Bakverkur snemma á meðgöngu: Hvað á að gera? (ráð)

Deildu með ástvinum þínum sem áhyggjur hafa af
0
(0)

Ef þú ert enceinte og þú ert með bakverk, þú ert ekki einn. the Bakverkur er ein af algengustu kvörtunum meðan á meðganga.

Reyndar hefur það áhrif á um 50% barnshafandi kvenna. Góðu fréttirnar eru þær að það er ýmislegt sem þú getur gert til að lina sársaukann.

Í þessari grein munum við ræða nokkrar af áhrifaríkustu aðferðunum fyrir meðhöndla bakverk snemma á meðgöngu.

Skilgreining: Líffærafræði og röskun á hrygg

La hrygg manna er ótrúlegt og flókið mannvirki. Það samanstendur af 33 hryggjarliðir, aðskilin með púðum af brjóski sem kallast millihryggjardiskar. The hryggjarliðir er skipt í fjögur svæði:

  • La hálshrygg (háls),
  • Brjósthryggurinn (efst að aftan),
  • La mjóhrygg (mjóbak),
  • Et heilaga súlan (hnísbein).

Hvert svæði hefur mismunandi fjölda hryggjarliða og hver hryggdýr hefur einstakt form sem hjálpar til við að styðja við líkamsþyngd og gerir fjölbreytta hreyfingu.

La mænu fer í gegnum miðju hryggsins og taugar kvíslast frá mænunni til að inntauga vöðva og líffæri.

margir vandræðum getur haft áhrif á hrygg, sem veldur verkirAn veikleiki vöðvastæltur, jafnvel a lömun. Einn af algengustu truflunum er hrörnunardiskur sjúkdómur, sem á sér stað þegar millihryggjarskífur byrja að versna.

Aðrir algengir kvilla eru diskur, mænuþrengsli og slitgigt. Í mörgum tilfellum er hægt að meðhöndla þessar sjúkdómar á áhrifaríkan hátt með hreyfingu, sjúkraþjálfun og lyfjum.

Hins vegar, í sumum tilfellum, gæti þurft skurðaðgerð til að létta þrýstinginn á mænu eða taugar.

Mælt er með fyrir þig:  C-viðbragðsprótein á meðgöngu: hver er tengingin?

Á meðan meðganga, þyngd þín eykst og þyngdarpunkturinn þinn færist. Þetta getur valdið þrýstingi á bakið og leitt til sársauka. Að auki losna hormónin á meðan meðganga getur gefið út liðbönd sem styðja við hrygginn þinn, sem gerir hann næmari fyrir meiðslum.

Hvað er meðganga? (Munið)

Meðganga er tímabilið þegar frjóvgað egg þróast í barn í móðurkviði konu. Á meðgöngu tekur líkami konu margar breytingar eftir því sem fóstrið vex og þroskast.

Þessar breytingar geta valdið nokkrum algengum einkennum, svo sem þreytaer ógleði et les Bakverkur. . La Í meðganga varir venjulega í 40 vikur, eða 9 mánuði, frá fyrsta degi síðustu tíða konunnar.

Hins vegar er hún talin fullkomin eftir 37 vikur og öll börn sem fædd eru fyrir það eru talin ótímabær.

Eftir 42 vikur, meðganga þykir seint. Þrátt fyrir að flest börn fæðist heilbrigð geta einhverjir fylgikvillar komið fram á meðgöngu, svo sem ótímabæra fæðingu eða meðgöngusykursýki.

Hins vegar þökk sé viðeigandi fæðingarhjálp, margir af þessum fylgikvillum geta verið forðast eða meðhöndla.

Algengar orsakir bakverkja snemma á meðgöngu

Fjöldi mismunandi þátta getur stuðlað að bakverkjum á meðgöngu. Meðal algengustu eru:

  • Þyngdaraukning : Eins og við nefndum á meðgöngu mun þyngd þín aukast. Þessi aukaþyngd getur valdið þrýstingi á bakið og valdið sársauka.
  • Hormón: Hormónin sem losna á meðgöngu geta losað liðböndin sem styðja hrygginn þinn, sem gerir hann næmari fyrir meiðslum.
  • Líkamsstaða: Þegar maginn þinn stækkar finnurðu sjálfan þig að breyta líkamsstöðu þinni til að mæta aukaþyngdinni. Þetta getur leitt til vöðvaspennu og sársauka.
  • Svefnstaða: Mörgum barnshafandi konum finnst þægilegast að sofa á hliðinni með kodda á milli hnjánna. Hins vegar getur þessi staða einnig leitt til bakverkja þegar líður á meðgönguna.

Hvað á að gera við bakverki snemma á meðgöngu?

Bakverkur er mjög algengt einkenni á meðgöngu, sérstaklega á fyrstu stigum. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að lina sársaukann og koma í veg fyrir að hann versni.

  • Í fyrsta lagi er mikilvægt að hafa samráð við a heilbrigðisstarfsmaður eins og læknir, sjúkraþjálfari (sjúkraþjálfari) eða osteópata. Þeir munu geta ráðlagt þér um bestu leiðina til að stjórna bakverkjum þínum og stungið upp á æfingum og/eða meðferðum sem gætu hjálpað.
  • Næst þarftu að gæta þess að vera virkur og stunda varlega hreyfingu reglulega. Þetta mun hjálpa til við að styrkja bakvöðvana og draga úr sársauka.
  • Að lokum ættir þú að reyna að viðhalda a góð líkamsstaða og sofa í a stöðu þægilegt. Ef bakverkur þinn er mikill eða viðvarandi eru ýmsar mismunandi meðferðir sem geta skilað árangri og því er mikilvægt að ræða þær við heilbrigðisstarfsmann þinn.
Mælt er með fyrir þig:  Mjóbaksverkir á meðgöngu: Vita allt (Hvað á að gera?)

Áhrifaríkustu ráðin okkar

Þó bakverkur geti verið pirrandi, þá er það yfirleitt ekkert til að hafa áhyggjur af. Hins vegar, ef þú finnur fyrir bakverkjum snemma á meðgöngu, eru skref sem þú getur tekið til að létta óþægindi þín.

Vertu virkur

Reyndu fyrst að vera virkur þrátt fyrir sársaukann. Líkamleg virkni getur hjálpað til við að styrkja bakvöðvana þína og bæta þitt almennan sveigjanleika.

Auk þess mun það að vera virkur hjálpa þér að viðhalda heilbrigðri þyngd, sem getur dregið úr þrýstingur á bakið. Ef þú ert ekki viss um stigið Líkamleg hreyfing að þú getir æft á öruggan hátt skaltu ráðfæra þig við lækninn.

Stjórnaðu líkamsstöðu þinni

Í öðru lagi, gerðu gaum að líkamsstöðu þinni. Þegar þú stendur skaltu halda axlunum aftur og mjaðmagrindinni beinni. Þegar þú situr skaltu nota stól sem styður mjóbakið og forðastu að halla þér.

Taktu stutt hlé

Að lokum skaltu taka þér hlé yfir daginn til að hvíla þig. Liggðu á hliðinni eða sestu upp með kodda fyrir aftan bak þér til stuðnings.

Lyftu aldrei of þungum hlutum

Mikilvægt er að forðast að lyfta þungum hlutum. Ef þetta er óhjákvæmilegt, vertu viss um að nota rétta tækni og hvenær þú lyfta hlutum, nota fæturna til að styðja við álagið frekar en bakið.

Notaðu meðgöngubelti og hvers vegna ekki, skó líka!

Að vera með meðgöngubelti getur hjálpað til við að styðja við aukaþyngd barnsins og getur stuðlað að létta sumum Bakverkur. Að lokum, þar sem maginn stækkar á meðgöngu, er mikilvægt að halda hryggnum í takti með því að vera í þægilegum skóm og forðast háa hæla.

Mælt er með fyrir þig:  Bakverkur eftir fæðingu: Hvað á að gera?

Náttúrulegar aðferðir eru góð lausn til að létta sársauka þinn

Ef bakverkurinn þinn er alvarlegur, þá eru ýmsar mismunandi náttúrulegar aðferðir sem geta hjálpað til við að létta bakverki snemma á meðgöngu.

Einn þeirra er sófrology, sem er form af slökun et de streituminnkun. nálastungumeðferð er annar valkostur, sem er talinn hjálpa til við að bæta blóðflæði og draga úr bólgu.

Það eru líka nokkrir náttúrulyf sem hafa reynst árangursríkar við bakverkjum. Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú reynir eitthvað af þessum aðferðum til að tryggja að þær séu öruggar fyrir þig og barnið þitt.

Var þessi grein gagnleg fyrir þig?

Tilkynntu þakklæti þitt fyrir greininni

Einkunn lesenda 0 / 5. Atkvæðafjöldi 0

Ef þú hefur notið góðs af þessari grein

Vinsamlegast deildu því með ástvinum þínum

Þakka þér fyrir að koma aftur

Hvernig getum við bætt greinina?

Til baka efst á síðu