C-viðbragðsprótein: hvernig á að lækka það? (4 svör)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
4.3
(15)

Hækkunin af verðmæti C hvarfgjörn prótein ou CRP setur oft marga sjúklinga á varðbergi. Það er örugglega merki um bólgu sem almennt er mælt af læknum. Veruleg aukning á gildi þess gefur til kynna að einhvers staðar sé sýking eða bólgu. Í þessari grein munum við ræða um hagnýtar leiðir til að lækka CRP.

Hvað er C-viðbragðsprótein? Nokkrir almennir hlutir sem þarf að vita

Við heyrum eftir CRP (skammstöfun á ensku C-viðbragðsprótein) Eða C hvarfgjörn prótein, sameindir sem lifrin myndar í viðurvist bólguviðbrögð inni í lífverunni.

Hellt í blóðið hafa þessi prótein það hlutverk að virkja viðbrögð ónæmisfrumna (hvítu blóðkorna o.s.frv.). Þetta gerist venjulega eftir 6 klukkustundir frá upphafi bólguviðbragða.

Eins og framleiðsla á CRP eykst, koma einnig fram bólgueinkenni eins og þroti, sársauki og hlýja.

Skammturinn af þessu próteini er mikilvægur vegna þess að það gerir það mögulegt að meta hversu mikil bólgu er í líkamanum. Þetta er frábær leið til að greina ákveðnar meinafræði, allt frá banalustu (einfaldustu bakverkjum) til alvarlegustu, eins og krabbamein, heilablóðfall o.s.frv.

Athugið, það er mikilvægt að benda á að CRP prófið útskýrir ekki orsakir bólgu. Hins vegar, þar sem breyting á magni þessa próteins á sér stað langt áður en einkenni koma fram, gerir þetta mögulegt að hámarka umönnun og meðferð. Um leið og læknirinn tekur eftir háu CRP gildi hjá sjúklingnum getur hann ávísað ýmsum prófum til að greina sjúkdóma sem fyrir eru hjá sjúklingnum.

Mælt er með fyrir þig:  Vefjagigt og mataræði: Hvað á að velja? (og forðast)

Því hærra sem CRP er, því meiri er bólgan. Til upplýsingar skal eðlilegt gildi þess vera minna en 10 milligrömm á lítra. Hins vegar, ef það fer yfir 3mg/l, við ættum að vera á varðbergi og íhuga að lækka það. Að auki skal tekið fram að aðrir þættir geta einnig haft áhrif á framleiðslu CRP. Algengustu eru streita, þunglyndi, nýleg áföll, áfengisneysla, svefnleysi...

Best er að gera skammtinn oft, með blóðprufum, til að athuga (sérstaklega frá 30 ára aldri). Reyndar, því fyrr sem því er stjórnað, því auðveldara verður að stjórna áhættunni og afleiðingunum.

Fyrir frekari upplýsingar er hægt að smella ICI til að skoða ítarlega grein um allt sem snertir CRP.

Hvernig á að lækka magn C-viðbragðs próteins?

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að muna það bólga er eðlileg og gagnleg viðbrögð fyrir líkamann. Það er hluti af náttúrulegum varnarviðbrögðum við sýkingum, sárum eða öðrum heilsufarsvandamálum.

Á hinn bóginn, ef bólgan er viðvarandi gæti hún orðið erfið. Reyndar veldur það langvarandi sársauka, bólgu og öðrum einkennum.

Í grundvallaratriðum, til lengri tíma litið, gerir bólga líkamann viðkvæman og viðkvæman fyrir sjúkdómum. Þar að auki, hátt gildi á CRP eykur hættuna á öðrum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum. Þess vegna er áhuginn á að lækka það.

Minnka CRP með lyfjum

Það er hægt að minnka magn þessa próteins með nokkrum lyf comme les statín. Almennt á að gefa þau samkvæmt lyfseðli, sem gerir það nauðsynlegt að leita ráða hjá lækni.

Mælt er með fyrir þig:  Bólgueyðandi mataræði: Létta sársauka og léttast

Vandamálið við þessi lyf er að þau geta stundum valdið aukaverkunum (blóðsykursfalli, meltingartruflunum osfrv.).

Dragðu úr CRP með náttúrulegum vörum

Sem valkostur eða til stuðnings lyfja, eru til náttúrulegar vörur sem hjálpa draga úr magni líkamans af C-hvarfandi próteini. Þeir draga úr bólgu.

  • Le túrmerik: ríkur í curcumin, neytt oft, það dregur verulega úr CRP stig. Rannsóknir hafa sýnt mjög óyggjandi niðurstöður hjá fólki sem þjáist af efnaskiptaheilkennum.
  • Le engifer: Samkvæmt rannsóknum, að borða engifer dregur einnig úr CRP stig.
  • Plöntur ríkar af C-vítamíni (pipar, túnfífill o.fl.) styrkja ónæmiskerfið og draga úr hættu á bólgu.

Lækkaðu magn C-viðbragðs próteina með hreyfingu

Líkamlegar æfingar stjórna seytingu á bólgueyðandi prótein. Reyndar framkalla þau seytingu interleukins (bólgueyðandi sameinda) sem munu stuðla að lækkun á magni CRP.

Hins vegar megum við ekki ýkja með íþróttum í hættu á að flækja ástandið. Tilvalið er að stunda reglulegar lotur sem eru um 30 til 45 mínútur, 5 daga vikunnar. Jafnvel einföldustu æfingar eru árangursríkar, til dæmis hjólreiðar, sund, göngur, jóga o.s.frv.

Minnka CRP með mataræði 

 

Meðhöndla aukningu á CRP með mataræði þínu felst í því að borða bólgueyðandi matvæli. Einnig þarf að draga úr neyslu á matvælum sem ýta undir bólgur, nefnilega mat sem er of feit og of sæt. Meðal annars lágkolvetnamataræði eins og ketógen mataræði (ketó mataræði) er gagnleg.

Mælt er með fyrir þig:  C-viðbragðsprótein á meðgöngu: hver er tengingin?

Einnig er ráðlegt að samþykkja a hollt og hollt mataræði, ríkur af trefjum, andoxunarefnum og góðri fitu (omega-3 sem er til dæmis í fiski). Draga úr neyslu á ofurunnnum iðnaðarvörum. Þvert á móti er það nauðsynlegt hygla ávöxtum og grænmeti. Með ríkulegum andoxunarefnum og trefjum stuðla þau að lækkun CRP í blóði.

auðlindir

Tenging á milli matar og ákveðinna algengra meinafræði:

HEIMILDIR

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/analyses-medicales/Fiche.aspx?doc=proteine-reactive-haute-basse-quand-inquieter

https://www.lanutrition.fr/les-news/une-alimentation-riche-en-antioxydants-diminue-linflammation

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 4.3 / 5. Atkvæðafjöldi 15

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu