Slitgigt í mjóbaki: Hvernig á að létta hana? (heill leiðarvísir)

lendargigt

Slitgigt í mjóbaki er algeng orsök bakverkja. Öfugt við það sem maður gæti haldið hefur það ekki aðeins áhrif á aldraða.

Hvað er slitgigt og hver eru einkennin? Hvaða afleiðingar hefur það á vinnu og starfsemi? Mun starfsemi eins og ganga gera það verra eða létta það?

Þessi grein skrifuð af a sjúkraþjálfari útskýrir allt sem þú þarft að vita um lendargigt, allt frá líffærafræðinni til hinna ýmsu mögulegu meðferða.

Skilgreining og áminning um líffærafræði hryggsins

Áður en rætt er um slitgigt í lendarhrygg er þess virði að fara yfir ákveðnar hugmyndir um líffærafræði sem gera þér kleift að skilja þetta ástand betur.

La hrygg er aðskilið í hryggjarliðir legháls, bak og lend. Á lendarhryggjarliðinu eru 5 hryggjarliðir einkum tengdir saman með millihryggjarskífur og hliðarliðum.

Slitgigt í neðri baki kemur fram þegar brjóskið sem verndar liðum neðri baksins slitnar og sprungur, stundum ertir nærliggjandi taugar.

Slitið á hryggjarliðum við lendarhrygg veldur a samþjöppun í hryggjarliðum með tímanum, sem og myndun beinahára sem kallast osteophytes.

Slitgigt getur haft áhrif á alla, en hún er algengust hjá konum og fólki yfir 50 ára. Áhættuþættir slitgigtar eru aðallega erfðir en einnig aðrir þættir eins og kyrrsetu eða ofþyngd.

Lítill hængur.

Nauðsynlegt er að nefna að liðhrörnun er hluti af eðlilegri öldrun og er ekki alltaf samheiti sjúkdóms.

Reyndar hefur tilvist lendargigtar komið fram hjá nokkrum einstaklingum sem hafa enga bakverki. Þetta er vegna þess að líkaminn hefur aðlagast hrörnunarbreytingunum og slitgigt veldur ekki bólgu eða verulegri taugaertingu.

Á hinn bóginn, í sumum tilfellum, er hrörnunarferlið erfitt og leiðir til verulegra truflana sem hafa áhrif á lífsgæði. Það er við þessar aðstæður sem lendargigt þarfnast læknishjálpar.

Lendagigt: hvaðan kemur það? (8 mögulegar orsakir)

Hvað veldur liðsliti í mjóbaki? Við skulum kanna helstu orsakir slitgigt í lendarhrygg:

1. Náttúruleg öldrun

Algengasta orsök slitgigt í lendarhrygg er einfaldlega öldrun. Með aldrinum slitnar brjóskið sem verndar liðina náttúrulega.

Þetta hrörnunarferli er eðlilegur hluti af öldrun og flestir munu upplifa það að einhverju leyti.

2. Erfðafræðilegir þættir

Erfðafræði gegnir mikilvægu hlutverki í þróun lendargigtar. Ef foreldrar þínir eða afar og ömmur þjáðust af slitgigt er líklegra að þú fáir hana líka.

Því miður erfa sumt fólk byggingarveikleika í liðum eða brjóski, sem gerir þá líklegri til að þróa þetta ástand.

En það þýðir ekki að þú þurfir að vera ósigrandi og einfaldlega sætta þig við sársauka þinn!

3. Ofþyngd og offita

Ofþyngd veldur aukinni þrýstingi á liðum mjóhrygg. Þessi umframþyngd getur flýtt fyrir sliti brjósks og aukið hættuna á að fá slitgigt.

Þyngdarstjórnun er því mikilvæg til að koma í veg fyrir eða hægja á framgangi slitgigtar í lendarhrygg.

4. Áverkar og áföll

Fyrri meiðsli eða áföll, svo sem bílslys, byltur eða íþróttameiðsli, geta skaðað liðamót lendarhryggs.

Þessi skaði getur leitt til ótímabærs slits á brjóski og þróun slitgigtar.

5. Fagleg og líkamleg starfsemi

Ákveðnar störf eða líkamsrækt geta aukið hættuna á slitgigt í lendarhrygg. Handvirk vinna sem krefst mikils álags, endurtekinna hreyfinga eða takmarkandi stellingar getur valdið óhóflegu álagi á lendarliðum og þannig flýtt fyrir sliti þeirra.

6. Kyrrsetu lífsstíll

Aftur á móti er skortur á hreyfingu annar mikilvægur áhættuþáttur. Kyrrsetu lífsstíll getur leitt til vöðvaslappleika, sem dregur úr þeim stuðningi sem er í boði fyrir liðum hryggjarins.

Veikir vöðvar ná ekki að gleypa högg á áhrifaríkan hátt, sem eykur þrýsting á liðum.

7. Sjúkdómar og læknisfræðilegar aðstæður

Ákveðnar sjúkdómar, eins og beinþynning, geta aukið hættuna á slitgigt. Beinþynning veikir bein og gerir þau viðkvæmari fyrir beinbrotum og vansköpun sem getur flýtt fyrir sliti á liðum.

8. Lífvélrænni truflun

Frávik í uppbyggingu eða virkni hryggsins, svo sem hryggskekkju eða lendarhrygg, geta einnig stuðlað að ósamhverfu sliti í liðum, sem stuðlar að þróun slitgigtar.

Slitgigt í mjóbaki og afleiðingar hennar (einkenni)

Hvernig á að þekkja slitgigt í mjóbaki? Áður en farið er í gegnumlæknisfræðileg myndgreining, sjúklingar fylgjast með afleiðingum þessarar meinafræði með eftirfarandi einkennum:

• Verkir í mjóbaki: Þetta er mikilvægasta einkennin. Í dæmigerðum tilfellum eykst það í framlengingu og minnkar í beygju
• Geislun af verkjum í neðri útlimum, stundum tengd dofa, náladofi og tilfinningu fyrir raflosti (Ischias ou cralgia)
• Verkur við áreynslu, minnkaður með hvíld (nema í langt gengið tilfellum)
• Morgunstífleiki
• Vöðvaspenna og krampar
• Minnkun á hreyfisviði mjóhryggs
• Hugsanlegt brak, brak eða önnur hljóð í mjóbaki
• Tilfinning um máttleysi og/eða almenna þreytu

Tengsl á milli slitgigt í mjóbaki og náladofi?

Sérhver meiðsli á mjóbaki geta pirrað taugaræturnar sem koma frá hrygg og veita taugaleiðni til fótsins.

Þar sem þessar taugar eru ábyrgar fyrir því að veita neðri útlimum tilfinningu, getur erting á þessu stigi valdið náladofi í neðri útlimum. 

Það fer eftir mænutauginni sem er pirruð, náladofi mun finnast á mismunandi stöðum. Húðhúð er húðsvæði (í húðinni) sem er inntaugað af þráðum sömu taugarótar. Við skiljum því að taugarsveifla (á L1, L2, L3, L4, L5, S1 stigi) mun valda breytingu á næmni í samræmi við nákvæma staðfræði.

Ef náladofi hefur áhrif á báða neðri útlimi getur annað hvort grunað um taugaskemmdir beggja vegna mjóhrygg, eða skerðingu á mænu (hæfur sem mergkvilla).

Hið síðarnefnda er stundum að finna í viðurvist þröngt mjóhrygg. Þetta er stundum alvarlegt ástand og getur þurft bráða læknisaðstoð í vissum tilvikum.

Af hverju getur lendargigt verið sársaukafullt á nóttunni?

Það er ekki óalgengt að sjúklingar með slitgigt í lendarhryggnum kvarti undan verkjum á nóttunni. Hér eru nokkrar hugsanlegar ástæður fyrir þessu fyrirbæri:

  • Liggjan getur verið óþægileg og pirrað hryggjarliðin hjá sumum einstaklingum
  • Slæm gæði dýnunnar geta valdið sársauka
  • Stöðug staða meðan á svefni stendur eykur stífleika í vöðvum og liðum, þess vegna versnandi sársauki við vöku
  • Þrátt fyrir að engar vísindalegar sannanir séu fyrir hendi er mögulegt að hitastig herbergisins og rakastig umhverfisins hafi áhrif á verki af gerðinni slitgigt.
  • Á nóttunni getur athyglin beinst meira að sársauka, ólíkt því á daginn þegar daglegar athafnir halda okkur uppteknum.
  • Ef þú tekur lyf geta verkjastillandi áhrif hverfað yfir nótt og valdið aukningu á einkennum.

Greining á slitgigt í mjóbaki

Eins og áður hefur komið fram eru orsakir slitgigtar í mjóhrygg margþættar.

Ef þú hefur samráð, Læknirinn mun byrja á spurningum sem miða að því að skilja betur sjúkrasögu þína, meiðslasögu, einkenni og virkniáhrif.

Síðan mun hann framkvæma klíníska skoðun þar sem hann mun fylgjast með hreyfingum hryggsins, vöðvastyrk, viðbrögð og önnur taugapróf.

Til að skýra greininguna er ekki óalgengt að vísað sé til a læknisfræðileg myndgreining. Sumar prófanir sem notaðar eru til að bera kennsl á slitgigt í lendarhrygg eru:

• Röntgenmynd (til að fylgjast með bilinu á milli hryggjarliða)
• Til að skanna
• MRI (til að fylgjast með heilleika mjúkvefs og tauga)
• Beinþéttnimæling (til að ákvarða hvort beinþynning sé til staðar)

Að lokum má biðja um blóðprufu ef grunur leikur á að læknir hafi kerfisbundna þátttöku eða bólguástand.

Hvernig á að létta lendargigt? (meðferð)

Lendagigt ætti ekki að vera samheiti við fordæmingu. Vissulega er nánast ómögulegt að bregðast við hrörnuninni, ef ekki með aðgerðinni.

Á hinn bóginn eru margar aðferðir sem miða að því að létta sársauka og virknitakmarkanir sem orsakast af slitgigt í lendarhrygg:

hita og ís

Hiti og ís geta hjálpað til við að draga úr einkennum með því að draga úr bólgu og vöðvakrampa sem oft tengjast slitgigt. Aftur á móti bregðast þeir ekki beint við orsök vandans.

Til að læra meira um notkun hita og ís, sjá næstu grein.

Nudd og handameðferð

Þjálfaður meðferðaraðili (eins og osteo eða sjúkraþjálfari) getur létt á einkennum með því að framkvæma handvirkar aðferðir.

Nudd getur dregið úr vöðvaspennu. Hreyfingar og meðhöndlun geta dregið úr streitu á hryggjarliðum eða aukið hreyfingarsvið í lendarhryggnum.

þyngdarstjórnun

Ofþyngd og offita hafa verið tengjast bakverkjum, þó sambandið sé ekki hlutfallslegt.

Þannig að með því að viðhalda heilbrigðri þyngd (sem þýðir að missa aukakílóin ef svo er) getum við dregið úr þrýstingi á liðum og hugsanlega séð bata á einkennum.

A bólgueyðandi mataræði getur til dæmis gert það mögulegt að berjast gegn bólgu á meðan að léttast, að því gefnu að kaloríuskortur sé virtur.

Æfingar

Líkamsrækt hefur ýmsa heilsufarslegan ávinning. Notað á sérstakan og framsækinn hátt getur það hjálpað til við að draga úr einkennum lendargigtar til lengri tíma litið og auðvelda endurupptöku daglegra athafna.

Sjúkraþjálfari (sjúkraþjálfari) er best fær um að útvega æfingaáætlun sem er sniðin að ástandi þínu. Oft mun þetta fela í sér kjarnaþjálfun, styrkingu á lendarhrygg og mjöðmum, hreyfigetu osfrv.

Slitgigt í mjóbaki og gangandi

Margir með slitgigt í lendarhryggnum velta því fyrir sér hvort ganga sé leyfð eða hvort það myndi auka einkennin.

Almennt séð er ganga er hjarta- og æðastarfsemi sem hefur ýmsa kosti fyrir liðina, hjartað og almenna heilsu.

Ef um slitgigt er að ræða fer leyfi til að ganga eftir einkennum sem orsakast. Ef ganga veldur verulegum sársauka frá upphafi verður annaðhvort að forðast það eða breyta breytunum. Almennt gerist þetta þegar slitgigt er á langt stigi.

Ef ganga veldur sársauka geturðu prófað eftirfarandi aðlögun:

• Dragðu úr gönguhraða með því að ganga hægar
• Minnka fjarlægðina með því að taka reglulega hlé
• Skiptu um gönguflöt (á grasi eða hlaupabraut)
• Notaðu gönguskó með stuðningi
• Taktu lyf eða hitaðu fyrirfram til að auðvelda göngu.
• Berið á ís eftir göngutíma
• Æfðu æfingar af öndun þind við göngu til að auðvelda blóðrásina og súrefnisgjöf vefja.
• Æfðu hugleiðslutækni (ss núvitund hugleiðslu) meðan á göngu stendur til að draga úr einkennum.
• Æfðu kraftmikla teygjur fyrir göngutímann

Eins og þú hefur séð eru nokkrar lausnir til að prófa áður en þú hættir endanlega að ganga - þrátt fyrir óvirkan sársauka.

Náttúruvörur og óhefðbundin lyf

Þrátt fyrir að þær séu ekki studdar af vönduðum vísindarannsóknum, eru margir að snúa sér að öðrum aðferðum til að létta lendargigt sína.

Meðal aðferða sem reynt er eru:

Náttúruleg fæðubótarefni gegn slitgigt

Fæðubótarefnið byggt á túrmerik er öflugt bólgueyðandi lyf. Það hjálpar til við að draga úr sársaukafullum bólgum og seinkar einnigþróun slitgigt í lendarhrygg.

La Djöfulsins kló eðaharpagophytum hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika. Tekið í formi fæðubótarefnis hjálpar það líkamanum að berjast töluvert við sársauka og annað einkenni sem tengjast slitgigt í lendarhrygg.

Fæðubótarefnið byggt á Cassis er bæði bólgueyðandi, andoxunarefni og þvagræsilyf. Það virkar þannig á sama tíma gegn liðverkjum og ótímabærri öldrun frumna. Notkun þessa viðbót stuðlar einnig að brotthvarfi eiturefna sem auka einkennin.

Ef um slitgigt er að ræða er mikilvægt að nota fæðubótarefni sem eru rík af sink, kalsíum et C-vítamín. Þetta styrkja og hjálpa líkamanum að berjast betur gegn lendargigt.

La glúkósamín og kondroitín eru efni sem oft er mælt með til að létta slitgigt í mjóbaki. Það gerir kleift að endurnýja skemmd brjósk.

Le lífrænn sílikon, The resveratrol (rauð vínber og ber), the pyknogenól (sjófurubörkur), the bosxellia serrata, The Liner glúkósamín eru líka bandamenn gegn slitgigt.

Tilvalin ilmkjarnaolíur ef um er að ræða slitgigt í mjóhrygg

Sumar ilmkjarnaolíur taka þátt í náttúruleg meðferð við slitgigt þökk sé mörgum eignum þeirra. Notaðir í nudd verða þeir að vera þynntir með jurtaolíum sem hafa bólgueyðandi sameindir. Hér eru nokkrar af þeim áhrifaríkustu.

  • Wintergreen ilmkjarnaolía: það hefur svipuð áhrif og aspirín. Það er öflugt bólgueyðandi lyf. Ef um er að ræða slitgigt í mjóbaki léttir það fljótt liðverki.
  • Sítrónu tröllatré ilmkjarnaolía: það inniheldur virk efni sem gefa því bólgueyðandi og verkjastillandi áhrif. Notkun þessarar náttúruvöru gerir því mögulegt að létta sársauka sem tengist slitgigt á minna árásargjarnan hátt en með lyfjum.
  • Kamfórósmarín: það er oft nefnt þegar talað er um slitgigt. Ilmkjarnaolían úr þessari plöntu er raunverulegur bandamaður gegn slitgigt í lendarhrygg.
  • Piparmyntu ilmkjarnaolíur et de fínn lavender: þeim er einnig oft mælt með í tilfellum slitgigtar þökk sé bólgueyðandi, verkjastillandi og verkjastillandi eiginleika.

Sítrun

Í þeim tilvikum þar sem íhaldssamar meðferðir gefa ekki óyggjandi niðurstöður grípur læknirinn venjulega til ífarandi meðferða.

Íferð í lendarhrygg er hægt að nota til að lina sársauka og róa bólgu. Til að læra meira (sem og hvaða tegund af íferð á að íhuga), skoðaðu næstu grein.

skurðaðgerð

Síðasta úrræðið er að grípa til lendarhryggsaðgerða. Bæklunarskurðlæknir er hæfastur til að ákvarða viðeigandi aðgerð, sem og tegund aðgerða sem býður upp á bestu möguleika á bata.

Algengasta aðgerðin erliðagigt í mjóbaki. Ef lendargigt fylgir herniated diskur einkenna, gæti hann líka hafa gripið til a laminectomy eða skurðaðgerð.

Fullnægjandi svefnstaða

Léleg svefngæði má rekja til lélegrar líkamsstöðu. Ef um er að ræða slitgigt í lendarhrygg með einkennum er æskilegt að hagræða stöðu sína í rúminu til að auka þægindi yfir nóttina.

Notkun a hnépúði, til dæmis, hjálpar til við að styðja við lendarhrygginn, auk þess að forðast lendarbeygjur eða aðrar óþægilegar stöður.

Til að læra meira um svefnstöður sem á að velja þegar mjóbaksverkir eru til staðar, sjá eftirfarandi grein.

Dýna

Ef þú vaknar á morgnana með mikinn sársauka þrátt fyrir rétta líkamsstöðu gæti dýnan þín stuðlað að sársauka þínum. Og jafnvel meira ef versnun bakverkja þinna fellur saman við breytingu á dýnu þinni, eða dvöl í burtu frá þægindum í rúminu þínu.

Hvernig á að velja rétta dýnu? Augljóslega eru allir mismunandi og vilja kannski ákveðna tegund af dýnu. 

Sumar rannsóknir hafa sýnt að það er tegund af dýnu sem tengist minni mjóbaksverkjum við að vakna og minni fötlun. Andstætt því sem almennt er talið, þá er þetta ekki spurning um mjúku dýnuna, né þá stífu, heldur hálfgerður.

Getum við unnið með lendargigt?

Í ljós kom að einkenni lendargigtar voru mjög mismunandi eftir einstaklingum. Stundum einkennalaus í sumum tilfellum getur það einnig valdið hamlandi og takmarkandi sársauka hjá sumum.

Spurningin um vinnu í viðurvist lendargigtar ætti að ræða sérstaklega við lækninn. Í fyrsta lagi verður þú að sjá hvort einkennin séu hindrun fyrir iðkun faglegra athafna þinna.

Síðan verður þú að greina líkamlegar kröfur starfsins og ákvarða hvort þú getir stundað starfsgrein þína. Kyrrsetustarf er miklu auðveldara í framkvæmd en starf sem felur í sér að bera mikið álag þegar þú þjáist af mjóbaksverkjum.

Örorkuhlutfall vegna slitgigtar í mjóbaki

Hin algenga spurningin tengist örorkutíðni vegna slitgigtar í lendarhrygg.

Sjúkdómur er sagður vera atvinnusjúkdómur ef hann stafar af beinni útsetningu fyrir líkamlegri, efnafræðilegri eða líffræðilegri áhættu. Það verður einnig að leiða af þeim skilyrðum sem launþegi stundar atvinnustarfsemi sína við og verður að koma fram í einni af töflum almannatryggingakerfisins eða landbúnaðarkerfisins.

sem töflur yfir atvinnusjúkdóma 97 og 98 tengjast bakverkjum og skilgreina fjölda viðmiða sem öll verða að uppfylla til að hægt sé að þekkja sjúkdóminn.

Hér eru skilyrðin sem þarf að uppfylla til að bakverkur verði viðurkenndur sem atvinnusjúkdómur:

  • Það verður að vera langvarandi sjúkdómur (skilgreint með lengd að minnsta kosti 3 mánaða)
  • Ef sársaukinn geislar inn í fótinn: sciatica eða róttækni lærleggshöft verður að vera af völdum herniated disks með landslag í samræmi við rótaráhrif. Fyrir sciatica verður herniated diskurinn að vera L4-L5 eða L5-S1. Fyrir cral radiculalgia verður herniated diskurinn að vera L2-L3, eða L3-L4, eða L4-L5.
  • Í skýrslu um röntgenrannsókn með skanna eða segulómun þarf að tilgreina skýrt hæfileikakvæði.
  • Lengd áhættuskuldbindingar er 5 ár og tryggingatíminn verður að hámarki 6 mánuðir.

Því má sjá að sem stendur uppfyllir lendargigt ein sér ekki ofangreind skilyrði og er því ekki viðurkennd sem atvinnusjúkdómur.

Á hinn bóginn, ef þú heldur virkilega að ástand þitt stafi af atvinnustarfsemi þinni, þá er hægt að gefa út svokallaða veikindayfirlýsingu. að undanskildum töflum. Læknirinn þinn, eða jafnvel sérhæfður lögfræðingur, mun geta leiðbeint þér.

Niðurstaða

Slitgigt í mjóbaki er vegna hrörnunar á liðum í lendarhryggnum. Það getur verið ástæðan fyrir mjóbaksverkjum þínum.

Til að vera viss er ráðlegt að ráðfæra sig við lækni sem mun framkvæma klíníska skoðun og vísar til læknisfræðilegrar myndgreiningar ef þörf krefur.

Þegar greiningin hefur verið gerð verður hægt að koma á meðferðaráætlun sem tekur mið af sjúkrasögu þinni, einkennum þínum og markmiðum þínum.

Góður bati!

Til baka efst á síðu