Le Bakverkur er algengt vandamál sem margir standa frammi fyrir. Það eru margar mismunandi orsakir Bakverkur, og það getur verið erfitt að ákvarða hvað veldur sársauka. Í þessari bloggfærslu ætlum við að ræða nokkrar af algengustu orsökum þess bakverkur við göngu og gefa ráð um hvernig eigi að takast á við sársauka.
innihald
Líffærafræði hryggsins
La hrygg er einn af mikilvægustu hlutum mannslíkamans, og það er engin furða að Bakverkur er svo algengt vandamál. Við skulum skoða líffærafræði hryggsins og hvernig það stuðlar að Bakverkur.
Hryggjarliðurinn (eða hryggurinn) er gerður úr röð beina sem kallast hryggjarliðir. Þessi bein eru staflað ofan á hvert annað og aðskilin með púðum sem kallast millihryggjardiskar. Diskarnir virka sem höggdeyfar fyrir hrygginn, deyfa högg og hjálpa hryggjarliðum að hreyfast mjúklega miðað við hvert annað.
Hryggurinn samanstendur af þremur meginsvæðum: the hálshrygg (háls), brjósthryggur (miðbak) Et á mjóhrygg (mjóbak). Hvert svæði hefur mismunandi fjölda hryggjarliða, sem allir eru mismunandi í lögun til að leyfa breitt hreyfisvið.
Sem dæmi má nefna að í hálshryggnum eru sjö hryggjarliðir, sem eru tiltölulega litlar og kringlóttar til að gera ráð fyrir sveigjanleika við hálsinn. Aftur á móti er mjóhryggurinn með fimm stórum hryggjarliðum, sem eru mun minna hreyfanlegir en veita betri stuðning fyrir mjóbakið.
Mjóhryggurinn er minnst hreyfanlegur svæði hryggjarins, vegna hönnunar hans sem gerir ráð fyrir meiri stöðugleika. Þetta svæði er einnig viðkvæmara fyrir meiðslum en önnur svæði. Þetta er ástæðan fyrir því að bakverkir og mjóbak eru svo algeng, með öllum þeim vandamálum sem því fylgir.
Le Bakverkur getur versnað meðan á göngu stendur ef vandamál eru með einhvern hluta hryggsins. Sumar af algengustu orsökum bakverkja þegar þú gengur eru:
Zygapophyseal slitgigt : Þetta er tegund liðagigtar sem hefur áhrif á liðum hryggjarins. Liðir geta orðið bólgnir og sársaukafullir, sem getur leitt til Bakverkur þegar gengið er.
Spondylolisthesis : Þetta er ástand þar sem annar hryggjarliðurinn rennur úr stað. Það getur gert hrygg óstöðug og valda sársauka við göngu.
Mænuþrengsli: Þetta er ástand sem kemur fram þegar bil milli hryggjarliða þrengjast, sem getur valdið þrýstingi á mænu og taugar. Þetta getur leitt til sársauka, dofa eða máttleysis í fótleggjum.
Herniated diskur : Þetta gerist þegar diskarnir sem skilja að hryggjarliðir eru skemmdir og byrja að bunga. Þetta getur valdið þrýstingi á taugarnar og leitt til sársauka.
La hrörnunardiskur sjúkdómur : Þetta ástand vísar til rýrnunar á diskunum sem draga úr hryggjarliðir. Þegar diskarnir hrörna missa þeir getu sína til að gleypa högg, sem getur leitt til verkja í mjóbaki og stirðleika.
Mænuþrengsli (þröngt mjóhrygg): Þetta ástand á sér stað þegar bilin innan hryggsins þrengjast, mögulega þrýstir á taugarnar. Þetta getur leitt til sársauka, dofa og máttleysis í fótum og mjóbaki.
Sciatica : Þetta er ástand sem kemur fram þegar þrýstingur er beittur á taugina Ischias. The sciatic taug byrjar neðst í bakinu og fer niður fæturna. Sciatica getur valdið sársauka, dofa og máttleysi í fótum og mjóbaki. Bakverkur sem versna við göngu eru venjulega vegna einhvers þessara aðstæðna. Bakverkjameðferð mismunandi eftir undirliggjandi orsök.
Hvað skal gera ?
Le Bakverkur er mjög algengt vandamál sem getur haft áhrif á fólk á öllum aldri. Þó að það séu margar hugsanlegar orsakir bakverkja, þá er sem betur fer ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr þeim. Bakverkur.
Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann
Le Bakverkur er ein algengasta ástæða þess að fólk leitar læknis. Það getur verið daufur, stöðugur sársauki eða skyndilegur, skarpur sársauki sem getur gert það erfitt að hreyfa sig eða jafnvel standa upp. Í flestum tilfellum hverfur sársaukinn af sjálfu sér með hvíld og lausasölulyfjum.
Hins vegar, ef sársaukinn viðvarandi eða versnar er mikilvægt að leita til læknis. Læknir getur ákveðið undirliggjandi orsök sársauka og ávísa árangursríkari meðferðum, svo sem sjúkraþjálfun eða lyfseðilsskyldum verkjalyfjum.
Mckenzie aðferð
Le Bakverkur er algengt ástand sem getur verið bæði lamandi og pirrandi. Sem betur fer eru margar meðferðarúrræði. Einn af þessum valkostum er la McKenzie aðferð. McKenzie aðferðin er kerfisbundin nálgun við mat og meðferð bakverkja.
Þessi áætlun getur falið í sér sérstakar æfingar, líkamsstöðubreytingar og handvirkar meðferðir. Þó að McKenzie aðferðin sé ekki töfralyf getur hún verið áhrifarík meðferðarúrræði fyrir marga fólk með bakverk.
Þó að það séu margar mismunandi meðferðir, eru sumir að leita leiða til að létta fljótt Bakverkur. hér eru nokkrar modalités hver getur hjálpað þér:
hitameðferð : Að beita hita á viðkomandi svæði getur hjálpað til við að slaka á vöðvum og auka blóðflæði, sem getur dregið úr sársauka og bólgu.
kuldameðferð : The meðferð kuldi virkar með því að deyfa taugarnar og draga úr blóðflæði til svæðisins, sem getur hjálpað draga úr sársauka og bólga.
Nudd : Nuddmeðferð getur hjálpað til við að losa þétta vöðva, auka blóðflæði og draga úr streitu, sem getur draga úr bakverkjum.
nálastungumeðferð : Þessi forna kínverska venja felur í sér að stinga fínum nálum í ákveðna punkta á líkamanum. Þetta er talið losa endorfín, sem getur hjálpað til við að lina sársauka á náttúrulegan hátt.
Til að vita meira um 36 aðferðir miðar að því að létta bakverki fljótt, sjá eftirfarandi grein.
Ef þessar aðferðir geta hjálpað létta bakverki fljótt, það er mikilvægt að hafa samband við lækni eða sjúkraþjálfari að ákvarða orsök sársaukinn og þróast meðferðaráætlun langtíma.
Verkfæri og fylgihlutir
Til viðbótar við meðferðirnar sem nefndar eru hér að ofan eru nokkrar vörur og fylgihlutir fáanlegar á markaðnum til að létta mjóbaksverki sem tengjast göngu. Hafa ber í huga að þessi verkfæri veita almennt tímabundna léttir og ætti að nota sparlega. Meðal vara sem sérfræðingar okkar mæla með höfum við:
Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla bakverk, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.
Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu. Vörurnar eru fáanlegar á síðunni Land. Notaðu kynningarkóða LOMBAFIT15 ef þú vilt fá einhverja af eftirfarandi vörum, eða einhverja úrræði sem miðar að því að létta einkennin og bæta lífsgæði þín:
Túrmerik. Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
Engifer. Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. the engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og sciatica. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
Omega-3s. Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Sciatica, er oftast tengdur bólgu sem fylgir a herniated diskur, það getur einnig brugðist við omega-3 að því tilskildu að það sé neytt reglulega.
sítrónu tröllatré. Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
vetrargrænn. Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Ertu að leita að lausnum til að létta sársauka þinn?
Uppgötvaðu álit teymi okkar heilbrigðisstarfsmanna á ýmsum vörum sem fáanlegar eru á markaðnum (stelling, svefn, líkamlegur sársauki), sem og ráðleggingar okkar.
Ég heiti Yasser Dib. Ég er heilsu- og læknarithöfundur. Með því að sameina trausta vísindalega þekkingu mína og leikni í skrifum á vefnum dreg ég fram réttar upplýsingar um leið og ég geri þær aðgengilegar öllum. Markmið mitt er að tryggja að fólk hafi aðgang að nýjustu og nákvæmustu upplýsingum þegar kemur að heilsu þeirra.
