Niðurstaða spurningakeppninnar: Þú gætir verið með lumbago

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af

Þú ert sennilega með bráða mjóbaksverk, almennt kallaður „lumbago“. Bakið þitt gæti hafa fest sig eftir ranga hreyfingu eða eftir að hafa lyft þungri byrði. Engu að síður, það virðist hafa verið bólgufyrirbæri sem ber ábyrgð á sársauka þínum.

lumbago og stífleiki í bakverkjum

Þú ættir að vita að horfur eru hagstæðar og að meirihluti tilvika lagast innan 6 vikna. Þar sem þú ert ekki með nein einkenni sem benda til alvarlegrar meinafræði geturðu verið fullviss um að þetta sé tímabundið áfall sem hægt er að sinna.

Auðvitað er alltaf best að ráðfæra sig við lækni til að hámarka bata. Í millitíðinni eru hér nokkrar ráðleggingar til að nota til að gera líf þitt auðveldara:

  • Forðastu algjöra hvíld í rúminu.
  • Vertu virkur eins langt og mögulegt er. Ef mögulegt er, haltu áfram athöfnum þínum (þar á meðal vinnu) þrátt fyrir viðvarandi einkenni. Taktu auðvitað hlé eftir þörfum og þvingaðu ekki handan sársauka.
  • Forðastu að nota mjóbaksstuðning eða takmarkaðu að minnsta kosti notkun hans.
  • Sækja um íspakkar í upphafi til að róa bólgu, skipta síðan yfir í hita eftir nokkra daga til að draga úr vöðvaspennu. Ekki fara yfir 15-20 mínútur fyrir hverja notkun.
  • Góð leið til að stjórna sársauka er að gera hægur, djúpur, taktfastur andardráttur.
  • Ef sársauki heldur þér vakandi skaltu íhuga aðferðir til að fínstilltu næturnar þínar eins og rétta svefnstöðu.
  • Ef verkurinn verður óvirkur gæti læknirinn ávísað lyf sem eru aðlöguð að ástandi þínu og sjúkrasögu þinni.
Til baka efst á síðu