Buffalo hump: Getum við látið það hverfa? (7 ráð)

Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum 

Þú ert með óásættanlegt högg efst á bakinu sem, auk þess að hindra hreyfingar höfuðsins, er ekki mjög fallegt að sjá? Veistu að þú getur losað þig við þennan fitumassa. Til viðbótar við líkamlegar æfingar og náttúrulegar meðferðir geturðu einnig gripið til fegrunaraðgerða.

Hvað er buffalo hump? Hverjar eru orsakir þess og hvaða þættir styðja það? Hvað á að gera til losaðu þig við buffaló (helst, náttúrulega)? Finndu svarið við öllum þessum spurningum í þessari grein.

Buffalo hump: hvað er það?

La bison hump samsvara óeðlileg uppbygging fita sem myndast sérstaklega í hálsi, hálsi og öxlum. Það er fitumassi sem getur komið fram vegna hormónatruflana eða lélegrar líkamsstöðu.

Venjulega er fituvef jafnt dreift um öll svæði líkamans. Hins vegar, frávik kallaði fitukyrkingur gerist stundum. Í þessu tilviki er uppsöfnun lípíðs á tilteknu svæði, í þessu tilviki aftan á hálsinum.

La fitukyrkingur er skipt í tvo flokka

• La fituþrýstingur sem er óeðlileg uppsöfnun fituvefs sem getur haft áhrif á mismunandi líkamshluta: maga, bringu (sérstaklega hjá konum), háls, hnakka og axlir.
• La fituþurrð sem er óeðlilegt tap á fituvef. Það getur haft áhrif á andlit, handleggi og rass.

Mikilvægt er að greina á milli a fituútfellingar et vansköpun á hrygg (stundum nefndur beininn buffalo hump).

Reyndar, a cervico-dorsal kyphosis getur líka valdið buffalo hump. Það er aflögun eða áberandi sveigjanleiki hrygg áfram, á mótum milli hryggjarliðir legháls og bak.

Ef menn vilja skýra sjúkdómsgreininguna og ákvarða nákvæma orsök bisonhúðarinnar, þá ávísar maður almennt læknisfræðileg myndgreining. Þetta gerir það að verkum að hægt er að greina sérstaklega á milli bison hnúfu, ígerð eða blöðru.

Hvað veldur buffalo hump?

sem orsakir bison hnúfu eru fjölmargir. Oft stafar þessi röskun af of mikilli fitusöfnun eða hormónaójafnvægi, sérstaklega tengt miklu magni kortisóls. Ofþyngd hefur líka eitthvað með fituþrýsting að gera. Offitusjúklingar verða fyrir mestum áhrifum af þessari formfræðilegu röskun.

Bison hnúkurinn er venjulega að finna á svæði sem verður fyrir næstum varanlegu líkamlegu álagi. Reyndar, það er staðsett á milli mjög hreyfanlegur hluta, the hálshrygg ; og annar lítill farsími sem er brjósthrygg. Þessum vexti er því studd af ákveðnum þáttum eins og:

• slæmar líkamsstöðuvenjur,
• vöðvaslappleiki eða ójafnvægi,
• eða skortur á liðleika í ákveðnum vöðvum
• Une hryggskekkja

Aðrir þættir geta verið áuppruni buffalóa :

• ákveðin lyf, þar á meðal þau sem notuð eru til að meðhöndla HIV;
• ákveðnir hormónasjúkdómar (Cushings sjúkdómur, Hashimoto osfrv.);
• sykursýki;
• L 'beinþynningu ;
• ákveðnar erfðasjúkdómar sem bera ábyrgð á óvenjuleg fitusöfnun...

Hver eru einkenni buffalo hump?

Í upphafi þess er stundum erfitt að kannast við buffaló. Hins vegar eru viðvörunarmerki áður en höggið sést vel að utan. Hér eru nokkur dæmi:

• höfuðverkur (spennuhöfuðverkur);
• rúllaðar axlir;
• kringlótt í bakinu;
• bakverkur og stífleiki;
• erfiðleikar með að sofa á bakinu;
• stirðleiki og óþægindi í hálsi...

Þessi röskun er sérstaklega tengd truflun á efnaskiptum fituefna. Við getum því séð fitusöfnun á öðrum sviðum. Fituhrúgan er einnig að finna á maga og brjóstum. Það er algengara hjá konum.

hér er merki um fituhækkun sem getur vakið grun um buffalo hump:

• niðursokknar kinnar, musteri og augu;
• bláæðar sem standa meira út á handleggjum og fótleggjum;
• stærri brjóst hjá bæði körlum og konum;
• vöxtur fitumassa á líkamanum;
• hátt kólesteról;
• hár blóðsykur (blóðsykur).

Hvað á að gera til að losna við bison hump?

Meðferð við buffalo hump mun aðeins skila árangri ef aflögunin stafar af vansköpun í hrygg. Í sokkana þar sem það er fitumassa sem veldur þessari röskun, munu aðeins fegrunaraðgerðir skila árangri.

Meðferðin sem almennt er ávísað eru sem hér segir:

Ráð um líkamsstöðu

Til afturkalla með buffalo hump, það er nauðsynlegt að breyta líkamsstöðu sinni. Reyndar er þetta ástand sérstaklega tengt eftirfarandi 3 þáttum:

• lögun hryggjarliða;
• höfuðið hallar of langt fram (ítrekað og/eða lengi);
• herðablöð og axlir krullast fram

Ath: Til að njóta góðs af ráðleggingum frá sjúkraþjálfara um að rétta bakið og bæta líkamsstöðu þína, sjá eftirfarandi grein.

Aliment

Almennt séð hefur mataræði mjög lítil áhrif á bison hump. Á hinn bóginn mætti ​​ráðleggja þér að fylgja hollt mataræði sem er ríkt af fersku grænmeti, mögru próteinum og flóknum kolvetnum. Samkvæmt þessari kenningu gæti meðhöndlun umframþyngdar í sumum tilfellum hjálpað til við að draga úr buffalónum.

Ef bison humpnum fylgir sársauki, a bólgueyðandi mataræði gæti hjálpað til við að létta einkenni auk þess að stjórna umframþyngd.

nuddbolti

Notkun nuddbolta (eða tennisbolta) gæti hjálpað til við að draga úr háls- og bakkiphosis ef í ljós kemur að hann er ábyrgur fyrir buffalo hump þinn. Meginreglan er einföld:

• Stattu uppréttur með nuddkúlu á milli buffalóhnúðarinnar og veggsins
• Notaðu fæturna og ýttu létt þannig að þú „smellir“ buffalónum þínum við vegginn
• Haltu í 30 sekúndur, endurtaktu síðan 3 sinnum. Þú gætir fundið fyrir smá stirðleika eftir æfingu, en það ætti að minnka innan hæfilegs tíma.
• Gerðu þessa æfingu eins reglulega og mögulegt er, án þess að valda þrálátum sársauka. Auka þrýstinginn smám saman.

Fyrir utan nuddkúluna er hægt að slaka á vöðvunum með áhrifaríkum og öruggum fylgihlutum. Það er hægt að gera þetta sjálfstætt með því að nota eftirfarandi vörur (með ráðleggingum):

• acupressure motta

• Shiatsu háls nuddtæki

• nuddbyssu

• Rouleau de nudd

• Foam rúlla (sportnuddrúlla)

• Memory foam bæklunarkoddi

• Legháls nuddpúði

• Slökunarhengi fyrir legháls

Handvirk meðferð

Un sjúkraþjálfari eða osteópatar gætu gripið til nudds og hreyfingar sem miða að því að létta spennta vöðva og virkja legháls-baksvæðið. Þetta getur verið gagnlegt ef bison-hnúfunni fylgja hálsverkir, höfuðverkur, spenna í öxlum o.fl.

Að auki, eftir fegrunaraðgerð, munu nuddtímar einnig útrýma bjúg eftir aðgerð og mýkja aðgerðir vefi.

líkamsstöðuleiðrétting

Þó að það muni ekki leiðrétta bison humpinn sem slíkan, a líkamsstöðuleiðrétting (eins og þetta), Hvar postural stuttermabolur, mun forðast að sleppa skottinu og rúlla upp axlirnar. Þetta mun leyfa óbeina líkamsstöðuleiðréttingu sem mun hjálpa til lengri tíma litið við meðhöndlun á bisonhnúfunni.

Vertu varkár, óhófleg notkun á líkamsstöðuleiðréttingu gæti reynst skaðlegri en gagnleg til lengri tíma litið. Til að njóta góðs af ráðleggingum sjúkraþjálfara um notkun þessara tækja, sjá eftirfarandi grein.

Æfingar

hér eru nokkrar æfingar til að meðhöndla buffaló.

Leghálsinndráttur

1. Sestu niður og haltu höfðinu beint.
2. Dragðu hökuna lárétt til þín til að búa til „tvöfaldur höku“. (Forðastu að halla höfðinu of mikið niður með því að halda augnaráðinu láréttu).
3. Farðu aftur í upphafsstöðu, vertu viss um að forðast að kasta höfðinu of langt fram.
4. Endurtaktu tíu sinnum og stilltu hreyfisviðið að þínum þægindum.

Baklenging

1. Sestu niður með höfuð og bak beint.
2. Gríptu aftan á hálsinn með höndum þínum og haltu olnbogunum áfram (eins og sýnt er).
3. Í sömu hreyfingu færðu olnbogana upp, bakið framlengt og höfuðið aftur á bak.
4. Farðu hægt aftur í upphafsstöðu.
5. Endurtaktu tíu sinnum, taktu hlé eftir þörfum.

Samdráttur herðablaðs

1. Sestu niður með höfuð og bak beint. Færðu handleggina fram.
2. Í sömu hreyfingu færðu handleggi og axlir aftur og kreistu herðablöðin í 3 sekúndur.
3. Farðu aftur í upphafsstöðu.
4. Endurtaktu tíu sinnum, taktu hlé eftir þörfum.
5. Framfarir: Bættu við mótstöðu með því að nota lækningagúmmíband.

Æfing standandi upp við vegg

Stattu með bakið upp að vegg. Reyndu að rétta úr þér eins mikið og mögulegt er til að snerta vegginn með bakhlið höfuðsins. Lyftu upp handleggjunum með því að festa vegginn, olnboga í axlarhæð og hendur með lófana fram fyrir aftan höfuðið.

Gólfæfing til að losna við bison hnúfu

Liggðu á bakinu á líkamsræktarmottu. Settu hendurnar á gólfið við hliðina á öxlunum, lófarnir snúa að loftinu. Reyndu að ganga úr skugga um að framhandleggir þínir séu í fullri snertingu við gólfið. Í þessari stöðu skaltu anda að þér og renna handleggjunum fyrir ofan höfuðið og fara aftur í upphafsstöðu á meðan þú andar út.

Vinnið hálsvöðvana

Íhugaðu líka að teygja og styrkja hálsvöðvana. Betri höfuðstuðningur, ekki bara skemmtun heldur líka koma í veg fyrir buffalo hump.

Til að ná árangri fljótt er mikilvægt að æfa reglulega. Mundu líka að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann eins og sjúkraþjálfara til að aðstoða þig. Hann mun geta gert greiningu og ráðlagt þér um réttar æfingar til að hjálpa þér losa um massa á efri bakinu.

Hvað með fegrunaraðgerðir?

Ef minna ífarandi aðferðir mistakast fjarlægðu höggið, það er hægt að grípa til skurðaðgerðar. Íhlutunin felst í a fitusog (eða fitusog). Með öðrum orðum, snyrtilæknirinn sýgur út þyrpinguna af fitufrumum sem eru í bisonhnúkunni með því að nota tæki. Þessi aðgerð er sérstaklega ætluð ef massinn er sérstaklega stór.

Eftir hefðbundna blóðprufu fyrir aðgerð fer aðgerðin venjulega fram á heilsugæslustöðinni undir staðdeyfingu með slævingu. Svæfing getur einnig verið framkvæmd í sumum tilfellum. Markmið fitusogs eru:

• Fjarlægir umframfitu aftan á hálsinum
• Umbætur frá fagurfræðilegu sjónarhorni
• Bætt hreyfisvið leghálsins (ef bison hnúkur takmarkar hreyfingu)

Þessi aðgerð er ekki hættuleg en gæti haft áhrif á sogæðagöngurnar aftast í höfuðkúpunni. Aðrir fylgikvillar, þó sjaldgæfir, eru sýking, tímabundin svæfing eða blæðing.

Eftir aðgerðina verður sjúklingi ráðlagt að forðast verulega áreynslu í 4-6 vikur í varúðarskyni. Á hinn bóginn fer bati fram innandyra innan nokkurra daga og verkir eftir aðgerð eru yfirleitt í lágmarki. Lyfjagjöf getur hjálpað til við að stjórna einkennum ef þörf krefur.

Ef bison hnúkurinn kemur frá ýktri legháls-baksvefs, er aðgerðin hins vegar ekki alltaf ábending. Reyndar er legháls-brjósthryggurinn umkringdur taugum, æðum og mænu gera allar skurðaðgerðir á svæðinu nokkuð erfiðar. Læknirinn mun meta hvort tilfellið þitt krefst ífarandi aðgerð eða ekki.

Hvað með náttúrulyf?

Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla ýmsa líkamsverki, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu:

• Túrmerik : Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.

• Engifer : Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót sem er vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. THE engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og Ischias. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).

• Omega-3s : Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Sciatica, er oftast tengdur bólgu sem fylgir a herniated diskur, það getur einnig brugðist við omega-3 að því tilskildu að það sé neytt reglulega. 

• Sítrónu tröllatré: Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.

• vetrargrænn : Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.

Niðurstaða

Til að draga þá ályktun þá ættir þú að vita að bison hnúkurinn er ekki endilega hættulegur þó hann hafi oft áhrif á sjálfsmynd og sjálfsvirðingu. Sem betur fer er alveg hægt að meðhöndla buffalo hump.

Annars vegar hefur þú hinar ýmsu náttúrulegu leiðir sem byggja á heilbrigðum lífsstíl, óbeinum hreyfingum og líkamlegum æfingum. Á hinn bóginn, ef stærð massans er nokkuð veruleg, getur þú gripið til fitusogs. Í öllum tilvikum, um leið og þú finnur fyrir óþægindum í hálsi eða öðru einkenni bison hnúfu, leitaðu til læknis eins fljótt og auðið er.

HEIMILDIR

• https://www.chirurgie.paris/interventions/esthetique-visage/cou/traitement-bosse-de-bison/
• https://www.healthgrades.com/right-care/endocrinology-and-metabolism/buffalo-hump