Listi yfir öflug náttúruleg bólgueyðandi lyf (Hvað á að velja?) | Bakverkir vinsælir af heilbrigðisstarfsfólki

L'bólga er algengt vandamál sem milljónir manna standa frammi fyrir daglega.

Þó að margir lyfjafræðilegir valkostir séu tiltækir til að hjálpa létta bólgu, þeim fylgja oft óæskilegar aukaverkanir.

Í þessari grein ætlum við að fjalla um a listi yfir öflug náttúruleg bólgueyðandi lyf sem getur aðstoðað við að veita a léttir án skaðlegra aukaverkana.

innihald

Hvað er bólga?

L'bólga er viðbrögð líkamans við meiðslum eða sýkingu. Það er náttúruleg leið fyrir líkamann til að lækna sjálfan sig. Bólgaferlið hefst þegar frumur í líkamanum losa efni út í umferð blóð.

Þessi efni valda því að æðarnar víkka út og koma meira blóði á viðkomandi svæði. Auka blóðflæðið hjálpar til við að fjarlægja skaðleg efni og gera við skemmdan vef.

L'bólga getur líka hjálpað til við að berjast sýkingar með því að mynda hindrun á milli áverkastaðarins og restarinnar af líkamanum. Í sumum tilfellum, bólga getur orðið langvarandi og varað í marga mánuði eða jafnvel ár eins og í lumbago. Þetta getur valdið sársauka, bólgur og sár heilbrigðum vefjum.

Langvarandi bólga getur leitt til fjölda heilsufarsvandamála. Heilsa alvarlegar, þar á meðal hjartasjúkdómar, sykursýki og liðagigt. Hins vegar eru þeir margir náttúruleg bólgueyðandi lyf, og sum þeirra hafa reynst áhrifaríkari en hefðbundin bólgueyðandi lyf.

Margir velja að nota náttúruleg bólgueyðandi lyf vegna þess að þeir eru ólíklegri til að valda aukaverkunum en hefðbundin lyf. The náttúruleg bólgueyðandi lyf eru víða fáanlegar og fást í flestum heilsubúðum.

Listi yfir öflug náttúruleg bólgueyðandi lyf

Það eru margir lyfjafræðilegir valkostir til að meðhöndla bólga, en þeim fylgja oft fjölmargar aukaverkanir.

Sem betur fer eru þeir líka nokkrir öflug náttúruleg bólgueyðandi lyf sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu án þess að valda skaðlegum aukaverkunum.

1. Curcumin

Curcumin er a öflugt náttúrulegt bólgueyðandi sem hefur verið notað um aldir til að meðhöndla ýmsa kvilla. Curcumin er aðal virka innihaldsefnið í túrmerik og hefur reynst áhrifaríkt við að draga úr bólga.

Curcumin virkar með því að hindra framleiðslu cýtókína bólgueyðandi, sem eru sameindir sem gegna hlutverki í bólgusvöruninni. Að auki hefur verið sýnt fram á að curcumin hefur öfluga andoxunareiginleika.

Það hreinsar skaðlega sindurefna og hjálpar til við að vernda frumur gegn skemmdum. Curcumin er fáanlegt í formi bætiefna og má einnig bæta við matvæli. Að bæta túrmerik við mataræðið er frábær leið til að uppskera ávinninginn af curcumin.

2. Engifer

Engifer er a öflugt náttúrulegt bólgueyðandi sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu um allan líkamann. Bólga er náttúrulegt ferli sem hjálpar líkamanum að lækna og gera við sjálfan sig, en þegar það verður krónískt getur það leitt til margvíslegra heilsufarsvandamála.

Rannsóknir hafa sýnt að engifer getur hjálpað til við að draga úr bólga í liðum, vöðvum og meltingarvegi. Það getur líka stuðlað að létta af bólga í öndunarfærum og bæta öndun.

Að auki hefur verið sýnt fram á að engifer dregur úr bólgu sem tengist liðagigt og tíðaverkjum. Ef þú þjáist af a bólga langvarandi, vertu viss um að bæta engifer við mataræðið. Þú munt vera ánægður með að þú gerðir það!

3. Boswellia

Boswellia er öflugt efnasamband náttúrulegt bólgueyðandi notað um aldir til að meðhöndla ýmsa kvilla.

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að boswellia getur verið árangursríkt við að meðhöndla bólgur í liðum, húð og meltingarvegi.

Boswellia getur einnig hjálpað til við að bæta öndunarstarfsemi og vernda gegn ákveðnum tegundum krabbameins. Þó að þörf sé á frekari rannsóknum virðist Boswellia vera örugg og áhrifarík leið til að gera það réduire bólga og bæta almenna heilsu.

4. Ólífuolía

Ólífuolía er öflugt náttúrulegt bólgueyðandi lyf. Sýnt hefur verið fram á að það dregur úr bólgu við margs konar aðstæður, þar á meðal liðagigt, ristilbólgu og Crohns sjúkdóm.

Að auki hefur verið sýnt fram á að ólífuolía dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og krabbameini. Eiginleikar bólgueyðandi af ólífuolíu eru vegna mikils innihalds af pólýfenólum, sem eru efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að draga úr bólga.

Að auki er ólífuolía rík uppspretta andoxunarefna, sem hjálpa til við að vernda frumur gegn skemmdum af völdum sindurefna. Til að uppskera ávinninginn af ólífuolíu er best að nota extra virgin ólífuolíu sem inniheldur hæsta magn pólýfenóla og andoxunarefna.

5. Alfa línólensýra

Alfa-línólensýra (ALA) er öflugt náttúrulegt bólgueyðandi efni. Bólga er eðlileg viðbrögð líkamans við meiðslum eða sýkingu, en þegar hún verður langvinn getur það leitt til fjölda heilsufarsvandamála.

Alfa-línólensýra hjálpar til við að réduire bólga með því að hindra framleiðslu efna bólgueyðandi. Það hjálpar einnig að bæta blóðrásina og draga úr bólgu.

Þess vegna getur alfa-línólensýra verið gagnleg við að meðhöndla sjúkdóma eins og liðagigt, astma og ristilbólgu. Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og heilablóðfall.

ALA er að finna í eftirfarandi fæðutegundum: hörfræolíu og fræjum, valhnetuolíu, lambakjöti, repjuolíu, soðnum sojabaunum, soðnu nautakjöti, hveitikímolíu, sojaolíu og fræjum, þurrkaðar valhnetur, venjulegt tofu, Roquefort ostur (blár), Pecan hnetur, þurrkaðar furuhnetur, ósaltað smjör o.fl.

6.DHA

Dókósahexaensýra eða DHA er öflugt náttúrulegt bólgueyðandi lyf. DHA er að finna í lýsi og hjálpar til við að draga úr bólgum um allan líkamann, þar með talið liðum, meltingarvegi og húð.

DHA hefur einnig verið sýnt fram á að bæta vitræna virkni og vernda gegn aldurstengdri andlegri hnignun. Þó að lýsisuppbót sé algengasta uppspretta DHA, þá er það einnig að finna í ákveðnum tegundum af þangi og eggjum.

Fyrir fólk sem borðar ekki fisk eða annað sjávarfang geta þessar aðrar uppsprettur DHA verið áhrifarík leið til að draga úr bólgum og vernda heilsuna í heild.

7. Kondroitín súlfat

Kondroitín súlfat er öflugt náttúrulegt bólgueyðandi lyf sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu um allan líkamann.

Það er oftast tekið í formi bætiefna, en það er einnig að finna í sumum staðbundnum kremum og smyrslum. Kondroitín súlfat virkar með því að hindra framleiðslu sameinda bólgueyðandi kallað cýtókín. Það er líka að finna í sjávarfæða eins og skel- og krabbadýr, grár rækja, langreyðar, humar og krabbar.

Að auki hjálpar chondroitin súlfat að hvetja til framleiðslu á kollageni, sem er nauðsynlegt fyrir heilsu liðanna. Margar rannsóknir hafa sýnt að chondroitin súlfat getur verið áhrifarík meðferð við liðagigt, sársauka í lið og aðrir bólgusjúkdóma.

Þó að það sé almennt öruggt og þolist vel, geta sumir fundið fyrir minniháttar aukaverkunum, svo sem magaóþægindum eða niðurgangi. Á heildina litið er chondroitin súlfat örugg og áhrifarík leið til að draga úr bólgu og til að efla Heilsa liðum.

Niðurstaða

Þessir öflugu náttúruleg bólgueyðandi lyf getur aðstoðað við að veita a léttir án skaðlegra aukaverkana. Það er mikilvægt að hafa í huga að þessar úrræði ætti ekki að nota í staðinn fyrir læknismeðferð.

Ef þú þjáist af langvarandi bólgu skaltu hafa samband við heilbrigðisstarfsmann. Heilsa áður en þú tekur eitthvað fæðubótarefni.

Myndbönd

HEIMILDIR

Yasser Dib

Ég heiti Yasser Dib. Ég er heilsu- og læknarithöfundur. Með því að sameina trausta vísindalega þekkingu mína og leikni í skrifum á vefnum dreg ég fram réttar upplýsingar um leið og ég geri þær aðgengilegar öllum. Markmið mitt er að tryggja að fólk hafi aðgang að nýjustu og nákvæmustu upplýsingum þegar kemur að heilsu þeirra.