Dorsal kyphosis (boginn bak): Hvernig á að leiðrétta og koma í veg fyrir?

dorsal kyphosis

Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum 

Quasimodo, hnakkabakurinn í Notre-Dame, kom fram með ýkt dorsal kyphosis. Kannski ertu líka með bogið bak og vilt vita meira um þetta sérkenni hrygg.

Er það alvarlegt, dorsal kyphosis? Er hægt að leiðrétta þessa líkamsstöðu, sem oft er talin óásættanleg, eða að minnsta kosti koma í veg fyrir? Er það beintengt bakverkjum?

Þessi grein segir þér allt sem þú þarft að vita um dorsal kyphosis, með áherslu á aðferðir til að draga úr henni.

Skilgreining og líffærafræði

Áður en talað er um dorsal kyphosis (einnig kallað thoracic kyphosis) er rétt að rifja stuttlega upp nokkur helstu líffærafræðileg hugtök sem tengjast hrygg.

Líffærafræði hryggsins

Hryggurinn (eða hryggjarliðurinn) er gerður úr 4 hluta: Súlan leghálsi, dorsal (eða brjósthol), lendarhrygg og heilagt.

Hryggurinn sýnir náttúrulegar sveigjur þegar hann er skoðaður í prófíl. Þetta hjálpar til við að viðhalda jafnvægi líkamans, sem og uppréttri líkamsstöðu og gangandi.

Þannig hefur legháls- og lendarhryggurinn náttúrulega lordosis (C-laga), og baksúla sýnir kyphosis sem gerir sérstaklega kleift að skilja eftir pláss fyrir hjarta og lungu (öfugur C-kraftur).

Það er því litið svo á að dorsal kyphosis sé ekki sjúklegt ástand sem slíkt. Það er aðeins þegar beygingin verður ýkt sem hugsanlega er vandamál.

Nánar tiltekið sýnir baksúlan horn á milli 20 og 45 gráður hjá meirihluta einstaklinga. Þetta er talið "eðlilegt". Ef beygingin hefur horn utan þessa sviðs (meira en 50 gráður), þá er það kallað ofurkyphosis.

Það er hægt að framkvæma prófanir álæknisfræðileg myndgreining svo sem röntgengeisla til að mæla horn dorsal kyphosis og ákvarða hvort það hafi áhrif á skyld mannvirki).

Þar að auki er áberandi dorsal kyphosis að finna hjá hverjum sem er, þó það hafi oft áhrif á unglinga og aldraða.

Munur á hryggskekkju

Þó að kyphosis vísar til hryggjaðar, þá er hryggskekkju frávik í hryggnum á öllum þremur sviðum geimsins. Í grundvallaratriðum, einn eða fleiri hryggjarliðir eru frávik í fram-, sagittal- og láréttu plani. Hryggjarsnúningur (snúningur) í láréttu plani er það sem aðallega einkennir hryggskekkju.

Hugsanlegar orsakir hryggskekkju og kyphosis eru mismunandi, sem og meðferð þeirra. Til að læra meira um hryggskekkju, sjá eftirfarandi grein. 

Munur á lordosis

Eins og kyphosis er lordosis eðlileg sveigja hryggsins. Við tölum um aftari íhvolf í læknisfræði. Hér skal tilgreint að sveigjan er staðsett í leghálsi og lendarhrygg. Hver einstaklingur er því með legháls og lendarhrygg.

Þú ættir að vita að ástæðurnar fyriráherslu á lordosis eru fjölbreytt. Í bryggjunni greinum við:

  • líkamlega vansköpun
  • að taka upp óhentuga og langvarandi stellingar
  • offita
  • meðgönguna 
  • ákveðnar íþróttaiðkun (fimleikar)
  • of mikið af háum hælum

Við munum tala um meinafræði í því tilviki þar sem sveigjan er lögð áhersla á ýktan hátt. Við slíkar aðstæður er lordosis kallað ofurlordosis. Þessi aflögun stuðlar að meira eða minna alvarlegum afleiðingum hjá sjúklingum.

Hyperlordosis getur leitt til verkja í mjóbaki eða mjóbaksverkjum. Hins vegar, í mörgum tilfellum, er lordosis eða hyperlordosis ekki sársaukafullt (einkennalaus hyperlordosis).

Nú, hver er munurinn á kyphosis og lordosis?

Staðan

Að vísu eru kyphosis og lordosis sveigjur í hryggnum, en þær eru á mismunandi svæðum. Dorsal kyphosis liggur á milli cervical lordosis og lendar lordosis. Sá fyrsti á efra bakinu og sá síðari í neðri bakinu.

Vegna þessa er dorsal kyphosis í miðju bakinu. Brjóstsýking tekur mið af 12 hryggjarliðir. Leghálshryggjarliður og lendarhryggjarliður innihalda 5 og 7 hryggjarliði í sömu röð.

Tegund sveigju

Þegar þú horfir á hrygginn að framan lítur hann beint út. Hins vegar, sést í sniðinu, tekur maður eftir röð af beygjum frá hálsi til rass.

Lordosis í leghálsi og lumbal lordosis mynda beygjur inn á við á hvorum enda dorsal kyphosis. Hið síðarnefnda einkennist af lengri sveigju út á við.

Meinafræðin

Ofurkyphosis getur endað með því að skapa hnúfu í bakinu. Hyperlordosis leggur áherslu á sveigju nýrnaholsins. Til lengri tíma litið geta þessar vansköpun valdið mænusjúkdómum. Sérstaklega eru eftirfarandi skilyrði tekin til greina:

Sem betur fer er hægt að sjá um þessar mænuskekkjur.

Er það alvarlegt, dorsal kyphosis?

Í langflestum tilfellum er dorsal kyphosis einkennalaus, það er að segja það veldur ekki einkennum. Þetta getur stafað af því að dorsal kyphosis er af líkamsstöðu og því auðvelt að leiðrétta það með réttir úr bakinu.

Jafnvel þegar baksýkingin er ýkt getur það ekki valdið neinum vandamálum. Þetta kemur frá því að líkaminn hefur getað aðlagast með tímanum og að aflögun hryggsins leiðir ekki til tauga- eða öndunarafleiðinga.

Í hvaða tilfellum getum við þá litið á dorsal kyphosis sem vandamál?

Öndunarerfiðleikar tengdir kyphosis

Í alvarlegri tilfellum er kyphosis getur leitt til þjöppunar á lungum við rifbein, sem gerir öndun erfiðleikar.

Aflögunin getur þannig dregið úr plássi sem er tiltækt fyrir lungun inni í rifbeininu og takmarkað getu þeirra til að stækka að fullu við innblástur.

Þessi þjöppun lungna getur valdið skertri lungnastarfsemi, sem þýðir að minna súrefni er tekið inn og minna koltvísýringur losnar út.

Að auki getur kyphosis haft áhrif á vöðva sem notaðir eru til öndunar, svo sem þind og millirifjavöðva. Þessir vöðvar geta orðið örari þreyttir, sem getur leitt til mæði jafnvel við léttar athafnir.

Að auki getur óhagkvæm öndun einnig haft áhrif á hjarta- og æðakerfið, þar sem hjartað þarf að vinna erfiðara að súrefnisgjöf líkamans.

Að lokum getur ófullnægjandi loftræsting í lungum aukið hættuna á öndunarfærasýkingum eins og lungnabólgu.

Þó að til séu meðferðir til að draga úr sumum einkennum, ýkt kyphosis getur verið ævilangt ástand sem hefur veruleg áhrif á lífsgæði.

Hvernig á að sofa með dorsal kyphosis ?

Margir sjúklingar vilja fá svefnráðgjöf þegar þeir eru með áberandi dorsal kyphosis.

Til að svara þessari spurningu verðum við að skilja að það er ómögulegt að halda sömu stöðu alla nóttina. Það er því gagnslaust að ávísa ákveðna líkamsstöðu sem miðar að því að leiðrétta dorsal kyphosis.

Ef þú sefur oftast á bakinu er mælt með því að draga smám saman úr hæð koddans. Þetta mun draga úr leghálsi sem oft tengist dorsal kyphosis og þar með leiðrétta hringlaga bakið.

Ef þú sefur á hliðinni skaltu forðast eins mikið og mögulegt er stöðu fóstursins sem undirstrikar dorsal kyphosis.

Að sofa á maganum dregur náttúrulega úr dorsal kyphosis, en getur valdið meira álagi á hálshryggjarliðina. Gakktu úr skugga um að þú fáir ekki hálsvandamál ef þú velur þessa stöðu.

Notaðu viðeigandi kodda: hvaða kodda á að velja?

Fólk með kyphosis þjáist oft af bakverkjum, höfuðverk og svefnvandamál. Ein leið til að létta þessi einkenni er að nota a koddi sem styður hálsinn og heldur hryggnum í takt.

Það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú velur kodda fyrir kyphosis:

  • Í fyrsta lagi ætti koddinn að vera nógu stífur til að veita stuðning, en ekki svo fastur að hann valdi óþægindum.
  • Næst á koddinn að vera nógu hár til að styðja við höfuð og háls, en ekki svo hár að það skapi spennu í öxlum.
  • Að lokum á koddinn að vera nógu stór til að fylla bilið á milli herðablaðanna, en ekki það stórt að það trufli svefn.

Með smá prufa og villa getur fólk með kyphosis fundið kodda sem hjálpar þeim að sofa betur og létta einkenni þeirra.

Til að vita ávinninginn afbæklunarpúði móta minni, sjá eftirfarandi grein.

Hvað með dýnuna? Ætti ég að velja viðeigandi dýnu?

Mikilvægt skref er að velja rétta dýnu. Of mjúk dýna mun ekki koma með a fullnægjandi stuðningur fyrir hrygg, á meðan of stíf dýna setur óþarfa þrýsting á bakið.

Fyrir fólk með kyphosis er tilvalin dýna miðlungs þétt dýna, sem veitir nægan stuðning til að halda hryggnum í takti á meðan hún er nógu bólstruð til að draga úr þrýstingspunktum.

Hliðar-, maga- eða baksvefnar hafa allir mismunandi þarfir þegar kemur að stífni og stuðningi dýnunnar. Ef þú þjáist af kyphosis, gefðu þér tíma til að finna réttu dýnuna getur skipt miklu um lífsgæði þín.

Hvernig á að leiðrétta dorsal kyphosis?

Hér eru nokkrar mögulegar lausnir til að draga úr ýktum dorsal kyphosis:

Athugun

Stundum verður engin meðferð ávísað til að leiðrétta dorsal kyphosis. Þetta gerist þegar talið er að barnið með þetta ástand muni eðlilega leiðrétta líkamsstöðu sína eftir unglingsárin.

Einnig er hægt að ávísa punktröntgengeislum til að fylgjast með þróuninni með tímanum og til að tryggja að dorsal kyphosis haldist innan eðlilegra marka (sérstaklega ef hryggskekkju er til staðar).

Hreyfanleikaæfingar

Æfingar til að opna brjóstholið í tengslum við framlengingu á hryggnum gera oft mögulegt að virkja hryggjarliðina. Þetta gerir til lengri tíma litið kleift að draga úr dorsal kyphosis.

Hér eru nokkur dæmi um æfingar sem oft eru gefnar í sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun):

Baklenging

  1. Sestu niður með höfuð og bak beint.
  2. Gríptu aftan á hálsinn með höndum þínum og haltu olnbogunum áfram (eins og sýnt er).
  3. Í sömu hreyfingu færðu olnbogana upp, bakið framlengt og höfuðið aftur á bak.
  4. Farðu hægt aftur í upphafsstöðu.
  5. Endurtaktu tíu sinnum, taktu hlé eftir þörfum.

Fyrir aðrar lausnir til að rétta bakið, sjá eftirfarandi grein.

Samdráttur herðablaðs

  1. Sestu niður með höfuð og bak beint. Færðu handleggina fram.
  2. Í sömu hreyfingu færðu handleggi og axlir aftur og kreistu herðablöðin í 3 sekúndur.
  3. Farðu aftur í upphafsstöðu.
  4. Endurtaktu tíu sinnum, taktu hlé eftir þörfum.
  5. Framfarir: Bættu við mótstöðu með því að nota lækningagúmmíband. 

öndunaræfingar

Öndunaræfingar leyfa opnun rifbeinsins og súrefnisgjöf lungna. Þetta getur óbeint hjálpað til við að leiðrétta afleiðingar ýktrar dorsal kyphosis.

Hér er dæmi um öndunaræfingu:

Þriggja takta öndun

  1. Liggðu á bakinu (helst í umhverfi sem stuðlar að slökun!)
  2. Andaðu að þér í gegnum nefið og stækkaðu magann eins og blöðru. Án þess að anda út skaltu lengja rifbeinið þitt
  3. hliðar. Ef þú ert enn með andann eftir skaltu enda innöndunina með því að lyfta bringubeininu.
  4. Andaðu síðan rólega út í öfugri röð (lækkaðu bringubeinið, þrengja rifbeinið til hliðar og tæma kviðinn).
  5. Þú getur bætt léttum þyngd við magann til að auka viðnám.
  6. Endurtaktu tíu sinnum, farðu hægt.

Sport

Ákveðnar íþróttir munu hlynna að framlengingu dálksins og verða ákjósanlegar til að draga úr dorsal kyphosis. Við erum meðal annars að hugsa um:

  • Sund (baksund)
  • Ballet
  • Fimleikar
  • Hlaup (með réttri tækni)
  • etc.

Þvert á móti geta ákveðnar íþróttir lagt áherslu á dorsal kyphosis. Án þess að stöðva þær endilega getur maður til dæmis bætt upp með framlengingaræfingum eftir loturnar (eins og þær sem sýndar eru hér að ofan). Hér eru íþróttirnar sem um ræðir:

  • Rugby
  • Hnefaleikar
  • Róður
  • Hjól
  • etc.

Yoga

Vegna þess að það hvetur til hreyfanleika hryggjarins og inniheldur öndunaræfingar, hefur jóga tilhneigingu til að bæta ýkt dorsal kyphosis.

Augljóslega ætti að gera það smám saman og forðast hreyfingar sem valda óvenjulegum einkennum. Jógasérfræðingur er best til þess fallinn að leiðbeina þér í þessari iðkun.

Corset

Í sumum tilfellum mun læknir kjósa að ávísa korsetti sem miðar að því að leiðrétta dorsal kyphosis.

Þetta getur verið raunin hjá unglingi sem þjáist af hryggskekkju og þar sem við viljum forðast versnun ástands hans. Sama á við um Scheuermanns sjúkdóm.

Hversu leiðréttingarstigið er, sem og hversu lengi korsettið verður notað, fer eftir ástandi sjúklingsins. Almennt minnkar notkun spelkunnar eftir því sem ástandið batnar og barnið klárar að stækka.

Sumir kjósa að klæðast a lendarbelti til að koma á stöðugleika í skottinu og stuðla að uppréttri líkamsstöðu. Til að vita álit heilbrigðisstarfsmanns á þessum beltum, sjá eftirfarandi grein. 

líkamsstöðuleiðréttingar

Skrifstofuvinna og kyrrsetulífsstíll hefur sinn skerf af afleiðingum. Þar á meðal eru hæg staða og aukin dorsal kyphosis.

Með þetta í huga er líkamsstöðuleiðréttingar býðst oft til að "bæta líkamsstöðu" og leiðrétta dorsal kyphosis.

Að vísu er stundum viðeigandi að njóta utanaðkomandi stuðnings til að breyta líkamsstöðu sinni. Á hinn bóginn ættir þú að vita að hallandi stellingin tengist ekki bakverkjum beint.

Einnig, a líkamsstöðuleiðrétting er óvirk stefna þar sem vöðvarnir eru ekki virkir og hreyfifrelsi hryggsins er takmarkað. Það er að þessu marki sem líkamsstöðuleiðréttingar ættu að nota við sérstakar aðstæður og í takmarkaðan tíma.

Til að læra meira skaltu lesa þessa yfirgripsmiklu skoðun frá heilbrigðisstarfsmanni á líkamsstöðuleiðréttingar.

skurðaðgerð

Skurðaðgerð er ávísað í alvarlegum tilfellum. Það miðar að því að leiðrétta bakbeygjuna þegar það veldur miklum sársauka, ertir aðliggjandi taugarótum eða takmarkar verulega öndun.

Það er einnig ávísað þegar ýkt dorsal kyphosis er meðfædd, eða þegar það fer yfir 75 gráður.

Almennt er það ávísað sem síðasta úrræði, það er að segja eftir að hafa reynt íhaldssamar aðferðir eins og sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun), klæðast korsetti o.s.frv.

Liðbólga í mjóbaki er oft gert til að leiðrétta sjúklega dorsal kyphosis. Það mun miða að því að bæta líkamsstöðu, draga úr sársauka og koma í veg fyrir versnun sjúkdóms (hryggskekkju, Scheuermanns sjúkdóms osfrv.).

Í þeim tilvikum þar sem baksýkingin er frá æxli er skurðaðgerð notuð til að fjarlægja æxlið (sérstaklega ef það er krabbamein og/eða áhyggjur eru af þjöppun á mænu).

Niðurstaða

Dorsal kyphosis er eðlilegur líffærafræðilegur eiginleiki hryggsins.

Það er aðeins þegar það fer yfir eðlileg mörk og/eða veldur aukavandamálum sem það er talið sjúklegt.

Ef svo er, þá eru nokkrar meðferðaraðferðir sem miða að því að draga úr dorsal kyphosis og bæta líkamsstöðu.

Í öfgafullum tilfellum getur skurðaðgerð leiðrétt ýkt dorsal kyphosis.

Góður bati!

auðlindir

Til baka efst á síðu