Hálsverkir og þreyta: Hver er hlekkurinn? (Skýring)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
3
(2)

Finnurðu oft fyrir þreytu og höfuðverk? Það gæti komið þér á óvart að heyra að þessi einkenni gætu tengst hálsinum þínum.

sem verkir í hálsi og þreyta eru tvær af algengustu kvörtunum, en margir gera sér ekki grein fyrir því að það gæti verið tengsl þar á milli.

Í þessari grein ætlum við að ræða orsakir verkir í hálsi og þreyta, og hvernig þú getur brugðist við þeim.

Líffærafræði leghálshryggs

La hálshrygg samanstendur af sjö litlum beinum sem kallast hryggjarliðir. Beinunum er staflað ofan á hvert annað og aðskilið með þunnum vefjum sem kallast millihryggjardiskar.

sem diska virka sem höggdeyfar og gleypa áhrif hreyfinga eins og gangandi, hlaupandi og hoppandi.

La hálshrygg inniheldur einnig fjölda liðbönda og vöðva sem hjálpa til við að halda hryggjarliðum á sínum stað og leyfa hreyfingu.

Bein, diskar, liðbönd og vöðvar allir vinna saman til að leyfa hálsinum að hreyfa sig frjálslega en veita stuðning og vernd mænu.

sem verkirs í háls Hvað er það nákvæmlega?

La verkir í hálsi er algengt ástand sem getur valdið stirðleika og erfiðleikum með að hreyfa höfuðið. Oft fylgja hálsverkir önnur einkenni eins og höfuðverkur, svimi eða verkirs við handlegginn.

Í flestum tilfellum er verkirs eru ekki af völdum alvarlegs ástands og hverfa af sjálfu sér innan nokkurra vikna.

Hins vegar, ef verkir varir lengur eða þeim fylgja alvarleg einkenni er mikilvægt að hittu lækni.

Mælt er með röntgenrannsóknum til að útiloka alvarlegri sjúkdóma eins og hálshrygg.

verkir í því háls et þreyta : Hverjar eru orsakir?

sem verkirs legháls getur haft ýmsar orsakir, sumir mjög banal, aðrir alvarlegri. Hér eru nokkrar orsakir:

  • Oft er verkir er af völdum uengin spenna í vöðvum og töfum í hálshryggnum. Þetta getur verið vegna lélegrar líkamsstöðu í vinnu eða námi, en einnig í svefni. En slæmar stellingar eru ekki þær einu sem valda spennu og verkirs vöðvum.
  • Einhliða gjaldtd að bera þungar töskur á annarri öxl getur leitt til varanlegrar spennu í hálsi með tímanum og því sársauka.
  • sem skrifstofustólar illa stillt eru önnur oft nefnd orsök verkirs legháls. Þetta á sérstaklega við ef þú hefur tilhneigingu til að sitja í langan tíma.
  • Allir sem sitja tímunum saman í óþægilegri stöðu eiga á hættu að þroskast verkirs langvarandi legháls.
  • Streita er önnur algeng kveikja fyrir verkjum í hálsi og öxlum. Þegar við erum undir álagi spennum við oft vöðvana ómeðvitað (sérstaklega í hálsi og háls) sem getur leitt til þátta af sársauka.
  • Fyrir utan orsakir verkir í hálsi sem við nefndum hér að ofan, sem þreyta og skortur á svefni getur líka verið stór þáttur. The þreyta getur einnig valdið höfuðverk og gert það erfitt að einbeita sér, tveir þættir sem geta stuðlað að verkirs legháls.

Tengsl á milli verkir í því háls et þreyta

Eitt af því sem minnst er rætt um en algengasta heilsufarsvandamálið er tengslin þar á milli verkir í hálsi og þreyta. Þó að það virðist ótengt, ef þú þjáist af öðru, eru líkurnar á því að þú þjáist líka af hinu.

Í raun, þegar þinn háls særir þig, allur líkaminn reynir á þig. Vöðvarnir þurfa að vinna yfirvinnu til að halda höfðinu uppréttu, sem getur leitt til höfuðverkja og spennuhöfuðverks.

Einnig, þegar þú ert með verki, losar líkaminn þinn streituhormón sem geta valdið þreytu og sljóleika. Þess vegna kemur það ekki á óvart að hæstv verkir í hálsi og þreyta fara oft saman. En ef þeir eru algengir þýðir það ekki að þeir séu eðlilegir.

verkir í því háls et þreyta : Hvað skal gera ?

Vegna skörunar þessara tveggja skilyrða (verkir í hálsi og þreytu), getur verið erfitt að ákvarða rót vandans.

Hins vegar er mikilvægt að hafa samband við lækni eða a sjúkraþjálfari (sjúkraþjálfari) að útiloka allar alvarlegar undirliggjandi orsakir.

Þegar búið er að finna upptök vandans getur meðferð hafist. Í mörgum tilfellum geta einfaldar lífsstílsbreytingar, eins og að bæta líkamsstöðu og auka virkni, hjálpað til við að draga úr þreyta et verkir í hálsi.

Gæði svefns eru mikilvæg fyrir stjórnun á verkir. Þegar við erum þreytt eru vöðvarnir líklegri til að vera spenntir, sem getur leitt til verkirs.

Einnig getur skortur á svefni aukið streitu og kvíða. Lélegur svefn getur einnig haft neikvæð áhrif á skap okkar, sem getur aukið enn frekar verkir.

Það er ýmislegt sem þú getur gert til að bæta gæði svefnsins og hjálpa til við að draga úr svefninum þínum verkirs legháls. Hér eru nokkur einföld ráð:

  • Haltu reglulegri svefnáætlun
  • Forðastu koffín og áfengi fyrir svefn
  • Forðastu að horfa á sjónvarp eða vinna við tölvuna á klukkustundum fyrir svefn,
  • Æfðu slökunaraðferðir eins og jóga eða hugleiðslu.

Læknisfræðilegar og aðrar meðferðir fyrir verkirs legháls og þreyta

Það eru til nokkrar læknisfræðilegar og aðrar meðferðir sem geta verið árangursríkar til að draga úr verkir hálsverkir og þreyta.

Til að kanna 19 lausnir sem miða að því að létta á þér verkir í hálsi, sjá eftirfarandi grein.

Læknismeðferðir fela í sér lyfseðilsskyld lyf, sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun) og skurðaðgerð. Þó að þessar meðferðir geti verið árangursríkar geta þær líka verið dýrar og tímafrekar.

Aðrar meðferðir fela í sér beinþynningu, nálastungur og hómópatíu. Þessar meðferðir eru oft ódýrari og hægt er að framkvæma þær samkvæmt eigin áætlun.

auðlindir

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 3 / 5. Atkvæðafjöldi 2

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu