Gas og uppþembatilfinning í maga er stundum tengd tilfinningalegum kvillum.
Venjulega tengjum við þessi einkenni við meltingarvandamál eða sjúkdóma í þörmum. Hins vegar hafa tilfinningar líka áhrif á meltingarkerfið. Meðal annars er ótti, kvíði eða áhyggjur ábyrg fyrir eins konar óþægindum í meltingarvegi.
Við munum sjá í greininni ýmsar mögulegar orsakir gasmyndunar og uppþembu í maga á lífeðlisfræðilegu og tilfinningalegu stigi.
Næst munum við telja upp mismunandi lausnir til að létta og útrýma uppsöfnun gass í maganum.
5 Afgreiðslur um tilfinningalega merkingu gass og uppþembu
Gassöfnun vekur ótta við skort á einhverju eða einhverjum.
Þrátt fyrir óþægindatilfinninguna sem við finnum fyrir neyðum við okkur stundum til að vera í ákveðnum aðstæðum af ótta við breytingar. Þetta er þar sem uppþemba setur inn.
Vindgangur er líka samheiti við dreifingu.
Að vilja stjórna öllu er uppspretta kvíða og áhyggjuefna sem eru aftur ábyrg fyrir óþægindum í meltingarvegi.
Til að losna við uppþembu sem tengist tilfinningum þarftu að vita hvernig á að hlúa að sjálfstrausti þínu. Þetta er meginlykillinn að frelsun.
Nokkur orð um gas og uppþemba
Áður en komið er að tilfinningalega merkingu gass og uppþembu, förum fyrst smá krók inn í meltingarferlið.
Raunar koma lofttegundir frá gerjun matvæla við meltingu. Eftir myndun þeirra munu þeir í kjölfarið snúa aftur í þörmunum til að verða fluttir út af ræskum. Hins vegar getur það gerst að þessar lofttegundir haldist inni í þörmum, þess vegna uppþembatilfinning.
Frá læknisfræðilegu sjónarmiði getur þessi gasuppsöfnun verið vegna inntöku kolsýrðra drykkja eða matvæla sem innihalda gerjunarefni.
Það getur líka verið afleiðing loftþurrðar. Þetta er lítið magn af lofti sem fer inn í meltingarkerfið þegar við borðum eða drekkum of hratt. Það gerist líka þegar við tölum of mikið við máltíðir eða tyggjum tyggjó allan tímann.
Í sumum er það tengt meltingarsjúkdómum eða meinafræði sem hafa áhrif á þörmum eins og:
fæðuóþol;
hægðatregða;
þarmaheilkenni;
glútenóþol.
Ennfremur er streita einnig einn helsti áhættuþáttur uppþemba sem ekki er hægt að útiloka. Reyndar, þegar við erum kvíðin, kvíða eða vanlíðan, höfum við tilhneigingu til að kyngja mat mjög hratt, sem ýtir undir loftþynningu.
Þar að auki, vegna þess að matur er ekki tyggður rétt, tekur meltingin lengri tíma.
Í báðum tilfellum líður þér eins og bera þunga byrði. Þú finnur þá brýna þörf fyrir að losna við það.
Vandamálið er að þú hefur ótta við breytingar. Þú ímyndar þér alltaf að með því að losa þig úr þessum aðstæðum eða þessu fólki muntu ekki geta fundið neitt betra.
Gas getur þýtt að vera stjórnlaus
Ef þú ert manneskjan sem tekur á sig miklar skyldur daglega, ekki vera hissa ef þú þjáist af uppþembu.
Reyndar er mjög erfitt að stjórna og stjórna öllu í lífinu, hvort sem það er persónulegt eða faglegt. Það þarf ekki nema nokkur minniháttar atvik til að allt snúist á hvolf.
Það er á þessari stundu sem fæðist ótta við að missa stjórn og völd. Það er auðvelt að þekkja það með vindgangi sem stundum fylgir smáverkir og krampar í maga.
Til að fá frekari útskýringar á áhrifum tilfinninga á virkni meltingarvegarins geturðu ráðfært þig við þetta grein skrifað af B. Bonaz og S. Pellissier.
Innihaldið greinir frá því að meltingarvegurinn og heilinn hafi samskipti í gegnumÖxinheila-þörmum ou heila-þörmum ás, sem aftur er stjórnað af ósjálfráða taugakerfinu (ANS).
Til að skilja þetta samband betur voru gerðar ýmsar tilraunir við heilbrigðar lífeðlisfræðilegar aðstæður og við meinafræðilegar aðstæður.
Niðurstöðurnar sýndu að í meinafræði eins og bólgusjúkdómum í þörmum og þörmum er óeðlilegt í heila-þörmum.
Á hinn bóginn hafa vísindamenn einnig tekið eftir þátttöku streitu og tilfinninga í þróun og versnun þessara sjúkdóma. Svo virðist sem neikvæð reynsla sjúklinga breytir upplýsingum sem fara frá heila til meltingarvegar og öfugt.
Fjölmargar staðreyndir og vísindalegar sannanir hafa einnig verið taldar upp í verkinu til að varpa ljósi á skaðleg áhrif neikvæðra tilfinninga eins og streitu á meltingareinkenni.
Læknisfræðilegar orsakir uppþembu
Hafa ber í huga að gas og uppþemba geta einnig verið einkenni undirliggjandi sjúkdóms.
Reyndar eru ýmsar mögulegar læknisfræðilegar orsakir uppþemba. Við getum vitnað í:
iðrabólguheilkenni;
glútenóþol;
Crohns sjúkdómur;
sykursýki af tegund 2;
skjaldvakabrestur;
matareitrun;
sýking í meltingarvegi;
magasár;
botnlangabólguárás...
Í þessu tilviki er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni til að staðfesta greininguna og njóta góðs af fullnægjandi umönnun.
Svo hvað á að gera við gas og uppþembu sem tengist tilfinningum?
Losaðu þig við áhyggjur
Ef gasið og uppþemba kemur frá neikvæðum tilfinningum sem þú finnur fyrir verða lausnirnar að koma innan frá þér.
Til dæmis, þegar þú stendur frammi fyrir aðstæðum sem eru þér ekki lengur hagstæðar, verður þú að gera það vita hvernig á að sleppa takinu. Auðvitað verður það erfitt, en með því að taka það smám saman, munt þú ná árangri.
Leyndarmálið ? Lærðu að vera þakklátur fyrir það sem þú hefur nú þegar og samþykktu að losna við truflandi þætti sem koma í veg fyrir þróun þína.
Á sama tíma, ræktaðu sjálfstraust þitt et aðhyllast breytingar. Þú átt rétt á að lifa í samræmi við þínar eigin skoðanir og vera frjáls, án nokkurrar háðar.
Neyta trefja
Besta leiðin til að berjast gegn uppþembu er að framkvæma hollt mataræði ríkt af leysanlegum trefjum. Þetta er vel þekkt til að bæta flutning og því til að forðast hægðatregðu og uppþemba sem henni fylgir.
Til að samþætta þessar leysanlegu trefjar inn í mataræði þitt verður þú þá að styðja:
grænmeti eins og kartöflur, gulrætur, leiðsögn, kúrbít og aspas;
ávextir eins og appelsínur, greipaldin, nektarína og ferskja;
heilkorn eins og hafrar, bygg, rúgur og bókhveiti.
Eins og fyrir óleysanlegar trefjar, eru þær ekki meltar af líkamanum. Það er best að takmarka neyslu þeirra ef þú vilt ekki lengur þjást af uppþembu.
Meðal matvæla sem innihalda óleysanleg trefjar getum við nefnt:
belgjurtir;
grænmeti eins og baunir, rósakál, spergilkál, kartöflur;
þurrkaðir ávextir, epli, pera, papaya;
korn eins og heilhveiti, hörfræ, heilkorn, spelt og bulgur.
Ennfremur eru líka matvæli sem gerjast hraðar í maganum, sem getur valdið gassöfnun. Þetta á við um belgjurtir, gulrætur, rósakál, apríkósur og matvæli sem innihalda laktósa. Þeir verða því að borða í hófi.
Fyrir drykki ætti að forðast kolsýrða drykki, sérstaklega á matmálstímum. Betra að velja vatn.
Geymdu þig af probiotics
sem Probiotics eru örverur sem gegna stóru hlutverki í meltingu. Reyndar stuðla þeir að því að viðhalda jafnvægi í örveru í þörmum.
Til að minna á, þá býður hið síðarnefnda upp á fjölmargar aðgerðir eins og að vernda þarma gegn sýkingum, örva ónæmiskerfið og stuðla að upptöku næringarefna.
Fyrir fólk sem þjáist af uppþembu er mest mælt með probiotics af lactobacilli og bifidobacteria gerð. Þau eru aðallega einbeitt í jógúrt, gerjuð mjólk, súrkál, kimchi, kombucha o.fl.
Le íþrótt eykur blóðrásina og örvar samdrátt þarmavöðva. Þannig auðveldar það flutning matvæla.
Svo, til að losna við uppblásinn maga, getur daglegar líkamsæfingar verið mjög gagnlegar.
Þú þarft ekki að gefa þér úthaldsæfingar sem eru einnig frábendingar ef um meltingarvandamál er að ræða. Hentar vel eru meltingargöngur og magaæfingar eins og kjarna og skæri.
Nuddaðu magann
Hellið létta fljótt uppþemba, það er líka hægt að gera lítið maganudd.
Til að gera þetta skaltu leggjast flatt á magann, setja lófana um naflann og kreista neðri kviðinn með fingrunum.
Næst skaltu teygja hendurnar út á meðan þú andar djúpt að þér. Gerðu sömu látbragðið í annað sinn, en andaðu frá þér í þetta skiptið.
Endurtaktu þessar hreyfingar 3 sinnum og fyrstu æfingunni er lokið. Gerðu síðan hlé í nokkrar sekúndur og taktu aðra og síðustu umferð.
Fyrir þá sem vilja prófa þá eru líka til áhrifarík náttúruleg úrræði til að tæma kviðinn.
Til dæmis er það kol. Í gegnum gleypni eiginleika þess, fangar það umfram gas og vatn sem finnast í þörmum og tæmir það síðan í gegnum hægðirnar.
Virk kol hafa einnig getu til að bindast eiturefnum sem koma úr mat. Þannig gegnir það einnig verndandi hlutverki fyrir meltingarveginn.
Le grænt te er líka frábær meðferð við vindgangi. Þessi planta er náttúrulega rík af prebiotics og nærir góðu bakteríurnar í þörmunum og stuðlar því að réttri starfsemi meltingar.
Ennfremur er mentólið sem er í grænu telaufum einnig þekkt fyrir að róa meltingarveginn og draga úr uppþembu.
Til að útbúa gott grænt te jurtate, hella einfaldlega nokkrum laufum í heitt vatn í nokkrar mínútur.
Og að lokum, ef það er erfitt að fá grænt te, aðrir plöntur með carminative eiginleika getur komið í stað þeirra. Við getum nefnt: piparmyntu, engifer, fennel, kúmen, kúmen, grænan anís o.s.frv.
Ég heiti Arotoky og er að læra mannlæknisfræði. Vefritstjóri í meira en 5 ár, ég einbeiti mér nú að þema heilsu og vellíðan. Ég hef þá sterku sannfæringu að með dýrmætu greinunum mínum get ég hjálpað mörgum að létta á kvillum sínum og líða betur. Markmið mitt er að miðla heilsuþekkingu minni til almennings með vefskrifum.
