Bakverkur þegar ég halla mér fram: Orsakir (Og hvað á að gera?)

Liðbeygja í standandi

Það er miðjan dag og þú ert í vinnunni, þegar þér líður allt í einu skarpur verkur í baki sem ágerist þegar þú beygir þig.

Meðal margra mögulegra orsaka gætir þú þjáðst af Ischias, ástand sem stafar af þrýstingi á taugarætur staðsett í neðri hrygg.

Í þessari grein munum við fjalla um orsakir bakverkja þegar beygt er yfir, auk nokkurra ráðlegginga til að létta sársauka.

Líffærafræði hryggsins

La hrygg (eða hryggur) er flókin uppbygging sem samanstendur af mörgum beinum, liðamótum, vöðvum og öðrum vefjum. Það nær frá höfuðkúpubotni að mjaðmagrindinni og er skipt í þrjá meginhluta:

Hver hluti er gerður úr hryggjarliðir, sem eru samtengdir með liðum sem kallast hliðar. The hliðarliðamót leyfa hryggnum að hreyfast í mismunandi áttir og vernda einnig mænuna gegn meiðslum.

Hryggjarliðir eru einnig samtengdir með liðbönd, sem tryggja stöðugleika þeirra. Mænan liggur í gegnum miðju hryggsins og er varið af hryggjarliðum.

La mænu er ábyrgur fyrir því að senda merki milli heilans og restarinnar af líkamanum. The hrygg inniheldur einnig marga vöðva sem hjálpa til við að styðja og koma á stöðugleika.

Með aldrinum, bein, liðir og vöðvar í hryggnum getur versnað, sem getur leitt til Bakverkur og fötlun í lífinu. Sem betur fer eru margar meðferðir sem geta hjálpað létta sársauka og bæta virkni.

Hreyfing á mjóhrygg

La mjóhrygg ber ábyrgð á að halda uppi stórum hluta líkamsþyngdar og taka á móti höggum vegna hreyfinga. The mjóhrygg samanstendur af fimm hryggjarliðum, sem eru beinin sem mynda hrygginn.

Þessar hryggjarliðir eru merktir með stöfunum L1 til L5. La mjóhrygg gerir einnig ráð fyrir nokkrum hreyfanleika, þar með talið beygingu, framlengingu, snúningi og hliðarhalla.

Mikilvægi sveigju, framlengingar, snúninga og halla

Þessar hreyfingar eru mikilvægar fyrir athafnir eins og að sitja, standa, ganga og lyfta. Þegar þessar hreyfingar eru framkvæmdar á réttan hátt leggja þær lágmarks álag á bein et les súludiskar.

Hins vegar geta rangar hreyfingar leitt til ertingar á líffærafræðilegum byggingum hryggsins (diskar, liðbönd osfrv.), sem getur valdið þrýstingi á taugarnar. Þetta getur valdið verkir, dofi og máttleysi í fótum og mjóbaki.

Í alvarlegum tilfellum getur þetta leitt til mænuskaða. Þótt það sé sjaldgæft getur árás á þessu stigi jafnvel leitt til lömun eða þvagleka. Það er því mikilvægt að viðhalda góðri mænuheilsu til að forðast hvers kyns mænuskaða.

Hin nánu tengsl milli lendarbeygju og framhalla

La lendarbeygja er venjulega lýst sem halla sér fram í mitti. Þessi lýsing er þó ekki alveg nákvæm. Þó að það sé satt að lendarbeygja felur í sér a hreyfing fram á bol, það krefst einnig verulegrar beygju í mjöðm og stundum jafnvel hné.

Með öðrum orðum, the lendarbeygja er fullkomnari hreyfing en einfaldlega frambeygja frá mitti. Það er mikilvægt að vera nákvæmur í lýsingu á lendarbeygju þar sem þetta hugtak er oft notað í samhengi sjúkraþjálfunar (sjúkraþjálfunar) og líkamsræktarávísunar.

Bakverkur versnar við beygju: Mögulegar orsakir?

Le Bakverkur er algengt ástand sem getur stafað af ýmsum þáttum. Ein af mögulegum orsökum bakverkja er rýrnun diska sem dempa hryggjarliðina í hryggnum.

Þegar þessir diskar eru skemmdir geta þeir það ekki vernda hrygginn eins vel, sem leiðir til sársauka.

Algengustu orsakir

Sumar af algengustu orsökum eru:

herniated diskur

sem herniated diskar eiga sér stað þegar mjúk bólstrun (millihryggjarskifur) staðsett á milli beina í hryggnum er skemmd eða brotinn. Hryggjarliðir geta síðan nuddað hver við annan til lengri tíma litið (hrörnunarsjúkdómur), og jafnvel pirrað nærliggjandi taugar. Þetta leiðir verkir og bólgur.

Að vita allt um herniated diskur, sjá eftirfarandi grein.

Ischias

La Ischias er annar algeng orsök bakverkja. Það gerist þegar sciatic taug, sem byrjar frá mjóbakinu og liggur niður fótinn, er þjappað eða pirraður. Þetta getur leitt til verkur, dofi og máttleysi í fótlegg.

Til að læra meira um sciatica, sjá eftirfarandi grein.

Lumbago

Að lokum, lumbago er almennt hugtak sem notað er til að lýsa verkir í mjóbaki. Það getur stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal vöðvum, liðböndum eða ofhleðslu í liðum. Það kemur venjulega fram bráðum í kjölfar áverka.

Aðrir þættir

Annar hugsanleg orsök bakverkja er vöðvaspenna (eða of teygja). Bakvöðvarnir styðja við hrygginn og hjálpa til við að halda honum í röðun, auk þess að leyfa hreyfingu á bolnum.

Ef þessir vöðvar eru þéttir eða slasaðir geta þeir ekki veitt fullnægjandi stuðning, sem leiðir til sársauka í bakinu. göngur og mjóbak. Auk þess, a óviðeigandi líkamsstöðu (ekki að rugla saman við slæm stelling) og offita getur stuðlað að bakverkjum með því að setja aukinn þrýsting á vöðva og liðamót.

Til að vita tengslin milli ofþyngdar og bakverkja, sjá eftirfarandi grein.

Að lokum geta sálfræðilegir þættir eins og streita og kvíði líka valdið bakverkjum með því að valda vöðvaspennu.

Hvað á að gera?

sem orsakir bakverkja eru fjölmargir. Sem betur fer er ýmislegt sem þú getur gert til að létta bakverki og koma í veg fyrir að þeir komi aftur.

Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann

Í fyrsta lagi er mikilvægt að ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann til að útiloka allar alvarlegar undirliggjandi orsakir bakverkja. Þegar alvarlegu málin eru útilokuð geturðu byrjað að einbeita þér að því léttir frá sársauka þínum.

McKenzie aðferðin

Samkvæmt McKenzie aðferð, bakverkjasjúklingar geta fundið léttir með því að framkvæma sérstakar æfingar sem miða að hryggnum (og útlægum liðum í minna mæli).

McKenzie aðferð: Útskýring á sjúkraþjálfara (ávinningur, frábendingar)

La McKenzie aðferð er mats- og meðferðarkerfi sem var þróað af nýsjálenska sjúkraþjálfaranum Robin McKenzie á sjöunda áratugnum.

La McKenzie aðferð byggir einkum á þeirri meginreglu að miðstýring sársauka á sér stað þegar sársauki færist frá jaðri líkamans í átt að miðju.

Leiðir til að létta bakverki fljótt

Það er ýmislegt sem þú getur gert létta bakverki fljótt.

Reyndu fyrst að liggja á bakinu með beygð hnén og fæturna flata á gólfinu. Settu kodda undir hnén þín til að styðja þig.

Að auki eru nokkrar vörur og fylgihlutir fáanlegir á markaðnum til að létta mjóbaksverki sem versna þegar hallað er fram. Það ætti að hafa í huga að þessi verkfæri veita venjulega tímabundna léttir, meðhöndla ekki orsökina og því ætti að nota sparlega.

Meðal vara sem sérfræðingar okkar mæla með höfum við:

Nálastungusett Nálastungumottupúði - nuddbolti + koddi + poki Léttir bak- og hálsverki Vöðvaslökun Nálastungur eftir bata í íþróttum gegn streitu
  • 【Fjölvirka sjúkraþjálfun】 Nálastungusettið inniheldur nálastungumottu og kodda og 2 nuddbolta. Hægt er að nota nálastungusettið á mismunandi hátt og á mismunandi líkamshluta, svo sem verki í mjóbaki, svefnleysi, langvarandi streitu, þreytu, spennu, blóðrásartruflunum o.fl.
  • 【Öruggt og úrvals efni】 The acupressure motta nuddtæki, púðaáklæði og geymslupoki eru úr 100% bómull, að innan er 21D umhverfisvænn svampur með miklum þéttleika. Nuddnöglin er úr eitruðu ABS plasti. 100% náttúrulegt án aukaverkana, ofnæmisvaldandi.
  • 【Náttúruleg forn indversk lækning】 Nálastungumottan er með 230 nuddnöglum, 6210 nuddpunktum, koddinn er með 73 nuddnöglum, 1971 nuddpunktum. Þyngd þín er jafnt dreift í þúsundir lítilla bita til að örva ótal nálastungupunkta. Tilvalið til að slaka á og efla blóðrásina. Stærð nálastungumottunnar er 68*42cm, stærð nuddpúðans er 37 x 15 x 10cm.

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Comfier upphitað lendarbelti með nuddi - bakhitapúði, titringshitað nuddbelti með sjálfvirkri lokun, gjöf fyrir karla/konur/foreldra...
  • 🔥Líkamshlýnun – The hitapúða lendarhryggur samanstendur af innbyggðum hitapúða sem hitnar hratt til að veita hlýju til að meðhöndla einkenni, tíðaverki og magasjúkdóma, liðagigt, fótaverki og fleira.
  • 🔥Titringsnudd - Baknuddtækið er samþætt með 4 öflugum nuddmótorum til að gefa róandi titringsnudd. Það hjálpar til við að draga úr spennu og álagi í hálsi og öxlum, mjóbaki, mjóbaki, lærum og fótleggjum.
  • 🔥Sérsniðið nudd - Þessi bakverkjahula hefur 3 nuddstillingar, 2 stillanlega titringsstyrk og 2 hitunarstig. Gerir þér kleift að sérsníða stillingu fyrir þig til að ná fullkomnum þægindum. Hitapúðinn er búinn yfirhitunarvörn og sjálfvirkri lokunaraðgerðum til að tryggja örugga notkun.

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Anodyne® Posture Shirt – Konur | Bak- og öxlstillingarleiðrétting | Posture Corrector tee Shirt | Dregur úr sársauka og spennu | Læknisfræðilega prófað og samþykkt | Miðlungs - Hvítt
  • LEIÐRÉTTING Á STÖÐUM OG VÖÐVAVIRKJUN: Einkaleyfisbundin Neuroband tækni virkjar bak- og axlarvöðva og minnir líkamann á að samræma bak og axlir á sama tíma og veitir þægindi og hreyfifrelsi.
  • MINKAÐU SÁKJA OG SPENNU: Styður og kemur stöðugleika á þrönga háls-, bak- og axlarvöðva sem hjálpar til við að létta sársauka og spennu án þess að takmarka vöðva.
  • VÖRN gegn meiðslum: Hjálpar til við að koma í veg fyrir axlar- og bakvandamál með því að veita stuðning og koma í veg fyrir skaðlegar hreyfingar. Mælt með fyrir hversdagslegar aðstæður, þar með talið kyrrsetu eða líkamlega vinnu, íþróttaiðkun, heimilisstörf o.s.frv. Varan stuðlar að jákvæðum vinnustöðum með því að koma á stöðugleika í veikum vöðvum og aðstoða við samstillingu, hlutleysa bilið á milli liða.

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Promo
Ævarandi þægindi mjóbaksstuðningur - mjóbakpúði fyrir skrifborð, skrifstofustól eða bílstól - Memory Foam bakpúði - svartur
  • Bættu stóla sem ekki styðja: Þægindapúðinn í memory foam efni notar líkamshita til að laga sig að beygjum baksins og veita mjóbaksstuðninginn sem skortir sárlega í skrifstofustólar
  • Gegn bakverkjum: Flestir stólar styðja ekki bakið sem veldur spennu. Vinnuvistfræðilegi púðinn styður efri, mið- og neðri bakið, fyrir fullkomin þægindi
  • Andar áklæði: Stólapúðinn er með nethlíf sem andar sem gerir lofti kleift að streyma og kemur í veg fyrir hitauppsöfnun. Njóttu loksins fullkomlega fersks sætis allan daginn

Síðast uppfært 2024-05-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

ALDOM Muscle Nudd Byssu Nuddtæki Djúpvöðva nuddtæki með 30 stillanlegum stigum 6 nuddhausar og LCD skjár létta verki og stífleika
  • 30 STIG Nuddbyssa:ALDOM nuddbyssu Veldu hraða og nuddhausa sem best henta þínum þörfum getur fljótt útrýmt mjólkursýru sem myndast eftir æfingu, og fyrir daglega létta vöðvaverki, bak- og hálsverki og stífleika, sem dregur verulega úr þeim tíma sem vöðva batnar.
  • Langur rafhlöðuending: Vöðvamassarinn er búinn hágæða rafhlöðu og getur haldið áfram að vinna um það bil 6-8 klukkustundir eftir hleðslu, á meðan kælikerfið getur í raun fjarlægt umframhita, ef rafhlaðan er lítil verður rauð hvetja.
  • Minna en 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM vöðva nuddbyssa sem er með afkastamikilli afköstum og lágum hávaða. býður upp á háþróaða tækni og óburstaðan rafmótor með háu togi, með hárnákvæmni mótinu sem tengir vélhausinn og líkamann þétt saman, mótorinn með háum togi snýst 1800-4800 sinnum á mínútu og nær vefnum þínum til að losa töfina ( bandvefur)

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

ECODE axial teygja á hryggjarliðum og mjóhrygg LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA +: Notar taugahryggjaþrýstingstækni sem viðurkennd er af INSERM, stunduð í osteópatíu og viðurkennd af Félagi einkarekinna osteópata. Tauga- og mænuþjöppun er skurðaðgerð eða ekki skurðaðgerð sem miðar að því að losa þrýsting á mænu eða mænu taugar
  • Þjöppun á taugahrygg er lykilþáttur í meðhöndlun á bakverkjum eins og diskakviðslitum, bólgnum diskum, sciatic verkjum, diskahrörnun og slitgigt. Hryggjarlægð er meginregla sem notuð er í auknum mæli við meðhöndlun á bakverkjum (sciatic taug fastur, diskur klemmur, hryggskekkju, þjöppun á hryggjarliðum eða verkir í mjóbaki).
  • Við skulum uppgötva tæknina til að draga úr mænuþjöppun og sjá saman áhrif hennar með því að teygja gegn sciatica. Meginregla hryggjarliðsþrýstings Hryggjarlægð (eða taugahryggjarlægð) er mild meðferð sem notuð er við fasta sciatic taug, herniated disk eða jafnvel klemmd diskur.

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Core Balance Nipple Nuddrúlla fyrir djúpt vöðva nudd – Gridded Foam Nuddrúlla – Fitness Foam Roller Tilvalin fyrir Trigger Point…
  • BAKNUDD ROLLA TIL AÐ LÆTA Á VÖÐVAverkjum þínum: létta vöðvaverki og spennu með Core Balance bólusettu froðurúllunni. Rúllaðu vöðvanuddrúllunni sem er settur undir vöðvana til að brjóta upp viðloðun mjúkvefsins og miða á sársaukafulla kveikjupunkta (vöðvahnúta).
  • DÝPRI LOSSINGAR VEGNA: Baknuddrúllan okkar er með holan plasthluta með nuddað froðu að utan fyrir dýpri losun vöðvafasa. Nuddarnir á þessari bakrúllu virka eins og hendur og fingur nuddtækis til að miða á, slaka á og losa þétta vöðvahnúta á mun áhrifaríkari hátt.
  • BÆTTU AFKOMU ÞÍNA: Með því að rúlla bakrúllinum yfir vöðvana losnar eiturefni og eykur flæði blóðs og súrefnis til marksvæðisins. Nuddaðu vöðvana með líkamsræktarrúllunni okkar fyrir eða eftir æfingu til að auka frammistöðu þína, flýta fyrir batatíma þínum og vernda þig gegn meiðslum.

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • Compex
Promo
Compex Mixte Sp 4.0 raförvun, svartur, ein stærð ESB
  • Vöðvaörvandi forrit býður upp á 30 forrit: 10 líkamlega undirbúningsáætlun, 8 verkjastillingar, 5 bataáætlun, 2 endurhæfingarprógrömm og 5 líkamsræktarprógrömm.
  • Félagi íþróttaundirbúnings þíns, sem gerir þér kleift að koma í veg fyrir meiðsli, batna betur en einnig létta sársauka þína.
  • 4 sjálfstæðar rásir sem gera þér kleift að vinna 2 vöðvahópa samtímis.

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Þú getur líka prófað að fara í heitt bað eða sturtu slakaðu á vöðvunum. Íspakki eða hitapakki sem er settur á mjóbakið getur einnig dregið úr einkennum. Ef ekkert af þessum aðferðum hjálpar þér gætir þú þurft að leita til læknis til að finna aðra meðferðarmöguleika.

 

Mundu að þjást ekki í þögn. Vegna þess að það eru margir hlutir sem þú getur gert til að létta bakverki fljótt !

Hvað með náttúrulyf?

Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla ýmsa líkamsverki, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu:

  • Túrmerik : Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
Túrmerik hylki 25,000mg með 95% curcumin útdrætti, ríkt af andoxunarefnum -180 Vegan hylki 6 mánaða kur, með svörtum pipar (600mg) og engifer - mikið frásog, þýsk gæði
  • ÁSTÆÐA TIL AÐ VELJA TURMERIK HYLKIN OKKAR MEÐ ENGIFFER OG SVÖRTUM PIPAR – flókna túrmerikið okkar...
  • ÖFLUG TURMERIK hylki - Túrmerik er frábær uppspretta C-vítamíns, andoxunarefna,...
  • FRÁBÆR OG HAGNSÆK FORMÚLA - Duftið sem við notum er vandlega uppskorið,...

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • Engifer : Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót sem er vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. THE engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og sciatica. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
Engiferfótaplástrar, pakki með 30 engiferafeitrunarplástrum, engiferafeitrunarplástur gegn bólgu, fótafeitrunarplástur fyrir djúphreinsun, bætir svefn
  • 【Náttúrulegir engiferfótplástrar】: Náttúrulegir fótaplástur með engifer og…
  • 【Engifer afeitrunarplástur gegn bólgu】: Engifer detox plástur eru náttúrulegir,…
  • 【Fjarlægir líkamseiturefni】: Engifótplástrar hjálpa til við að draga úr uppsöfnun...

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • Omega-3s : Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Þar sem sciatica er oftast tengt bólgu sem fylgir herniated disk, getur það einnig brugðist við omega-3s ef þú neytir þeirra reglulega. 

Engar vörur fundust.

  • Sítrónu tröllatré: Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
Promo
Mystic Moments Lemon Eucalyptus ilmkjarnaolía – 100ml – 100% hrein
  • Eucalyptus Citriodora ilmkjarnaolía.
  • 100% hreint.
  • Grasafræðilegt nafn: eucalyptus citriodo.

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • vetrargrænn : Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Puressentiel – Wintergreen ilmkjarnaolía – Lífræn – 100% hrein og náttúruleg – HEBBD – 30 ml
  • EIGINLEIKAR LÍFRÆN VETURGÓÐ ilmkjarnaolía: Wintergreen ilmkjarnaolía er…
  • NOTKUNARLEIÐBEININGAR: Skoðaðu leiðbeiningarnar eða leitaðu ráða hjá lyfjafræðingi, þetta...
  • PURESSENTIEL DNA: Úrval af 55 ilmkjarnaolíum nauðsynlegar fyrir vellíðan í…

Síðast uppfært 2024-05-23 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Ertu að leita að lausnum til að létta sársauka þinn?

Uppgötvaðu álit teymi okkar heilbrigðisstarfsmanna á ýmsum vörum sem fáanlegar eru á markaðnum (stelling, svefn, líkamlegur sársauki), sem og ráðleggingar okkar.

auðlindir

Til baka efst á síðu