Lumbago einnig kallaður algengir mjóbaksverkir, nýra turn ou tognun í mjóbaki, táknar a verkur í mjóbaki (þess vegna staðsett í mjóbaki) án geislunar og án viðvörunar eða alvarlegra merkja. Hún er það yfirleitt bráð, hár styrkleiki og gefur tilfinningu fyrir að hafa aftur „lokað '.
Það endurspeglar bólguferli sem hefur áhrif á stoðkerfisbyggingu lendarhluta, þ.e. liðbönd, vöðva og sinar. Þetta ferli getur verið aukaatriði vegna ofþenslu eða krampa í vöðva, lítið rif í liðböndum eða ertingu í lið.
Það er hægt að greina mismunandi gerðir af mjóbaksverkjum:
Mjóbaksverkir þekktir sem „í hættu á langvarandi“: þegar sársauki í mjóbaki varir minna en þrjá mánuði en þeir eru áhættuþættir fyrir að verða langvinnir.
Endurteknir mjóbaksverkir: þetta er tilfelli af nokkrum tilfellum af mjóbaksverkjum sem eru í hættu á langvarandi á árinu (yfir 12 mánuði).
Bráðir mjóbaksverkir eða lumbago: þetta er tímabundinn þáttur sem varir að meðaltali í sex vikur.
Ákveðnir áhættuþættir geta stuðlað að því að lumbago komi fram, einkum:
L 'aldur: eldri en 50 ára, þó að það komi fram í auknum mæli hjá ungum einstaklingum vegna skorts á hreyfingu;
La kyrrsetu lífsstíll;
Le of þung;
La líkamlegt álag vegna vinnu eða heimilis- eða tómstundastarfs;
sem sálfélagslegar aðstæður eins og streita, þunglyndi, að framkvæma einhæf verkefni...
Helsta klíníska einkenni lumbago er sársaukinn staðsett í lendarhlutanum. Það er grimmt, af miklum styrkleika, geislar almennt hvergi og á sér stað við líkamlega áreynslu.
Það getur fylgt a stífni eða krampar í vöðvum mjóbaks og tilfinning um " lokað aftur '.
Hryggurinn er vegna bólgu í vefjum sem kallast " mjúkur » eins og liðbönd eða vöðvar, greining þess er eingöngu heilsugæslustöð. Það byggist á góðri yfirheyrslu og klínískri skoðun læknis.
A venjulegur röntgenmynd gæti verið beðið um að útiloka aðrar orsakir mjóbaksverkja eins ogliðagigt, en þetta er sjaldan raunin. Einnig er einungis óskað eftir líffræðilegu mati með það að markmiði að leita að annarri orsök verkja eins og a gúmmí.
Hvað getur valdið lumbago?
Hugtakið " algengir mjóbaksverkir er andvígur því, sem till sérstakar mjóbaksverkir sem tengist meinafræði sem hefur áhrif á hrygg eins og hryggskekkjasýking, æxli eða beinbrot.
Algengur mjóbaksverkur eða lumbago táknar einingu sem er ekki tengdur undirliggjandi sjúkdómi. Frekar gerist það í tengslum við „ fölsk hreyfing » veldur vöðvum, liðböndum eða sinum skemmdum.
Hugtakið " fölsk hreyfing nær yfir mismunandi hversdagslegar aðstæður, þ.e.
Skyndileg hreyfing á mjaðmagrindinni;
Stórátak gert í slæmri líkamsstöðu;
Að lyfta þungu byrði á meðan þú ert með bogið aftur ;
Hósti eða hnerrakast;
Fall eða áverka á mjóbaki án beinskemmda;
Langvarandi sitjandi eða endurtekin hreyfing sem ofhleður mjóbakið.
Að lokum, lumbago getur einnig verið afleiðing af vöðvaspennu af völdum a streita mikilvægt og langvarandi, eða af a sálræna vanlíðan mikilvægt sem þunglyndi.
Þrátt fyrir að styrkur sársaukans og stíflunartilfinningin geti gefið til kynna að um alvarlegt áfall sé að ræða sem getur varað að eilífu, er meðallengd lumbago í níu af hverjum tíu tilfellum, innan við sex vikur.
Góð fyrstu umönnun þar með talið hóflega og viðeigandi hreyfingu, forðast tilhneigingu, verkjalyf og líkamlegar aðferðir s.s.beita hita eða nudd hjálpa til við að draga úr lengd bráðra mjóbaksverkja.
Þættir sem hafa áhrif á lækningatíma
La lengd a lumbago fer mjög eftir þáttum sem tengjast tegund sársauka, lífsstíl og venjum sjúklingsins. Þannig getur lumbago varað lengur eða skemur ef:
Sársaukinn byrjar að geisla út annars staðar en í mjóbaki: það er augljóst að lumbago er skilgreindur sem mjóbaksverkur án geislunar, en það getur gerst að hann versni eftir að taugarót er þjappað saman og gefur þannig róttækni tengd. Þetta á til dæmis við á meðan cralgia eða Ischias.
Sjúklingurinn bætir ekki gæði svefns síns, heldur ekki hæfilegri þyngd eða heldur áfram að lifa kyrrsetu: líkamsrækt leysir almennt öll þessi vandamál.
Sálfræðilegt ástand þess sem þjáist af lumbago er óbreytt, það er mikilvægt að hafa gott hugarástand og draga úr streitu þegar hann þjáist af lumbago.
Hvernig á að koma í veg fyrir að lumbago komi fyrir eða endurtaki sig?
Að þjást af lumbago er ekki mjög skemmtilegt ástand, það segir sig sjálft. Það er því nauðsynlegt að þekkja réttar aðgerðir til að koma í veg fyrir að það gerist eða, ef nauðsyn krefur, að það endurtaki sig.
Því er hægt að gera nokkrar ráðstafanir til að forðast eða ekki lengur endurupplifa þessar óþægilegu aðstæður, svo sem:
Æfðu íþróttaiðkun við hæfi reglulega: hvort sem það er göngur, hlaup, sund eða önnur líkamsrækt. Að hreyfa og styrkja bakið eru bestu bandamenn sem þú getur haft til að forðast bakverk.
Breyttu venjum þínum et bæta lífsstíl þinn: Að borða hollara, forðast kyrrsetu, sofa rétt og forðast streituvaldandi aðstæður eru frábærar ráðstafanir til að vernda bakið.
Taktu upp réttar bendingar et stellingum þegar þú notar bakið: sérstaklega að beygja hnén á meðan þú heldur bakinu beint í stað þess að beygja það þegar þú berð mikið álag eða halda bakinu beint og fæturna flata meðan þú situr lengi.
Ég heiti Sidali. Ég er heimilislæknir og vefritstjóri. Sem heilbrigðisstarfsmaður er markmið mitt að leggja mitt af mörkum til að draga úr kvillum sjúklinga minna. Þar sem ég er líka ástríðufullur um að skrifa, hef ég ánægju af að deila traustri læknisfræðilegri þekkingu minni með flestum lesendum, með því að skrifa vinsælar greinar sem er mjög skemmtilegt að lesa.
