Bakverkur þegar ég geng: Orsakir (og hvað á að gera?)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
4.2
(5)

Le Bakverkur er algengt vandamál sem margir standa frammi fyrir. Það eru margar mismunandi orsakir Bakverkur, og það getur verið erfitt að ákvarða hvað veldur sársauka. Í þessari bloggfærslu ætlum við að ræða nokkrar af algengustu orsökum þess bakverkur við göngu og gefa ráð um hvernig eigi að takast á við sársauka.

Líffærafræði hryggsins

La hrygg er einn af mikilvægustu hlutum mannslíkamans, og það er engin furða að Bakverkur er svo algengt vandamál. Við skulum skoða líffærafræði hryggsins og hvernig það stuðlar að Bakverkur.

Hryggjarliðurinn (eða hryggurinn) er gerður úr röð beina sem kallast hryggjarliðir. Þessi bein eru staflað ofan á hvert annað og aðskilin með púðum sem kallast millihryggjardiskar. Diskarnir virka sem höggdeyfar fyrir hrygginn, deyfa högg og hjálpa hryggjarliðum að hreyfast mjúklega miðað við hvert annað.

Hryggurinn samanstendur af þremur meginsvæðum: the hálshrygg (háls), brjósthryggur (miðbak) Et á mjóhrygg (mjóbak). Hvert svæði hefur mismunandi fjölda hryggjarliða, sem allir eru mismunandi í lögun til að leyfa breitt hreyfisvið.

Sem dæmi má nefna að í hálshryggnum eru sjö hryggjarliðir, sem eru tiltölulega litlar og kringlóttar til að gera ráð fyrir sveigjanleika við hálsinn. Aftur á móti er mjóhryggurinn með fimm stórum hryggjarliðum, sem eru mun minna hreyfanlegir en veita betri stuðning fyrir mjóbakið.

Mjóhryggurinn er minnst hreyfanlegur svæði hryggjarins, vegna hönnunar hans sem gerir ráð fyrir meiri stöðugleika. Þetta svæði er einnig viðkvæmara fyrir meiðslum en önnur svæði. Þetta er ástæðan fyrir því að bakverkir og mjóbak eru svo algeng, með öllum þeim vandamálum sem því fylgir.

Bakverkur versnandi við göngu: Mögulegar orsakir?

Le Bakverkur getur versnað meðan á göngu stendur ef vandamál eru með einhvern hluta hryggsins. Sumar af algengustu orsökum bakverkja þegar þú gengur eru:

  • Zygapophyseal slitgigt : Þetta er tegund liðagigtar sem hefur áhrif á liðum hryggjarins. Liðir geta orðið bólgnir og sársaukafullir, sem getur leitt til Bakverkur þegar gengið er.
  • Spondylolisthesis : Þetta er ástand þar sem annar hryggjarliðurinn rennur úr stað. Það getur gert hrygg óstöðug og valda sársauka við göngu.
  • Mænuþrengsli: Þetta er ástand sem kemur fram þegar bil milli hryggjarliða þrengjast, sem getur valdið þrýstingi á mænu og taugar. Þetta getur leitt til sársauka, dofa eða máttleysis í fótleggjum.
  • Herniated diskur : Þetta gerist þegar diskarnir sem skilja að hryggjarliðir eru skemmdir og byrja að bunga. Þetta getur valdið þrýstingi á taugarnar og leitt til sársauka.
  • La hrörnunardiskur sjúkdómur : Þetta ástand vísar til rýrnunar á diskunum sem draga úr hryggjarliðir. Þegar diskarnir hrörna missa þeir getu sína til að gleypa högg, sem getur leitt til verkja í mjóbaki og stirðleika.
Mælt er með fyrir þig:  12 goðsagnir um að léttast þegar þú ert með bakverk
  • Mænuþrengsli (þröngt mjóhrygg): Þetta ástand á sér stað þegar bilin innan hryggsins þrengjast, mögulega þrýstir á taugarnar. Þetta getur leitt til sársauka, dofa og máttleysis í fótum og mjóbaki.
  • Sciatica : Þetta er ástand sem kemur fram þegar þrýstingur er beittur á taugina Ischias. The sciatic taug byrjar neðst í bakinu og fer niður fæturna. Sciatica getur valdið sársauka, dofa og máttleysi í fótum og mjóbaki. Bakverkur sem versna við göngu eru venjulega vegna einhvers þessara aðstæðna. Bakverkjameðferð mismunandi eftir undirliggjandi orsök.

Hvað skal gera ?

Le Bakverkur er mjög algengt vandamál sem getur haft áhrif á fólk á öllum aldri. Þó að það séu margar hugsanlegar orsakir bakverkja, þá er sem betur fer ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr þeim. Bakverkur.

Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann 

Le Bakverkur er ein algengasta ástæða þess að fólk leitar læknis. Það getur verið daufur, stöðugur sársauki eða skyndilegur, skarpur sársauki sem getur gert það erfitt að hreyfa sig eða jafnvel standa upp. Í flestum tilfellum hverfur sársaukinn af sjálfu sér með hvíld og lausasölulyfjum.

Hins vegar, ef sársaukinn viðvarandi eða versnar er mikilvægt að leita til læknis. Læknir getur ákveðið undirliggjandi orsök sársauka og ávísa árangursríkari meðferðum, svo sem sjúkraþjálfun eða lyfseðilsskyldum verkjalyfjum.

Mckenzie aðferð 

Le Bakverkur er algengt ástand sem getur verið bæði lamandi og pirrandi. Sem betur fer eru margar meðferðarúrræði. Einn af þessum valkostum er la McKenzie aðferð. McKenzie aðferðin er kerfisbundin nálgun við mat og meðferð bakverkja.

Þessi áætlun getur falið í sér sérstakar æfingar, líkamsstöðubreytingar og handvirkar meðferðir. Þó að McKenzie aðferðin sé ekki töfralyf getur hún verið áhrifarík meðferðarúrræði fyrir marga fólk með bakverk.

Til að læra meira um Mckenzie aðferðina, sjá eftirfarandi grein.

Leiðir til að létta bakverki fljótt 

Þó að það séu margar mismunandi meðferðir, eru sumir að leita leiða til að létta fljótt Bakverkur. hér eru nokkrar modalités hver getur hjálpað þér:

  • hitameðferð : Að beita hita á viðkomandi svæði getur hjálpað til við að slaka á vöðvum og auka blóðflæði, sem getur dregið úr sársauka og bólgu.
Ceinture chauffante – 12 h de chaleur profonde bienfaisante, patchs chauffants pour le dos – chaufferette lombaire – patch autochauffant activée par l’air – 3 unités 
  • kuldameðferð : The meðferð kuldi virkar með því að deyfa taugarnar og draga úr blóðflæði til svæðisins, sem getur hjálpað draga úr sársauka og bólga.
Comfytemp endurnýtanlegur íspakki 27x37cm, gelpakki með ól fyrir verkjastillingu, axlir, hné, fót, olnboga, heita og kalda þjöppur fyrir tognun, bólgu, marbletti 
  • Nudd : Nuddmeðferð getur hjálpað til við að losa þétta vöðva, auka blóðflæði og draga úr streitu, sem getur draga úr bakverkjum.
  • nálastungumeðferð : Þessi forna kínverska venja felur í sér að stinga fínum nálum í ákveðna punkta á líkamanum. Þetta er talið losa endorfín, sem getur hjálpað til við að lina sársauka á náttúrulegan hátt.
Mælt er með fyrir þig:  Bakverkur: Tilfinningaleg og andleg þýðing

Ef þessar aðferðir geta hjálpað létta bakverki fljótt, það er mikilvægt að hafa samband við lækni eða sjúkraþjálfari að ákvarða orsök sársaukinn og þróast meðferðaráætlun langtíma.

Verkfæri og fylgihlutir 

Til viðbótar við meðferðirnar sem nefndar eru hér að ofan eru nokkrar vörur og fylgihlutir fáanlegar á markaðnum til að létta mjóbaksverki sem tengjast göngu. Hafa ber í huga að þessi verkfæri veita almennt tímabundna léttir og ætti að nota sparlega. Meðal vara sem sérfræðingar okkar mæla með höfum við:

Nálastungusett Nálastungumottupúði - nuddbolti + koddi + poki Léttir bak- og hálsverki Vöðvaslökun Nálastungur eftir bata í íþróttum gegn streitu
  • 【Fjölvirka sjúkraþjálfun】 Nálastungusettið inniheldur nálastungumottu og kodda og 2 nuddbolta. Hægt er að nota nálastungusettið á mismunandi hátt og á mismunandi líkamshluta, svo sem verki í mjóbaki, svefnleysi, langvarandi streitu, þreytu, spennu, blóðrásartruflunum o.fl.
  • 【Öruggt og úrvals efni】 The acupressure motta nuddtæki, púðaáklæði og geymslupoki eru úr 100% bómull, að innan er 21D umhverfisvænn svampur með miklum þéttleika. Nuddnöglin er úr eitruðu ABS plasti. 100% náttúrulegt án aukaverkana, ofnæmisvaldandi.
  • 【Náttúruleg forn indversk lækning】 Nálastungumottan er með 230 nuddnöglum, 6210 nuddpunktum, koddinn er með 73 nuddnöglum, 1971 nuddpunktum. Þyngd þín er jafnt dreift í þúsundir lítilla bita til að örva ótal nálastungupunkta. Tilvalið til að slaka á og efla blóðrásina. Stærð nálastungumottunnar er 68*42cm, stærð nuddpúðans er 37 x 15 x 10cm.
Comfier upphitað lendarbelti með nuddi - bakhitapúði, titringshitað nuddbelti með sjálfvirkri lokun, gjöf fyrir karla/konur/foreldra...
  • 🔥Líkamshlýnun – The hitapúða lendarhryggur samanstendur af innbyggðum hitapúða sem hitnar hratt til að veita hlýju til að meðhöndla einkenni, tíðaverki og magasjúkdóma, liðagigt, fótaverki og fleira.
  • 🔥Titringsnudd - Baknuddtækið er samþætt með 4 öflugum nuddmótorum til að gefa róandi titringsnudd. Það hjálpar til við að draga úr spennu og álagi í hálsi og öxlum, mjóbaki, mjóbaki, lærum og fótleggjum.
  • 🔥Sérsniðið nudd - Þessi bakverkjahula hefur 3 nuddstillingar, 2 stillanlega titringsstyrk og 2 hitunarstig. Gerir þér kleift að sérsníða stillingu fyrir þig til að ná fullkomnum þægindum. Hitapúðinn er búinn yfirhitunarvörn og sjálfvirkri lokunaraðgerðum til að tryggja örugga notkun.
Anodyne® Posture Shirt – Konur | Bak- og öxlstillingarleiðrétting | Posture Corrector tee Shirt | Dregur úr sársauka og spennu | Læknisfræðilega prófað og samþykkt | Miðlungs - Hvítt
  • LEIÐRÉTTING Á STÖÐUM OG VÖÐVAVIRKJUN: Einkaleyfisbundin Neuroband tækni virkjar bak- og axlarvöðva og minnir líkamann á að samræma bak og axlir á sama tíma og veitir þægindi og hreyfifrelsi.
  • MINKAÐU SÁKJA OG SPENNU: Styður og kemur stöðugleika á þrönga háls-, bak- og axlarvöðva sem hjálpar til við að létta sársauka og spennu án þess að takmarka vöðva.
  • VÖRN gegn meiðslum: Hjálpar til við að koma í veg fyrir axlar- og bakvandamál með því að veita stuðning og koma í veg fyrir skaðlegar hreyfingar. Mælt með fyrir hversdagslegar aðstæður, þar með talið kyrrsetu eða líkamlega vinnu, íþróttaiðkun, heimilisstörf o.s.frv. Varan stuðlar að jákvæðum vinnustöðum með því að koma á stöðugleika í veikum vöðvum og aðstoða við samstillingu, hlutleysa bilið á milli liða.
Ævarandi þægindi mjóbaksstuðningur - mjóbakpúði fyrir skrifborð, skrifstofustól eða bílstól - Memory Foam bakpúði - svartur
  • ✔️Bættu stóla sem ekki styðja: Þægindapúðinn úr memory foam efni notar líkamshita til að laga sig að beygjum baksins og veita mjóbaksstuðninginn sem sárlega vantar í skrifstofustólar
  • ✔️Gegn bakverkjum: Flestir stólar styðja ekki bakið sem veldur spennu. Vinnuvistfræðilegi púðinn styður efri, mið- og neðri bakið, fyrir fullkomin þægindi
  • ✔️Andar áklæði: Stólapúðinn er með nethlíf sem andar sem gerir lofti kleift að streyma og kemur í veg fyrir hitauppbyggingu. Njóttu loksins fullkomlega fersks sætis allan daginn
ALDOM Muscle Nudd Byssu Nuddtæki Djúpvöðva nuddtæki með 30 stillanlegum stigum 6 nuddhausar og LCD skjár létta verki og stífleika
  • 30 STIG Nuddbyssa:ALDOM nuddbyssu Veldu hraða og nuddhausa sem best henta þínum þörfum getur fljótt útrýmt mjólkursýru sem myndast eftir æfingu, og fyrir daglega létta vöðvaverki, bak- og hálsverki og stífleika, sem dregur verulega úr þeim tíma sem vöðva batnar.
  • Langur rafhlöðuending: Vöðvamassarinn er búinn hágæða rafhlöðu og getur haldið áfram að vinna um það bil 6-8 klukkustundir eftir hleðslu, á meðan kælikerfið getur í raun fjarlægt umframhita, ef rafhlaðan er lítil verður rauð hvetja.
  • Minna en 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM vöðva nuddbyssa sem er með afkastamikilli afköstum og lágum hávaða. býður upp á háþróaða tækni og óburstaðan rafmótor með háu togi, með hárnákvæmni mótinu sem tengir vélhausinn og líkamann þétt saman, mótorinn með háum togi snýst 1800-4800 sinnum á mínútu og nær vefnum þínum til að losa töfina ( bandvefur)
ECODE axial teygja á hryggjarliðum og mjóhrygg LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA +: Notar taugahryggjaþrýstingstækni sem viðurkennd er af INSERM, stunduð í osteópatíu og viðurkennd af Félagi einkarekinna osteópata. Tauga- og mænuþjöppun er skurðaðgerð eða ekki skurðaðgerð sem miðar að því að losa þrýsting á mænu eða mænu taugar
  • Þjöppun á taugahrygg er lykilþáttur í meðhöndlun á bakverkjum eins og diskakviðslitum, bólgnum diskum, sciatic verkjum, diskahrörnun og slitgigt. Hryggjarliðsþrýstingur er meginregla sem er í auknum mæli notuð við meðhöndlun á bakverkjum (knúpuð sciatic taug, diskur klemmur, hryggskekkju, þjöppun á hryggjarliðum eða mjóbaksverkir).
  • Við skulum uppgötva tæknina til að draga úr mænuþjöppun og sjá saman áhrif hennar með því að teygja gegn sciatica. Meginreglan um þjöppun á mænu Þjöppun á mænu (eða taugahrygg) er mild meðferð sem notuð er þegar um er að ræða fasta taug, herniated diskur eða ef diskur klemmast.
Core Balance Nipple Nuddrúlla fyrir djúpt vöðva nudd – Gridded Foam Nuddrúlla – Fitness Foam Roller Tilvalin fyrir Trigger Point…
  • BAKNUDD ROLLA TIL AÐ LÆTA Á VÖÐVAverkjum þínum: létta vöðvaverki og spennu með Core Balance bólusettu froðurúllunni. Rúllaðu vöðvanuddrúllunni sem er settur undir vöðvana til að brjóta upp viðloðun mjúkvefsins og miða á sársaukafulla kveikjupunkta (vöðvahnúta).
  • DÝPRI LOSSINGAR VEGNA: Baknuddrúllan okkar er með holan plasthluta með nuddað froðu að utan fyrir dýpri losun vöðvafasa. Nuddarnir á þessari bakrúllu virka eins og hendur og fingur nuddtækis til að miða á, slaka á og losa þétta vöðvahnúta á mun áhrifaríkari hátt.
  • BÆTTU AFKOMU ÞÍNA: Með því að rúlla bakrúllinum yfir vöðvana losnar eiturefni og eykur flæði blóðs og súrefnis til marksvæðisins. Nuddaðu vöðvana með líkamsræktarrúllunni okkar fyrir eða eftir æfingu til að auka frammistöðu þína, flýta fyrir batatíma þínum og vernda þig gegn meiðslum.

Hvað með náttúrulyf?

Þó að þeir séu ekki studdir af traustum vísindalegum sönnunum, eru nokkrir náttúrulegar vörur og heimilisúrræði eru notuð til að meðhöndla ýmsa líkamsverki, sérstaklega fyrir bólgueyðandi kraft þeirra.

Mælt er með fyrir þig:  Besta segulmagnaðir baksléttan: álit og ráðleggingar sjúkraþjálfara

Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu:

  • Túrmerik : Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
Túrmerik öflug hylki 500mg með 95% curcumin þykkni – 180 vegan hylki (6 mánuðir) – Túrmerik (50:1), svartur pipar (30:1) og engifer – Túrmerik hylki með mikilli frásog – Framleitt í ESB
  • AFHVERJU VELJA TURMERIK OG SVÖRT PIPER HYLKIN OKKAR? - Túrmerik er mjög þekkt planta...
  • ÖFLUG TURMERIK hylki - Túrmerik er frábær uppspretta C-vítamíns, andoxunarefna,...
  • FRÁBÆR OG HAGNSÆK FORMÚLA - Duftið sem við notum er vandlega uppskorið,...
  • Engifer : Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót sem er vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. THE engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og sciatica. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
Engiferfótaplástrar, pakki með 30 engiferafeitrunarplástrum, engiferafeitrunarplástur gegn bólgu, fótafeitrunarplástur fyrir djúphreinsun, bætir svefn
  • 【Náttúrulegir engiferfótplástrar】: Náttúrulegir fótaplástur með engifer og…
  • 【Engifer afeitrunarplástur gegn bólgu】: Engifer detox plástur eru náttúrulegir,…
  • 【Fjarlægir líkamseiturefni】: Engifótplástrar hjálpa til við að draga úr uppsöfnun...
  • Omega-3s : Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Þar sem sciatica er oftast tengt bólgu sem fylgir herniated disk, getur það einnig brugðist við omega-3s ef þú neytir þeirra reglulega. 

Engar vörur fundust.

  • Sítrónu tröllatré: Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
Promo
Mystic Moments Lemon Eucalyptus ilmkjarnaolía – 100ml – 100% hrein
  • Eucalyptus Citriodora ilmkjarnaolía.
  • 100% hreint.
  • Grasafræðilegt nafn: eucalyptus citriodo.
  • vetrargrænn : Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Promo
Puressentiel – Wintergreen ilmkjarnaolía – Lífræn – 100% hrein og náttúruleg – HEBBD – 30 ml
  • EIGINLEIKAR LÍFRÆN VETURGÓÐ ilmkjarnaolía: Wintergreen ilmkjarnaolía er…
  • NOTKUNARLEIÐBEININGAR: Skoðaðu leiðbeiningarnar eða leitaðu ráða hjá lyfjafræðingi, þetta...
  • PURESSENTIEL DNA: Úrval af 55 ilmkjarnaolíum nauðsynlegar fyrir vellíðan í…

Ertu að leita að lausnum til að létta sársauka þinn?

Uppgötvaðu álit teymi okkar heilbrigðisstarfsmanna á ýmsum vörum sem fáanlegar eru á markaðnum (stelling, svefn, líkamlegur sársauki), sem og ráðleggingar okkar.

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 4.2 / 5. Atkvæðafjöldi 5

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu