Grein yfirfarin og samþykkt af Dr. Ibtissama Boukas, læknir sem sérhæfir sig í heimilislækningum
Teppi sem stingur og á að lina bakverk... í alvöru? Ég sé nú þegar tortryggnina á andliti þínu.
Nálastungumotta, þýðir það eitthvað fyrir þig? Sumir elska það, öðrum finnst hugtakið fáránlegt. Þessi teppi sem njóta vinsælda eru til umræðu meðal notenda og heilbrigðisstarfsfólks. Eru þau virkilega áhrifarík við bakverkjum? Er fjárfestingin virkilega þess virði?
Ég gef í þessari grein mína auðmjúku skoðun á nálastungumottunni. Álit mitt (og þær ráðleggingar sem af því liggja) byggir á sérfræðiþekkingu minni sem sjúkraþjálfari, sem og reynslu margra sjúklinga minna sem hafa prófað þessa vöru.
Acupressure motta, hvað er það?
Við fyrstu sýn lítur nálastungumotta út eins og jógamotta. Aftur á móti sjáum við við nánari athugun að hún er klædd nokkrum pinnum úr plasti og raðað á hringlaga hátt.
Ávinningurinn er fenginn af meðferð sem kallast nálastungu (sem sjálft er dregið af nálastungum). Í grundvallaratriðum notar nálastungur nálar sem notaðar eru á mismunandi svæði til að veita lækningalegan ávinning. Eins og fyrir nálastungu, notar það í staðinn þrýsting (í staðinn fyrir nálar) til að ná svipuðum áhrifum.
sem verkunarmáta er deilt innan hinna ýmsu meðferðaraðila í samræmi við heimspeki þeirra. Annars vegar rekja nálastungulæknar og áhugafólk um óhefðbundnar lækningar kosti nálastungu til losun chi (líforka) innan lengdarbauna (orkurásir sem liggja í gegnum mannslíkamann). Vestræn læknisfræði telur hins vegar að ávinningurinn komi frá a mótun heilans til að létta sársauka og draga úr vöðvaspennu.
Hvort heldur sem er, eru nálastungumottur þekktar fyrir að bæta bakverk og stuðla að vellíðan. Þeim fylgja nokkrir kostir og einhverjir ókostir sem mikilvægt væri að útfæra.
Jákvæðu punktarnir
Það er ekki fyrir ekkert sem skoðanir notenda nálastungumottna eru almennt hagstætt.
Annars vegar er teppið sem slíkt létt og auðvelt að geyma það. Með mismunandi gerðum, stærðum og gerðum teppna sem fáanlegar eru á markaðnum er auðvelt að finna mottu sem hentar þér.
Frá lækningalegu sjónarmiði veitir áhrif bólanna hlýju sem er hagstæð slökun og vellíðan. Verkjastillandi áhrifin (gegn verki) eru einnig vel þegin af þeim sem þjást af bakverkjum.
Þar sem það dregur úr vöðvaspennu er nálastungumottan tilvalin eftir erfiðan dag eða til að draga úr streitu. Það er einnig hægt að nota fyrirbyggjandi til að forðast bráðan þátt (vöðvakrampar, lumbago Eða annað).
Teppið getur því táknað fullkomna viðbót við aðrar nálganir miðar að því að meðhöndla mjóbaksverki, svo framarlega sem það er notað á viðeigandi hátt.
Samantekt á jákvæðum atriðum:
- Endingargóð
- Hagkvæmt (ef þú velur rétta teppið!)
- Léttur og plásssparnaður
- Tilfinning fyrir góðlátlegri hlýju í bakinu
- Stuðlar að slökun og vellíðan (þegar þú hefur vanist því)
- Getur virkað fyrirbyggjandi með því að koma í veg fyrir uppsöfnun vöðvaspennu
Neikvæðu punktarnir
Acupressure mottur eru einnig með sitt eigið sett af mögulegum ókostum. Nú þegar er nauðsynlegt að vera meðvitaður um varúðarráðstafanir og frábendingar til notkunar þeirra. Ef þú þjáist af einhverjum af eftirfarandi sjúkdómum, vinsamlegast ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú íhugar að kaupa nálastungumottu:
- Hjarta- eða blóðrásarvandamál
- Húðsjúkdómar
- Saga um byltur eða flogaveiki
- Þungaðar konur
Bólurnar geta verið óþægilegar í upphafi og stundum þarf a aðlögunartími til að venjast teppinu (útskýrt í kaflanum um verklega notkun).
Ef í beinni snertingu við húð getur mottan valdið húðviðbrögð. Þar að auki eiga sumir í erfiðleikum með að styðja við sársauka sem stafar af nálastungumottunni (Ekki örvænta, það eru til leiðir til að stilla tilfinninguna!).
Að lokum geta fyrstu loturnar valdið undarlegum tilfinningum eins og svima, syfju eða náladofi í bakinu. Augljóslega aðlagast líkaminn og þessar tilfinningar hverfa venjulega og birtast aldrei aftur á samfelldum fundum.
Samantekt á neikvæðum:
- Tekur smá að venjast
- Sumir þola ekki sársaukann sem stafar af
- Getur valdið undarlegri tilfinningu í fyrstu skiptin (svimi, syfja osfrv.)
Valkostir
Acupressure mottur eru einstakar í lögun sinni. En það eru aðrar tegundir af meðferð með svipuð meðferðarmarkmið. Nærmynd af nokkrum valkostum við þessar mottur og álit mitt á notkun þeirra:
Nálastungur eða nálastungur
Augljóslega er hægt að kalla til nálastungufræðing eða meðferðaraðila sem sérhæfir sig í nálastungumeðferð til að njóta góðs af einstaklingsmiðaðri meðferð. Reyndar, samkvæmt þessum sérfræðingum, verða meðhöndluðu svæðin sértækari í samanburði við mottuna sem þekur næstum allt bakið. Aftur á móti verður nauðsynlegt að taka upp veskið!
Tennisbolti
Hægt er að nota tennisboltann (eða annan nuddbolta) til að draga úr vöðvaspennu. Til dæmis er hægt að halla sér upp að veggnum og setja boltann á spennusvæði. Þessi valkostur er vissulega mun hagkvæmari, en tilfinningin sem finnst er mjög ólík þeirri sem nálastungumottan gefur.
Náttúruleg úrræði
Hér er ótæmandi listi yfir plöntur og ilmkjarnaolíur sem eru árangursríkar við að stjórna sársauka og bólgu. Vörurnar eru fáanlegar á síðunni Land. Notaðu kynningarkóða LOMBAFIT15 ef þú vilt fá einhverja af eftirfarandi vörum, eða einhverja úrræði sem miðar að því að létta einkennin og bæta lífsgæði þín:
- Túrmerik. Þökk sé því andoxunar- og bólgueyðandi kraftar mjög öflugt, túrmerik er ein mest notaða plantan í matreiðslu og lækningalegu samhengi. Samsetning túrmerik er aðallega úr ilmkjarnaolíum, vítamínum (B1, B2, B6, C, E, K) og snefilefnum. En það er samsetning þess sem er rík af curcumin og curcuminoids sem við skuldum þeim bólgueiginleikar af þessu kryddi.
- Engifer. Auk þess sérstaka bragðs sem það færir eldhúsinu og ástardrykkju eiginleika þess, er engifer rót vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika. the engiferól gefur því bólgueyðandi verkun. Það er virkur þáttur sem verkar á bólguverkir tengjast langvinnum liðbólgusjúkdómum, þar á meðal iktsýki, úlfa, gigtarsjúkdómum o.fl. Það hefur verið sannað að þessi virki þáttur er einnig áhrifaríkur við að virka á bólgu sem tengist liðagigt og Ischias. Engifer hefur einnig aðra kosti þökk sé háu kalíuminnihaldi og ríku í snefilefnum (kalsíum, magnesíum, fosfór, natríum) og vítamínum (próvítamín og B9 vítamín).
- Omega-3s. Omega-3 eru fjölómettaðar fitusýrur sem gegna mjög mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar. Þau eru veitt af mat í þremur náttúrulegum formum: dókósahexaensýra (DHA), alfa línólensýra (ALA) og eíkósapentaensýra (EPA). Fyrir utan virkni þeirra á heilann og hjarta- og æðakerfið, sanna omega-3s mjög áhrifaríkt gegn bólgu. Reyndar hafa þeir getu til að verka á bólguferli í slitgigt með því að hægja á eyðingu brjósks, þannig draga þeir úr styrk slitgigtarverkja. Sciatica, er oftast tengdur bólgu sem fylgir a herniated diskur, það getur einnig brugðist við omega-3 að því tilskildu að það sé neytt reglulega.
- sítrónu tröllatré. Tröllatré er planta sem oftast er notuð í formi jurtate eða ilmkjarnaolíu. Hún hefði gert bólgueyðandi áhrif sem gefa því getu til að bregðast við verkir í beinum og liðum almennt og sársauki í sciatica sérstaklega.
- vetrargrænn. Wintergreen er runni sem mjög áhugaverð ilmkjarnaolía er dregin úr. Það er ein mest notaða ilmkjarnaolían í ilmmeðferð. Þessi olía unnin úr runni sem ber sama nafn, er notuð í nudd til létta á sciatica og haga sér eins og a verkjalyf. Reyndar veitir það hitaáhrif þökk sé getu sinni tilvirkja blóðrásina á staðnum.
Mín skoðun sem heilbrigðisstarfsmaður (sjúkraþjálfari) á nálastungumottum
Persónulega sé ég ekkert vandamál við notkun á nálastungumottum, þvert á móti! Á hinn bóginn er nauðsynlegt að notandinn taki a upplýsta og upplýsta ákvörðun um kaup á þessari vöru.
Neikvæðar skoðanir og umsagnir um vöruna koma, að mínu mati, frá merkingar- og markaðsvanda. Reyndar getur enginn neitað þeim ávinningi sem hlaupabrettið veitir mörgum mjóbaksverkjum (sem margir bera vitni um hagstæðar skoðanir).
Vandamálið er þegar teppið fær „kraftaverk“ eiginleika. Þetta kemur líklega frá lækningalegum dyggðum sem kennd eru við nálastungur og nálastungur almennt. Að mínu mati er verkunarháttur nálastungumottna það ekki ekki eins stórbrotið og sumir halda fram!
Með hliðsjón af skorti á áþreifanlegum vísindalegum sönnunum er erfitt að trúa því að örvun lengdarbauna (með nálastungupunktum) geti læknað jafn flókið ástand og bakverkur. Svo ekki sé minnst á meltingartruflanir, svefnleysi, átraskanir, reykingar o.fl.
Á hinn bóginn, nálastungumottan framkallar raunverulegan léttir. Eins og fyrr segir, kenna nútíma vísindi þennan léttir til afnæmingar heilans (sem aftur leiðir til minnkunar á sársauka og minnkandi vöðvaspennu).
Þar sem þessi afnæming er ekki ótímabundin, skiljum við hvers vegna mottan ein og sér getur ekki læknað bakverkina þína. Annars vegar tekur það nokkrar lotur til að framkalla uppsöfnuð áhrif sem leyfa áberandi minnkun á sársauka. Og það mikilvægasta er að nota mottuna til viðbótar við nálgun sem byggir á aðlagðri og framsækinni hreyfingu (svo ekki sé minnst á ákjósanlega stjórnun streitu og svefns!).
Í stuttu máli: Sem sjúkraþjálfari mæli ég með því að nota nálastungumottu. Einstök og öðruvísi örvun á bakinu er plús sem gerir þér kleift að létta einkennin. Á hinn bóginn er þetta ekki kraftaverkavara og ætti frekar að nota það til viðbótar við nálgun sem hefur þegar sannað sig í fortíðinni: samtök !
Hagnýt forrit
Hvernig á að samþætta acupressure mottuna í daglegu lífi? Hér eru nokkur hagnýt ráð til að hjálpa þér að fá sem mest út úr því:
Hvernig á að nota mottuna?
í upphafi, settu millilið á milli þín og nálastungumottunnar þegar þú ferð að sofa. Til dæmis geturðu sett á þig handklæði, eða einfaldlega sett á stuttermabol.
Þegar mottan er notuð er best að sofa á bakinu. Forðastu að liggja á maganum og viðkvæmum svæðum (andlit, háls, rifbein, brjóst, kynþroska). Aftur á móti kemur ekkert í veg fyrir að þú notir það í sitjandi stöðu, eða jafnvel á hliðinni.
Mundu að þrýstingsstigið sem finnst er ekki endilega í réttu hlutfalli við léttir. Ekki algerlega reyna að fara að sofa nakin frá fyrstu lotunum. Að auki er hreinlætisríkara að nota stuttermabol, sérstaklega ef þú deilir mottunni með einhverjum.
Hversu lengi ?
Oft er mælt með því að nota teppið milli 15 og 45 mínútur á hinum ýmsu vefsíðum sem fjalla um nálastungumottur. Hins vegar mæli ég með því við sjúklinga mína að fara þangað á vissan hátt framsækið til að forðast allar aukaverkanir (óþægindi, dofi osfrv.).
Byrjaðu á aðeins 2-3 mínútum, aukið síðan tímann smám saman. Sumir kjósa að nota það í lok dags eftir vinnu. Ég mæli stundum með brotakenndri notkun á mottunni yfir daginn. Það sem skiptir máli er að samþætta það í daglegu lífi þínu og nota það áður en verkurinn verður of mikill.
Hvað á að gera á fundunum?
Það sem skiptir máli er að viðhalda slökunartilfinningu þegar þú notar nálastungumottuna. Helst skaltu velja lokað, hljóðlátt og einangrað herbergi. (Jæja, þú getur líka notað það á eyðieyju!)
Sameina nálastungutíma með æfingum djúp öndun, eða jafnvel fundur af núvitund hugleiðslu.
Og á meðan þú ert að því, hvers vegna ekki að biðja maka þinn um að gefa þér höfuðnudd?
Hvernig á að velja acupressure mottu þína?
Það eru margar nálastungumottur á markaðnum. Þú verður að skoða nokkra þætti eins og gæði teppsins og bólana, þægindin sem eru veitt eða stærðin. Fjöldi bóla skiptir ekki endilega máli, sérstaklega þar sem engar vísbendingar eru um tengsl milli mikils fjölda bóla og meiri léttir.
Sumar mottur eru með seglum og nota nálgun sem byggir á segulmeðferð. Þessi nálgun hefur enga vísindalega grundvöll, svo það er undir þér komið hvort þú vilt fjárfesta meira.
Hvernig (og hvað?) á að velja?
Ég mæli oft með því að sjúklingar mínir prófi hvaða nálastungumottu sem er áður en þeir taka ákvörðun. Flestir seljendur bjóða engu að síður 30 daga „ánægður eða fullkomlega endurgreiddur“ ábyrgð..
Þá bjóða gæðaefni (eins og samsett efni og ABS efni) betri gæði og áberandi þægindi. Bólurnar ættu ekki að vera of sársaukafullar (sumar mottur hafa einfaldlega óþolandi bólur!). Að auki er betra að velja líkan sem kemur með púða (einnig fyllt með nubs).
Þetta líkan (númer 1 af sölu á Amazon!) innihalda alla kosti sem nefndir eru hér að ofan og bjóða upp á mjög áhugavert gæði / verðhlutfall.
Nálastungubelti og púði: Til hvers eru þau gagnleg?
Eins og þú hefur kannski tekið eftir eru sumar mottur seldar með fylgihlutum eins og þrýstingsbelti eða þrýstingspúða. Til hvers eru þau notuð og eru þau virkilega gagnleg?
Púðinn, eins og þú ímyndar þér hann, er sérstaklega hannaður fyrir háls og legháls. Sumir geta verið án þess. Reyndar ef þú þjáist aðeins af verkjum í mjóbaki en hálsinn þinn er við fullkomna heilsu, þá eru slík kaup ekki endilega nauðsynleg.
Hins vegar, ef aðalsvæðið sem veldur þér sársauka er á leghálssvæðinu (leghálshik, leghálskvilla osfrv.) Það gæti verið áhugavert að velja slíkan aukabúnað. (Þú getur líka rúllað eða brotið mottuna saman eða sett púða undir hana þannig að hún passi að hálsmálinu).
Ef þú notar bara púðann einn getur örvunartilfinningin verið minna áhrifamikil en þegar þú notar mottuna á bakinu (sérstaklega 1.aldur sinnum).
Púðinn verður því tilvalið ef sársauki er aðallega í hálsi og hálsi. Hægt er að fá nálastungupúða einn (án mottunnar) úr náttúrulegum efnum sem eru holl fyrir húðina og umhverfið (línefni, fyllt með bókhveitihýði o.fl.).
Nálastungubeltið er aftur á móti aðallega gagnlegt fyrir suma sem vilja miða á tiltekið svæði, til að örva líkamann á mjög ákveðnum stað eða fyrir þá sem vilja finna ákveðna notkun fyrir hann.
Niðurstaða
Oft er sagt að besta lausnin við bakverkjum sé hreyfing. Það er staðreynd. Þetta gefur til kynna að nauðsynlegt sé að takmarka langvarandi líkamsstöðu auk þess að fylgja daglegu og reglulegu æfingaprógrammi.
Á hinn bóginn eru nokkrar aðrar aðferðir sem geta hjálpað til við að létta sársauka og bæta lífsgæði. Nálastungumottan er ein þeirra.
Ef hún er notuð á skynsamlegan hátt, og ásamt virkri nálgun, getur þessi motta linað einkennin, dregið úr vöðvaspennu eftir erfiðan dag, auk þess að stuðla að slökun og vellíðan.
Góður bati!
Ef þú vilt vita álit heilbrigðisstarfsmanna á öðrum vörum sem snúa að bakverkjum: