu (ekki að rugla saman við slæm stelling) og offita getur stuðlað að bakverkjum með því að setja aukinn þrýsting á vöðva og liðamót.
Að lokum geta sálfræðilegir þættir eins og streita og kvíði líka valdið bakverkjum með því að valda vöðvaspennu.
Hvað á að gera?
sem orsakir bakverkja eru fjölmargir. Sem betur fer er ýmislegt sem þú getur gert til að létta bakverki og koma í veg fyrir að þeir komi aftur.
Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann
Í fyrsta lagi er mikilvægt að ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann til að útiloka allar alvarlegar undirliggjandi orsakir bakverkja. Þegar alvarlegu málin eru útilokuð geturðu byrjað að einbeita þér að því léttir frá sársauka þínum.
McKenzie aðferðin
Samkvæmt McKenzie aðferð, bakverkjasjúklingar geta fundið léttir með því að framkvæma sérstakar æfingar sem miða að hryggnum (og útlægum liðum í minna mæli).
La McKenzie aðferð er mats- og meðferðarkerfi sem var þróað af nýsjálenska sjúkraþjálfaranum Robin McKenzie á sjöunda áratugnum.
La McKenzie aðferð byggir einkum á þeirri meginreglu að miðstýring sársauka á sér stað þegar sársauki færist frá jaðri líkamans í átt að miðju.
Leiðir til að létta bakverki fljótt
Það er ýmislegt sem þú getur gert létta bakverki fljótt.
Reyndu fyrst að liggja á bakinu með beygð hnén og fæturna flata á gólfinu. Settu kodda undir hnén þín til að styðja þig.
Að auki eru nokkrar vörur og fylgihlutir fáanlegir á markaðnum til að létta mjóbaksverki sem versna þegar hallað er fram. Það ætti að hafa í huga að þessi verkfæri veita venjulega tímabundna léttir, meðhöndla ekki orsökina og því ætti að nota sparlega.
Meðal vara sem sérfræðingar okkar mæla með höfum við:
Þú getur líka prófað að fara í heitt bað eða sturtu slakaðu á vöðvunum. Íspakki eða hitapakki sem er settur á mjóbakið getur einnig dregið úr einkennum. Ef ekkert af þessum aðferðum hjálpar þér gætir þú þurft að leita til læknis til að finna aðra meðferðarmöguleika.
Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla bakverk, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.
Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu. Vörurnar eru fáanlegar á síðunni Land. Notaðu kynningarkóða LOMBAFIT15 ef þú vilt fá einhverja af eftirfarandi vörum, eða einhverja úrræði sem miðar að því að létta einkennin og bæta lífsgæði þín:
Túrmerik. Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
Engifer. Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. the engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og sciatica. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
Omega-3s. Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Þar sem sciatica er oftast tengt bólgu sem fylgir herniated disk, getur það einnig brugðist við omega-3s ef þú neytir þeirra reglulega.
sítrónu tröllatré. Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
vetrargrænn. Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Ertu að leita að lausnum til að létta sársauka þinn?
Uppgötvaðu álit teymi okkar heilbrigðisstarfsmanna á ýmsum vörum sem fáanlegar eru á markaðnum (stelling, svefn, líkamlegur sársauki), sem og ráðleggingar okkar.
Ég heiti Yasser Dib. Ég er heilsu- og læknarithöfundur. Með því að sameina trausta vísindalega þekkingu mína og leikni í skrifum á vefnum dreg ég fram réttar upplýsingar um leið og ég geri þær aðgengilegar öllum. Markmið mitt er að tryggja að fólk hafi aðgang að nýjustu og nákvæmustu upplýsingum þegar kemur að heilsu þeirra.
