Frakkar eru í efstu 3 löndum sem eyða mestum tíma í að sitja á einum degi. Reyndar, samkvæmt rannsókn samtakanna Attitude Prévention, eru Frakkar áfram að meðaltali 7h26 í sitjandi stellingum á dag.
Þessi rannsókn varpar ljósi á kyrrsetu lífsstíl Frakka. Reyndar, með uppgangi stafrænna starfsgreina, og þessari þróun sem hefur tilhneigingu til minna og minna virkra athafna, og fjarvinnu sem hefur verið bætt við venja sumra, hefur líkaminn tilhneigingu til að gera uppreisn og rísa upp veikleikamerki.
Lumbago, slæm líkamsstaða, liðvandamál, langvarandi bakverkir, hálsverkir... Öll þessi heilsufarsvandamál tengjast beint eða óbeint skortur á hreyfingu og skortur á tillitssemi við líkama okkar og takmarkanir hans. Reyndar huga margir ekki nógu vel að heilsu sinni og bakið er í 1aldur samræmi við slíkan lífsstíl.
Þó að það séu margar leiðir til að hugsa um bakið (regluleg hreyfing, heilbrigður lífsstíll o.s.frv.) eru tækifærin æ minni til staðar. Og ef það er vissulega ekki hægt að stunda jóga á meðan þú svarar tölvupósti eða tekur á móti viðskiptavinum, þá er það hins vegar alveg mögulegt draga úr vinnuálagi og álagi sem bakið okkar ber á þessum löngu tímum.
Un lendarpúði er hið fullkomna dæmi um eitthvað sem þú getur gert við farðu vel með bakið á tímum þínum í sitjandi stöðu. Er það áhrifaríkt? Í hvaða tilfelli á að nota það? Hvar fæ ég mjóbakspúða? Þú munt hafa í eftirfarandi grein öll svör við spurningum þínum um lendarhryggspúða.
innihald
Mikilvægi lendarpúða
Stuðningspúðar fyrir mjóhrygg eru örugglega einn af bestu aukahlutunum vinnuvistfræðilegt og ódýrt þegar kemur að því að veita þér fullnægjandi stuðning hrygg í sitjandi stöðu. Reyndar reyna margir stólar og skrifstofustólar að fella mjóbaksstuðning inn í hönnun sína (eða sem aukabúnað við vöru sína) til að hámarka þægindi fyrir notandann.
Hver er notkun þess?
En hvert er þá eiginlega hlutverk þessa púða? Mjóhryggspúðinn veitir Stuðningur sem gerir þér kleift að ættleiða betri líkamsstöðu þegar þú situr uppréttur. Það dregur úr álagi á vöðvana og stuðlar að góðri líkamsstöðu, sem leiðir til minni bakverkja.
Reyndar, bakið hrapaði, höfuðið á milli axla og nefs næstum límt við spjaldtölvuna eða tölvan er langt frá því að vera kjörstaða og mjóbakið fer í gegnum sljór sársauki þyngdarafl hömlur. Slík staða í langan tíma getur jafnvel með tímanum stuðlað að versnun langvinnra kvilla eins og bak- og hálsverki, sinabólga o.s.frv.
Vissulega stuðningspúði fyrir mjóbak er ekki að verða kraftaverkalausnin við bakverkjum þínumenda er þetta augljóslega margþætt vandamál. Hins vegar er það gott skref í átt að heilbrigðari lífskjörum fyrir heilsuna og til lengri tíma litið mun bakið áreiðanlega þakka þér!
Við hvern er hann að tala?
- Almennt fyrir kyrrsetufólk
- Fyrir fólk sem eyðir löngum stundum í sitjandi stöðu (skrifstofa, leikur osfrv.)
- Fyrir fólk sem eyðir löngum stundum á veginum (vegur, leigubíll osfrv.)
- Fyrir fólk með bakverk (Ischias, herniated diskur, lumbago, o.s.frv.) versnað með því að halla sér eða halla sér
- Ef um er að ræða lyfseðil (sjúkraþjálfari, osteo...)
- Fyrir fólk sem vill koma í veg fyrir bakverki
Hagnýt forrit
Nú skulum við sjá hvernig á að taka upp góða líkamsstöðu sitjandi og hvaða hlutverki lendarhryggspúðinn okkar mun gegna.
Settu þig frammi fyrir vinnuumhverfinu þínu og hallaðu þér aftur í sætinu þínu. Lærin þín ættu að mynda horn 90°. Ef stuðningurinn þinn er ekki í réttri hæð eða er ekki stillanlegur skaltu setja stuðning undir fæturna þannig að hann hækki aðeins, það dregur úr álagi á mjóbakið.
Bakstoðin ætti að ná yfir allt bakið á meðan hann er hvorki bogadregið né velt í hæð við mjóbak. Þetta er þar sem lendarpúðinn kemur inn, ef sætið þitt er nú þegar með fullnægjandi stuðning gæti ekki verið skynsamlegt að bæta við rúmmáli með lendarpúða.
Cependant Meirihluti sæta býður ekki upp á besta stuðning við mjóbakég. Settu púðann á milli baks og sætis neðst í sætinu (neðra bak - mjóhrygg). Þú ættir að finna að þitt hrygg er að öllu leyti studdur af púðanum og bakstoðinni, í náttúrulegu tvöföldu hvolfi bogaformi.
Fyrir fólk með verkir í rófubekkjum þegar þú situr, vinnuvistfræðilegi sætispúðinn U-laga er tilvalið til að takmarka þrýsting á rófubeina og draga þannig úr verkjum (sjá vöruna)
en voiture
Það er almennt í bílnum sem lendarpúðinn mun gera gæfumuninn. Reyndar eru bílstólar almennt illa aðlagaðir og umfram allt illa hannað fyrir bakið, fleiri bílstólar eru hönnuð til að passa almenning, sætið og því almennt nokkuð breitt og veita því lítinn stuðning við hrygginn.
Þegar við vitum það á ævinni eyðum við að meðaltali 33.000 tímar í bílnum, við gerum okkur fljótt grein fyrir því að það er til lengri tíma litið sem við munum raunverulega sjá skaðleg áhrif lélegrar líkamsstöðu í bílnum.
Mjóhryggspúði fyrir bílinn mun hjálpa þér að styðja við bakið, draga úr spennu og hægja á byrjun ákveðinna meinafræði. Bætt setuþægindi undir stýri munu einnig auka athygli þína og viðbragðstíma óbeint, sérstaklega á löngum ferðum.
Lendapúði: Yfirlit yfir jákvæða punkta
- Styður við hrygginn
- Dregur úr álagi á mjóbak
- Stöðugar hryggjarliðir
- Stuðlar að beinni líkamsstöðu
- Ódýrt
- Léttir og kemur í veg fyrir bakverki
Neikvæð stig?
Ólíkt sumum vörum eins og lendarbelti eða líkamsstöðuleiðrétting, mjóhryggspúðinn sjálfur hefur enga alvöru neikvæða punkta, það er umfram allt spurning um að nota hann vel. Reyndar mun púðinn almennt uppfylla verkefni sitt.
Í sumum sjaldgæfum tilfellum gætu þó komið fram sérstakar kröfur, þyngd, hæð, sérstakar líkamlegar eða læknisfræðilegar aðstæður (aflögun á hrygg, notkun gerviliða osfrv.). Það sem ég mun mæla með að þú haldir áfram ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann sem getur ráðlagt þér.
Annar neikvæður þáttur gæti verið aðlögunartími, reyndar, sum viðbrögð viðskiptavina um mjóhryggspúðana segjast hafa þurft að bíða eftir að venjast nýju stöðunni:
„Það tekur smá aðlögunartíma. Já, þegar maður er vanur að hafa slæma stöðu getur verið skrítið að taka upp góða! Eftir 3-4 daga verður þér lagað og þú getur ekki verið án þess. »
Hins vegar muntu í flestum tilfellum finna fyrir betri þægindum og minni bakverkjum þegar þú situr í bílnum eða á skrifstofunni.
Cervi-care lendarhryggspúðar
Púðar frá Cervi-care tákna góð fjárfesting fyrir mjóbakið með góðu gildi fyrir peningana. Þeir bjóða upp á a stuðningspúði fyrir mjóhrygg fyrir heimilið auk pakka af bíll mjóbakspúði með valfrjálsum leghálsstuðningi.
Stuðningsvörur þeirra fyrir mjóhrygg eru venjulega gerðar með froðufyllingu. minni froðu til að laga sig að formgerðinni og giftast bakinu fullkomlega. Festingarólin þeirra eru líka plús sem og þvotta- og losanleg hlíf.
Ef púðinn er of stór eða hentar þér ekki (sem getur gerst) er hægt að skila vörunni eða gera skipti. Þannig að þú ert með ánægjuábyrgð!
Niðurstaða
Svo mikið um lendarpúðann. Ég vona að þessi yfirgripsmikla grein hafi gefið þér skýra og dæmigerða hugmynd um þessa vöru. Auðvitað mun mjóhryggspúðinn ekki leysa bakvandamál þín samstundis. Hins vegar er það vara einfalt og ódýrt sem mun veita þér betri stuðning, draga úr álagi á mjóbakið til að koma í veg fyrir og draga úr bakverkjum.
auðlindir
Sjúklingar með bakverk, ég sé það bara daglega. Vandamálið er að flestir ráðfæra sig aðeins þegar sársauki þeirra verður óþolandi. Ég heiti Anas og ég er það sjúkraþjálfari (sjúkraþjálfari). Erindi mitt? Að hjálpa fólki sem er með verki áður en sársauki þeirra verður langvarandi og þarfnast skurðaðgerðar. Það er af þessari ástæðu sem ég bjó til Lombafit, síðu sem einbeitti sér að útbreiðslu bakverkja af heilbrigðisstarfsfólki.
