Kyphosis: Hvernig á að sofa þægilega? (stöður til að forðast)

Þjáist þú af kyphosis? Ef svo er, þá veistu að það getur verið erfitt að finna þægilega svefnstöðu.

 

Kyphosis er ástand sem veldur hrygg se áfram ferill, sem beitir a verulegt álag á háls og efra bak.

 

Í þessari grein munum við fjalla um nokkrar svefnstöður til að forðast ef þú ert með kyphosis. Við munum einnig gefa þér nokkur ráð um hvernig þú getur sofið þægilegra.

Skilgreining: líffærafræði brjósthryggs

 

Brjósthryggurinn (eða bakhrygg) er miðhluti hryggjarins og nær frá hálsbotni og niður í rifbein. Það samanstendur af 12 hryggjarliðir, tengdur með:

 

• liðbönd,
• Vöðvar,
• Samskeyti.

 

 

Brjóshryggurinn er ómissandi hluti af vöðva- og beinakerfi líkamans. Hún verndar mænu og gerir líkamanum kleift að hreyfa sig í margar áttir.

 

La brjósthrygg inniheldur einnig fjölda mikilvægra tauga sem byrja frá mænunni til að stjórna vöðvum í brjósti og kvið.

 

Frá líffærafræðilegu sjónarhorni er dálkur brjósthol er vel varinn af rifbein, sem gerir það tiltölulega ónæmt fyrir meiðslum. Hins vegar er það enn viðkvæmt fyrir meinafræði eins og hrörnunardiskur sjúkdómur, Í hryggskekkjaer kviðslit diskal og kyphosis.

 

 

Hvað er kyphosis nákvæmlega? Skilgreining

 

Kyphosis er of mikil útsveigjanleiki hryggsins. Það getur komið fram í hvaða hluta hryggsins sem er, en er algengast í efri hluta baksins.

 

Kyphosis getur stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal a slæm stelling, offita et L 'beinþynningu. Í sumum tilfellum getur það einnig stafað af undirliggjandi sjúkdómsástandi eins og hryggskekkju eða vöðvarýrnun.

 

 

Þetta ástand getur valdið verkjum og stirðleika í baki og gert það erfitt að framkvæma daglegar athafnir s.s ganga eða beygja sig. Í alvarlegum tilfellum getur það einnig leitt til vansköpunar og fötlunar.

 

Kyphosis er venjulega meðhöndluð með blöndu af æfingum, sjúkraþjálfun og stundum skurðaðgerð. Væg kyphosis krefst yfirleitt ekki meðferðar og er oft einkennalaus.

 

Hins vegar er oft hægt að meðhöndla miðlungs til alvarlega kyphosis á áhrifaríkan hátt með a sambland meðferða. Til að læra meira um lausnir, forvarnir og hvernig á að leiðrétta a dorsal kyphosis, cliquez ICI.

 

 

Orsakir og einkenni kyphosis (hryggur)

 

Kyphosis er læknisfræðilegt ástand þar sem hryggurinn sýnir ýkta frambeygju.

 

Þetta ástand getur þróast í æsku, vegna lélegrar líkamsstöðu eða röng svefnstaða, en það sést oftast hjá öldruðum, vegna hrörnunar á mænudiskum.

 

 

Hvernig á að þekkja einkenni kyphosis? (Einkenni)

 

Einkenni kyphosis eru ma bakverki og á milli herðablaðanna, þreyta og kröftug stelling. Í alvarlegum tilfellum geta lungun og hjarta haft áhrif, sem leiðir til öndunarerfiðleika og vanhæfni til að æfa.

 

Kyphosis er hægt að meðhöndla með æfingum og teygjum til að bæta líkamsstöðu og létta álagi á hrygg.

 

Í alvarlegum tilfellum gæti þurft skurðaðgerð til að leiðrétta sveigju hryggsins. Með meðferð geta flestir með kyphosis lifað tiltölulega eðlilegu lífi.

 

 

Hvernig á að sofa með kyphosis?

 

 

Það eru nokkrar leiðir til að sofa með kyphosis, allt eftir alvarleika ástandsins.

 

Stillir til að forðast

 

Helst ætti fólk með kyphosis að forðast að sofa á maganum. the kviðsvefni, eða á maganum, takmarkar öndun og veldur snúningi á hryggnum. Einnig ætti fólk með kyphosis að nota stuðningspúða til að viðhalda náttúrulegri sveigju hryggsins meðan á svefni stendur.

 

Fólki með kyphosis getur reynst gagnlegt að sofa á bakinu með a stöðu sem hentar þeim. Þessi staða léttir á hryggnum og gerir vöðvum og liðböndum kleift að slaka á. Að sama skapi teygir þyngdarkrafturinn í dorsal stöðu bakið aftur á bak og leiðréttir kyphosis.

 

Að sofa á hliðinni með kodda á milli fótanna getur einnig hjálpað til við að létta hrygginn.

 

Stöður til að forgangsraða

 

Fyrir væga kyphosis getur svefn á bakinu með kodda undir hnjánum hjálpað til við að létta þrýsting á hryggnum.

 

 

Fyrir miðlungsmikla til alvarlega kyphosis getur svefn í liggjandi stöðu með kodda undir höfði og öxlum hjálpað til við að létta þrýsting á hryggnum.

 

Einnig getur það hjálpað að sofa á hliðinni með kodda á milli hnjánna samræma hrygginn og draga úr sársauka.

 

Hvernig sem þú velur að sofa með kyphosis, þá er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn eða hryggsérfræðinginn fyrst til að ganga úr skugga um að þú sért að gera það á öruggan og áhrifaríkan hátt.

 

 

Notaðu viðeigandi kodda: hvaða kodda á að velja?

 

Fólk með kyphosis þjáist oft af bakverkjum, höfuðverk og svefnvandamál. Ein leið til að létta þessi einkenni er að nota a koddi sem styður hálsinn og heldur hryggnum í takt.

 

 

Það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú velur kodda fyrir kyphosis:

 

• Í fyrsta lagi ætti koddinn að vera nógu stífur til að veita stuðning, en ekki svo fastur að hann valdi óþægindum.
• Næst á koddinn að vera nógu hár til að styðja við höfuð og háls, en ekki svo hár að það skapi spennu í öxlum.
• Að lokum á koddinn að vera nógu stór til að fylla bilið á milli herðablaðanna, en ekki það stórt að það trufli svefn.

 

Með smá prufa og villa getur fólk með kyphosis fundið kodda sem hjálpar þeim að sofa betur og létta einkenni þeirra.

 

Til að vita ávinninginn afbæklunarpúði móta minni, sjá eftirfarandi grein.

 

Hvað með dýnuna? Ætti ég að velja viðeigandi dýnu?

 

Mikilvægt skref er að velja rétta dýnu. Of mjúk dýna mun ekki koma með a fullnægjandi stuðningur fyrir hrygg, á meðan of stíf dýna setur óþarfa þrýsting á bakið.

 

 

Fyrir fólk með kyphosis er tilvalin dýna miðlungs þétt dýna, sem veitir nægan stuðning til að halda hryggnum í takti á meðan hún er nógu bólstruð til að draga úr þrýstingspunktum.

 

Hliðar-, maga- eða baksvefnar hafa allir mismunandi þarfir þegar kemur að stífni og stuðningi dýnunnar. Ef þú þjáist af kyphosis, gefðu þér tíma til að finna réttu dýnuna getur skipt miklu um lífsgæði þín.

 

Myndbönd