Psoas og þarmaverkir: Hver er tengingin? (Skýring)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
4.3
(8)

Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum 

Þegar við tölum um psoas hugsa fáir um þarmasjúkdóma. Hins vegar hefur þessi vöðvi líffærafræðileg og lífeðlisfræðileg tengsl við þörmum.

Psoas verkir og þarmar tengjast því og psoas skemmdir geta valdið einkennum eins og magaverkjum, uppþembu, gasi o.fl. Hvernig? Hvers vegna? Hvað væri hægt að gera til að laga það? Þessi grein fer yfir sambandið milli psoas og þörmum.

Smá líffærafræðikennsla

Þegar þú þjáist af kviðverkir, Af ógleði eða hægðatregða, þú heldur líklega að vandamálið sé takmarkað við meltingarkerfið þitt. Vissulega er það rétt að sumar veirur eða sýkingar stuðla að þarmasjúkdómum. Hins vegar getur uppruni vandans stundum tengst psoas vöðvanum þínum í sumum tilfellum.

Til að skilja betur hvernig meltingarvandamál geta komið frá psoas vöðvanum, það er ráðlegt að endurskoða ákveðin líffærafræðileg hugtök sem gera þér kleift að skilja betur tengslin milli mjaðmagrindarinnar og ákveðinna líffæra.

Le psoas tilnefnir til vöðvahópur sem er staðsett í aftari hluti kviðar. Við tölum oft um iliopsoas ou iliopsoas.

Þessi hópur af iliopsoas vöðvi samanstendur af tveimur vöðvahausum:

  • le mjaðmarvöðvi sem festist við grindarbein (iliac bein);
  • le psoas vöðvi almennilegur sem festist framan á hryggjarliðir lendarhryggur.

Þessir tveir vöðvastæltu höfuð mætast á stigi a sinur sem festist við apophysis lærleggsins (eða minni trochanter). Farið yfir taugina Ischias, The psoas hefur líffærafræðilega tengingu við þind, grindarholssvæði og þörmum.

Psoas vöðvi, orsök þarmasjúkdóma?

Líffærafræði psoas vöðvans staðfestir fyrir okkur að það er líffærafræðileg nálægð milli þessa vöðva og ákveðinna líffæra.

Kenning sem almennt er sett fram í osteópatíu segir að innyflin hafi áhrif á vöðvakeðjurnar. Þannig gæti röskun í innyflum haft áhrif á stoðkerfi með því að valda vélrænum verkjum.

Á sama hátt gæti erting í vöðva haft áhrif á nærliggjandi innyflum og valdið einkennandi einkennum. Þetta á til dæmis við um a psoas sinabólga sem gæti valdið meltingareinkennum vegna tengsla þess við cecum (hluti þarma).

Til dæmis gæti háþrýstingur (þykknað) psoas aukið kviðþrýsting og haft áhrif á heilsu þarma.

Önnur kenning segir að sársauki af völdum psoas meiðsla geti aukið heildar streitustig. Hins vegar hefur verið sannað að streita hefur áhrif á ýmsa lífeðlisfræðilega starfsemi meltingarvegarins (svo sem magaseytingu, þarmahreyfingu, næmi í innyflum, blóðrás í slímhúð o.fl.).

Þessi streita myndi trufla heilsu þarma og hafa þannig áhrif á meltingu. Þetta á sérstaklega við um psoas vöðvann vegna þess að samband hans við þindið (í gegnum fascia) breytir öndunarmynstrinu, sem gerir enn frekar tilhneigingu til streitu.

Að lokum ættir þú að vita að eitlar í parasympathetic kerfi eru staðsettar á leghálsi og sacral stigi. Þar sem það er líffærafræðileg nálægð milli sacrum og psoas vöðva, gæti þátttaka eitla á þessu stigi hugsanlega valdið meltingareinkennum.

einkenni

Annars vegar vitum við að vélræn skemmdir á psoas vöðvanum geta valdið eftirfarandi einkennum:

  • verkir í nára (í nárafellinu) sem getur geislað inn í fótinn
  • máttleysi í mjöðmum og þreytu
  • versnandi sársauka þegar stiga er farið
  • versnandi sársauki við hósta, djúp öndun og við hnerra (vegna tengsla við þind)

En psoas vöðvinn getur líka valdið þarmasjúkdómum. Hvað meinum við nákvæmlega? Hér er listi yfir einkenni sem einnig er hægt að sjá í viðurvist psoas sjúkdóms:

  • Uppþemba og bólginn kviður
  • Verkur í maga eða rifbeini
  • Ógleði
  • Gaz
  • súrt bakflæði
  • Magaverkir
  • Hægðatregða
  • Niðurgangur
Mælt er með fyrir þig:  6 Psoas teygjur frá sjúkraþjálfurum (og hvenær á að forðast að teygja)

Hvernig veistu hvort einkennin sem nefnd eru hér að ofan koma frá psoas, en ekki frá sjúkdómum eins og iðrabólgu, Crohns sjúkdómi, botnlangabólgu, glútenóþoli eða öðru?

Annars vegar munu þessi einkenni fylgja vélrænni sársauki. Þetta er venjulega aukið við ákveðnar hreyfingar (svo sem að klifra upp stiga) og léttir með hvíld eða öðrum stellingum. hjálæknisfræðileg myndgreining, Við munum stundum fylgjast með bólgu á stigi psoas sem er einkennandi fyrir tendinopathy.

Oftast verða þessar meltingarsjúkdómar ekki léttir með lyfjum sem venjulega er ávísað, nefnilega sýrubindandi lyfjum, hægðalyfjum, sýklalyfjum osfrv. Þvert á móti virðast nudd eða teygjur draga úr einkennum þínum.

Vísindarannsóknir

  • Í rannsóknÍþróttamaður sást þjöppun á miðlægum mörkum ristilsins og tilfærslu smáþarma á lægra hálsi. Þessi samþjöppun stafaði af stækkun psoas vöðva (staðfest með tölvusneiðmynd).
  • Í a önnur rannsókn, psoas ígerð hefur sést hjá sjúklingum með bólgusjúkdóm í þörmum (IBD). Þótt tilfellin séu mjög sjaldgæf og orsakaþátturinn hafi ekki verið sýndur, er hugsanlegt að samband sé á milli psoas ertingar og þarmasjúkdóma.

meðferð

Ef þú finnur fyrir ógleði, missir svefn vegna magakveisu, eða getur bara ekki borðað máltíð án þess að sjá eftir matarvali þínu, gæti verið kominn tími til að skoða betur.

Hér eru nokkur almenn ráð sem gera þér kleift að stjórna ástandi þínu betur:

  • Umfram allt þarf að tryggja að einkennin komi í raun ekki frá staðbundnu áfalli, frá þarmasjúkdómi eða jafnvel af alvarlegri árás. Læknir mun gefa þér skoðun og skoðanir, ávísa lyfjum, skipta um matarvenjur, mun hvetja þig til að drekka nóg af vatni, prófaðu glútenlaust mataræði, léttast, o.fl.
  • Til viðbótar við skilyrðin sem nefnd eru hér að ofan, vertu viss um að meltingarvandamál þín komi ekki frá streita, hormónabreytingar (tengdar tíðir til dæmis), a meðgangaAn vefjagigtO.fl.
  • Ef þarmavandamál þín eru viðvarandi þrátt fyrir allt skaltu biðja lækninn um að rannsaka brjóstholssvæðið sem og hrygg. Til dæmis, a læknisfræðileg myndgreining eins og röntgengeislun, tölvusneiðmynd eða segulómun gætu bent á truflun í psoas eða hrygg.
  • Fáðu nudd hjá heilbrigðisstarfsmanni á psoas- og grindarholssvæðinu til að sjá hvort meltingareinkenni þín séu létt. Hitaðu einnig með a hitapúða (eins og þetta) í 15 mínútur á dag.
Promo
Rafmagns hitapúði með sjálfvirkri lokun, hraðhitunartækni og ofhitunarvörn, 6 hitastig, öryggishitapúði með 4 tímamælum
  • Líkamsléttir: Stór 60 x 30 cm rafmagns hitapúði, tilvalinn fyrir bak, háls, axlir, kvið, fætur, handleggi, fætur o.fl. Að lina alls kyns vöðvaverki, efla blóðrásina og halda líkamanum hita eru nauðsynleg fyrir þig og fjölskyldu þína á veturna.
  • Öflug stilling: Rafmagns hitamottan hefur 6 hitastillingar og 4 tímastillingar. Þú getur stillt hitastigið á 104° til 140° F og tímann á 30° til 120 mínútur. Auðvelt að stjórna til að mæta mismunandi hitaþörfum þínum.
  • Hitamotturnar eru CE og ROHS FCC vottaðar og eru mjög öruggar og orkusparandi. Rafmagnsteppin eru með sjálfvirkri lokun og ofhitnunarvörn og 4 tíma sjálfvirkri lokunarstillingu til að koma í veg fyrir ofhitnun, tryggja öryggi og spara orku.

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Promo
Vöðvanuddbyssa ALDOM djúpvöðva nuddtæki með 30 stillanlegum stigum, 6 nuddhausum og LCD skjá til að létta vöðvaverki og stífleika
  • NUDDBYSSA DEEP TISSUE - ALDOM vöðvanuddbyssa fyrir íþróttamenn er tilvalin til að lina vöðvaverki, verki og stífleika, efla blóðrásina og hjálpa til við að flýta fyrir upphitun og bata. Það hjálpar einnig til við að endurheimta líkamann hraðar og er hægt að nota sem slagnuddtæki þitt í ræktinni eða íþróttafélaginu, er haldið með annarri hendi og hefur þægilegt handfang.
  • 6 NUDDHÖFUR + 30 HRAÐA - Djúpvefsnuddbyssan kemur með 6 mismunandi nuddhausum til að létta á sárum vöðvum, 30 stillanlegar hraðastillingar, veldu hraða og nuddhausa sem hentar þínum þörfum best. þínum þörfum (1 til 800 púls á mínútu) ) til að miða á mismunandi líkamshluta og vöðvahópa, samþætta slagkraftsnuddupplifun. Draga úr endurheimtartíma vöðva.
  • OFURHRÖLL OG ÖFLUG NUDDBYSSA - Faglegt handheld slagverksnuddtæki. Djúpvefjanuddtækið er með öflugum mótor með mikilli skarpskyggni og er hannað til að senda slökunarbylgjur og léttir um allan líkamann og auka hreyfanleika og sveigjanleika hversdagsleikans með slagverksmeðferð fyrir verkjastillingu í liðum og vöðvaverkjum og lengir lengd vöðvanudds.

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Nuddrúlla, Qveetry Foam Roller með Roller Stick, nuddboltar, mótstöðubönd, djúpvefur fyrir líkamsræktarstöð og jóga (svartur)
  • 【6 í 1 nuddsett】 Vöðvarúllusettið inniheldur 1 * froðurúllu, 1 * nuddrúllustaf, 1 * nuddbolta, 1 * mótstöðuband, 1 * mynd 8 æfingarbönd, 1 * vöruhandbók og 1 geymslupoka. Þú munt dekra við þig með fullu líkamsnuddi - frá hálsi til táa. 12 mánaða ábyrgð, svo vinsamlegast hafðu samband við okkur ef þú hefur einhverjar spurningar, við munum gera okkar besta til að fullnægja viðskiptavinum okkar.
  • 【Árangursrík spennulosun】 Notaðu þetta foam roller sett fyrir æfingu til að teygja vöðva og koma í veg fyrir vöðvaskaða. Þú getur líka virkjað vöðva til að auka æfingaáhrif meðan á æfingu stendur. Hann hentar líka vel fyrir teygju- og jafnvægisæfingar. Notaðu í 20-30 mínútur daglega til að létta stífa, stífa vöðva og draga úr spennu.
  • 【Framúrskarandi teygjanleiki og ending】 Vöðvarúllusettið er gert úr umhverfisvænu EVA efni sem hefur framúrskarandi endingu, vatnsþol og mýkt og er ekki auðvelt að afmyndast. Froðurúllan með útskotum er mild fyrir líkamann og gefur nálastungutilfinningu. Engin lykt, engin skaði á líkamanum, enginn sviti. Þú getur þvegið það beint með vatni.

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Nálastungusett Nálastungumottupúði - nuddbolti + koddi + poki Léttir bak- og hálsverki Vöðvaslökun Nálastungur eftir bata í íþróttum gegn streitu
  • 【Fjölvirka sjúkraþjálfun】 Nálastungusettið inniheldur nálastungumottu og kodda og 2 nuddbolta. Hægt er að nota nálastungusettið á mismunandi hátt og á mismunandi líkamshluta, svo sem verki í mjóbaki, svefnleysi, langvarandi streitu, þreytu, spennu, blóðrásartruflunum o.fl.
  • 【Öruggt og úrvals efni】 The acupressure motta nuddtæki, púðaáklæði og geymslupoki eru úr 100% bómull, að innan er 21D umhverfisvænn svampur með miklum þéttleika. Nuddnöglin er úr eitruðu ABS plasti. 100% náttúrulegt án aukaverkana, ofnæmisvaldandi.
  • 【Náttúruleg forn indversk lækning】 Nálastungumottan er með 230 nuddnöglum, 6210 nuddpunktum, koddinn er með 73 nuddnöglum, 1971 nuddpunktum. Þyngd þín er jafnt dreift í þúsundir lítilla bita til að örva ótal nálastungupunkta. Tilvalið til að slaka á og efla blóðrásina. Stærð nálastungumottunnar er 68*42cm, stærð nuddpúðans er 37 x 15 x 10cm.

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • Ráðfærðu þig við a beinþynning. Þessir meðferðaraðilar hafa hnattræna sýn á mannslíkamann og munu geta unnið á viðeigandi svæðum til að veita þér léttir.
  • Sumir náttúrulæknar munu bjóða upp á náttúrulegar vörur sem getur haft jákvæð áhrif á þarmasjúkdóma þína. Hins vegar er nauðsynlegt að láta lækninn vita til að forðast lyfjamilliverkanir og óæskilegar aukaverkanir.
  • Ef einkenni þín verða fyrir áhrifum af streitu skaltu finna aðferðir til að draga úr henni: öndun þind, núvitund hugleiðslu, aukahlutir gegn streituO.fl.
Mælt er með fyrir þig:  Psoas verkir eftir gervilim í mjöðm: hvað á að gera?

Hvað með náttúrulyf?

Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla ýmsa líkamsverki, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu:

  • Túrmerik : Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
Túrmerik hylki 25,000mg með 95% curcumin útdrætti, ríkt af andoxunarefnum -180 Vegan hylki 6 mánaða kur, með svörtum pipar (600mg) og engifer - mikið frásog, þýsk gæði
  • ÁSTÆÐA TIL AÐ VELJA TURMERIK HYLKIN OKKAR MEÐ ENGIFFER OG SVÖRTUM PIPAR – flókna túrmerikið okkar...
  • ÖFLUG TURMERIK hylki - Túrmerik er frábær uppspretta C-vítamíns, andoxunarefna,...
  • FRÁBÆR OG HAGNSÆK FORMÚLA - Duftið sem við notum er vandlega uppskorið,...

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • Engifer : Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót sem er vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. THE engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og Ischias. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
Engiferfótaplástrar, pakki með 30 engiferafeitrunarplástrum, engiferafeitrunarplástur gegn bólgu, fótafeitrunarplástur fyrir djúphreinsun, bætir svefn
  • 【Náttúrulegir engiferfótplástrar】: Náttúrulegir fótaplástur með engifer og…
  • 【Engifer afeitrunarplástur gegn bólgu】: Engifer detox plástur eru náttúrulegir,…
  • 【Fjarlægir líkamseiturefni】: Engifótplástrar hjálpa til við að draga úr uppsöfnun...

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • Omega-3s : Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Sciatica, er oftast tengdur bólgu sem fylgir a herniated diskur, það getur einnig brugðist við omega-3 að því tilskildu að það sé neytt reglulega. 
Mælt er með fyrir þig:  Psoas hematoma: skilgreining og stjórnun

Engar vörur fundust.

  • Sítrónu tröllatré: Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
Promo
Mystic Moments Lemon Eucalyptus ilmkjarnaolía – 100ml – 100% hrein
  • Eucalyptus Citriodora ilmkjarnaolía.
  • 100% hreint.
  • Grasafræðilegt nafn: eucalyptus citriodo.

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • vetrargrænn : Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Puressentiel – Wintergreen ilmkjarnaolía – Lífræn – 100% hrein og náttúruleg – HEBBD – 30 ml
  • EIGINLEIKAR LÍFRÆN VETURGÓÐ ilmkjarnaolía: Wintergreen ilmkjarnaolía er…
  • NOTKUNARLEIÐBEININGAR: Skoðaðu leiðbeiningarnar eða leitaðu ráða hjá lyfjafræðingi, þetta...
  • PURESSENTIEL DNA: Úrval af 55 ilmkjarnaolíum nauðsynlegar fyrir vellíðan í…

Síðast uppfært 2024-04-19 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

psoas detox mataræði

Margir sjúklingar og íþróttamenn snúa sér að mataræði til að flýta fyrir bata þeirra eftir psoas verki.

Í meginatriðum mun mataræðismeðferð felast í því að forgangsraða matvælum með bólgueyðandi eiginleika og forðast matvæli sem geta stuðlað að bólgu.

Hvaða matvæli á að hygla nákvæmlega?

þó bólga í psoas hægt að meðhöndla með lyfjum, það eru líka nokkrir matvæli sem getur hjálpað til við að draga úr einkennum og stuðla að lækningu.

Þessi matvæli eru rík af náttúrulegum bólgueyðandi lyfjum og geta hjálpað til við að draga úr sársauka, bólga og hætta á bakslagi.

hér eru nokkrar matvæli að fella inn í detox mataræði þitt ef þú þjáist af bólgu í psoas :

  • Fiskur: Fiskur er frábær uppspretta omega-3 fitusýra sem hjálpar draga úr bólgu. Bestu fiskarnir eru lax, túnfiskur og silungur.
  • Fruits de mer: Sjávarfang er líka ríkt af omega-3. Bestu valkostirnir eru ostrur, kræklingur og krabbar.
  • Grænt grænmeti: Grænt grænmeti, eins og spergilkál, grænmeti og salat, er ríkt af bólgueyðandi vítamínum og steinefnum.
  • Ávextir: Ávextir, sérstaklega sítrusávextir, innihalda mikið magn af C-vítamíni, andoxunarefni sem vitað er að minnkar bólga.
  • Noix: Hnetur, eins og möndlur, valhnetur og heslihnetur, eru ríkar af E og B vítamínum, tveimur vítamínum sem hjálpa til við að draga úr bólgu.

Með því að fella þessa fæðu inn í mataræði þitt geturðu létta einkennin af bólga í psoas og stuðla að lækningu.

Ef þú ert með bólgu í psoas ættir þú að ráðfæra þig við lækni eða næringarfræðing til að ráðleggja þér um mataráætlun hentar þér best.

Hvaða matvæli á að forðast?

Ákveðin matvæli geta gert það verra bólga í psoas og ætti því að forðast. Þeir matvæli innihalda mikið af mettuðum og transfitusýrum, viðbættum sykri og glúteni. Hér eru nokkur dæmi um matvæli til að forðast:

  • Rautt kjöt og kartöflur: Rautt kjöt og sælkjöt innihalda mikið af mettuðum fitusýrum, sem getur gert bólgur verri.
  • Hertar jurtaolíur: Hertar jurtaolíur innihalda mikið af transfitusýrum, sem geta einnig stuðlað að bólgu.
  • Sykur: Sykur er örvandi efni bólgueyðandi. Það er til staðar í sælgæti, smákökum og gosi.
  • Glúten: Glúten er prótein sem finnst í hveiti, byggi og rúgi. Það getur versnað bólgu í psoas hjá fólki sem þjáist af glútenóþol eða glútenóþol.

Með því að forðast þessa fæðu geturðu dregið úr bólga í psoas og draga úr einkennum. Ef þú þjáist af bólgu í psoas, ráðfærðu þig við lækni eða næringarfræðing til að fá ráð um það besta stjórn ATC fyrir þig.

Ertu að leita að lausnum til að létta sársauka þinn?

Uppgötvaðu álit teymi okkar heilbrigðisstarfsmanna á ýmsum vörum sem fáanlegar eru á markaðnum (stelling, svefn, líkamlegur sársauki), sem og ráðleggingar okkar.

auðlindir

HEIMILDIR

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 4.3 / 5. Atkvæðafjöldi 8

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu