Græðslutími Psoas sinbólgu (Hversu langur?)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
4.2
(12)

Viðvarandi sársauki í nára eða mjöðm svæði getur þýtt psoas sinabólga. Mjög algengt meðal íþróttamanna, þetta ástand getur einnig haft áhrif á alla sem fylgja ofnotkun iliopsoas vöðvum eða slæma líkamsstöðu.

Sársaukinn sem hann veldur getur verið hamlandi og kemur í veg fyrir ýmis dagleg verkefni. Psoas sinbólgu er hægt að meðhöndla að fullu. Spurningin sem oft vaknar er : hversu langan tíma tekur það að lækna af psoas sinabólga? Svarið í þessari grein.

Skilgreining á psoas sinabólga

Eins og nafnið gefur til kynna, er psoas sinabólga er bólga í iliopsoas vöðva sin. Ef sinabólgan verður krónísk hefur bólgan tilhneigingu til að minnka en vefirnir gróa ekki og veldur því að sársaukinn heldur áfram. Á þessum tímapunkti erum við að tala um psoas tendinopathy.

Þú ættir að vita að iliopsoas vöðvi se yrkja du mjaðmarvöðvi og psoas vöðva. Þessir tveir eiga uppruna sinn í innri iliac fossa og á stigi iliac fossa hryggjarliðir lendarhrygg. Þeir hittast síðan á efri enda lærleggsins þökk sé sin.

Fyrsta hlutverk psoas er að tengja saman efri hluta og neðri hluta líkamans. Það hjálpar einnig við margar hreyfingar mjaðmarliðsins, þar með talið beygju og teygju.

L 'bólga psoas vöðva sin þróast venjulega við innsetningu þess framan á mjöðm, á lærleggnum. Það kemur fram með mörgum einkennum þar á meðal verkur í nárabroti þegar mjaðmarbeygja er eða þegar gengið er eða farið upp stiga.

Mælt er með fyrir þig:  Psoas verkir og hlaup: hver er hlekkurinn?

Til að læra aðeins meira um einkenni, orsakir og meðferðir psoas sinabólgu geturðu smellt ICI.

 

 

Græðslutími Psoas sinbólgu

Eins og með margar sinabólga, þá lækningatími fyrir psoas sinbólgu getur tekið nokkra mánuði. Reyndar ættir þú að vita að lækningatími sinabólga fer eftir alvarleika hennar.

Það getur tekið mjög langan tíma að jafna sig hjá toppíþróttamanni þar sem hann neyðist til að hætta þjálfun. Þar að auki mun íþróttamaður sem þjáist af sinabólgu eiga erfitt með að endurheimta fyrri frammistöðu sína.

Að meðaltali, a sinabólga varir í nokkrar vikur til nokkra mánuði. Þetta er vegna þess að viðeigandi meðferð fyrir ástandið getur verið mismunandi eftir tilvikum.

Ef um er að ræða a psoas sinabólga, The lækningatími getur verið á bilinu fjórar til átta vikur með litlum eða engum verkjum eftir tólf mánuði.

En aftur, allt eftir alvarleika psoas sinabólga, getur fullkomin lækning tekið nokkra mánuði. Að auki kemur oft fram einstaka endurkomu, sem getur framlengt lækningu á allt að sex mánuði.

Í minna alvarlegum tilfellum getur verið nóg að taka frí í nokkra daga og setja ís á sársaukafulla hlutann létta á psoas sinabólga fljótt.

Almennt, þegar psoas sársauki er löngu staðfest, það mun taka lengri tíma að gróa alveg.

 

Þættir sem stuðla að lækningu psoas sinabólga

Le psoas sinabólga meðferð byggir á íhaldssamri meðferð sem tekur til nokkurra þrepa. Til að styrkja og flýta fyrir virkni meðferðarinnar eru ákveðnir þættir sem þarf að huga að. Þeir eru þættir sem stuðla að lækningu psoas sinabólga. Við munum uppgötva þá eitt af öðru.

Mælt er með fyrir þig:  Psoas verkir eftir gervilim í mjöðm: hvað á að gera?

Hvíld róar psoas sinbólgu

Þetta er einn af meginþáttunum sem hjálpa til við að lækna psoas sinbólgu. Að hvíla vöðva og sin hjálpar til við að róa bólguna.

Einnig er mælt með því að setja ís á húðina, því kuldinn er þekktur fyrir bólgueyðandi hlutverk sitt.

Smám saman hefja hreyfingu að nýju

Hefja hreyfingu að nýju eins fljótt og auðið er og hægt er hægt örva lækningu psoas sinbólgu. Til að gera þetta þarftu að byrja með einföldum og sársaukalausum aðgerðum.

Læknar mæla oft með því að nota þjónustu a sjúkraþjálfari að fá viðeigandi forrit sem leyfir örva psoas vöðvann.

 

 

Þættir sem hafa áhrif á lækningu þessa psoas ástands

Slæmu stellingarnar

Mikilvægt er að fylgjast vel með óviðeigandi stellingum, sérstaklega þegar þú ert með endurtekna sinabólgu.

Reyndar, eins og önnur sinabólga, er psoas sinbólga erfitt að meðhöndla þegar hún verður langvinn.

Meðan á meðferð stendur verður þú að vera vakandi fyrir stellingunum sem þú tekur í daglegu lífi, sérstaklega að standa eða sitja of lengi (sérstaklega ef það eykur einkennin).

Notar ekki psoas vöðvann

Sú staðreynd að nota ekki psoas vöðvann af ótta við endurkomu er þáttur sem getur trufla lækningu á sinabólga. Að vera kyrr í nokkrar vikur mun aðeins hægja á bata.

Eins og við höfum þegar nefnt er nauðsynlegt að halda áfram líkamsrækt smátt og smátt. Þetta mun hjálpa til við að viðhalda hámarks blóðrás og smurningu á liðum og sinum, gagnlegt fyrir a fullkomin lækningu á sinabólga.

Mælt er með fyrir þig:  Psoas sinabólga: Algjör umönnun (leiðbeiningar fyrir íþróttamenn)

Mundu að tíminn á bata frá psoas sinbólgu mismunandi eftir tilvikum. Það verður aðeins nauðsynlegt að meðhöndla það við fyrstu einkenni, vegna þess að langvarandi sinabólga er erfitt að lækna. Mundu líka að fylgja ráðleggingum læknisins varðandi þá þætti sem stuðla að og takmarka lækningu psoas vöðvabólgu. Þetta mun hjálpa þér að lækna fljótt.

HEIMILDIR

https://www.leparisien.fr/societe/sante/comment-se-debarrasser-d-une-tendinite-16-09-2019-8152803.php

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 4.2 / 5. Atkvæðafjöldi 12

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu