Herniated diskur: Stöður sem létta (skýringar)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
5
(2)

A herniated diskur, er ástand sem hefur áhrif á hrygg. Það gerist þegar einn af diskunum á milli hryggjarliðir brotnar eða skemmist. The diskar leika hlutverkið d'amortisseurs fyrir hrygginn og hjálpa til við að halda honum sveigjanlegum.

Þegar þeir eru skemmdir eða brotna geta þeir það valda sársauka og önnur einkenni. Í þessari grein munum við ræða stöðurnar sem geta hjálpað til við að létta sársauka af völdum herniated disks.

Líffærafræði hryggsins

La hrygg, einnig kallað hryggjarstykkið eða hryggjarsúlan, er löng, þunn uppbygging sem nær frá höfuðkúpubotni að mjaðmagrindinni. Það samanstendur af beinum sem kallast hryggjarliðir, sem eru aðskilin með mjúkum brjóskskífum.

La hrygg er mjög sterk og sveigjanleg uppbygging sem styður líkamann og verndar mænu. Mænan er taugabúnt sem byrjar frá heilanum og fer í gegnum hrygginn. Það flytur skilaboð á milli heilans og restarinnar af líkamanum.

sem hryggbein er haldið saman af vöðvum, liðböndum og sinum. Þessir vefir gera hryggnum kleift að hreyfast í margar mismunandi áttir. Hryggurinn hefur þrjár meginbeygjur:

  • S-laga boga við hálsinn;
  • Mjúk sveigja á miðju baki;
  • Og meira áberandi ferill í mjóbaki.

þessir línur hjálpa til við að draga úr höggum og dreift þyngdinni jafnt um líkamann. Án þessara boga væri hryggurinn beinn og myndi ekki geta borið uppi þyngd höfuðs eða bols.

Mælt er með fyrir þig:  Merki Léra: Greina diskuskvið eða hálsbólgu

Þegar þessar línur verða of brattar getur það valdið sársauka og hreyfierfiðleikum.

Hvað er herniated diskur?

« Herniated diskur er nafnið sem er gefið ferlinu sem auðkennir skaðann af völdum millihryggjarskífur af hryggnum.

Þetta ástand einkennist af því að hlaupkenndur kjarni skagar út úr holrúminu sem inniheldur hann, í þessu tilviki trefjahringurinn. Helstu einkenni sem það kemur fram með eru:

  • Verkur í baki eða fótlegg;
  • Dofi eða náladofi;
  • Veikleiki

La grundvallarmunur er það á milli "útskotsins", sem orsakast af útskotum disksins í náttúrulegu rými hans, og "kviðslitsins", þegar það er rof á disknum með útgöngu frá kjarna pulposus á nálægum svæðum.

Hver getur verið orsökin?

Það eru mismunandi áhættuþættir:

  • Aldur: það er algengara hjá fólki yfir 50;
  • Þyngd: of mikil þyngd getur leitt til ofhleðslu á millihryggjardiskar ;
  • Stærð: hávaxið fólk er hugsanlega útsettara;
  • störf: Vinna sem krefst þrýstings á hrygginn;
  • Langvarandi sitjandi staða ;
  • Alvarleg meiðsli/áfall.

Stöður sem létta, í alvöru?

Áður en rætt er um þær stöður sem geta veitt léttir er mikilvægt að skilja að hvert mál er öðruvísi. Það sem dregur úr einkennum eins einstaklings getur versnað annars. Sem sagt, það eru nokkrar almennar reglur sem þarf að fylgja.

McKenzie aðferðin

Allir sem hafa einhvern tíma þjáðst af diskkviðsliti vita að verkurinn getur verið lamandi. The Mckenzie aðferð er meðferðarúrræði sem getur hjálpað til við að draga úr einkennum og bæta hreyfingu.

Þessi aðferð samanstendur af röð af stöðum eða hreyfingum sem eru hönnuð til að bera kennsl á hreyfistefnu (kölluð ákjósanleg átt) til að létta einkenni, draga úr geislaverkjum og hugsanlega setja diskinn aftur á sinn stað.

Mælt er með fyrir þig:  Herniated diskur frá A til Ö: Heildar leiðbeiningar okkar

Markmiðið með Mckenzie aðferð er að draga úr sársauka og bæta virkni. Þó að Mckenzie aðferð læknar ekki herniated disk, það getur létt á einkennum og hjálpað sjúklingum að endurheimta lífsgæði sín.

Hver er besta staða fyrir svefn?

Það eru tvær almennt hagstæðar stöður fyrir svefn þegar þú ert með herniated disk:

  • Á bakinu, með kodda undir hnjánum: Þessi staða léttir á hryggnum og gerir vöðvunum kleift að slaka á.
  • Á hliðinni, með kodda á milli hnjánna: Þessi staða léttir einnig á þrýstingi á hryggnum og gerir vöðvunum kleift að slaka á. Það er sérstaklega gagnlegt ef þú finnur fyrir sársauka aðeins á annarri hlið líkamans.

Hvaða aðrar stöður geta veitt léttir?

Það eru nokkrar aðrar stöður sem geta dregið úr sársauka frá herniated disk. Hér eru nokkrar

  • Sittu með lítinn kodda fyrir aftan bakið: Þessi staða hjálpar til við að viðhalda náttúrulegri línu hryggsins og dregur úr þrýstingi á diskana.
  • Standa: Þessi staða léttir á þrýstingnum sem beitt er á diskana (oft aukinn í beygjustöðu).
  • Liggðu á maganum: Þessi staða getur hjálpað til við að létta sársauka með því að létta þrýsting á hryggnum.

Notaðu mjóbaksstuðning

sem herniated diskar eru algeng uppspretta bakverkja og geta verið mjög lamandi. Til að lækna er mikilvægt að viðhalda góðri líkamsstöðu.

Almennt séð eru stöður sem viðhalda lordosis í lendarhlutanum hagstæðastar. Þetta þýðir að nota a styðja lombaire fyrir viðhalda hrygg í röðun.

Með því er hægt að létta þrýstingi á disknum og leyfa honum að gróa almennilega. Að viðhalda góðri líkamsstöðu mun einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir kviðslit í framtíðinni. Svo ef þú þjáist af diskkviðsliti, vertu viss um að halda góðri líkamsstöðu og nota mjóbaksstuðning.

Mælt er með fyrir þig:  Herniated diskur og vinnustöðvun: Allt sem þú þarft að vita (atvinnusjúkdómur?)

Hin fullkomna lausn

A herniated diskur getur verið mjög sár reynsla. Diskarnir í hryggnum virka eins og púðar á milli hryggjarliða og þegar einn þeirra er skemmdur getur það valdið miklum sársauka.

Besta leiðin til að koma í veg fyrir herniated disk er að halda áfram að hreyfa sig eins mikið og mögulegt er. Þegar þú situr eða stendur í langan tíma myndast vöðvaslappleiki og liðstirðleiki sem á endanum versnar einkennin og versnar ástandið.

Þessar einföldu ráðstafanir geta því stuðlað mikið að því að koma í veg fyrir herniated disk.

auðlindir

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 5 / 5. Atkvæðafjöldi 2

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu