Besti koddinn fyrir hliðarsvefn: Physio endurskoðun (kaupaleiðbeiningar)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
0
(0)

Hefur þú einhvern tíma fengið þá óþægilegu tilfinningu að vakna með verkir í hálsi eða til baka, sem hamlar daglegum athöfnum og vellíðan? Ef þú ert aðdáandi hliðarsvefn, vera meðvitaður um að val þitt koddi getur gert gæfumuninn á eirðarlausum nætur og rólegum svefni!

Í þessari grein höfum við skýrt markmið: að hjálpa þér að finna besti koddinn fyrir hliðarsvefn.

Svo vertu tilbúinn til að taka upplýst val og bjóða þér þægindin sem þú þarft fyrir a hrygg við góða heilsu og besta vellíðan!

VaraKoddi fyrir hliðarsvefn
Kostir- Góð röðun á hrygg
– Góður stuðningur við höfuð og háls
– Minni þrýstingur á mjaðmir og axlir
- Minnkun á verkjum í hálsi
– Forvarnir gegn öndunarerfiðleikum
ókostir- Hitasöfnun
- Stundum of mikil þéttleiki
- Kemísk lykt (dreifist fljótt)
– Hentar ekki fólki sem skiptir um stöðu í svefni
- Næmi fyrir umhverfishita
Val - Venjulegur koddi (nógu þykkur)
- Líkamskoddi (sérstaklega fyrir barnshafandi konur)
- Rúllað handklæði
Okkar skoðunVið mælum eindregið með því að "hliðarsvefnar" noti kodda sem eru sérstaklega hannaðir fyrir þá, þar sem þeir veita fullnægjandi stuðning fyrir höfuð, háls og hrygg í hliðarsvefni og koma þannig í veg fyrir vöðvaverki og spennu. .

Ráðleggingar okkar

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Hver er besta staða fyrir svefn?

það er engin svefnstöðu almennt „best“ sem hentar öllum. Hin fullkomna svefnstaða er mismunandi eftir einstaklingum óskir einstaklinga, hans Heilsa (nærvera mögulegrar ástúðar á hryggjarliðnum ...), á líkingu hennar og hennar sérstakar þarfir.

Hins vegar hefur hver svefnstaða sína kosti og galla:

Sofðu á bakinu (bakstaða)

Þessi staða er frábær vegna þess að hún hjálpar til við að viðhalda réttri röðun mænu og dregur úr hættu á háls- og bakverkjum.

Hún er það líka gagnlegt til að koma í veg fyrir hrukkum og húðfellingum, vegna þess að stuðningspunkturinn með koddanum er staðsettur aftan á höfðinu og hálsinum (húð andlitsins er ekki þjappuð og misnotuð í svefni).

Hins vegar er fólk sem hefur tilhneigingu til hrjóta eða öndunarerfiðleikar geta sjá einkenni þeirra versna sofandi á bakinu.

Reyndar, dorsal staða hylli lækkun á mjúkum gómi undir áhrifum þyngdaraflsins – mundu að hrjóta á sér stað þegar vöðvar aftan í hálsi, tungu og uvula slaka á í djúpum svefni og mynda titring þegar loftið fer í gegnum öndunarveginn.

Að auki er svefnstaða á bakinu þekkt fyrir versna einkenni maga- og vélindabakflæðissjúkdóms (GERD) hjá fólki með þessa röskun.

Sofðu á maganum (tilhneigingu)

Að sofa á maganum getur haft a jákvæð áhrif á hrjóta og GERD vandamál. Sumum finnst það líka léttir verki í mjóbaki.

Hins vegar felur þessi staða í sér a slæm stelling á hryggnum, skapar tognun á hálsi og baki og leiðir til a of mikill þrýstingur á liðum og vöðvum. Í stuttu máli er ekki mælt með beygjustöðunni!

Að sofa á hliðinni (hliðarstaða)

La hliðarstaða hefur nokkra kosti þegar kemur að svefni:

Kostir hliðarstöðu:

  • Góð röðun á hryggnum: að sofa á hliðinni hjálpar til við að viðhalda náttúrulegri röðun hryggsins (virðing fyrir lífeðlisfræðilegum línum), sem dregur úr þrýstingi á bak og liðum. Þetta getur verið gagnlegt fyrir fólk með bakverk eða líkamsstöðuvandamál.
  • Minnkun á hrjóti: hliðarstaðan er gagnleg fyrir fólk sem hefur tilhneigingu til að hrjóta eða öndunarvandamál. Reyndar, með því að sofa á hliðinni eru öndunarvegir opnari, sem stuðlar að betri loftflæði sem getur dregið úr hrjótum.
  • Bætt melting: Að sögn heilbrigðisstarfsmanna stuðlar svefn á vinstri hliðinni til betri meltingar og hjálpar til við að koma í veg fyrir sýrubakflæði með því að leyfa maganum að liggja aðeins fyrir neðan vélinda.
  • Minnkun á kæfisvefn: fyrir fólk með vægan til í meðallagi mikinn kæfisvefn er eindregið mælt með hliðarstöðu þar sem hún hjálpar til við að draga verulega úr kæfisvefn. Með því að forðast að sofa á bakinu, sem getur leitt til stíflaðra öndunarvega, stuðlar hliðarstaðan að reglulegri öndun.

Ókostir hliðarstöðu:

La hliðar svefnstaða kynnir líka nokkrar inconvénients, sérstaklega:

  • Hætta á spennu og verkjum: Ef koddinn sem notaður er veitir ekki fullnægjandi stuðning getur svefn á hliðinni leitt til spennu og verkja í hálsi, öxlum og mjöðmum. Það er nauðsynlegt að veldu púða sem hentar hliðarstöðu til að viðhalda jöfnun mænu.
  • Hætta á hrukkum og þrýstingi á húðina: Að sofa reglulega sömu hlið andlitsins getur leitt til þess að hrukkum og húðfellingum myndast. Að auki getur þrýstingurinn sem þyngd líkamans beitir á ákveðna hluta andlitsins leitt til ertingar eða tímabundinna bletta.
  • Möguleiki á taugaþjöppun: í sumum tilfellum getur svefn á hliðinni leitt til taugaþjöppunar, sérstaklega ef stellingunni er haldið í langan tíma. Þetta getur valdið dofa eða náladofi í handleggjum eða fótleggjum.
Mælt er með fyrir þig:  Besti koddinn til að sofa á maganum: Physio endurskoðun (kaupaleiðbeiningar)

Hér er yfirlitstafla yfir kostir og gallar mismunandi svefnstellinga:

 bæturókostir
Á bakinu (bakstaða)- Góð röðun á hryggnum.
– Forvarnir gegn hrukkum og húðfellingum í andliti.
- Versnun hrjóta.
- Versnun kæfisvefns.
- Versnun GERD.
Á glugganum (tilhneigingu)- Misskipting hryggjarins.
- Léleg öndun.
– Færri bungur
– Færri GERD einkenni og betri þægindi í meltingu.
Til hliðar (hliðarstaða)- Góð röðun á hryggnum.
- Minni hrjóta.
- Betri þægindi í meltingu og minnkun á GERD.
– Hætta á spennu og verkjum ef koddinn hentar ekki.
- Hætta á hrukkum og húðfellingum.
- Hætta á taugaþrýstingi.

Koddi til að sofa á hliðinni: Kostir

Ef þú ert aðdáandi hliðarstöðu þegar þú sefur, gefum við þér 4 góðar ástæður til að velja vinnuvistfræðilegan kodda sem er sérstaklega hannaður til að sofa á hliðinni:

Hryggjarstilling

Þegar þú sefur á hliðinni er mikilvægt að viðhalda réttri röðun á hryggnum, þ.e. virða lífeðlisfræðilegar sveigjur hins síðarnefnda til að takmarka þá spennu og streitu sem þar skapast.

Ef þú notar óviðeigandi kodda verður bakið í slæmri stellingu allan svefninn, sem veldur því spennu og verkir í hálser axlir og DOS.

Púði sem er hannaður sérstaklega fyrir hliðarsvefna gerir þér kleift að gera það haltu hryggnum þínum fullkomlega í takt þegar þú sefur. Þú munt vakna svona án verkja í hálsi eða vöðvaspennu í bakinu á morgnana!

Fullnægjandi höfuð- og hálsstuðningur

Púði sérhannaður fyrir hliðarsvefn veitir a fullnægjandi stuðningur fyrir höfuð og háls. Það er almennt fyrirtæki til að koma í veg fyrir að höfuðið lækki niður – vitandi að lafandi höfuðið leiðir til spennu og verkja í hálsi.

Að auki er þessi tegund af kodda nóg þykkt fyrir fylltu bilið á milli eyrna þíns og öxlarinnar, þannig að viðhalda beinni línu frá hálsi að hrygg.

Minni þrýstingur á axlir og mjaðmir

Þegar þú sefur á hliðinni er verulegur hluti líkamsþyngdar þinnar einbeittur að þér axlir og þinn mjaðmir (aðalstuðningur við hliðarstöðu). Púði sem passar vel dreifir þessum þrýstingi jafnt, þar með minnka sársaukafulla þrýstingspunkta og að bæta þinn almenn þægindi í svefni.

Forvarnir gegn öndunarerfiðleikum

Púði sem er sérstaklega hannaður fyrir hliðarsvefna mun hjálpa þér haltu öndunarveginum hreinum í svefni. Það leyfir því a betri loftflæði, sem getur verið gagnlegt fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir hrjóta eða til öndunarerfiðleikar svo sem eins og kæfisvefn (sérstaklega algengt hjá offitusjúklingum eða of þungum einstaklingum).

Koddi til að sofa á hliðinni: ókostir

jafnvel þó koddar sérstaklega hannaðir til að sofa á hliðinni hafa marga kosti, þeir hafa líka nokkra inconvénients að íhuga.

hér eru nokkrar algengir gallar koddar fáanlegir á markaðnum:

  • Hitasöfnun: sumir púðar, sérstaklega þeir sem eru með memory froðu, hafa tilhneigingu til að halda líkamshitanum. Þetta getur verið galli, sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að svitna á nóttunni eða vilt frekar vera kaldur þegar þú sefur.
  • Of mikil þéttleiki: sumir memory foam koddar geta verið of stífir fyrir fólk sem er vant að sofa á mýkri kodda.
  • Upphafslykt: Sumir memory foam koddar sem eru fáanlegir á markaðnum geta gefið frá sér óþægilega efnalykt, oft kölluð „afgaslykt“, sem kemur frá efnum sem notuð eru við framleiðslu þeirra. Sem betur fer hefur þessi lykt tilhneigingu til að hverfa með tímanum, en hún getur verið fyrstu óþægindi fyrir fólk með næmt lyktarskyn.
  • Erfiðleikar við aðlögun: memory foam koddar hafa aðlögunarhæfni sem getur verið ávinningur fyrir suma, en getur líka gert það erfitt að skipta um stöðu á nóttunni. Ef þú ert vanur því að hreyfa þig oft í svefni gætirðu fundið fyrir dálítið "fangað" í formi minnisfroðupúðans.
  • Hitastig: stinnleiki og tilfinningu memory foam koddans getur verið mismunandi eftir umhverfishita. Í köldu veðri gæti púðinn verið stinnari en í hlýju veðri gæti hann verið mýkri. Þetta getur verið galli fyrir suma sem kjósa stöðuga samkvæmni.

Koddi til að sofa á hliðinni: Mín skoðun sem sjúkraþjálfari

Eins og sjúkraþjálfari, Ég mæli eindregið með því að nota púða sem eru sérhannaðir fyrir hliðarsvefna. Þessir koddar eru hannaðir til að veita fullnægjandi stuðning fyrir höfuð, háls og hrygg í hliðarsvefn til að hjálpa koma í veg fyrir vöðvaverki og spennu.

sem koddar fyrir hliðarsvefna eru venjulega þykkari en hefðbundnir púðar. Þetta gerir kleift að Haltu höfði og hálsi í takt við hrygginn, þannig að stuðla að náttúrulegri stöðu og draga úr hættu á slæmri líkamsstöðu á nóttunni.

Góð hliðar svefnpúði ætti að bjóða upp á a traustur en þægilegur stuðningur. Hann verður fylltu bilið milli öxl og eyra, þannig að viðhalda röðun hryggsins.

sumir sérstakir koddar fyrir hliðarsvefna eru einnig með viðbótarstuðningssvæði fyrir axlir, sem getur létta þrýstinginn beitt á þessu viðkvæma svæði.

Að auki geta koddar fyrir hliðarsvefna komið í mismunandi stærðum, svo sem U eða V lögun, sem fylgja útlínum líkamans og veita viðbótarstuðning fyrir ákveðna hluta líkamans, eins og maga, fætur eða handleggi.

Notkun kodda sem er sérstaklega hannaður fyrir hliðarsvefn getur bæta þægindi þín á kvöldin, stuðla a betri svefn vera á gjalddagadraga úr hættu á verkjum og vöðvaspennu við vöku.

Hins vegar skiptir sköpum að veldu kodda sem hentar þínum persónulegum óskum og einstaklingsþörfum!

Hvernig á að velja góðan kodda fyrir hliðarsvefn? (Valviðmið)

Þegar leitað er að góðu koddi hannaður sérstaklega fyrir hliðarsvefna, það er nauðsynlegt að taka tillit til viðmið eftirfarandi til að gera besti kosturinn:

  1. Stöðugur stuðningur;
  2. Fullnægjandi hæð (mál);
  3. Gæða efni;
  4. Vistvæn lögun;
  5. Öndun og hitastýring;
  6. Ofnæmisvaldandi eðli;
  7. Prófanir og skil.

Við skulum skoða hvert þessara viðmiða nánar:

Stöðugur stuðningur

Kjósa fyrir a koddi sem býður upp á a traustan stuðning fyrir höfuð, háls og axlir. Þetta mun hjálpa til við að halda hryggnum í takt og draga úr álagi á háls og bak.

Mælt er með fyrir þig:  Shape memory koddi: Álit heilbrigðisstarfsmanns

Gakktu úr skugga um að kodda heldur lögun sinni et sígur ekki með tímanum. Reyndar missa sumir púðar af lélegum gæðum fljótt lögun sína, sem er hætta á að þú verðir fyrir verkir leghálsi ou dorsal vegna þess að misskipting hryggsins meðan á svefni stendur.

Vertu varkár, stinnleiki koddans verður að laga að formgerð þinni! Almennt, því þyngra er höfuðið (áhrifarík formgerð), því stinnari og fyllri ætti koddinn þinn að vera (þéttleiki 50 kg/m3) til að koma í veg fyrir að það falli saman í svefni með því að útsetja leghálssvæðið fyrir verulegu álagi.

Fullnægjandi hæð

Veldu kodda nægilega vel þykkt fyrir fylltu bilið á milli eyrna þíns og öxlarinnar. Þetta tryggir hlutlausa stöðu hálsins og beina línu á hryggnum. Óviðeigandi hæð getur valdið spennu og verkir.

Gæða efni

Veldu kodda sem gerður er með hágæða efni sem bjóða upp á hvort tveggja soutien et huggun.

Við mælum með memory foam koddar (einnig kallað pólýúretan) sem hefur oft þann eiginleika að laga sig að lögun höfuðs og háls.

sem latex koddar et í fjöðrum getur líka komið til greina samkvæmt þínum persónulegar óskir!

Vistvæn lögun

Leitaðu að koddar hannað með a sérstakt vinnuvistfræðilegt form fyrir hliðarsvefna.

Reyndar eru sumir koddar með a hitta sem er í samræmi við náttúrulega sveigju hálsins, sem gefur þér a auka stuðning þegar þú sefur á hliðinni!

Öndun og hitastýring

Gakktu úr skugga um að koddinn leyfi góð loftflæði og hefur hitastýrandi eiginleika. Þessir "eiginleikar" hjálpa til við að viðhalda a viðunandi hitastig et til að forðast hitauppbyggingu yfir nótt í a betri þægindi og a betri svefn!

Ofnæmisvaldandi

Ef þú ert viðkvæm fyrir ofnæmi ou astmasjúklingur, veldu a ofnæmisprófaður koddi. Þessi tegund af púðum er hönnuð til að lágmarka ofnæmisvalda eins og rykmaur, myglu og gæludýraofnæmi, sem geta bætt svefngæði þín og dregið úr ofnæmiseinkennum.

Einnig er hægt að velja púða með færanlegar hlífar et þvo vél til að auðvelda þrif og koma í veg fyrir ofnæmi.

Prófanir og endurgjöf

Veldu helst a koddi sem seljandi býður upp á a reynslutími eða sveigjanleg skilastefna. Þetta gerir þér kleift að prófaðu koddann heima og vertu viss um að það uppfylli þarfir þínar áður en þú tekur endanlega ákvörðun.

Reyndar hafa allir persónulegar þægindastillingar, svo það er mikilvægt að hlusta á líkama þinn og veldu púða sem hentar þér best!

Gefðu þér alltaf tíma kanna mismunandi valkosti et de lestu skoðanir annarra notenda að taka a upplýsta ákvörðun.

Koddi lagaður að svefnstöðu þinni mun stuðla að svefn viðgerðarmaður og a sársaukalaus vakning í nokkur ár, aldrei hika við að skila kodda sem þú ert ekki sáttur við!

Ef þú vilt kodda sem uppfyllir öll þau skilyrði sem nefnd eru (mjög hágæða efni, vinnuvistfræðileg lögun, ofnæmisvaldandi, frískandi osfrv.), geturðu valið um næstu vöru sem er söluhæsta á Amazon og notendaumsagnir hennar eru að mestu jákvæðar:

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Hvaða gerðir eru koddar til að sofa á hliðinni?

þegar þú sefur til hliðar, það er til nokkrar gerðir af púðum sérstaklega hönnuð til að mæta sérstökum þörfum þínum. Þú getur því auðveldlega villst fyrir framan mismunandi gerðir sem til eru á markaðnum. Svo hér eru nokkrir möguleikar til að íhuga til að hjálpa þér að velja:

klassískur koddi

Un klassískur koddi, e.a.s. með form rétthyrndur ou ferningur, gæti hentað hliðarsvefnum. Veldu bara fyrirmynd í staðinn fyrirtæki et þykkt – nóg til að brúa fjarlægðina í eyra og öxl nægilega vel – og sem býður upp á a góður stuðningur til að halda hryggnum í takt.

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Vistvæn koddi

Þessir púðar þekkjast á sérstöku lögun þeirra, með ávölum endum og a holur miðju.

Þetta eru hönnuð til að passa við lögun höfuðs og háls, sem gefur þér fullkomna röðun hryggsins og léttir frá háls- og bakverkjum.

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

U-laga koddi

sem púða í U-laga eru hönnuð til að vefja um höfuð og háls.

Settu höfuðið í U kúrfa fyrir a ákjósanlegur stuðningur. Þessi tegund af kodda kemur einnig í veg fyrir að velti á magann eða bakið á nóttunni, nú þannig a þægileg hliðarstaða.

U-laga púðar eru einnig mikið notaðir meðal óléttar konur, vegna þess að þeir leyfa þér að sofa á hliðinni á þægilegan hátt en viðhalda ákjósanlegri röðun hryggjarliðsins og framúrskarandi stuðning fyrir höfuð og háls.

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Upphitaður koddi

Ef þér hefur tilhneigingu til að verða kalt á nóttunni, a hitapúða gæti verið góður kostur. Þú getur stilltu hitastigið að þínum óskum, sem hjálpar, auk þess að bæta þægindi þín, létta verki í hálsi og halda stoðkerfi þínu vel studdu.

Engar vörur fundust.

kæli kodda

Fyrir þá sem eiga það til að verða heitt á nóttunni, a kæli kodda getur boðið upp á a tilfinning um ferskleika mjög notalegt! Þessi tegund af kodda er búin með a kælandi gelpúði qui stjórnar hitastigi, sem gerir þér kleift að vera kaldur á heitum sumarnóttum og létta höfuð- og hálsverki (næði verkjastillandi áhrif kulda).

Það fer eftir persónulegum óskum þínum um lögun, þægindi og þörf fyrir hitastýringu, veldu púðann sem hentar þér best hliðarsvefn. Hafðu í huga að meginmarkmiðið er að viðhalda réttri röðun mænu og stuðla að a þægilegur og endurnærandi svefn!

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Mælt er með fyrir þig:  Óþolandi bakverkir á nóttunni: Hvernig á að sofa? (9 ráð)

Hagnýt forrit

Nú þegar þú ert búinn að dekra við þig óreiller sérhannað fyrir hliðarsvefn, þú verður notaðu það rétt til að hámarka ávinninginn!

Uppgötvaðu því í því sem mun fylgja sumum ráðgjöf og svör við algengustu spurningunum við hliðarsvefna eftir að hafa eignast kodda sem er sérstaklega hannaður fyrir þá!

Nokkur ráð fyrir hliðarsvefna!

Auk þess að velja a stuðningspúða sem stuðlar að jöfnun hryggsins, þú getur koma í framkvæmd eftirfarandi aðferðir fyrir sofa þægilega á hliðinni hverja nótt:

  • Veldu réttu dýnuna

Veldu dýnu sem býður upp á gott öxl- og mjaðmarpúði til að samræma hrygginn og draga úr þrýstingi á mismunandi sviðum.

Sem hliðarsvefn, kýs a mýkri dýnu sem mótar sig að lögun líkamans án þess að sökkva of mikið undir þyngstu svæðin.

  • Notaðu kodda á milli hnéna

Settu a kodda á milli hnjána fyrir bæta jöfnun hryggsins et draga úr þrýstingi á mjóbak og mjaðmir.

púðar fylltir með , Af plóma, Af rifna froðu eða öðrum mótanleg efni bjóða almennt upp á meiri þægindi fyrir þessa notkun.

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

  • Fjárfestu í yfirdýnu

Un yfirdýnu er lag af bólstrun sett ofan á dýnuna þína sem getur aukið mýkt eða stinnleika dýnunnar.

Fyrir hliðarsvefna, dýnu getur bæta aðlögun dýnunnar að líkama þínum, stuðla að a betri jöfnun mænu et draga úr þrýstingi á snertipunkta.

Síðast uppfært 2024-03-22 / Tenglar / Myndir frá Amazon Partners API

Hvernig á að nota kodda sem er hannaður fyrir hliðarsvefn?

Til að nota hliðarsvefnpúða sem best skaltu fylgja þessum skrefum:

  • Settu koddann þannig að hann styðji höfuðið og hálsinn á þægilegan hátt. Gakktu úr skugga um að höfuðið þitt hvíli í miðju koddans og að hálsinn sé í takt við hrygginn.
  • Settu kodda á milli hnéna til að draga úr þrýstingi á hrygginn og viðhalda réttri röðun.
  • Finndu þá stöðu sem hentar þér best! Með því að beygja fæturna aðeins og færa þá nær brjósti geturðu hjálpað til við að létta þrýsting á bakinu og halda hryggnum í takt.
  • Ef þú finnur fyrir spennu í hálsi eða öxlum geturðu stillt þykkt koddans með því að bæta við eða fjarlægja bólstrun (ef það er stillanlegur koddi).

Ef þér finnst óþægilegt í tiltekinni stöðu skaltu ekki hika við að gera tilraunir með mismunandi stöður með því að stilla koddann og líkamsstöðuna þar til þú finnur þann sem hentar þér best!

Hvernig þværðu kodda sem er hannaður fyrir hliðarsvefn?

Le þvo kodda sem er sérstaklega hannaður fyrir hliðarsvefn er almennt frekar einfalt et er ekki frábrugðin klassískum kodda:

  • Athugaðu umhirðuleiðbeiningar: athugaðu koddamerkið fyrir sérstakar ráðleggingar framleiðanda um þvott og umhirðu. Sumir koddar gætu þurft sérstakar leiðbeiningar vegna fyllingar þeirra eða þekju.
  • Fjarlægðu koddaverið: ef koddaverið má þvo, fjarlægðu það og fylgdu sérstökum umhirðuleiðbeiningum um þvott á því.
  • Athugaðu hvort koddinn má þvo í vél: suma kodda sem hannaðir eru fyrir hliðarsvefn má þvo í vél, á meðan aðrir þurfa fatahreinsun eða sérþrif. Vertu viss um að skoða umhirðuleiðbeiningarnar til að ákvarða hvort hægt sé að þvo koddann í vél.
  • Ef hægt er að þvo koddann þinn í vél, vertu viss um að nota a vél í viðeigandi stærð til að forðast ofhleðslu. Veldu viðkvæma hringrás eða a hringrás fyrir viðkvæm efni et notaðu volgt til kalt vatn fyrir þvott.
  • Notaðu milt þvottaefni: notaðu milt þvottaefni sem er öruggt fyrir púða í þvottavélinni. Forðastu að nota bleikiefni eða mýkingarefni, þar sem þau geta skemmt fyllingu koddans.
  • Ef mögulegt er, bæta við hreinu handklæði eða tveimur til að hjálpa til við að jafna álag þvottavélarinnar.
  • Skolið og snúið: eftir að þvottaferlinu er lokið, vertu viss um að skola koddann vandlega til að fjarlægja allar leifar af þvottaefni. Þú getur líka snúið rólega til að fjarlægja umfram vatn, en forðast sterka snúninga sem gætu skemmt koddann.
  • Koddaþurrkun: Almennt er mælt með loftþurrkun fyrir púða sem eru hannaðir fyrir hliðarsvefn, þar sem það hjálpar til við að varðveita lögun þeirra og uppbyggingu. Leggðu koddann flatan eða hengdu hann á vel loftræstu svæði til að þorna alveg. Forðastu að útsetja hann fyrir beinu sólarljósi þar sem það getur skemmt efni koddans.
  • Endurmótaðu koddann: Þegar koddinn er alveg þurr, ýttu honum aftur í form með því að gefa honum nokkur létt klapp til að dreifa fyllingunni jafnt.
  • Sumir tilteknir púðar geta verið með mismunandi umhirðuleiðbeiningar, svo vertu viss um að gera það ráðfærðu þig við sérstakar ráðleggingar framleiðanda til að tryggja rétta þrif!

Niðurstaða

Gefðu þér tíma til að velja a koddi aðlagaður að uppáhalds svefnstöðu þinni, sérstaklega ef þú ert sofandi til hliðar, vegna þess að það er afar mikilvægt fyrir heilsu þína og vellíðan! Með því að tryggja að þú hafir réttan stuðning fyrir höfuð, háls og hrygg geturðu bætt gæði svefnsins verulega og dregið úr hættu á verkjum og spennu.

Eins og við höfum útskýrt í gegnum greinina, þegar þú sefur á hliðinni, gegnir koddinn mikilvægu hlutverki við að viðhalda rétta röðun hryggsins. Óviðeigandi koddi getur sannarlega leitt til lélegrar líkamsstöðu á meðan þú sefur, sem leiðir til vandamála eins og hálsverkja, vöðvaspennu og bakvandamála.

Á hinn bóginn, a koddi sérstaklega hannaður fyrir hliðarsvefna veitir fullnægjandi stuðning fyrir höfuð og háls, sem gerir ráð fyrir réttri röðun og jafnri þyngdardreifingu.

Ekki hika við að lesa umsagnir notenda, prófa mismunandi gerðir og biðja heilbrigðisstarfsfólk um ráðleggingar ef þörf krefur! Ekki vanmeta mikilvægi góðs púða og veita líkamanum þann stuðning sem hann þarf til að veita þér friðsælan og lífgandi nætursvefn. !

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 0 / 5. Atkvæðafjöldi 0

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu