Þú hefur verkir í rófubekkjum ? Þú ert líklega að leita að hnakkapúða (hnakkapúði) aðlagaður. Uppgötvaðu í þessari grein stutta áminningu um hnísabeinaverki sem og allt sem þú þarft að vita um að kaupa slíkan púða, notkun hans og viðmiðin sem þarf að hafa í huga til að gera góð kaup.
innihald
Höfuðbeinspúðinn: lausn fyrir sársauka þinn
Áminning á rófubeina
Róbeinið (og ekki rófan) er alveg neðst á hnakkanum hrygg, fyrir neðan sacrum. Það hefur þríhyrningslaga lögun og samanstendur af 3 til 5 lágstöfum hryggjarliðir einstaklingur. Þessi bein sameinast á fullorðinsárum til að mynda rófubein, þó samruninn gæti verið að hluta til hjá sumum einstaklingum (þ.e. 2 (eða fleiri) aðskilin bein.)
Róbeinið þjónar sem akkeri í nokkra vöðva, sinar og liðbönd í grindarholi. Hann gegnir hlutverki soutien af mænu meðan þú hjálpar (í sitjandi stöðu) tveimur sætisbeinum mjaðmagrindarinnar að styðja við líkamsþyngd. Hann virkar svolítið eins og þrífótur og þess vegna er mikilvægt að nota góðan rófubeinspúða. Einnig, hjá konum, hreyfist rófubeinið aftur á bak við fæðingu til að skilja eftir meira pláss fyrir höfuð fóstursins.
Róbeinsverkir eru algengir (með 5 sinnum meiri áhættu hjá konum). Það eru margar mögulegar orsakir verkja í hnakkabekk (fall, meðganga, langvarandi sitjandi osfrv.) og þær geta varað með tímanum, allt frá nokkrum vikum upp í nokkra mánuði.
Þrátt fyrir að það séu margar aðferðir til að lina verki í hnakkabekk, þá er rófapúðinn áfram áhrifarík lausn til að lina sársauka meðan þú situr en einnig fyrirbyggjandi.
Til að læra meira um rófubeinaverki, sjá eftirfarandi grein.
Hvað er rófapúði?
Oft kallaður „beinsbeinspúði“ eða „bæklunarbekkjarpúði“, mun rófapúðinn hafa það hlutverk að takmarka þrýstinginn sem er á rófubeina (sem og á perineal svæðinu eftir líkaninu).
Form þess mun því almennt innihalda skurður við rófubeina og/eða a opnun á hæð perineum til að forðast snertingu á milli stuðningsins og sársaukafulla svæðisins. Þessir púðar eru almennt sveigðir að framan til að draga úr falli og viðhalda rassinum neðst í sætinu.
Þessi vinnuvistfræðilegi púði hefur marga kosti, hann verður aðallega notaður við hníslabólgu, á bata, við gyllinæð, meðgöngu, fyrir fólk í hjólastól til að koma í veg fyrir legusár, ef um er að ræða bakverk osfrv. Það mun einnig nýtast öllu kyrrsetu fólki sem mælikvarði á forvarnir og þægindi, heima eða í bílnum.
Kostir rófapúðans
Róupúðinn hefur marga kosti umfram þá einföldu staðreynd að lina sársauka, sérstaklega þegar hann er af góðum gæðum og ásamt stuðningi við mjóbak.
Reyndar mun meirihluti þessara púða, eins og sá sem er fáanlegur á Amazon, hafa " vinnuvistfræði ". Reyndar, vegna forms þeirra og efna, munu vinnuvistfræðilegir púðar fyrir rófubeina hafa jákvæð áhrif á líkamsstöðu, blóðrásina, setuþægindi og önnur óbein áhrif á líkamann.
- Blóð flæði : Til dæmis mun minnisfroða ekki aðeins veita þér aukin þægindi í sitjandi stöðu, heldur mun blóðið flæða auðveldara um rassinn og mjaðmir vegna þess að vöðvarnir verða minna þjappað og þar með betur vökvað með súrefni.
- Afstaðan: Minnisfroðan inni í rófapúðanum mun laga sig að formgerð þinni. Róbeinspúðinn mun hjálpa þér að viðhalda heilbrigðri líkamsstöðu með því að styðja við mjaðmagrind, hjálpa til við að stilla hrygg.
Veldu þitt: Mismunandi gerðir rófapúða
Það eru til margir rófapúðar í mismunandi gerðum og efnum, hér eru helstu gerðir:
Vinnuvistfræðilegi rófapúðinn
Tilvalið ef um er að ræða hníslabeina, til að takmarka þrýstinginn á rófubeina. Höfuðbeinspúðinn er einnig gagnlegur fyrir fólk sem vill hafa betri setuþægindi.
Coccyx baujupúði
Í formi kleinuhringja eða hrings er þessi tegund af púðum aðallega notuð af þunguðum konum eða fólki sem þarf opnun yfir allt perineal svæðinu. Það er til í formi uppblásanlegs bauju eða baujulaga froðupúði.
Annað
Það eru líka hunangslaga púðar sem eru eingöngu úr hlaupi með mjög sveigjanlegri áferð. Skilvirknin er áfram huglæg og vöruumsagnir sem eru fáanlegar á netinu fyrir þessa tegund af púðum eru blandaðar, sérstaklega vegna stutts líftíma.
Hvernig á að velja?
Til að velja þinn púða þarftu umfram allt að ganga úr skugga um að hann passar við byggingu þína og þyngd. Reyndar gætu sumar gerðir eins og baujupúðinn sem nefndur er hér að ofan verið aðeins of þéttur fyrir fólk yfir 90 kg.
Fyrir verðið virðast um þrjátíu evrur vera meðaltalið fyrir rófapúða, þar sem fleiri úrvalspúðar fara upp í 90€. Einnig er rófapúði með hlífðaráklæði sem hægt er að þvo í vél, plús, sem og hálkubotn til að koma í veg fyrir fall.
Hvernig á að nota rófapúðann þinn á áhrifaríkan hátt?
Settu það einfaldlega á bílstólinn þinn eða skrifstofustólinn. Hallaðu þér aðeins fram þegar þú sest á hann til að takmarka álag á rófubeinið.
Vertu líka viss um að stilltu sætið þitt aftur (sætishæð) ef nauðsyn krefur til að viðhalda þægilegri líkamsstöðu. Til dæmis geturðu sett lítinn stuðning undir fæturna ef þú sérð að einkenni minnka. Einnig, ef þú ert að hvíla koddann á einhverju mjög mjúku (eins og sófa eða rúmi), geturðu lagt traust borð undir til að veita þér auka stuðning.
Ef púðinn þinn léttir ekki á þér eða versnar einkennin gæti verið nauðsynlegt að velja stinnari, mýkri eða þykkari líkan; það fer eftir þér, aðstæðum þínum og formgerð þinni. Þú getur líka leitaðu ráða hjá lækninum eða heilbrigðisstarfsmaður.
Auk rófapúðans
Í sitjandi stöðu mun rófubein hjálpa tveimur sætisbeinum mjaðmagrindarinnar styðja við líkamsþyngd. Þegar þú notar rófubeinapúða er því skynsamlegt að viðhalda hámarksstuðningi við hrygginn og viðhalda góðri líkamsstöðu til að koma í veg fyrir viss hryggjarliðir ekki finna of mikla pressu.
Un stuðningur við mjóbak getur hjálpað til við að halda hryggnum í heilbrigðri líkamsstöðu, en draga úr hættu á mjóbaksverkjum.
Sjúklingar með bakverk, ég sé það bara daglega. Vandamálið er að flestir ráðfæra sig aðeins þegar sársauki þeirra verður óþolandi. Ég heiti Anas og ég er það sjúkraþjálfari (sjúkraþjálfari). Erindi mitt? Að hjálpa fólki sem er með verki áður en sársauki þeirra verður langvarandi og þarfnast skurðaðgerðar. Það er af þessari ástæðu sem ég bjó til Lombafit, síðu sem einbeitti sér að útbreiðslu bakverkja af heilbrigðisstarfsfólki.
