Dorsal stretcher: Álit heilbrigðisstarfsmanns (sjúkraþjálfara)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
5
(5)

Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum

Samkvæmt rannsókn OpinionWay, Yfirgnæfandi meirihluti Frakka er fyrir áhrifum af bakverkjum, og ekki að ástæðulausu verðum við meira og meira kyrrsetu fyrr og fyrr.

Sjónvarp, skrifstofuvinna, léleg líkamsstaða, streita og mataræði og almenn þróun í átt að stafrænu starfi, allt með áherslu á heilsukreppuna og hörmulegar afleiðingar hennar á íþróttaiðkun okkar og heilsu okkar, þú munt hafa skilið að bakið okkar er fullt af því bakið ( enginn orðaleikur)!

Ef þú ert að lesa þessa grein er það örugglega að þú ert líka að leita að lausnum til þess létta bakverki og ná smá vellíðan aftur og þú rakst á baksængina, frekar forvitnilegt tæki sem líkir eftir sveigju baksins. Við skulum finna út saman í þessari grein hvað það er og kostir / gallar þess á bakverkjum, sem og notendahandbók.

Er virkilega áhrifaríkt? Hvernig á að velja rétt? Í þessari grein mun ég gefa þér álit mitt á heilbrigðisstarfsmanni (sjúkraþjálfara) á baksængjum með því að fara yfir helstu atriði (kosti / galla, hagnýt notkun, ráðleggingar og fleira). Ef þú íhugar einhvern tíma að kaupa börur fyrir bakið, þú munt hafa allar upplýsingar sem þú þarft til að taka upplýsta ákvörðun.

Dorsal börur, hvað er það?

„Bæklunar“ baksængur er lítill plaststuðningur í formi boga með stillanlegri sveigju, sem mun sameinast náttúrulegu lögun baksins. Þetta tól mun kynna mænuþjöppun, losar þannig um spennuna og þrýstinginn sem beitt er á millihryggjardiskar.

Tækið er almennt úr plasti með ræma af froðu í miðju þess fyrir betri þægindi og ekki til að skapa of mikla þrýsting á hrygg. Sumar teygjur hafa líka hola miðju til að skilja eftir pláss fyrir súluna meðan á notkun stendur (almennt notað við ákveðnar líkamlegar aðstæður).

rekstur

Við höfum öll ósjálfrátt fundið fyrir löngun til að teygja sig þar til við sprungum í bakinu eftir að hafa setið í kyrrstöðu í langan tíma. Það gefur í raun léttir.

Bakstrekkjan mun virka á svipaðan hátt og þegar þú teygir bakið handvirkt. Þegar þú liggur á honum muntu (vegna bogadregins lögunar) teygja bakið og þannig búa til þrýstingsfall hryggjarliðir. Svipuð áhrif er einnig hægt að fá í heimsókn til heilbrigðisstarfsmanns (sjúkraþjálfara, osteo o.fl.), eða með því að nota tæki eins og snúningstafla.

Athygli: Þó að baksængur séu líklegri til að skila heilbrigðum einstaklingi meira gagni en skaða og meirihluti notenda hagnast á því, ef þú hefur einhverjar efasemdir eða tiltekið ástand (aðgerð, meinafræði osfrv.) mæli ég með því að þú ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann fyrir notkun, þar sem það gæti verið hættulegt.

Jákvæð stig

Með því að gera snögga rannsókn á baksænginni á netinu er auðvelt að átta sig á því varan vinnur sitt, og þó að það komi ekki í stað lotu með faglegri eða læknismeðferð, hefur það engu að síður verulegan ávinning fyrir notendur sína. Reyndar snúast meirihluti skoðana um 4/5 stjörnur fyrir vel gerð tæki; nú skulum við komast að því hverjir kostir þess eru:

– Sængin mun hjálpa til við að losa bakið af uppsöfnuðum spennu, þrýsta niður hrygg og minnka þannig tímabundið álagið sem er á millihryggjardiskar, notandinn finnur því fyrir léttir, minnkar streitu og bakvöðvarnir eru slakari.

– Það eru líka vafasamir óbeinnir heilsubætur eins og bætt blóðrás, taugalosun, jákvæð áhrif á líkamsstöðu osfrv.

– Einnig er gott að nota baksængina í sitjandi stöðu á stól eða sófa í staðinn fyrir a lendarpúði sem styður við mjóbakið og kemur í veg fyrir að bakið leggist.

Til viðbótar við ráðleggingar og meðferð læknis þíns mun baksængurinn aðallega finna áhuga sinn í eftirfarandi aðstæðum:

Þú ert með lágt kostnaðarhámark og þú vilt fá tæki til að lina sársauka heima án þess að þurfa að brjóta bankann. Auk þess er baksængin auðvelt að flytja og er ekki of fyrirferðarmikill, sem gerir það kleift að taka það alls staðar og leyfir umfram allt a reglulega notkun (eitthvað sem er erfiðara með ákveðin tæki eða lotur). Að lokum er baksængin stillanleg sem gerir það kleift að laga sig að meirihluta fólks.

Samantekt um jákvæða punkta baksængarinnar

  • Vel þegið af notendum þess
  • Hjálpar til við að létta spennu og smá sársauka
  • Hægt að nota fyrir sjúklinginn heima
  • Tilvalið til reglulegrar notkunar
  • Ódýrt val
  • Má nota af öllum (nema frábendingar)
  • Notanlegt sem mjóbaksstuðningur

Aftur á móti eru nokkrir ókostir við að nota baksængina.

Neikvæð atriði

Þó það geti veitt stuðning og léttir, baksængin er ekki „kraftaverkavara“ hver mun meðhöndla orsök mjóbaksverkja, langvinnra verkja eða annarra liðavandamála. Þar að auki mun ekkert tól eða aukabúnaður geta lagað svo flókin vandamál.

Einnig, þó að rannsóknir sýni fram á virkni ákveðinna aðferða eins og þjöppunarþrýsting við ákveðnar aðstæður, eru engar sérstakar rannsóknir sem sýna fram á ávinninginn af baksænginni.

Þó að sumir sverji við vísindin, þetta dregur á engan hátt úr meðferðaráhrifum þeirra og vellíðunartilfinninguna sem þeir veita mörgum, athugasemdirnar sem eru til um þessar vörur vitna um kosti þeirra.

Einnig er einn af neikvæðu hliðunum á baksænginni, sérstaklega þegar hún er notuð í forvarnarskyni, að hún krefst ákveðinnar reglusemi í notkun þess.

Að lokum, sumir nota baksængina á rangan hátt (lengd, tíðni, staða osfrv.). Að auki, notkun þess getur verið hættuleg fyrir sumt fólk með ákveðna meinafræði, sem hefur gengist undir aðgerð... þess vegna mæli ég með því að þú leitir ráða hjá lækninum þínum ef þú hefur einhverjar efasemdir.

Samantekt á neikvæðum baksængum

  • Engar raunverulegar rannsóknir á tiltekinni vöru
  • Ekki ákjósanleg notkun
  • Skammtímaáhrif (verður að nota reglulega)
  • Sumar frábendingar

Hvernig nota ég baksængina?

Við munum nú sjá hvernig best er að nota baksængina þína. Athugaðu að eftir ástandi þínu gæti lengd eða tíðni ekki hentað; Leitaðu því ráða hjá lækninum ef þú fylgist með tiltekinni meðferð eða ef þú hefur einhverjar efasemdir um notkun hennar.

  1. Assembly

Festu breiðan enda botnsins við hnén, renndu síðan breiðan enda botnsins (í boga) inn í eina af raufunum, byrjaðu á lengstu.

  1. Svæði sem á að meðhöndla

Settu síðan baksængina fyrir aftan bakið. Þú getur sett það í mjóbakið eða aðeins hærra eftir tilfinningum þínum. Á hinn bóginn, vinsamlegast ekki setja það of hátt því sveigjan á bakinu er aðallega neðst á því. Athugaðu að hakkerfið ætti að vera í átt að toppi rassins hvort sem þú liggur eða situr.

  1. Slökun og öndun

Til þess að fá sem mest út úr þessari lotu, bara Andaðu djúpt með því að slaka á vöðvunum eins mikið og hægt er. Hryggurinn þinn mun því þjappast saman og spennan mun hverfa.

  1. Ljúktu þinginu

Til þess að ljúka fundi án áhættu er mælt með því að rúlla til hliðar frekar en að standa upp að framan geturðu líka beðið um hjálp frá einstaklingi ef þú vilt. Þú getur aukið magn camber eftir formgerð þinni/tilfinningum.

Eins og áður hefur komið fram getur tíðni/lengd verið mismunandi fyrir hvern (hryggskekkja, herniated diskur, Ischias, lumbago, o.s.frv.). Á heildina litið, fundir á 2 til 3 mínútur 3 sinnum á dag nægjanlegt til að ná fram jákvæðum áhrifum. Fundur á 5 mínútur kvölds og morgna er líka tilvalið.

Til að nota sem mjóbaksstuðning skaltu einfaldlega setja baksængina eins og þú myndir setja mjóbakspúða, í mjóbakið á bakstoð (stóll, sófi, hægindastóll, sæti osfrv.). Þú getur sett klút yfir það ef það er ekki nógu þægilegt.

Hvaða baksængur á að velja?

Almennt séð verður þú að huga sérstaklega að gæðum, ég ráðlegg þér að velja ekki lægstu gerð sem þú getur fundið, því að skoða nokkrar athugasemdir, plastið er mjög þunnt og það hefur tilhneigingu til að brotna. Telja um 30 evrur fyrir góða baksæng.

Þetta baksængur á Amazon er mjög góð málamiðlun milli gæða og verðs, módelin 2 eru fáanlegar á síðunni (með holu og með froðu).

Niðurstaða

Svo mikið um bakbeygjuna. Ég vona að þessi yfirgripsmikla grein hafi gefið þér skýra og dæmigerða hugmynd um þetta tæki.

Þó það sé ekki fullkomið, þá eru bakteygjur það áhugaverð viðbót að virka nálgun ef þú þjáist af bakverkjum og getur fært þér verulegan ávinning án þess að skipta um læknismeðferð eða heilbrigðan lífsstíl. Þessi tæki eru líka áhugaverð hvað varðar forvarnir.

auðlindir

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 5 / 5. Atkvæðafjöldi 5

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu