Getur þú gengið með sinabólga í gluteus medius? (ráð)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
4.5
(12)

þú finna fyrir verkjum í rassinum þegar þú gerir ákveðna hreyfingu? Kannski er það a sinabólga í gluteus medius. Það er gluteus medius vöðvi, hann er hluti af vöðvum grindarholsins. Þegar sinin í þessum vöðva er pirruð er hún kölluð gluteus medius sinbólga. Þetta ástand hefur sérstaklega áhrif á íþróttamenn. Er mælt með því að ganga með sinabólga í gluteus medius? Við svörum þessari spurningu í þessari grein.

Áminning um skilgreiningar og líffærafræði

Gluteus medius vöðvi: hvað er það?

Gluteus medius vöðvinn, af fyrra nafni hans "gluteus medius muscle", er hluti af vöðvum neðri útlima. Nánar tiltekið, þessi vöðvi tilheyrir fjölskyldu hliðarvöðva grindarbotnsins. Þessi kraftmikli vöðvi á sér þrjá meginuppruna: anterior superior iliac hrygg, mjaðmabekkurinn og gluteal fascia. Það heldur svo áfram niður á við og endar á stærri lærleggnum með öflugri sin.

Gluteus medius vöðvi er helsti stöðugleiki mjaðmagrindarinnar.. Þegar þú hallar þér á annan fótinn kemur mjöðminni stöðugleika. Það hefur einnig tvöfalda snúningsaðgerð: miðlægt og til hliðar.

Hvað með sinabólga í gluteus medius?

La gluteus medius sinabólga þýðir skemmd á sinum gluteus minimus vöðvans, sá sem binst efri hluta lærleggsins. Það er tíð meinafræði sem einkennist af miklum sársauka sem stafar af bólgu sinunni. Viðskeytið „itis“ í læknisfræði þýðir yfirleitt bólgu. Þannig leiðir sinabólga til bólgu í sinum gluteus minimus vöðvans.

Hver eru orsakir og einkenni gluteus medius sinabólgu?

Helstu orsakir gluteus medius sinabólga

Sinabólga í gluteus minimus hefur aðallega áhrif á íþróttamenn sem vinna fæturna eins og maraþonhlauparar eða þá sem stunda hástökk. Hins vegar er það líka að finna hjá þeim sem stunda skauta, skíði eða skauta. Í kjölfar mikillar áreynslu verður sinin á litla gluteus fyrir öráverkum sem versna smám saman.

Mælt er með fyrir þig:  Gluteus medius sinabólga: einkenni og meðferð (heill leiðbeiningar)

Flúorókínólón sýklalyf eru einnig meðal algengustu orsakanna fyrir sinabólga í gluteus medius. Reyndar hefur verið sannað að þetta lyf veldur sinarbrotum.

Hins vegar getur útlit sinabólga í gluteus medius stafað af undirliggjandi sjúkdómi ss. sykursýki, sjálfsofnæmissjúkdómar, gigtarsjúkdómar eða hersli.

Að auki er aldur áhættuþáttur fyrir þessa meinafræði. Þetta hefur aðallega áhrif á konur. Reyndar, frá líffærafræðilegu sjónarhorni, hafa konur stærri mjaðmagrind en karlar. Sinin er meira teygð í henni.

Og að lokum, það eru reykingar og ofþyngd sem eru líkleg til að valda gluteus medius sinbólgu.

Einkenni þessarar sinarbólgu

Sinabólga í gluteus medius kemur fram með sársauka sem vaknar þegar leitað er til viðkomandi vöðva. Þessi sársauki er staðbundinn sérstaklega á mjöðmhæð, ytra og aftara andliti rass og efri hluta læri. Stundum þegar bólgan ágerist, endurómar sársaukinn upp í fótlegg og fót.

Það kemur af stað þegar viðkomandi:

  • framkvæmir sveigjuhreyfingar eins og að ganga upp stiga;
  • að æfa líkamlegar æfingar og íþróttir eins og hlaup;
  • fara upp ;
  • stendur lengi;
  • gerir ranga hreyfingu;
  • leggjast á hliðina á viðkomandi hluta. Þessi staða getur jafnvel verið ómöguleg ef um er að ræða mikla verki.

Getur þú gengið með sinabólga í gluteus medius?

The gluteus medius sinbólga truflar ákveðnar grunnstarfsemi eins og að ganga, standa og sitja. Hins vegar getur viðkomandi enn gengið og hreyft sig, en hvert skref veldur sársauka.

Að ganga með sinabólga í gluteus medius: ávinningurinn

Meðan á meðhöndlun á sinabólga stendur stuðlar gangan að lækningu sjúkdómsins vegna þess að:

  • Það hjálpar til við að tóna rassinn;
  • Það styrkir liðamótin og örvar nokkra vöðva á sama tíma;
  • Það hjálpar til við að sigrast á kyrrsetu lífsstílnum sem hægir á bata;
  • Það gerir þér kleift að hefja íþróttaiðkun smám saman aftur.
Mælt er með fyrir þig:  Gluteus medius sinabólga: Árangursríkar æfingar til að gera

Og gallarnir

Ganga getur samt verið hugsanlega skaðlegt í sumum tilfellum af eftirfarandi ástæðum:

  • umfram það getur valdið vöðvasamdrætti og spennu sem getur tafið lækningu;
  • langur göngutúr getur valdið bólgu í sinum, sem mun auka á sinnakvillann.

Ættir þú að hvíla þig ef um er að ræða sinabólga í gluteus medius?

Að meðaltali er Lækningartími fyrir sinabólga er fjórar til sex vikur. Á þessu tímabili ætti sjúklingurinn að takmarka iðkun erfiðra íþrótta eins og hlaup og stökk.

Ráð okkar

Við bjóðum þér þessar nokkrar ábendingar um skrefin:

  • Taktu með klukkutíma göngu á hverjum degi: þú þarft bara að ganga rólega. Þú getur æft það sem fjölskylda, eða með því að ganga í gönguklúbba;
  • Vertu vel vökvaður, vegna þess að skortur á vatni getur hugsanlega veikt sinarnar;
  • Ekki ofhlaða vöðvanum: þú verður að forðast mjög mikla hreyfingu;
  • Notaðu viðeigandi skó: flata skó eða betra, bæklunarskór;
  • Reyndu að ganga á viðeigandi yfirborði sem kemur í veg fyrir að ofspenna gluteus minimus sinin eins mikið og mögulegt er.
  • Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann (eins og a sjúkraþjálfari eða sjúkraþjálfara) fyrir viðeigandi umönnun.

Aðrar starfsemi sem þú getur gert

Sund

Sund er sérstaklega gagnlegt fyrir heilsuna, sérstaklega fyrir vöðvana. Þú getur tekið þátt í vatnaleikfimi. Vatnsþolfimi er gagnlegt fyrir gluteus medius sinabólgu vegna þess að það styrkir vöðvana. Það stuðlar einnig að liðleika í sinum. Sérstaklega fyrir aldraða, að æfa það gerir þér kleift að lágmarka hættu á meiðslum.

Hjólið

Hjólið gerir þér kleift að vinna varlega á viðkomandi vöðva (vegna þess að það er minna álag á mjaðmarlið og neðri útlimi almennt). Þessi starfsemi stuðlar þannig að því að styrkja gluteal vöðvana á öruggan og framsækinn hátt.

Þegar einstaklingurinn stígur á pedali framkvæmir hann mjúkar og reglulegar beygjuhreyfingar. Þannig munu þessar hreyfingar bæta mýkt og blóðrás vöðvavefsins. Hins vegar er best að flýta ekki fyrir vöðvanum eða þvinga hann með því að auka viðnámið of mikið.

Meðferðarþjálfun

Hreyfimeðferð eða sjúkraþjálfun felst í því að meðhöndla vöðva- eða liðverki með mismunandi aðferðum. Það er eins konar endurhæfing til að endurheimta hreyfigetu hjá hinum sjúka. Sjúkraþjálfarinn meðhöndlar hreyfitruflanir en einnig nokkra vankanta í vöðvum.

Mælt er með fyrir þig:  Hversu lengi endist gluteus medius sinbólga? (skýringar)

Þegar um sinabólga er að ræða, býður sjúkraþjálfun upp á nokkrar aðferðir sem þú verður að velja í samræmi við stig fylgikvilla sjúkdómsins:

  • Djúpnudd: sem felst í því að nudda sinvefinn til að draga úr bólgum, endurheimta teygjanleika í vefjum og endurhæfa sinar;
  • Kryomeðferð: eða kuldameðferð, felur í sér að meðhöndla bólgu með hitalost sem stafar af snertingu við mjög lágan hita. Þetta mun draga úr sársauka;
  • Radial shock wave meðferð eða SHOCKWAVE sem felst í því að lækna sársauka frá bylgjum. Bylgjurnar munu framleiða örskemmdir sem munu síðan draga úr bólgunni;
  • Rafmeðferð: sem notar lágtíðni rafstrauma sem teverkfæri. Örvun með rafmagni mun slaka á sinunum;
  • Teygjur eða teygjur sem eru í formi teygjuæfinga fyrir hina ýmsu vöðvaþræði, einkum sinina. Það er mjög áhrifarík meðferð til að framkvæma heima og sem krefst ekki neins búnaðar;
  • Vöðvastyrkjandi æfingar: mælt af sjúkraþjálfara

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 4.5 / 5. Atkvæðafjöldi 12

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu