Hryggjað í öldruðum: Skýring og meðferð

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
5
(1)

Le bognar aftur hjá öldruðum ou hring til baka er líkamsstöðuröskun, algeng hjá öldruðum, sem getur stafað af skemmdum á beinum hrygg sem gefur það sem kallað er a dorsal hyperkyphosis ". Þetta frávik getur einnig verið afleiðing af skemmdum á vöðvum sem notaðir eru til að rétta hrygginn, sem veldur sjúkdómi sem kallast " camptocormia '.

Skilgreining á hnykkt baki

Áður en haldið er áfram með skilgreininguna á bognar aftur, það er skynsamlegra að gera litla líffærafræðilega áminningu.

Bakið táknar afturhlið mannlegs bols sem fylgir höfðinu og festir sig við rætur efri útlima á hæð brjósthols og við neðri útlimum á mjaðmagrindinni.

Það er myndað af:

  • Bakvöðvar: mjög fjölmargir, þeir skiptast í yfirborðsvöðva eins og trapezius, stóra og litla dorsal auk djúpa vöðva eins og teres minor og major eða sus og infraspinatus.
  • Rifin: eða að minnsta kosti aftari hluti þeirra, sem festist við hrygginn.
  • Sinar og liðbönd: tengja hryggjarliðin hver við annan og vöðvana við beinin.
  • Æðar, sogæðar og taugarætur.

Snúum okkur nú aftur að aðstæðum þar sem hægt er að krækja í bakið hjá öldruðum:

  • Ofurkyphosis í baki: það er því ýkjur á náttúrulegri dorsal kyphosis, aðallega vegna beinskemmda sem eiga sér stað vegna margra meinafræði eins og gigt,liðagigt. Það getur líka einfaldlega verið afleiðing öldrunar eða langvarandi slæmrar líkamsstöðu.
  • Captocormia: við þessar aðstæður minnkar virkni teygjuvöðva, sem umlykja hryggjarliðina, og leyfa því að viðhalda beinu baki. Afleiðingin er sú að bakið sveigist þegar þú stendur eða situr, en verður aftur beint þegar þú liggur.

Af hverju kemur það oftar fyrir hjá eldra fólki? (Ástæður)

Le bognar aftur í öldruðum getur stafað af mörgum orsökum. Reyndar, með aldri, eiga sér stað margar hrörnunarsjúkdómar sem eru orsök beina, liðbönda, vöðva og taugaskemmda.

Meðal orsök bognar aftur í öldruðum, það er hægt að vitna í:

  • L 'beinþynningu : algengari hjá konum eldri en 50 vegna tíðahvörf. Það stafar af minnkandi beinþéttni, sem gerir beinin viðkvæmari.

Þetta ástand getur fyrst og fremst komið fram vegna hás aldurs eða tíðahvörf þar sem það getur verið aukaatriði við inntöku barksteraAn ofstarfsemi skjaldkirtils, A skortur á kalki eða jafnvel a iktsýki.

Aflögun eða niðurbrot a millihryggjarskífur aflar a klípa í liðum sem veldur slitgigt og stundum truflanir ss kyphosis.

  • Beináverka: aldraðir eru því miður viðkvæmir fyrir brotum vegna beinbrots af völdum tíðahvörf, skorts á hreyfingu og D-vítamíns og kalsíumskorts.

Þessi beinbrot geta valdið samþjöppun í hryggjarliðum eða útlit fyrir vanhæfni (beinþétting í óeðlilegri stöðu).

  • Berklasýking eða Potts sjúkdómur : sem hefur almennt áhrif á millihryggjarskífuna og aðliggjandi hryggjarliði, verður að kalla fram þessa meinafræði, greina og meðhöndla hana fljótt, vegna þess að hún er upphaf breytinga á almennu ástandi, sársauka, hryggjarliðum, mikilvægum aflögun hryggjarins (sérstaklega kyphosis) og stundum jafnvel taugaskemmdir.
  • Taugahrörnunarsjúkdómar: sérstaklega Parkinsonsveiki, amyotrophic lateral sclerosis (Charcots sjúkdómur) eða sjaldnar eftir mænusóttarheilkenni.
  • Taugasjúkdómar: hreyfitaugasjúkdómur, tauga- og vöðvamótasjúkdómur eða seint mænuþensluvöðvakvilla.
  • Aðrar meinafræði eins og:skjaldvakabrestur, beinþynning, þröngt mjóhrygg, slitgigt, liðgigt, o.fl.

Bakverkur hjá öldruðum

Þó að það sé stundum einkennalaust, er hryggur oft tengdur bakverkjum.

Þessir verkir versna oft af slæmar venjur, nefnilega óviðeigandi vinnustaða sem safnast upp í atvinnulífinu (fyrir framan tölvu). Sama gildir um að bera þungar byrðar eða vera í háum hælum, garðyrkja, auk langvarandi (og óhóflegrar) standandi eða sitjandi.

Þessar aðstæður setja vélrænar skorður á uppbyggingu hryggjarliða. Þeir endar stundum með því að valda samþjöppun á hryggjarliðum. Þess vegna sársaukinn.

Slitgigt, beinþynning eða herniated diskur getur valdið bakverkjum. Í 5% tilvika bakverkir hjá öldruðum, a bólguuppruni er að finna (sem a bólguverkir í mjóbaki).

Aðrar orsakir eru mögulegar: streita, þunglyndi eða vefjagigt.

Meðferð og forvarnir

Því miður, stuðningur við bognar aftur í öldruðum er nú frekar takmarkað. Reyndar er engin sérstök meðferð til til að leiðrétta þessa líkamsstöðuröskun algjörlega.

Engu að síður eru til úrræði og aðferðir til að koma í veg fyrir að það gerist og hægja á framgangi kyphosis en draga úr sársauka sem getur fylgt henni.

Fyrir utan sjúkraþjálfun og iðkun a Líkamleg hreyfing regluleg og aðlöguð eins og sund eða jóga, það er hægt að framkvæma nokkrar æfingar af leikfimi mjög sértækt til að leiðrétta eins mikið og hægt er a hring til baka í öldruðum einstaklingi.

Þessar æfingar eiga það sameiginlegt að stuðla að því að opna rifbeinið með því að vinna framlengingu á handleggjum og bakhrygg.

  • Liggjandi á maganum, hendur lagðar flatar fyrir axlir og olnbogar hækkaðir, þú þarft að leggja ennið á jörðina og sameina fætur og hné. Á meðan þú andar að þér skaltu taka brjóstmyndina af og rétta hana alveg úr með bakvöðvunum, á meðan herða axlablöðin og stinga olnbogunum til hliðanna. Það "kóbra" stellingu ætti að halda í fimm andardrætti.
  • Önnur æfing felst í því að leggjast á bakið að þessu sinni, lyfta og beygja fæturna með hjálp stóls til dæmis, teygja svo handleggina eins mikið aftur og hægt er.
  • Að lokum felst síðasta æfing í því að koma sér í standandi stöðu með því að þrýsta saman fótunum og svo Hallaðu þér fram grípa um ökkla eða fætur með höndum án þess að beygja hnén. Þessari stöðu ætti að halda í að minnsta kosti 20 sekúndur meðan þú andar djúpt. Það er hægt að endurtaka þessa æfingu 4 sinnum og hvíla í eina mínútu á milli hverrar endurtekningar.

Til þess að rétta úr baki getur verið rétt að nota un líkamsstöðuleiðrétting (eða rétta til baka) í sumum tilfellum. Þetta mun færa axlirnar aftur og halda bakinu beint. Það verður að nota það einstaklega, sérstaklega þegar verkurinn er meiri og þú vilt bæta líkamsstöðu þína til skamms tíma.

Til að læra meira um líkamsstöðuleiðréttingar, sjá eftirfarandi grein.

Að lokum má segja að orðtakið „betri er að koma í veg fyrir en lækning“ á fullkomlega við um aðstæður þeirra bognar aftur í öldruðum vegna þess að vel viðhaldið baki á ungum aldri þökk sé því að forðast slæmar líkamsstöður, líkamsrækt og önnur líkamsrækt gerir það mögulegt að forðast þessar óþægilegu aðstæður eins og hægt er.

HEIMILDIR

Réttu upp bogadregið bak: 6 ráð frá sjúkraþjálfaranum (æfingar)

Dorsal kyphosis (boginn bak): Hvernig á að leiðrétta og koma í veg fyrir?

https://decathlondom.franceolympique.com/decathlondom/fichiers/pages/fiches_techniques/sante/muscles/muscles-dos.htm

https://www.edimark.fr/Front/frontpost/getfiles/25795.pdf

https://www.linfo.re/magazine/sante-beaute/le-dos-voute-un-signe-de-vieillesse

https://www.lombafit.com/douleur-entre-les-omoplates/

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 5 / 5. Atkvæðafjöldi 1

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu