8 bestu síðurnar til að hafa samband við þegar þú þjáist af bakverkjum

Þegar við þjáumst af bakverkjum er fyrsta eðlishvöt okkar að leita til internetsins í leit að lausnum. Því miður geta upplýsingarnar sem miðlað er reynst rangar og ástæðulausar. Nokkrar síður hafa aðeins eina löngun; það að selja þér "kraftaverka" vörur og græjur sem eiga að útrýma vandanum þínum varanlega á einni nóttu. Í stuttu máli, ekkert sem gefur þér raunhæfar og sannfærandi lausnir. Sumt fólk kemur meira að segja út úr þessu kvíðara og ringlaðara en nokkru sinni fyrr!

Sem sjúkraþjálfari (sem jafngildir a sjúkraþjálfari í Frakklandi), mæli ég eindregið með því að allir sjúklingar mínir fræða sig um ástand sitt. Hins vegar er mikilvægt að finna gæðaupplýsingar til að meðhöndla ástand þitt. (Fyrir upplýsingar, Lumbafit var búið til einmitt til að varpa ljósi á mjóbaksverki). Slæmar upplýsingar, auk þess að veita enga lausn á bakverkjum, geta jafnvel aukið ástand viðkomandi einstaklings.

Fatal Mistake Dimitri

Til dæmis mun ég alltaf muna eftir Dimitri, sjúklingi sem ég meðhöndlaði fyrir langvarandi mjóbaksverki. Ári áður hafði hann lesið á síðu að hann yrði að forðast hvað sem það kostaði að halla sér fram við bakverki. Þú getur giskað á restina! Aumingja Dimitri eyddi nokkrum mánuðum í að forðast lendarbeygja (já já, meira að segja á klósettinu!), þannig að hann fékk samdrætti og liðstífni. Svo ekki sé minnst á kinesiophobia (hræðslu við hreyfingar) og þunglyndi sem hann þróaði með sér. Í stuttu máli, það eina sem þarf er eitt virðist banalt ráð til að eyðileggja líf og starfsanda einstaklings sem glímir við bakvandamál!

Eins og fram hefur komið er hlutverk Lombafits að gera nokkur hugtök sem tengjast bakverkjum vinsæl. Til þess að gera ykkur að menntuðum sjúklingum. Til að hjálpa þér að lækna til góðs. Sem betur fer er Lombafit ekki eina úrræðið á frönsku sem hefur það hlutverk að hjálpa þeim sem þjást af mjóbaksverkjum. Í þessari grein býð ég upp á nokkrar gæða vefsíður og síður á frönsku sem munu hjálpa þér að halda áfram og meðhöndla ástand þitt. Ég ráðlegg þér eindregið að hafa samband við hvert af leiðbeinandi úrræðum. Þú munt verða menntaðari, sjálfsöruggari og áhugasamari til að sigrast á mjóbaksverkjum þínum:

Athugið: Ég vil leggja áherslu á að úrræði sem lagt er til eru ekki endilega í mikilvægisröð. Ég vil líka hvetja til dugnaðar samstarfsmanna minna sem hafa það að markmiði að hjálpa þér að verða betri!

1. Skildu bakið á þér

Eric er stofnandi Understand Your Dos. Hann hefur gert það að hlutverki sínu að afstýra mörgum röngum viðhorfum sem tengjast mjóbaksverkjum. Til að gera þetta leggur hann áherslu á nálgun sem byggir á nýjustu vísindagögnum, sem og klínískri reynslu sinni. Ég fékk tækifæri til að tala við Éric og ég get sagt þér að hann er sjúkraþjálfari sem hefur brennandi áhuga á starfi sínu (eins og sést af mörgum þjálfunarnámskeiðum sem berast um allan heim!). Ef þú vilt einhvern tíma njóta góðs af skipulagðri og vísindalega sannaðri nálgun, Að skilja bakið þitt táknar frábært upphafspunkt. Hann er líka með a Youtube rás þar sem hann fjallar um nokkra þætti sem tengjast krónískum mjóbaksverkjum.

2. Le blogg eftir Ivan Campbell

Yvan Campbell er hreyfifræðingur í Quebec sem sérhæfir sig í meðferð við langvinnum verkjum. Auk fjölda kennslu- og þjálfunarverkefna sinna stjórnar Yvan einnig bloggi þar sem hann fræðir íbúa um langvinna verki. Hún bakverkjahluta býður upp á nokkrar fræðslugreinar sem munu hjálpa þér að stjórna sársauka þínum betur daglega. Þar sem greinunum fylgja oft myndbönd mun þetta gera þér kleift að njóta góðs af ýmsum kerfum til að skilja betur ástand þitt.

3.Stórhreyfing

Herra Major er stjarna sjúkraþjálfara. Hann er lifandi sönnun þess að þú getur verið heilbrigðisstarfsmaður og flottur á sama tíma! Hún Instagram síða og hans Youtube rás eru heimsótt daglega af þúsundum áskrifenda. Auk þess að veita gæðaupplýsingar, bætir Major við smá húmor (jæja, við skulum segja að það sé meira eins og tonn af húmor!). Hann útskýrir viðfangsefni jafn flókin og langvarandi mjóbaksverki á óhugnanlegan hátt. Einnig býður það upp á nokkur æfingamyndbönd (hreyfanleika, styrkingu osfrv.) til að hámarka heilsu baksins.

4. Herra höfuðbein

Nicolas er osteópati. Eins og Major Mouvement er hann mjög þátttakandi á samfélagsmiðlum. Hún Herra Clavicle Instagram síða er skoðað af mörgum, bæði af gæðum þess efnis sem boðið er upp á og af gæðum þess sem gestgjafi. Nicolas leikstýrir einnig a blogg þar sem hann vekur upp nokkrar algengar spurningar, lífgar upp á mjög áhugaverðar umræður og gefur nokkur hagnýt ráð. Hreinskilni hennar er líka mörgum meðferðaraðilum til eftirbreytni. Ef heilsa heillar þig einhvern tíma mun Monsieur Clavicule vekja þig til umhugsunar og örva þig!

5. ABC Pain

Þegar orðið „sársauki“ er nefnt eru tilfinningarnar sem tengjast þessari skilgreiningu oftast neikvæðar. Hvað ef við lærðum að skilja betur fyrirbærið sársauka til að stjórna honum betur? Þetta er einmitt það sem Marie Barcelon býður okkur á síðunni sinni ABC sársauki. Hugmyndin er innblásin af persónulegri og faglegri reynslu að bjóða þér, í leikandi anda, strangt og vísindalegt efni sem gerir þér kleift að víkka sjóndeildarhringinn.

6. Verndaðu bakið

Það var sjúklingur minn sem kynnti mig fyrir síðu Simons. Reyndar er Simon ekki heilbrigðisstarfsmaður, en sjálfur þjáðist hann af mjóbaksverkjum og fann leið til að meðhöndla ástand hans. Þekking hans á líffærafræði og lífeðlisfræði er kannski ekki þekking sjúkraþjálfara eða osteólæknis, en hann kemur með persónulega og mannlegri snertingu við bakverki. Ég held að það sé mikilvægt að sjúklingar hafi dæmi til að fylgja eftir og sannanir fyrir því að hægt sé að lækna bakið. Á hans website, Simon útskýrir hvað hann gerði til að draga úr einkennum sínum og komast aftur að athöfnum sínum. Ég mæli samt með því að ráðfæra þig við fagmann á sama tíma, því ástand þitt gæti verið öðruvísi.

7. Allt fyrir heilsu mína

Alexandre býður upp á heildræna nálgun sem miðar að því að hámarka heilsu þína. Hann er menntaður sem sjúkraþjálfari og osteópati og býður upp á nokkur ráð sem tengjast mataræði, svefni, hreyfingu, streitu... Í stuttu máli allt sem getur hjálpað þér að lifa heilbrigðu lífi. Hún Youtube rás inniheldur meðal annars nokkur myndbönd sem fjalla um meðferð bakverkja. Sannkallaður heilsuþjálfari, ég mæli líka með því að þú skoðir hann mörg atriði þar sem hann býður upp á ráð og æfingar til að lækna hina ýmsu kvilla sína.

8. Pamz_Therapy

Alexandre er Instagram áhrifamaður sem sérhæfir sig í meiðslavörnum og verkjastillingu. Síðan hans Pamz_Therapy býður upp á nokkrar æfingarhugmyndir sem miða að því að meðhöndla mjóbaksverki og önnur liðvandamál. Hann býður einnig upp á daglega „lifandi“ fundi til að hvetja þig til að hreyfa þig og bæta heilsu þína. Alexandre stýrir einnig a website þar sem hann býður upp á sérsniðin forrit sem eru aðlöguð að þínum þörfum (abs, lendar, hreyfitæki osfrv.).

Niðurstaða

Hér eru síðurnar sem ég mæli með að heimsækja fyrir alla þá sem þjást af bakinu! Auk þess að upplýsa þig um ástand þitt, veita nokkrir þessara höfunda þér greiddar og/eða ókeypis leiðbeiningar, myndbönd og upplýsingablöð. Mundu að menntaður sjúklingur eykur líkurnar á bata til muna. Á hinn bóginn, á tímum „ofhleðslu upplýsinga“, skiptir sköpum að tryggja réttmæti fyrirhugaðs efnis!