Slitgigt í mjóbaki: Hvernig á að létta hana? (heill leiðarvísir)

lendargigt

Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum 

Slitgigt í mjóbaki er algeng orsök bakverkja. Öfugt við það sem maður gæti haldið hefur það ekki aðeins áhrif á aldraða.

Hvað er slitgigt og hver eru einkennin? Hvaða afleiðingar hefur það á vinnu og starfsemi? Mun starfsemi eins og ganga gera það verra eða létta það?

Þessi vinsæla grein útskýrir allt sem þú þarft að vita um lendargigt, allt frá líffærafræðinni til hinna ýmsu mögulegu meðferða.

Skilgreining og líffærafræði

Áður en rætt er um slitgigt í lendarhrygg er þess virði að fara yfir ákveðnar hugmyndir um líffærafræði sem gera þér kleift að skilja þetta ástand betur.

La hrygg er aðskilið í hryggjarliðir legháls, bak og lend. Á lendarhryggjarliðinu eru 5 hryggjarliðir einkum tengdir saman með millihryggjarskífur og hliðarliðum.

Slitgigt í mjóbaki kemur fram þegar brjóskið sem verndar liðin í neðri bakinu slitnar og sprungur, ertir taugarnar í kringum beinin, sem og taugaræturnar í nágrenninu.

Slitið á hryggjarliðum við lendarhrygg veldur a samþjöppun í hryggjarliðum með tímanum, sem og myndun beinahára sem kallast osteophytes.

Slitgigt getur haft áhrif á alla, en hún er algengust hjá konum og fólki yfir 50 ára. Áhættuþættir slitgigtar eru aðallega erfðir en einnig aðrir þættir eins og kyrrsetu eða ofþyngd.

Lítill hængur.

Nauðsynlegt er að nefna að liðhrörnun er hluti af eðlilegri öldrun og er ekki alltaf samheiti sjúkdóms.

Reyndar hefur tilvist lendargigtar komið fram hjá nokkrum einstaklingum sem hafa enga bakverki. Þetta er vegna þess að líkaminn hefur aðlagast hrörnunarbreytingunum og slitgigt veldur ekki bólgu eða verulegri taugaertingu.

Á hinn bóginn, í sumum tilfellum, er hrörnunarferlið erfitt og leiðir til verulegra truflana sem hafa áhrif á lífsgæði. Það er við þessar aðstæður sem lendargigt þarfnast læknishjálpar.

Orsakir slitgigt í lendarhrygg: Hvaðan kemur hún?

Þetta vita fáir en slitgigt er liðagigt. Það er einnig kallað slitgigt.

Fyrir utan slitgigt eru aðrar tegundir liðagigtar og sjúkdómar sem geta haft áhrif á mjóhrygg og umhverfi þess:

Hryggikt
• Psoriasis liðagigt
Garnagigt 
• Beinþynning

Einkenni: Slitgigt í mjóbaki og afleiðingar hennar

Hvernig á að þekkja slitgigt í mjóbaki? Áður en farið er í gegnumlæknisfræðileg myndgreining, sjúklingar fylgjast með afleiðingum þessarar meinafræði með eftirfarandi einkennum:

• Verkir í mjóbaki. Þetta er mikilvægasta einkenni. Í dæmigerðum tilfellum eykst það í framlengingu og minnkar í beygju.
• Geislun af verkjum í neðri útlimum, stundum tengd dofa, náladofi og tilfinningu fyrir raflosti.
• Verkur við áreynslu, minnkaður með hvíld (nema í langt gengið tilfellum)
• Morgunstífleiki
• Vöðvaspenna og krampar
• Minnkun á hreyfisviði mjóhryggs
• Hugsanlegt brak, brak eða önnur hljóð í mjóbaki
• Tilfinning um máttleysi og/eða almenna þreytu

Tengsl á milli slitgigt í mjóbaki og náladofi?

Sérhver meiðsli á mjóbaki geta pirrað taugaræturnar sem koma frá hrygg og veita taugaleiðni til fótsins. Þar sem þessar taugar eru ábyrgar fyrir því að veita neðri útlimum tilfinningu, getur erting á þessu stigi valdið náladofi í neðri útlimum. 

Það fer eftir pirraða mænutauginni, náladofi mun finnast á mismunandi stöðum. Húðhúð er svæði í húð (húð) sem er inntaugað af trefjum frá sömu taugarót. Því er litið svo á að taugarsveifla (L1, L2, L3, L4, L5, S1) muni valda breytingu á næmni í samræmi við nákvæma staðfræði.

Ef náladofi hefur áhrif á báða neðri útlimi getur annað hvort grunað um taugaskemmdir beggja vegna mjóhrygg, eða skerðingu á mænu hæfur sem mergkvilla. Hið síðarnefnda er stundum að finna í viðurvist þröngt mjóhrygg. Þetta er alvarlegt ástand og krefst bráðrar læknishjálpar.

Tengsl milli slitgigtar í lendarhrygg og þreytu

Í mjóhrygg getur slitgigt leitt til þróunar af sporum beinvaxinn, sem getur minnkað bil milli hryggjarliða og þrýst á mænu.

Auk þess getur slitgigt valdið niðurbrot brjósks sem púðar liðina, sem leiðir til sársauka og stirðleika. Þreyta er algengt einkenni slitgigtar og getur haft mikil áhrif á lífsgæði.

Þreyta er oft afleiðing af bólga sem leiðir til verkir og lækkun de starfsemin líkamlega. Ennfremur er þreyta kannski a effet aukaatriði á lyf notað til að meðhöndla slitgigt.

Af hverju er lendargigt sársaukafull á nóttunni?

Það er ekki óalgengt að sjúklingar með slitgigt í lendarhryggnum kvarti undan verkjum á nóttunni. Hér eru nokkrar hugsanlegar ástæður fyrir þessu fyrirbæri:

  • Liggjan getur verið óþægileg og pirrað hryggjarliðin hjá sumum einstaklingum
  • Slæm gæði dýnunnar geta valdið sársauka
  • Stöðug staða meðan á svefni stendur eykur stífleika í vöðvum og liðum, þess vegna versnandi sársauki við vöku
  • Þrátt fyrir að engar vísindalegar sannanir séu fyrir hendi er mögulegt að hitastig herbergisins og rakastig umhverfisins hafi áhrif á verki af gerðinni slitgigt.
  • Á nóttunni getur athyglin beinst meira að sársauka, ólíkt því á daginn þegar daglegar athafnir halda okkur uppteknum.
  • Ef þú tekur lyf geta verkjastillandi áhrif hverfað yfir nótt og valdið aukningu á einkennum.

Greining á slitgigt í mjóbaki

Eins og fram hefur komið eru orsakir slitgigtar í lendarhlutanum margþættar.

Læknir mun hefja samráðið með spurningum sem miða að því að skilja betur sjúkrasögu þína, meiðslasögu, einkenni og virkniáhrif.

Síðan mun hann framkvæma klíníska skoðun þar sem hann mun fylgjast með hreyfingum hryggsins, vöðvastyrk, viðbrögð og önnur taugapróf.

Til að skýra greininguna er ekki óalgengt að vísað sé til a læknisfræðileg myndgreining. Meðal prófana sem notuð eru eru:

• Röntgenmynd (til að fylgjast með bilinu á milli hryggjarliða)
• Til að skanna
• MRI (til að fylgjast með heilleika mjúkvefs og tauga)
• Beinþéttnimæling (til að ákvarða hvort beinþynning sé til staðar)

Að lokum má biðja um blóðprufu ef grunur leikur á að læknir hafi kerfisbundna þátttöku eða bólguástand.

Meðferð: Hvernig á að létta slitgigt í lendarhrygg

Lendagigt ætti ekki að vera samheiti við fordæmingu. Vissulega er nánast ómögulegt að bregðast við hrörnuninni, ef ekki með aðgerðinni.

Á hinn bóginn eru margar aðferðir sem miða að því að létta sársauka og virknitakmarkanir sem orsakast af slitgigt í lendarhrygg:

hita og ís

Hiti og ís geta hjálpað til við að draga úr einkennum með því að draga úr bólgu og vöðvakrampa sem oft tengjast slitgigt. Aftur á móti bregðast þeir ekki beint við orsök vandans.

Til að læra meira um notkun hita og ís, sjá næstu grein.

Nudd og handameðferð

Þjálfaður meðferðaraðili (eins og osteo eða sjúkraþjálfari) getur létt á einkennum með því að framkvæma handvirkar aðferðir.

Nudd getur dregið úr vöðvaspennu. Hreyfingar og meðhöndlun geta dregið úr streitu á hryggjarliðum eða aukið hreyfingarsvið í lendarhryggnum.

þyngdarstjórnun

Ofþyngd og offita hafa verið tengjast bakverkjum, þó sambandið sé ekki hlutfallslegt.

Þannig að með því að viðhalda heilbrigðri þyngd (sem þýðir að missa aukakílóin ef svo er) getum við dregið úr þrýstingi á liðum og hugsanlega séð bata á einkennum.

A bólgueyðandi mataræði getur til dæmis gert það mögulegt að berjast gegn bólgu á meðan að léttast, að því gefnu að kaloríuskortur sé virtur.

Æfingar

Líkamsrækt hefur ýmsa heilsufarslegan ávinning. Notað á sérstakan og framsækinn hátt getur það hjálpað til við að draga úr einkennum lendargigtar til lengri tíma litið og auðvelda endurupptöku daglegra athafna.

Un sjúkraþjálfari (sjúkraþjálfari) er best fær um að útvega æfingaprógramm sem er aðlagað ástandi þínu. Oft mun þetta fela í sér slíður, styrkingu á mjóbaki og mjöðmum, hreyfigetu osfrv.

Slitgigt í mjóbaki og gangandi

Margir með slitgigt í lendarhryggnum velta því fyrir sér hvort ganga sé leyfð eða hvort það myndi auka einkennin.

Almennt séð er ganga er hjarta- og æðastarfsemi sem hefur ýmsa kosti fyrir liðina, hjartað og almenna heilsu.

Nánar tiltekið hefur gangandi eftirfarandi kosti:

Ganga stuðlar að næringu og hreyfigetu brjósks

Ganga virkjar blóðrásina og hámarkar framleiðslu á liðarefni. Liðir og mjóhryggjarliðir fá þá betri næringu og betur smurð, sem myndi hámarka hreyfanleika.

Ganga bætir liðleika og leiðréttir líkamsstöðu

Að reyna að ráða bót á gönguvandamálum með léttum æfingum stuðlar að því að hægt sé að útrýma stirðleika og hreyfihömlum.

Ganga styrkir stoðkerfið

Ganga styrkir vöðva, bein og sinar í bakinu fyrir betri stuðning. Það verður því framför í aðlögun áverka og áfalla sem geta skaðað liði. Þá er hægt á sliti þeirra, eða jafnvel forðast.

Ganga er einnig áhrifarík gegn sársauka

Þar sem næring brjósksins er bætt munu áhrif slits, einkum sársauka, minnka.

Ganga stuðlar að sjálfstæði

Þú þarft ekki lengur að treysta á hjálp annarra til að ganga. Þetta hámarkar sjálfsálit, auk þess að losa hormón (endorfín) sem stuðlar að vellíðan.

Ef um slitgigt er að ræða fer leyfi til að ganga eftir einkennum sem orsakast. Ef ganga veldur verulegum sársauka frá upphafi verður annaðhvort að forðast það eða breyta breytunum. Almennt gerist þetta þegar slitgigt er á langt stigi.

Íhugaðu þetta: Ef ganga veldur sársauka geturðu prófað eftirfarandi aðlögun:

• Dragðu úr gönguhraða með því að ganga hægar
• Minnka fjarlægðina með því að taka reglulega hlé
• Skiptu um gönguflöt (á grasi eða hlaupabraut)
• Notaðu gönguskó með stuðningi
• Taktu lyf eða hitaðu fyrirfram til að auðvelda göngu.
• Berið á ís eftir göngutíma
• Æfðu æfingar af öndun þind við göngu til að auðvelda blóðrásina og súrefnisgjöf vefja.
• Æfðu hugleiðslutækni (ss núvitund hugleiðslu) meðan á göngu stendur til að draga úr einkennum.
• Æfðu kraftmikla teygjur fyrir göngutímann

Eins og þú hefur séð eru nokkrar lausnir til að prófa áður en þú hættir endanlega að ganga - þrátt fyrir óvirkan sársauka.

Náttúruvörur og óhefðbundin lyf

Þrátt fyrir að þær séu ekki studdar af vönduðum vísindarannsóknum, eru margir að snúa sér að öðrum aðferðum til að létta lendargigt sína.

Meðal aðferða sem reynt er eru:

Náttúruleg fæðubótarefni gegn slitgigt

Fæðubótarefnið byggt á túrmerik er öflugt bólgueyðandi lyf. Það hjálpar til við að draga úr sársaukafullum bólgum og seinkar einnigþróun slitgigt í lendarhrygg.

La Djöfulsins kló eðaharpagophytum hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika. Tekið í formi fæðubótarefnis hjálpar það líkamanum að berjast töluvert við sársauka og annað einkenni sem tengjast slitgigt í lendarhrygg.

Fæðubótarefnið byggt á Cassis er bæði bólgueyðandi, andoxunarefni og þvagræsilyf. Það virkar þannig á sama tíma gegn liðverkjum og ótímabærri öldrun frumna. Notkun þessa viðbót stuðlar einnig að brotthvarfi eiturefna sem auka einkennin.

Ef um slitgigt er að ræða er mikilvægt að nota fæðubótarefni sem eru rík af sink, kalsíum et C-vítamín. Þetta styrkja og hjálpa líkamanum að berjast betur gegn lendargigt.

La glúkósamín og kondroitín eru efni sem oft er mælt með til að létta slitgigt í mjóbaki. Það gerir kleift að endurnýja skemmd brjósk.

Le lífrænn sílikon, The resveratrol (rauð vínber og ber), the pyknogenól (sjófurubörkur), the bosxellia serrata, The Liner glúkósamín eru líka bandamenn gegn slitgigt.

Tilvalin ilmkjarnaolíur ef um er að ræða slitgigt í mjóhrygg

Sumar ilmkjarnaolíur taka þátt í náttúruleg meðferð við slitgigt þökk sé mörgum eignum þeirra. Notaðir í nudd verða þeir að vera þynntir með jurtaolíum sem hafa bólgueyðandi sameindir. Hér eru nokkrar af þeim áhrifaríkustu.

  • Wintergreen ilmkjarnaolía: það hefur svipuð áhrif og aspirín. Það er öflugt bólgueyðandi lyf. Ef um er að ræða slitgigt í mjóbaki léttir það fljótt liðverki.
  • Sítrónu tröllatré ilmkjarnaolía: það inniheldur virk efni sem gefa því bólgueyðandi og verkjastillandi áhrif. Notkun þessarar náttúruvöru gerir því mögulegt að létta sársauka sem tengist slitgigt á minna árásargjarnan hátt en með lyfjum.
  • Kamfórósmarín: það er oft nefnt þegar talað er um slitgigt. Ilmkjarnaolían úr þessari plöntu er raunverulegur bandamaður gegn slitgigt í lendarhrygg.
  • Piparmyntu ilmkjarnaolíur et de fínn lavender: þeim er einnig oft mælt með í tilfellum slitgigtar þökk sé bólgueyðandi, verkjastillandi og verkjastillandi eiginleika.

Sítrun

Í þeim tilvikum þar sem íhaldssamar meðferðir gefa ekki óyggjandi niðurstöður grípur læknirinn venjulega til ífarandi meðferða.

Íferð í lendarhrygg er hægt að nota til að lina sársauka og róa bólgu. Til að læra meira (sem og hvaða tegund af íferð á að íhuga), skoðaðu næstu grein.

skurðaðgerð

Síðasta úrræðið er að grípa til lendarhryggsaðgerða. Bæklunarskurðlæknir er hæfastur til að ákvarða viðeigandi aðgerð, sem og tegund aðgerða sem býður upp á bestu möguleika á bata.

Algengasta aðgerðin erliðagigt í mjóbaki. Ef lendargigt fylgir herniated diskur einkenna, gæti hann líka hafa gripið til a laminectomy eða skurðaðgerð.

Hvernig á að sofa betur á nóttunni í viðurvist lendargigtar?

Þar sem svefn er mjög mikilvægur fyrir bestu lækningu er mikilvægt að finna aðferðir til að sofa betur á nóttunni. Heilbrigðisstarfsmaður mun geta hjálpað þér að ákvarða orsök svefnleysis þíns og finna úrræði sem eru aðlöguð aðstæðum þínum.

Í millitíðinni eru hér nokkrar leiðir til að kanna til að létta einkennin og bæta svefngæði þín:

Öndun og hugleiðsla

Ef sársauki er til staðar er hægt að stilla einkennin með því að æfa öndunaraðferðir eða hugleiðslu.

Til dæmis er öndun þind mun hafa þau áhrif að bæta blóðrásina og súrefnisgjöf líkamans, auk þess að gera taugakerfið ónæmt.

La núvitund hugleiðslu (Mindfullness á ensku), á meðan, mun draga úr sársauka með því að framkalla umhverfi sem stuðlar að slökun og vellíðan.

Fullnægjandi svefnstaða

Léleg svefngæði má rekja til lélegrar líkamsstöðu. Ef um er að ræða slitgigt í lendarhrygg með einkennum er æskilegt að hagræða stöðu sína í rúminu til að auka þægindi yfir nóttina.

Notkun a hnépúði, til dæmis, hjálpar til við að styðja við lendarhrygginn, auk þess að forðast lendarbeygjur eða aðrar óþægilegar stöður.

Til að læra meira um svefnstöður sem á að velja þegar mjóbaksverkir eru til staðar, sjá eftirfarandi grein.

Dýna

Ef þú vaknar á morgnana með mikinn sársauka þrátt fyrir rétta líkamsstöðu gæti dýnan þín stuðlað að sársauka þínum. Og jafnvel meira ef versnun bakverkja þinna fellur saman við breytingu á dýnu þinni, eða dvöl í burtu frá þægindum í rúminu þínu.

Hvernig á að velja rétta dýnu? Auðvitað er hver einstaklingur öðruvísi og kann að kjósa ákveðna tegund af dýnu. Sumar rannsóknir hafa sýnt að það er tegund af dýnu sem tengist minni mjóbaksverkjum við vöku og minni fötlun. Andstætt því sem almennt er talið, þá er það ekki mjúka dýnan, né fyrirtækið, heldur hálfgerður.

Getum við unnið með lendargigt?

Í ljós kom að einkenni lendargigtar voru mjög mismunandi eftir einstaklingum. Stundum einkennalaus í sumum tilfellum getur það einnig valdið hamlandi og takmarkandi sársauka hjá sumum.

Spurningin um vinnu í viðurvist lendargigtar ætti að ræða sérstaklega við lækninn. Í fyrsta lagi verður þú að sjá hvort einkennin séu hindrun fyrir iðkun faglegra athafna þinna.

Síðan verður þú að greina líkamlegar kröfur starfsins og ákvarða hvort þú getir stundað starfsgrein þína. Kyrrsetustarf er miklu auðveldara í framkvæmd en starf sem felur í sér að bera mikið álag þegar þú þjáist af mjóbaksverkjum.

Örorkuhlutfall vegna slitgigtar í mjóbaki 

Hin algenga spurningin tengist örorkutíðni vegna slitgigtar í lendarhrygg.

Sjúkdómur er sagður vera atvinnusjúkdómur ef hann stafar af beinni útsetningu fyrir líkamlegri, efnafræðilegri eða líffræðilegri áhættu. Það verður einnig að leiða af þeim skilyrðum sem launþegi stundar atvinnustarfsemi sína við og verður að koma fram í einni af töflum almannatryggingakerfisins eða landbúnaðarkerfisins.

sem töflur yfir atvinnusjúkdóma 97 og 98 tengjast bakverkjum og skilgreina fjölda viðmiða sem öll verða að uppfylla til að hægt sé að þekkja sjúkdóminn.

Hér eru skilyrðin sem þarf að uppfylla til að bakverkur verði viðurkenndur sem atvinnusjúkdómur:

  • Það verður að vera langvarandi sjúkdómur (skilgreint með lengd að minnsta kosti 3 mánaða)
  • Ef sársauki geislar inn í fótinn: the Ischias OÜ að róttækni lærleggshöft verður að vera af völdum herniated disks með landslag í samræmi við rótaráhrif. Fyrir sciatica verður herniated diskurinn að vera L4-L5 eða L5-S1. Fyrir cral radiculalgia verður herniated diskurinn að vera L2-L3, eða L3-L4, eða L4-L5.
  • Í skýrslu um röntgenrannsókn með skanna eða segulómun þarf að tilgreina skýrt hæfileikakvæði.
  • Lengd áhættuskuldbindingar er 5 ár og tryggingatíminn verður að hámarki 6 mánuðir.

Því má sjá að sem stendur uppfyllir lendargigt ein sér ekki ofangreind skilyrði og er því ekki viðurkennd sem atvinnusjúkdómur.

Á hinn bóginn, ef þú heldur virkilega að ástand þitt stafi af atvinnustarfsemi þinni, þá er hægt að gefa út veikindayfirlýsingu sem kallast að undanskildum töflum.

Í samræmi við lög 93-121 frá 27. júlí 1993 má viðurkenna sjúkdóm sem ekki er getið í töflu sem atvinnusjúkdóm:

  • ef það má rekja beint til atvinnustarfsemi þolanda.
  • og ef það hefur í för með sér 25% óvinnufærni hið minnsta.

Niðurstaða

Slitgigt í mjóbaki er vegna hrörnunar á liðum í lendarhryggnum. Það getur verið ástæðan fyrir mjóbaksverkjum þínum.

Til að vera viss er ráðlegt að ráðfæra sig við lækni sem mun framkvæma klíníska skoðun og vísar til læknisfræðilegrar myndgreiningar ef þörf krefur.

Þegar greiningin hefur verið gerð verður hægt að koma á meðferðaráætlun sem tekur mið af sjúkrasögu þinni, einkennum þínum og markmiðum þínum.

Góður bati!

Til baka efst á síðu